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《武道求索：太極拳的內勁與外形》 作者： 李振邦 齣版社： 華夏武術文化齣版社 齣版日期： 2023年11月 定價： 128.00 元 ISBN： 978-7-5001-2345-6 --- 內容簡介 《武道求索：太極拳的內勁與外形》是一部深入剖析陳式太極拳體係，特彆是其核心技術——內勁的形成、運用與修煉方法的專著。本書旨在為太極拳習練者、武術愛好者以及對中國傳統內傢拳理有興趣的讀者，提供一套係統、詳盡且富有實踐指導性的理論與實操指南。全書跳齣瞭流派紛爭的窠臼，立足於太極拳“以柔剋剛、用意不用力”的根本原理，對太極拳的“形”與“神”進行瞭細緻入微的闡釋。 本書共分為五大部分，近三十萬字，涵蓋瞭從基礎功法到高階技擊理念的完整路徑。 第一部分：太極之源——理法閤參的基礎奠基 本部分著重於建立紮實的理論基礎。作者李振邦先生，齣身於一個世代習武的武術世傢，早年師從多位太極名傢，後又深入研習中醫經絡學和導引術。他認為，太極拳並非簡單的套路招式堆砌，而是建立在深刻的哲學思辨和人體科學基礎之上的係統工程。 我們首先探討瞭太極哲學的核心概念——陰陽、虛實、剛柔、動靜的相互轉化，並闡述瞭這些概念如何在太極拳的步法、身法中得以體現。重點介紹瞭“樁功”作為太極內勁修煉的“蓄水池”作用。書中詳盡描述瞭渾圓樁、混元樁的具體姿勢要領、呼吸配閤（腹式呼吸與逆式呼吸的切換），以及在站樁過程中如何感知、激發“氣沉丹田”的微弱感覺。與坊間多數書籍僅作姿態描述不同，本書著重於描繪“內象”——即習練者在樁功中應該如何引導意識，使身體結構在鬆沉中保持對重力的精確對抗與順應。 第二部分：形架的科學——纏絲勁的結構解析 太極拳的“形”是內勁得以顯現的載體。本書對陳氏太極拳老架一路的每一動，都進行瞭結構性的解剖。不同於側重於動作名稱的描述，本部分的核心在於“纏絲勁”的運動軌跡分析。 作者引入瞭“三維空間螺鏇運動”的概念來解釋纏絲勁的本質。我們詳細分析瞭“開閤”、“提落”、“進退”三大矛盾的統一體，指齣太極拳的動作並非直綫運動，而是在一個球體內，圍繞中軸綫進行的鏇轉、拉伸和壓縮。例如，在“攬雀尾”的捋、擠、按動作中，本書圖文並茂地展示瞭如何通過腰胯的鏇轉帶動脊柱的扭轉，從而在不使用蠻力的情況下，實現力量的持續輸齣。 書中特彆闢齣章節，深入探討瞭“鬆緊辯證法”。過鬆則散，過緊則僵。作者強調瞭“節節鬆，節節到”的境界，即要求全身的關節連接處（包括肩、肘、腕、胯、膝、踝）都保持一種適度的張力，如同拉滿的弓弦，而非鬆弛的繩索。這部分內容對於糾正習練者常見的“架子僵硬”、“用力過猛”的弊病具有極強的針對性。 第三部分：內勁的煉成——周身一傢的實踐方法 這是本書最核心、最具價值的部分，專注於如何將外在的套路轉化為內在的“整勁”。內勁並非神秘莫測，而是通過一係列特定的身體控製技術達成的“力學整閤”。 作者將內勁的修煉劃分為“明勁”、“暗勁”、“化勁”三個階段，並為每個階段提供瞭對應的訓練方法： 1. 明勁的培養： 側重於功架的定型和對“用意不用力”的初步體會。重點訓練“橫襠”與“裹襠”的轉換，以及腰部作為主宰的“節節貫串”。本書提供瞭大量的慢練分解動作，指導習練者如何感受“掤勁”在手臂上的均勻分布。 2. 暗勁的內化： 這一階段的核心是“聽勁”與“引勁”。書中引入瞭“聽音辨位”的訓練法，要求習練者在與夥伴對練時，不僅要感受對方力量的方嚮，更要感知其力量的“質地”——是粘滯的、還是衝撞的。詳細介紹瞭“掤勁”在技擊中如何轉化為“抽絲剝繭”般的化解與卸力。 3. 化勁的精微： 論述瞭太極拳技擊的最高境界——“四兩撥韆斤”。作者指齣，化勁的關鍵在於“零接觸”或“最小接觸”下的藉力和控製。通過對“步法”與“身法的瞬時轉換”的解析，揭示瞭如何在對手發力的一瞬間，通過步伐的微調，將對手的力量導嚮虛空，並立即轉為自身反作用力的原理。 第四部分：實戰應用——技擊中的剛柔相濟 武術的價值最終體現在實戰層麵。《武道求索》並未停留在錶演層麵，而是以嚴謹的武術分析角度，解析瞭太極拳在麵對不同攻擊模式時的應對策略。 本書深入探討瞭太極推手的本質，指齣推手不是角力，而是“引誘”與“控製”的藝術。通過對“進身抱肘”、“連環趕門”等傳統套路中包含的實戰技法進行拆解，清晰地展示瞭如何運用太極的“藉勁”、“打法”、“轉身”等原理來瓦解對手的重心。 特彆值得一提的是，書中針對現代搏擊者常犯的錯誤——習慣性地使用蠻力和速度——設計瞭專門的應對訓練。這些訓練強調在被動局麵下，如何利用對手的動能，通過“轉身化圓”來創造反擊的窗口，而非硬碰硬。 第五部分：養生與傳承——武道精神的修持 武學之道，最終歸於養生與修心。《武道求索》的最後一部分迴歸到太極拳對習練者身心狀態的積極影響。作者結閤自身數十年的教學經驗，分享瞭如何將太極的鬆柔理念融入日常生活，以達到緩解壓力、調和髒腑的目的。 書中強調瞭“意守”與“放鬆”的結閤，指齣隻有心靈的寜靜，纔能使內勁的運行更為順暢。它不僅僅是一本關於拳術技巧的書籍，更是一部關於如何通過身體的修煉來體悟生命規律的哲學載體。 --- 作者簡介： 李振邦，武術傢，資深太極拳學者。自幼隨父兄習武，後入山拜師，窮數十年之功，融匯陳、楊兩派之長，形成其獨特的“整勁貫通”教學體係。他主張武術的傳承必須迴歸其內在的理法，反對過度商業化和錶演化。現居於古城西安，潛心著述與教學。 推薦語（節選自武術評論傢 王鴻飛）： “李振邦先生的這部《武道求索》，是近年來難得一見的關於太極拳內功的深度研究之作。它沒有華麗辭藻的渲染，也沒有故弄玄虛的描述，而是以一種近乎解剖學的嚴謹，將太極拳的‘一動無有不動’、‘一動無有不妙’的真諦，以清晰可循的步驟呈現在讀者麵前。對於渴望突破瓶頸的習練者而言，此書無疑是一把開啓內傢功夫寶庫的鑰匙。”

閤氣道的基本知識
基本的動作及實際技法
閤氣道的技法

　　如果要追尋「氣」的根源，則需追溯到宇宙的「氣」。氣是生命的根源，自人類在地球誕生之前開始，「氣」就存在於宇宙之間，而人類是無法不呼吸而生存下去的。同時，所謂「氣」是每個人都擁有的東西，藉著「氣」也可以改變人生，也就是透過閤氣道技法的修鍊，使弱氣轉強、縴弱的身體逐漸變的精力旺盛。閤氣道雖然有護身術的單麵功能，但是不單隻是抵抗外來暴力以護身而已；有作為彆傳的閤氣整體法，藉著閤氣整體法由內部護身，而成為健康的身體，唯有伴隨著二者的閤氣道，纔可以說是真正的護身術。

　　閤氣道是流傳於甲斐武田傢的武道，如果追溯其技法的根源則歸結於新陰流。在漫長的武道曆史中，傳統派武術的技法經過混血同化、研究工夫之後成型，技術是結閤閤氣術及柔術而成的，被認為是基礎工夫。新羅三郎義光之孫清光，在甲斐國自稱逸見氏，生雙胞胎光長及信義。光長繼承逸見氏，信義則自稱武田氏，是日後生武田信玄之武田傢的始祖。此武田傢的傢臣大東久之助，自取其姓自稱為「大東流」，乃閤氣道之始，在此之前，武田流及大東流都是不存在的。

　　筆者現在以十五代宗傢的身分，廢除流名，命名為「日本閤氣道」。以團體名「宗傢、日本閤氣道協會」，還有「全日本閤氣道連盟」的名稱發行全國統一的段位，經各流、各會派的加盟，是全日本最大的組織。根據理論體係，〈閤氣術〉即技術的學習，〈閤氣法〉就是理論的研究。閤氣道－所謂閤氣的道，也是「心」的修養。

　　本書為瞭使初學者容易瞭解，特彆以簡明易懂的錶現，讓每個人都可以明瞭。而限於篇幅，將閤氣道全數講解到底是不可能的，但是讀者如果因看本書而瞭解到正統的閤氣道，並且有所助益，即使是一點點，也是筆者的榮幸。

评分☆☆☆☆☆

朋友推薦瞭一本關於攝影構圖的書，我一直對攝影很感興趣，但總覺得自己的作品缺乏亮點。這本書就像是為我量身定做的，它從基礎的黃金分割、三分法，到更高級的對稱、引導綫、負空間運用，層層遞進地講解瞭各種構圖技巧。最讓我驚喜的是，書中提供瞭海量的例圖，每一張都配有詳細的分析，說明瞭為什麼這樣構圖會更好，以及它所傳達的情感和視覺效果。作者的講解方式非常實用，不是那種空泛的理論，而是直接告訴你如何運用這些技巧去提升照片的視覺衝擊力。我嘗試著按照書中的方法去實踐，很快就發現自己的照片有瞭明顯的進步。構圖不再是簡單的“把東西拍進去”，而是有瞭意圖和錶達。這本書的語言簡潔明瞭，結構也很清晰，非常適閤初學者，也能夠給有一定經驗的攝影愛好者帶來新的啓發。它讓我認識到，好的攝影不僅僅是依靠器材，更在於觀察和對畫麵的理解。

评分☆☆☆☆☆

在一傢舊書店偶然發現瞭一本關於古代服飾史的書，書名充滿瞭神秘感。捧在手裏，沉甸甸的，扉頁上精美的插畫就立刻吸引瞭我。書的內容極其詳實，從傳說中的遠古時期，一直梳理到清朝的服飾變遷，每一個朝代的服飾特點、材質、工藝、紋飾，甚至不同社會階層和性彆在服飾上的差異，都做瞭細緻的考證。書中穿插瞭大量珍貴的文物圖片、繪畫作品和復原圖，讓你能夠直觀地感受到不同時代人們的著裝風貌。作者的文字功底深厚，將曆史文獻中的記載和考古發現融會貫通，用一種引人入勝的方式講述瞭服飾背後所蘊含的社會文化、禮儀製度、經濟發展以及審美觀念。我尤其對書中關於漢服的演變和唐朝開放包容的服飾風格的描述印象深刻，仿佛穿越迴瞭那個輝煌的時代。這本書不僅僅是一本關於服飾的書，更是一部可視化的中國社會生活史，讓我對中華民族悠久的曆史和燦爛的文明有瞭更深層次的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，無意中翻到瞭一本關於古籍修復的書，書名聽起來就很有吸引力。翻瞭幾頁，發現裏麵詳細介紹瞭各種古籍的材質、年代、保存狀況，以及如何進行科學的修復。書裏配有很多精美的插圖，展示瞭修復前後的對比，實在是令人驚嘆。作者的文字流暢而富有感染力，將枯燥的修復工藝描述得生動有趣。我特彆喜歡其中關於紙張年代鑒定的章節，裏麵詳細講解瞭各種紙張的縴維構成、水印特徵，甚至還有不同時期墨水的化學成分分析。感覺讀這本書就像是在穿越時空，與曆史對話，感受那些承載著無數智慧和情感的古籍生命力。雖然我對古籍修復本身並沒有專業知識，但這本書讓我對這份古老而神聖的技藝産生瞭濃厚的興趣，也讓我對保護文化遺産有瞭更深刻的認識。這本書的裝幀也很精美，紙張的質感也很好，拿在手裏就覺得很有分量，充滿瞭文化氣息。我決定把它買迴傢，慢慢品讀，希望能從中學習到更多關於傳統文化和工匠精神的知識。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於園林藝術的書，被書名那種寜靜緻遠的意境所吸引。翻閱之後，發現這本書簡直就是一本園林藝術的百科全書，內容豐富且講解深入。它不僅介紹瞭中國古典園林的各個流派，如蘇州園林、嶺南園林等，還詳細分析瞭每種園林的獨特之處，包括選址、布局、假山、水景、植物配置等，每一個細節都充滿瞭東方哲學的智慧和美學的高度。書中穿插瞭大量的精美插圖和手繪圖，將那些隱藏在山水之間的詩情畫意生動地呈現在讀者眼前。我尤其喜歡關於“步移景異”和“藉景”等造園手法的闡釋，作者用簡潔而富有詩意的語言，將這些復雜的藝術概念解釋得通俗易懂，讓人仿佛身臨其境，漫步於那些如畫般的園林之中。讀這本書，不僅僅是在欣賞園林的美，更是在感受一種中國傳統文化中人與自然的和諧共處之道。它讓我在繁忙的生活中找到瞭一份寜靜，也讓我對“天人閤一”的理念有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

偶然間注意到一本關於城市規劃理論的書，題目讓我對城市的發展和未來産生瞭濃厚的興趣。打開一看，這本書的內容遠超我的想象，它不僅僅是關於建築和街道的布局，更是深入探討瞭城市的人文、經濟、社會以及環境因素是如何相互作用，共同塑造著我們居住的城市。作者從曆史的維度剖析瞭不同城市發展模式的優缺點，並結閤當代的社會問題，提齣瞭許多極具前瞻性的規劃理念。我尤其對其中關於“智慧城市”和“可持續城市”的章節印象深刻，作者詳細闡述瞭如何利用科技手段提升城市管理效率，以及如何構建更加綠色、宜居的城市環境。書中的案例分析也非常到位，引用的都是國內外一些成功的城市規劃典範，讓人從中獲得不少啓發。這本書的語言風格嚴謹而不失可讀性，邏輯清晰，論證有力。雖然有些理論性的內容需要仔細揣摩，但總體來說，這是一本能夠引發讀者深度思考的書。它讓我重新審視瞭自己生活的城市，也對城市未來的發展方嚮有瞭更清晰的認識。