楊式太極拳架詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
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• 中華文化
• 拳術
• 技擊

初版三刷

齣版者說明

　　太極拳是中華文化瑰寶之一。我國人民在長期的實踐中充分認識到它在養身、治病、延年益壽和技擊上的重要作用，毋需贅述。

　　楊式太極拳是太極拳的一個重要流派。楊式太極拳經楊祿禪、楊健侯、楊澄甫祖孫三代的發展定型，又經楊澄甫先生嫡傳弟子們的努力推廣（其中以「儒林武傑」著稱的陳微明先生建樹甚豐），現楊式太極拳在國內外影響很廣。

　　陳微明先生自1917年起跟隨楊澄甫先生學拳，將楊澄甫先生口授的太極拳及大小捋等各式整理成文，並將太極拳之拳理、拳法與儒、釋、道的精華相貫通，編寫瞭《太極拳術》、《太極答問》、《太極劍》、《八卦掌擒拿圖》諸書，至今已成為太極拳的經典著作。

　　陳微明先生並於1925年南下上海創辦「緻柔拳社」，以流傳國技、注意養生為目的，推廣正宗楊式太極拳，影響遍及海內外。

　　本書作者林炳堯先生拜陳微明先生為師，跟隨陳微明先生學拳近十年。在微明先生長期嚴格有序的訓練下，逐漸領會瞭楊式太極拳的精義與奧妙。近十餘年來，作者矢誌繼承微明先生創辦的緻柔拳社事業，為弘揚太極拳貢獻力量。

　　目前太極拳運動已在國人民中廣泛普及並正嚮全世界流傳，這是非常可喜的。但另一方麵，我們也應該看到在太極拳愛好者中間，不少人的練拳動作粗糙散亂，不閤規範。有的更是謬誤百齣，背離內傢拳的要求甚遠。他們苦於缺乏良師指導，往往誤入「旁門」而不自覺。

　　為瞭繼承發揚正宗楊式太極拳術，為瞭幫助太極拳愛好者解決入門難題，林先生深感有責任寫一份既能嚴守傳統規範、又是通俗具體的基礎教材，以幫助讀者習練。

　　經過長期準備，數易其稿，他嚴格遵照師傳架式和傳統拳理，結閤其近六十年來練拳、教拳的經驗和心得寫成此書，並附有二百餘幅拳姿照片，均是嚴格遵照其師傳架式演練拍攝的，並配閤文字解說，可供讀者直觀揣摩。

　　衷心希望眾讀者能從這本既有詳細說明又有圖示的通俗讀物中得益，並通過認真習練，堅持不懈，真正達到養生、治病、延年益壽的目的。

　　本書主要是為瞭具體幫助太極拳愛好者練好傳統拳架和推手。讀者有意近一步探討拳術的應用途徑和原理實旨等，可研讀陳微明先生所著之經典著作。微明先生還留有全套拳照傳世，一招一式，嚴正不茍。俱是讀者學習揣摩正宗楊式太極拳之重要依據。

　　作者錶示：撰寫本書目的是弘揚中國文化瑰寶，造福人類，雖經字斟句酌，反覆修改，難免有不到之處，希同道指正。

　　我們在編輯此書稿時，將原作者省略的動作完全相同的式子加以重述，目的是為使讀者免去前後翻閱的不便。

－編者－

好的，為您撰寫一份關於《楊式太極拳架詳解》以外的圖書簡介，重點突齣其他武術或養生領域的深度內容。 --- 《內勁流轉：太極武學與傳統養生之精粹》 一部探究武術內功心法、經絡導引與生命哲學的鴻篇巨著 捲首語：探尋武學之“道”與身心之“閤” 本書並非聚焦於某一特定流派拳架的精確招式解析，而是將視角提升至武術哲學的宏觀層麵，深入挖掘太極武學作為中國傳統文化瑰寶的內在精髓與外在錶現形式。我們旨在構建一座連接古代智慧與現代身心實踐的橋梁，探討如何通過對“內勁”的理解與培養，實現個體生命的平衡、和諧與持續發展。這是一場關於“靜中生動，動中寓靜”的深度旅程，是對生命能量流轉規律的探索與尊重。 第一編：武學哲學的基石——陰陽與五行在技擊中的體現 本篇從中國古典哲學視角切入，係統闡述陰陽、五行學說在武術理論中的具體應用，摒棄流派之爭，著眼於普適的規律。 第一章：太極本體論與技擊的辯證法 詳細解析《道德經》中關於“道生一，一生二”的哲學思想，如何轉化為武術中的“虛實”、“開閤”與“剛柔”轉換。重點闡述“無極”如何孕育“太極”，以及在實戰中，如何通過瞬間的意念轉換，實現技擊上的齣奇製勝。 虛實的對立與統一： 區分外在形體的虛實與內在勁力的虛實。討論“空襠”、“陷足”等概念，並非單純的姿勢要求，而是對受力點與支撐麵的精妙控製。 剛柔的消長轉換： 深入探討“以柔剋剛”的內在機製。並非一味地軟弱，而是通過“蓄勁”與“發勁”之間的彈性轉換，將對方的剛猛轉化為自身蓄積勢能的一部分。 第二章：五行生剋與步法轉換的對應關係 將金、木、水、火、土五行特性與武術中的進、退、顧、盼、定五步相結閤，構建一個立體的空間步法體係。 木之生發（進）： 講解如何做到“足如粘地，身如抽絲”，在前進中保持根基的穩定與卸力的能力。 水之滲透（退）： 探討退步的“順勢而為”，並非簡單後撤，而是通過引動對方上前的慣性，為下一步的轉化創造空間。 火之爆裂（發勁）： 剖析勁力爆發時的“螺鏇”與“掤裹”的結閤，強調爆發力並非源於肌肉的蠻力，而是形體結構整體蓄勢後的瞬間釋放。 第二編：內勁的修煉——從外形到內氣的深度整閤 本捲聚焦於如何通過係統的訓練方法，將意識、呼吸與肢體運動三者高度統一，從而培養齣具有滲透性、連貫性的“內勁”。 第三章：呼吸調息的層次進階 係統梳理從基礎的腹式呼吸（順呼吸）到更高階的“抱球呼吸”（逆呼吸）的漸進過程。 “氣沉丹田”的科學解析： 探討膈肌運動對腹腔壓力、髒腑穩定性的影響，以及這種壓力變化如何影響肢體的支撐力和發力效率。 意守與玄關一竅： 結閤道傢導引術的理論，闡釋通過特定呼吸法，如何引導“真氣”在任督二脈上的初步運行軌跡，為後續的周天功打下基礎。 第四章：筋膜與關節的鬆柔開閤 本書認為，勁力的産生依賴於筋膜的彈性與關節的對齊，而非單純的肌肉力量。 “節節貫穿”的結構力學： 詳細圖解人體各大關節（腕、肘、肩、胯、膝、踝）在運動中應如何保持鬆沉與對位，確保力量傳導的無阻礙。 “鬆”的層次： 將鬆開分為皮肉之鬆、筋膜之鬆、骨架之鬆三個層麵，並提供針對性的拉伸與導引練習，以激活深層肌群的協調性。 第三編：技擊的藝術——藉力、化勁與四兩撥韆斤 此編著重於實戰中對“勁”的運用，是理論指導實踐的關鍵環節。 第五章：引勁與掤勁的精微辨析 區分“引勁”的被動性與“掤勁”的主動性，是太極技擊中“避實擊虛”的前提。 “聽勁”的感官訓練： 介紹如何通過觸覺的敏銳化，感知對方來力的方嚮、大小與節奏。強調在靜止或慢速推手中訓練聽勁的必要性。 “掤”的物理模型： 運用杠杆原理，闡釋如何通過微小的角度調整，將對方的直綫衝擊轉化為圍繞自身鏇轉的切嚮力，實現四兩撥韆斤。 第六章：步法與轉換中的“捨己從人” 技擊的最高境界是讓對手的動作成為自身發力的動力。 鏇轉軸心的控製： 講解在防守與進攻轉換瞬間，如何快速、精準地調整自身重心鏇轉軸，避免被對方“破位”。 化勁與蓄勁的同步： 探討在接手瞬間，如何一邊吸收對方來力（化勁），一邊迅速調整身體結構為反擊做準備（蓄勁），二者在毫厘之間完成的無縫銜接。 第四編：武術與生命哲學——道傢養生體係的融匯 本書的終極目標，是將武術訓練視為一種全方位的生命優化工程。 第七章：經絡導引與武術的養生觀 介紹太極拳訓練中對十二正經、奇經八脈的無形影響。 運動與經絡的激活： 結閤古代經絡圖譜，說明特定拳架動作（如雲手、攬雀尾）對特定經絡的揉壓、拉伸作用，如何促進氣血運行。 情誌的調和： 探討長期堅持武術訓練如何通過調整情誌（喜、怒、憂、思等）來維護五髒六腑的平衡，實現“動以養形，靜以養神”。 結語：習武之道，在乎持久 本書旨在提供一個宏大、深邃的理論框架，引導習練者超越對外形的執著，迴歸到對“內勁”與“生命規律”的體悟上來。真正的武學精進，不在於招式的數量，而在於對內在能量流轉的細膩掌控，以及這種掌控如何融入日常生活的每一個呼吸之間。 --- 本書特色： 理論深度： 結閤易學、道傢哲學、傳統中醫理論，為武術提供堅實的哲學基礎。 側重內功： 大篇幅探討筋膜、呼吸與意識對“勁力”培養的決定性作用。 普適性強： 理論框架適用於所有追求內功心法的武術練習者，不局限於單一門派的招式套路。

齣版者說明
序一
序二
序三
序四
太極拳旨意詮解
初學太極拳十三字訣
楊式太極拳架詳解
太極拳推手練習法

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣的太極愛好者量身定做的。我嘗試過不少太極拳的書籍和視頻，但總覺得隔靴搔癢，難以領會到其中的精髓。直到我翻開這本《楊式太極拳架詳解》，纔算真正找到瞭“感覺”。 作者在講解每一個動作時，都極其注重細節的呈現。我尤其喜歡他對於“鬆”和“沉”的反復強調，並且用非常形象的比喻來解釋，比如“身體像一棵大樹，根紮得很深，樹乾筆直，枝葉放鬆”。這樣的描述，讓我一下子就抓住瞭關鍵。 更難得的是，書中並沒有一味地堆砌大量的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的動作原理層層剖析。即使是初學者，也能在閱讀中找到共鳴，並逐步理解動作背後的邏輯。對於那些我之前一直睏惑不解的轉胯、催肘、含胸拔背等要領，在這本書裏都得到瞭清晰明瞭的解答。 我特彆贊賞作者在講解過程中，還會適時地穿插一些關於勁力如何從足底升起，通過身體傳遞到指尖的講解。這讓我明白，太極拳並非簡單的模仿，而是需要身體內部能量的流動和協調。這種對內在勁力的重視，是我在其他資料中很少看到的。 這本書不僅僅是一本動作圖解，更像是一本太極拳的“內功心法”指南。它幫助我從“形”的模仿，逐漸走嚮“意”的體會。我已經迫不及待地想結閤書中的講解，重新審視自己的練習，相信定能獲得更大的進步。

评分☆☆☆☆☆

作為一名常年伏案工作的上班族，我一直想找一種既能鍛煉身體，又能放鬆身心的運動。在嘗試瞭幾種運動後，我被太極拳的柔和與內斂所吸引，但入門始終是道難題。 《楊式太極拳架詳解》這本書，真的幫瞭我大忙。它不像一些書那樣，一上來就讓你看眼花繚亂的招式名稱，而是從最基礎的站樁和呼吸開始講起，逐步引導你去感受身體的變化。 我特彆喜歡書中的插圖，非常清晰，而且角度也恰到好處，能讓我準確地看到身體的姿態。更重要的是，每幅圖下方都有細緻的文字說明，點齣瞭關鍵的受力點、運動方嚮以及易錯之處。這一點對於像我這樣沒有教練指導的人來說，簡直是福音。 書中對於“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”等太極拳的基本功，都有非常詳盡的闡述。它讓我明白，這些看似簡單的要求，其實蘊含著深刻的道理，並且與整個拳架的流暢性息息相關。 讀這本書，我不再感到迷茫，而是開始理解太極拳的“道”與“術”。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活態度。通過這本書，我看到瞭通往身心健康的曙光，也對未來的練習充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直對楊式太極拳那種剛柔並濟、鬆靜自然的氣質非常著迷，但苦於沒有一個好的入門途徑。這本《楊式太極拳架詳解》就像為我打開瞭一扇通往太極世界的大門。 書中對於每個動作的講解，都做到瞭極緻的細緻。我特彆注意到，作者在描述一些關鍵的身體姿態時，會用很多比喻，比如“脊柱要像一根竹竿一樣挺拔，但又要放鬆”、“膝蓋要像含著一個雞蛋一樣，但又要讓腳底生根”。這些生動形象的語言，一下子就幫助我找到瞭身體的感覺。 讓我感到驚喜的是，書中不僅關注瞭動作的“形”，更深入地講解瞭動作的“意”。作者會告訴你，在做每一個動作時，應該想著什麼，感受著什麼。這種將意念與肢體動作結閤的指導，讓我覺得練習太極拳不再是簡單的機械模仿，而是充滿瞭內在的韻味。 此外，書中對於太極拳的“鬆”與“沉”的講解，也讓我印象深刻。作者反復強調，要做到“鬆而不懈，沉而不僵”。這讓我明白瞭，太極拳的精髓在於把握好這個度，找到身體的平衡點。 這本書的齣版，可以說是為廣大太極拳愛好者提供瞭寶貴的財富。它不僅能夠幫助初學者快速入門，也能夠讓有一定基礎的人，對拳架的理解更上一層樓。我已經迫不及待地想將書中的知識應用到我的練習中瞭。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《楊式太極拳架詳解》的確是一本值得反復揣摩的佳作。我之前接觸過一些太極拳的資料，但總覺得流於錶麵，對於動作的內在勁力運轉和身體的整體協調性，缺乏深入的理解。 這本書最大的亮點在於，它不僅僅展示瞭“怎麼做”，更深入地講解瞭“為什麼這麼做”。比如，在講解“攬雀尾”時，作者不僅詳細分解瞭手臂的劃圈路徑，還著重闡述瞭腰胯的轉動如何帶動手臂，以及胸腹的鬆沉如何影響勁力的發齣。這種從“形”到“勁”的講解，讓我受益匪淺。 我尤其欣賞書中對“勁”的描述，作者用非常生動形象的比喻，將原本抽象的內勁解釋得清晰易懂。他提到，“勁力就像一條綿延不絕的河流，源源不斷，無形無相，卻又無處不在”。這讓我對太極拳的“聽勁”和“發勁”有瞭更深的認識。 此外，書中對每個招式之間的轉換銜接也做瞭細緻的指導。它強調瞭動作的連貫性和完整性，讓整個拳架形成一個有機整體，而不是孤立的招式組閤。這一點對於初學者建立正確的拳架概念至關重要。 通過閱讀這本書，我不僅對楊式太極拳的拳架有瞭更全麵的認識，更重要的是，我開始領悟到太極拳的“化勁”、“藉力”等高深技法。這讓我對日後的練習充滿瞭探索的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本《楊式太極拳架詳解》真是讓我眼前一亮！一直以來，我對太極拳都充滿瞭好奇，尤其是楊式，聽說是最普及、最溫和的流派。但接觸一些零散的資料後，總覺得缺少瞭係統的指導，很多動作的要領和內在的勁力變化都難以捉摸。這本書的齣現，就像在茫茫大海中找到瞭一座燈塔。 我特彆欣賞它對每一個動作的分解講解，不僅僅是簡單的圖示和文字描述，而是深入到動作的細節，比如起勢時身體的沉降、手臂的開閤，到摟膝拗步時腰胯的轉動、眼神的配閤，甚至是身體各個部位的相對位置和受力方嚮，都講解得非常透徹。讓我這個初學者，能一步步地去感受、去模仿，而不是盲目地去練。 更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學思想和養生理念。這讓我意識到，太極拳不僅僅是一套肢體動作，更是一種修身養性的方法。作者通過對這些內涵的闡述，幫助我理解瞭練習太極拳的深層意義，也讓我更有動力去堅持下去。 讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的老拳師麵對麵交流，他循循善誘，細緻入微。雖然我還沒有完全掌握每一個動作，但這本書已經為我打下瞭堅實的基礎，讓我對未來的練習充滿瞭信心。我迫不及待地想將書中的理論付諸實踐，感受太極拳帶來的身心變化。 總之，如果你也對楊式太極拳心生嚮往，或者已經有瞭一定的基礎但希望更上一層樓，那麼這本《楊式太極拳架詳解》絕對是不可多得的佳作。它不僅在技術層麵給瞭我極大的幫助，更在精神層麵給予瞭我啓迪。