形意拳械精解＜下＞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　為瞭適應當前武術蓬勃發展的需要，在人民體育齣版社的大力支持和幫助下，我編著瞭這本《形意拳械精解》。本書分上下兩冊，上冊主要內容是五行拳、十二形和傳統套路；下冊主要是刀、槍、劍、棍和八字功。

　　上冊共有七章，第一章形意拳的起源。第二章樁功，介紹瞭五個樁法，以三體勢為主，不但講述瞭三體勢的來源和內中含義，而且對各部的要領和具體要求作瞭較為詳細的講解。砸樁是一種長功快的樁法，混元樁注重養身和放鬆，降龍、伏虎樁外注重間架結構的正確和勁力的閤順，內練心、意、氣、神。

　　第三章五行拳，重點放在每一個拳法的勁力問題，整勁是形意拳最顯著的特點之一，對每一個拳法動作勁力的來源，各部如何協調配閤，關鍵部位在哪裏，以及怎樣打齣整勁等問題，進行瞭詳細的分析和講解；對五行拳的呼吸方法作瞭介紹，使動作與呼吸相配閤。

　　第四章十二形，突齣瞭每一形在練習中應帶有的意念和意境。在形意拳各拳法的練習中，如果沒有意念去指導，那隻叫「形拳」。目前有重形輕意的現象，在練拳時，我們應該帶著什麼樣的意念？用什麼樣的意念去指導練習？練習形意拳不能沒有意，應該「形」「意」並重，在練拳的過程中，有什麼樣的意念，就有什麼樣的勁力；有什麼樣的意境，就有什麼樣的功夫。

　　第五、六章是傳統套路和對練，完全保留瞭民間傳統的練法，隻是在勁力和意念方麵加入瞭自己的心得體會。第七章是自己學練的心得體會，隻能起拋磚引玉的作用。

　　對我來說，書的編寫過程就是一個學習總結和提升的過程，也是一個對形意拳加深認識理解和體悟的過程。雖然書稿即將麵世，但我並沒感到輕鬆。武術事業的發展，給我們提齣的任務是相當艱巨的，特彆是形意拳在理論科學化的問題上，還遠遠跟不上形勢發展的需要。我真誠的希望武林同道和前輩及廣大讀者多提寶貴意見，多方麵地批評指正，本身就是對我的關心和愛護，有利於自己的提升，有利於形意拳今後的發展。

　　在本書的編輯過程中，趙新華先生給予瞭大力的幫助，趙先生審稿之嚴格，編審之認真，使我深受感動。另外，我的弟子劉明亮、楊樹東為我拍攝瞭大量的照片，還有我的好友康戈武先生，前國傢武術院院長徐纔先生在百忙中為本書寫序，在此一併錶示深深的感謝。

拳學探微：傳統武術的身體智慧與技擊哲學 ——一部深度剖析太極、八卦掌及傳統功法體係的專著 第一捲：太極之道的圓融與內勁的修煉 本書深入探討瞭太極拳的精髓，並非停留在套路招式的錶麵模仿，而是著重於闡釋其內在的哲學基礎與身體力學的統一。我們首先追溯太極拳的源流，解析“陰陽轉化”如何在肢體的開閤、進退中得以具體體現。 第一章：樁功為基——立足於靜中的動態平衡 本章詳細解析瞭太極拳的各項基礎樁功，如渾圓樁、中定樁的架設要領。重點不在於“站多久”，而在於“如何站”。我們引入瞭生物力學視角，探討脊柱的自然延長綫、鬆沉的層次感以及如何通過意念引導，使氣血在人體經絡中形成穩定而又流動的循環。對“沉肩墜肘”的誤區進行瞭辨析，指齣真正的沉降源於對地心引力的理解性順應，而非僵硬的下壓。 第二章：步法探源——虛實轉換中的“空”與“有” 太極拳的步法是其技擊性的核心體現。本書摒棄瞭傳統教材中對步法節奏的刻闆描述，轉而強調“虛領頂勁”下，身體重心的精確轉移。我們通過圖解和實例分析，演示瞭進、退、擏（qǐng）、固四法的實際應用場景，特彆是如何在大步幅轉換中保持中正安舒，確保在轉換的瞬間，身體的重心始終處於一個可控的、具備攻擊或防守潛能的區域。重點剖析瞭“碾腳”與“搓腳”的差異，以及它們在不同地麵條件下的選擇原則。 第三章：勁力解析——掦、搦、捋、擠的內涵 本章對太極推手的基礎勁法進行瞭深度拆解。重點在於區分“拙力”與“掦勁”的本質區彆。我們認為，太極勁力的生成是一個“鬆—蓄—發”的連貫過程，它要求肢體的所有關節、韌帶乃至內髒器官都處於一個協調共振的狀態。例如，對“捋”勁的解析，不僅限於手部的接觸，更強調通過身體的轉動，將對方的力量導嚮地麵，實現“四兩撥韆斤”的效能。書中還收錄瞭數位名傢在不同時期的口傳心法，以資印證。 第四章：套路實解——以實用為導嚮的定式分析 選取瞭陳式、楊氏等主流太極拳套路中的關鍵動作，如“野馬分鬃”、“攔雀尾”、“金剛搗碓”等。分析角度側重於其在實戰中的攻防意圖，如何利用身體的螺鏇運動和軸心轉動來化解來力並實施反擊。對於初學者常感睏惑的“動作連貫性”，本書提齣瞭“意在先，形在後”的指導原則，強調用意念引導動作的發生，而非機械地完成招式。 第二捲：八卦掌的鏇轉型與掌法的變幻 《拳學探微》的第二部分，將焦點轉嚮瞭八卦掌的獨特體係。我們認為，八卦掌的精髓在於“走轉”與“變位”，它構建瞭一個以圓為基礎的動態空間防守反擊網絡。 第五章：園林之道——步法的核心邏輯與方位學 八卦掌的“走圈”是其基礎，但本書深入探討瞭走圈背後的“方位學”與“八卦理論”的對應關係。我們不僅教授如何走圈，更解析瞭不同速度、不同方嚮的走圈（如順轉、逆轉、盤繞）在麵對不同來力時的適應性。詳細解析瞭“穿掌”的步法配閤，如何做到“身隨掌走，步隨身移”，形成立體化的防守圈。 第六章：掌法之辨——穿、挑、撞、劈的剛柔轉換 八卦掌的掌法多變，本書將八種基礎掌法歸納為“剛性對抗”與“柔性引導”兩大類進行闡述。例如，“穿掌”並非單純的嚮前推送，它要求在穿齣的同時，身體重心形成嚮後的微小撤拉，以增強穿透力與鞭擊感。對“挑”法的解析，著重於指尖與掌根的協同發力，以小巧之勁破解對方的架勢。 第七章：身法與步法的結閤——移形換位中的“貼身”技術 八卦掌最令人稱道的便是其貼身纏繞的能力。本章重點解析瞭如何在高速度的走轉中，保持與對手的接觸點，並通過身體的擰轉，將對手引入不利位置。我們詳細描繪瞭“纏絲勁”的內部感受，這種勁力不是肌肉的擠壓，而是通過脊椎和腰胯的協同，形成如紡錘般的鏇轉摩擦力，達到“以小化大，藉力打力”的效果。書中還包含瞭對“錯步”的專項訓練，這是實現瞬間變嚮、擺脫控製的關鍵。 第三捲：內功與技擊的橋梁——傳統功法體係的整閤 本書的最後一部分，旨在彌閤內功修煉與外在技擊動作之間的鴻溝，強調功夫的整體性與係統性。 第八章：筋骨的重塑——吐納與導引的現代詮釋 傳統功法中的“煉精化氣、煉氣化神”並非玄學，而是對身體結構和神經係統進行深度優化的過程。本章引入瞭現代運動科學對“呼吸控製”的研究，探討瞭腹式呼吸、腹隘呼吸在提高核心穩定性與爆發力方麵的作用。我們詳細介紹瞭能夠強化韌帶彈性、增加關節活動度的導引術，這些導引術旨在優化身體的“彈性勢能儲備”。 第九章：聽勁的培養——從觸覺到內感的飛躍 “聽勁”是衡量內傢拳水平的重要標準。本書將聽勁的訓練分為三個層次：一是肢體接觸的錶麵反饋（聽形）；二是感知對方勁力的方嚮與力度（聽力）；三是預判對方下一步動作的內感（聽意）。我們提供瞭針對性訓練方法，如“搭手聽勁”的慢速練習，以及如何排除自身緊張感，確保神經係統能準確接收外部信息。 第十章：技擊哲學的迴歸——武學的“止戈”之道 武術的終極目的在於剋敵製勝，更在於自我完善與和諧共存。本書在結語中迴歸到武學的哲學高度，探討瞭“後發先至”、“不爭之爭”的技擊理念。強調真正的技擊能力，是建立在深厚內功基礎之上，能夠以最小的動作，達到最大的效能，使自身始終處於“未動之先，已占先機”的境界。 本書適閤有一定傳統武術基礎，期望在內功、身法、技擊理論上尋求突破的習練者與研究者深入研讀。它不是一本速成手冊，而是一部探索人體潛能、解構傳統武學智慧的深度參考書。

　　第一章　形意拳八字功

　　第二章　形意五行刀法

　　第三章　形意五行劍法

　　第四章　形意五行槍法

　　第五章　形意五行棍法

评分☆☆☆☆☆

這本《形意拳械精解＜下＞》的書，我隻能說，內容太紮實瞭！作者的功力可見一斑。在講解拳械的攻防轉換時，很多地方都讓我拍案叫絕，原來一個簡單的動作，竟然可以衍生齣這麼多變化，而且每一種變化都蘊含著實用的技擊道理。我特彆喜歡書中關於“五行”與“十二形”在器械應用中的闡述，這讓我看到瞭形意拳的理論體係是如何巧妙地融入到器械的招式中的。而且，作者在講解過程中，還穿插瞭一些曆史典故和前輩的練功心得，這讓整本書讀起來更加生動有趣，也增加瞭內容的厚重感。讀這本書，不僅僅是在學習武術，更像是在穿越時空，與那些武術大師進行一場跨越時空的交流。這種感覺，是其他很多教材所無法給予的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我之前看過不少武術書籍，很多都流於錶麵，講不清道不明。但這本書，確實給我帶來瞭驚喜。它在講解器械部分的時候，並沒有隻是機械地描述招式，而是詳細地解釋瞭每一招每一式背後的技擊含義，以及如何運用步法、身法來配閤器械的發揮。尤其是它在分析某些動作時，會將其分解成幾個小的部分，然後逐一講解，這樣一來，即使是復雜的動作，也能變得容易理解和掌握。我特彆看重這一點，因為我覺得很多武術練習者之所以進步緩慢，就是因為無法理解動作背後的原理，隻是死記硬背。這本書的講解方式，恰好彌補瞭這一不足，讓我覺得練起來更有方嚮感。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人愛不釋手，翻開第一頁就感覺到一股撲麵而來的專業氣息。內容編排很有邏輯性，從最基礎的樁功講起，然後是各種拳法和器械的詳細講解。我尤其喜歡它在講解動作時，不僅僅是描述，還穿插瞭大量的圖片和圖解，這對於初學者來說簡直是福音，能夠幫助我們更直觀地理解每一個動作的要領和發力方式。書中的文字也寫得非常到位，既有武術術語的嚴謹，又不失通俗易懂的錶述，即使是接觸武術不久的人也能很快領會。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多練習中的常見誤區和糾正方法，這說明作者在教學方麵下瞭很大的功夫，考慮到瞭我們實際練習中會遇到的各種問題。感覺就像請瞭一位經驗豐富的師父在身邊手把手地指導一樣。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書，感覺就像在與一位飽經滄桑的武術大傢進行一場精神對話。書中的文字，尤其是在談論形意拳的“以意領形”、“形在意先”等核心理念時，字裏行間透露齣的是對武學深刻的理解和體悟。它沒有急於傳授技巧，而是先引導讀者去體會那份“意”的含義，去感受“精”與“氣”的運行。這種由內而外的講解方式，讓我意識到，練習形意拳不僅僅是身體的運動，更是精神的修煉。書中關於如何尋找和培養內在力量的部分，讓我深受啓發。它鼓勵我們去挖掘身體的潛能，去體會那種“動之則分，靜之則閤”的奧妙。對於我這種渴望在武術練習中獲得心靈升華的人來說，這本書無疑是一盞指路明燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常樸實，封麵設計也帶著一種沉靜的力量，沒有太多花哨的圖飾，反而讓人感覺更踏實。拿到手裏，分量十足，紙張的質感也很好，印刷清晰，字跡工整。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是形意拳，它的剛猛與內斂，動作的簡潔與變化，都深深吸引著我。雖然之前也零星看過一些形意拳的資料，但總覺得隔靴搔癢，不夠係統，不夠深入。看到這本書的齣版，我非常期待它能為我打開一扇通往形意拳更深層奧秘的大門。封麵上的“精解”二字，也讓我對內容的深度和專業性有瞭更高的期許。我希望這本書不僅僅是簡單地羅列招式，而是能從技擊原理、練功方法、心法要領等方麵進行深入淺齣的講解，讓我能夠真正理解形意拳的精髓，並將其運用到實際的練習中去。迫不及待地想要翻閱，感受其中的乾坤。