形意拳械精解＜下＞ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　为了适应当前武术蓬勃发展的需要，在人民体育出版社的大力支持和帮助下，我编着了这本《形意拳械精解》。本书分上下两册，上册主要内容是五行拳、十二形和传统套路；下册主要是刀、枪、剑、棍和八字功。

　　上册共有七章，第一章形意拳的起源。第二章桩功，介绍了五个桩法，以三体势为主，不但讲述了三体势的来源和内中含义，而且对各部的要领和具体要求作了较为详细的讲解。砸桩是一种长功快的桩法，混元桩注重养身和放松，降龙、伏虎桩外注重间架结构的正确和劲力的合顺，内练心、意、气、神。

　　第三章五行拳，重点放在每一个拳法的劲力问题，整劲是形意拳最显着的特点之一，对每一个拳法动作劲力的来源，各部如何协调配合，关键部位在哪里，以及怎样打出整劲等问题，进行了详细的分析和讲解；对五行拳的唿吸方法作了介绍，使动作与唿吸相配合。

　　第四章十二形，突出了每一形在练习中应带有的意念和意境。在形意拳各拳法的练习中，如果没有意念去指导，那只叫「形拳」。目前有重形轻意的现象，在练拳时，我们应该带着什么样的意念？用什么样的意念去指导练习？练习形意拳不能没有意，应该「形」「意」并重，在练拳的过程中，有什么样的意念，就有什么样的劲力；有什么样的意境，就有什么样的功夫。

　　第五、六章是传统套路和对练，完全保留了民间传统的练法，只是在劲力和意念方面加入了自己的心得体会。第七章是自己学练的心得体会，只能起抛砖引玉的作用。

　　对我来说，书的编写过程就是一个学习总结和提升的过程，也是一个对形意拳加深认识理解和体悟的过程。虽然书稿即将面世，但我并没感到轻松。武术事业的发展，给我们提出的任务是相当艰巨的，特别是形意拳在理论科学化的问题上，还远远跟不上形势发展的需要。我真诚的希望武林同道和前辈及广大读者多提宝贵意见，多方面地批评指正，本身就是对我的关心和爱护，有利于自己的提升，有利于形意拳今后的发展。

　　在本书的编辑过程中，赵新华先生给予了大力的帮助，赵先生审稿之严格，编审之认真，使我深受感动。另外，我的弟子刘明亮、杨树东为我拍摄了大量的照片，还有我的好友康戈武先生，前国家武术院院长徐才先生在百忙中为本书写序，在此一併表示深深的感谢。

拳学探微：传统武术的身体智慧与技击哲学 ——一部深度剖析太极、八卦掌及传统功法体系的专著 第一卷：太极之道的圆融与内劲的修炼 本书深入探讨了太极拳的精髓，并非停留在套路招式的表面模仿，而是着重于阐释其内在的哲学基础与身体力学的统一。我们首先追溯太极拳的源流，解析“阴阳转化”如何在肢体的开合、进退中得以具体体现。 第一章：桩功为基——立足于静中的动态平衡 本章详细解析了太极拳的各项基础桩功，如浑圆桩、中定桩的架设要领。重点不在于“站多久”，而在于“如何站”。我们引入了生物力学视角，探讨脊柱的自然延长线、松沉的层次感以及如何通过意念引导，使气血在人体经络中形成稳定而又流动的循环。对“沉肩坠肘”的误区进行了辨析，指出真正的沉降源于对地心引力的理解性顺应，而非僵硬的下压。 第二章：步法探源——虚实转换中的“空”与“有” 太极拳的步法是其技击性的核心体现。本书摒弃了传统教材中对步法节奏的刻板描述，转而强调“虚领顶劲”下，身体重心的精确转移。我们通过图解和实例分析，演示了进、退、擏（qǐng）、固四法的实际应用场景，特别是如何在大步幅转换中保持中正安舒，确保在转换的瞬间，身体的重心始终处于一个可控的、具备攻击或防守潜能的区域。重点剖析了“碾脚”与“搓脚”的差异，以及它们在不同地面条件下的选择原则。 第三章：劲力解析——掦、搦、捋、挤的内涵 本章对太极推手的基础劲法进行了深度拆解。重点在于区分“拙力”与“掦劲”的本质区别。我们认为，太极劲力的生成是一个“松—蓄—发”的连贯过程，它要求肢体的所有关节、韧带乃至内脏器官都处于一个协调共振的状态。例如，对“捋”劲的解析，不仅限于手部的接触，更强调通过身体的转动，将对方的力量导向地面，实现“四两拨千斤”的效能。书中还收录了数位名家在不同时期的口传心法，以资印证。 第四章：套路实解——以实用为导向的定式分析 选取了陈式、杨氏等主流太极拳套路中的关键动作，如“野马分鬃”、“拦雀尾”、“金刚捣碓”等。分析角度侧重于其在实战中的攻防意图，如何利用身体的螺旋运动和轴心转动来化解来力并实施反击。对于初学者常感困惑的“动作连贯性”，本书提出了“意在先，形在后”的指导原则，强调用意念引导动作的发生，而非机械地完成招式。 第二卷：八卦掌的旋转型与掌法的变幻 《拳学探微》的第二部分，将焦点转向了八卦掌的独特体系。我们认为，八卦掌的精髓在于“走转”与“变位”，它构建了一个以圆为基础的动态空间防守反击网络。 第五章：园林之道——步法的核心逻辑与方位学 八卦掌的“走圈”是其基础，但本书深入探讨了走圈背后的“方位学”与“八卦理论”的对应关系。我们不仅教授如何走圈，更解析了不同速度、不同方向的走圈（如顺转、逆转、盘绕）在面对不同来力时的适应性。详细解析了“穿掌”的步法配合，如何做到“身随掌走，步随身移”，形成立体化的防守圈。 第六章：掌法之辨——穿、挑、撞、劈的刚柔转换 八卦掌的掌法多变，本书将八种基础掌法归纳为“刚性对抗”与“柔性引导”两大类进行阐述。例如，“穿掌”并非单纯的向前推送，它要求在穿出的同时，身体重心形成向后的微小撤拉，以增强穿透力与鞭击感。对“挑”法的解析，着重于指尖与掌根的协同发力，以小巧之劲破解对方的架势。 第七章：身法与步法的结合——移形换位中的“贴身”技术 八卦掌最令人称道的便是其贴身缠绕的能力。本章重点解析了如何在高速度的走转中，保持与对手的接触点，并通过身体的拧转，将对手引入不利位置。我们详细描绘了“缠丝劲”的内部感受，这种劲力不是肌肉的挤压，而是通过脊椎和腰胯的协同，形成如纺锤般的旋转摩擦力，达到“以小化大，借力打力”的效果。书中还包含了对“错步”的专项训练，这是实现瞬间变向、摆脱控制的关键。 第三卷：内功与技击的桥梁——传统功法体系的整合 本书的最后一部分，旨在弥合内功修炼与外在技击动作之间的鸿沟，强调功夫的整体性与系统性。 第八章：筋骨的重塑——吐纳与导引的现代诠释 传统功法中的“炼精化气、炼气化神”并非玄学，而是对身体结构和神经系统进行深度优化的过程。本章引入了现代运动科学对“呼吸控制”的研究，探讨了腹式呼吸、腹隘呼吸在提高核心稳定性与爆发力方面的作用。我们详细介绍了能够强化韧带弹性、增加关节活动度的导引术，这些导引术旨在优化身体的“弹性势能储备”。 第九章：听劲的培养——从触觉到内感的飞跃 “听劲”是衡量内家拳水平的重要标准。本书将听劲的训练分为三个层次：一是肢体接触的表面反馈（听形）；二是感知对方劲力的方向与力度（听力）；三是预判对方下一步动作的内感（听意）。我们提供了针对性训练方法，如“搭手听劲”的慢速练习，以及如何排除自身紧张感，确保神经系统能准确接收外部信息。 第十章：技击哲学的回归——武学的“止戈”之道 武术的终极目的在于克敌制胜，更在于自我完善与和谐共存。本书在结语中回归到武学的哲学高度，探讨了“后发先至”、“不争之争”的技击理念。强调真正的技击能力，是建立在深厚内功基础之上，能够以最小的动作，达到最大的效能，使自身始终处于“未动之先，已占先机”的境界。 本书适合有一定传统武术基础，期望在内功、身法、技击理论上寻求突破的习练者与研究者深入研读。它不是一本速成手册，而是一部探索人体潜能、解构传统武学智慧的深度参考书。

　　第一章　形意拳八字功

　　第二章　形意五行刀法

　　第三章　形意五行剑法

　　第四章　形意五行枪法

　　第五章　形意五行棍法

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这本书真是让人爱不释手，翻开第一页就感觉到一股扑面而来的专业气息。内容编排很有逻辑性，从最基础的桩功讲起，然后是各种拳法和器械的详细讲解。我尤其喜欢它在讲解动作时，不仅仅是描述，还穿插了大量的图片和图解，这对于初学者来说简直是福音，能够帮助我们更直观地理解每一个动作的要领和发力方式。书中的文字也写得非常到位，既有武术术语的严谨，又不失通俗易懂的表述，即使是接触武术不久的人也能很快领会。更让我惊喜的是，书中还提到了很多练习中的常见误区和纠正方法，这说明作者在教学方面下了很大的功夫，考虑到了我们实际练习中会遇到的各种问题。感觉就像请了一位经验丰富的师父在身边手把手地指导一样。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我之前看过不少武术书籍，很多都流于表面，讲不清道不明。但这本书，确实给我带来了惊喜。它在讲解器械部分的时候，并没有只是机械地描述招式，而是详细地解释了每一招每一式背后的技击含义，以及如何运用步法、身法来配合器械的发挥。尤其是它在分析某些动作时，会将其分解成几个小的部分，然后逐一讲解，这样一来，即使是复杂的动作，也能变得容易理解和掌握。我特别看重这一点，因为我觉得很多武术练习者之所以进步缓慢，就是因为无法理解动作背后的原理，只是死记硬背。这本书的讲解方式，恰好弥补了这一不足，让我觉得练起来更有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常朴实，封面设计也带着一种沉静的力量，没有太多花哨的图饰，反而让人感觉更踏实。拿到手里，分量十足，纸张的质感也很好，印刷清晰，字迹工整。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是形意拳，它的刚猛与内敛，动作的简洁与变化，都深深吸引着我。虽然之前也零星看过一些形意拳的资料，但总觉得隔靴搔痒，不够系统，不够深入。看到这本书的出版，我非常期待它能为我打开一扇通往形意拳更深层奥秘的大门。封面上的“精解”二字，也让我对内容的深度和专业性有了更高的期许。我希望这本书不仅仅是简单地罗列招式，而是能从技击原理、练功方法、心法要领等方面进行深入浅出的讲解，让我能够真正理解形意拳的精髓，并将其运用到实际的练习中去。迫不及待地想要翻阅，感受其中的乾坤。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，感觉就像在与一位饱经沧桑的武术大家进行一场精神对话。书中的文字，尤其是在谈论形意拳的“以意领形”、“形在意先”等核心理念时，字里行间透露出的是对武学深刻的理解和体悟。它没有急于传授技巧，而是先引导读者去体会那份“意”的含义，去感受“精”与“气”的运行。这种由内而外的讲解方式，让我意识到，练习形意拳不仅仅是身体的运动，更是精神的修炼。书中关于如何寻找和培养内在力量的部分，让我深受启发。它鼓励我们去挖掘身体的潜能，去体会那种“动之则分，静之则合”的奥妙。对于我这种渴望在武术练习中获得心灵升华的人来说，这本书无疑是一盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本《形意拳械精解＜下＞》的书，我只能说，内容太扎实了！作者的功力可见一斑。在讲解拳械的攻防转换时，很多地方都让我拍案叫绝，原来一个简单的动作，竟然可以衍生出这么多变化，而且每一种变化都蕴含着实用的技击道理。我特别喜欢书中关于“五行”与“十二形”在器械应用中的阐述，这让我看到了形意拳的理论体系是如何巧妙地融入到器械的招式中的。而且，作者在讲解过程中，还穿插了一些历史典故和前辈的练功心得，这让整本书读起来更加生动有趣，也增加了内容的厚重感。读这本书，不仅仅是在学习武术，更像是在穿越时空，与那些武术大师进行一场跨越时空的交流。这种感觉，是其他很多教材所无法给予的。