無極氣功按摩術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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預防衰老與保養青春的按摩指導

　　養生之方除瞭適當的食品營養攝取，及生活作息規律之外，無極氣功按摩更是保養青春的方便法門。它的理論簡明、手法簡單、操作簡易、而行之有效，非常適閤忙碌的現代人。 本書介紹的「無極氣功按摩術」，是一套動、靜相濟的最佳保健法，包括：

　　一、舒展經絡與關節的太極氣功健身操。
　　二、取自太極拳的無極式氣功。
　　三、自我經絡按摩術。

　　首先做舒展經絡與關節健身操，休息片刻，練無極式氣功，待全身經過氣的能量補充後，以自我按摩經絡調和氣血收功。每日做一次，而早晨起床梳妝前是效果最佳的演練時機。收功後神清氣爽、耳聰目明、肢體輕靈，使我們一天中精氣神飽滿，活力充沛。「無極氣功按摩術」更能使體質病弱者的身體狀況在短期內得到助益，心靈上安定踏實俱增信心。

　　為瞭讓讀者對人體生理、病理變化之因有所瞭解，以及增進對按摩經絡與氣在體內運行方嚮的認識，筆者特彆用中醫學的角度淺易講釋氣血與經絡、經絡與髒腑、髒腑與五行之間的關係，以求正確的養生保健。

作者簡介

何南傑

　　何南傑先生，自年少即接觸武術。曾先後學習羅漢拳、金剛拳、形意拳、楊氏太極拳，以及吳氏太極拳，師事裴祖蔭先生。之後，在與各類拳藝武術者切磋交流中，頓悟裴先生「點」字的涵意，自此視界不同，海闊天空，功夫臻入化境。1979年，南傑先生偕妻女移民美國，開始教拳生涯。1985年起在舊金山對美國黑帶以上的各類拳術高手講授太極拳，並獲得美國武術教師協會所授最高的「Grand Master」證書，相當於黑帶十段，學員證實他的功力己遠高於該證書等級。 南傑先生於1997年退休後，專注於太極拳之教學，2002年更積極於著作，希望將畢生所學與研究精華，試圖揣摩齣太極拳原貌精髓，與愛好太極拳的讀者分享。

《太極養生功法探微》 一部係統闡述中華傳統太極養生哲學的深度著作 作者： 李鴻德 (資深氣功與傳統醫學研究者) 齣版社： 華夏文匯齣版社 字數： 約 650,000 字 (精裝典藏版) --- 內容簡介： 《太極養生功法探微》並非一本單純的功法招式匯編，而是一部深入挖掘太極文化內核、係統梳理其在形體鍛煉、呼吸調息、精神涵養三大維度中養生智慧的學術性與實踐性相結閤的巨著。本書旨在帶領讀者超越對太極拳“招式”的錶麵認知，直抵其蘊含的中國古代哲學思想和生命科學原理。 全書共分為十二章，結構嚴謹，層層遞進，從宏觀的哲學基礎到微觀的生理實踐，為當代人提供瞭一套完整的、可操作的太極養生體係。 --- 第一部分：太極哲思與生命認知 (第1-3章) 本部分是全書的理論基石，深入剖析瞭太極思想如何指導我們的健康觀和生命實踐。 第一章：陰陽五行與人體結構 本章詳細論述瞭太極圖所代錶的陰陽對立統一規律，如何映射到人體的生理結構和功能活動中。我們將探討“陽主動、陰主靜”在器官活動中的體現，以及五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒六腑、情誌變化和四季氣候。重點解析瞭“精、氣、神”三寶的相互轉化關係，強調健康並非靜態平衡，而是動態調和。 第二章：動靜相宜：太極思維在養生中的體現 太極養生學的精髓在於“動中求靜，靜中生動”。本章超越瞭傳統的靜坐冥想或單純的肢體運動，闡述瞭如何在日常生活的每一個細微動作中融入太極的圓融、中正思想。我們引用大量古代醫傢對“心神安寜”的論述，提齣“心息相依，以意領形”的現代解讀，幫助讀者理解為何“意”比“形”更為關鍵。 第三章：周流不息：經絡理論的太極視角 不同於僅關注穴位刺激的傳統方法，本章運用太極的“流動性”和“循環性”來重新審視十二正經與奇經八脈的運行規律。重點探討瞭“氣血津液”的周天運行，特彆是督脈與任脈的“小周天”運行，如何成為維持人體能量循環的關鍵樞紐。內容涉及如何通過特定的呼吸節奏來引導氣血在經絡中實現“無阻礙、不偏不倚”的流動。 --- 第二部分：形體功法精要與結構調整 (第4-7章) 此部分著重於身體層麵的訓練，旨在建立堅實的基礎，使身體結構符閤自然力學，為氣血的順暢運行創造物理條件。 第四章：樁功基礎：立如磐石的內功心法 樁功是所有內傢功法的基石。本章詳細拆解瞭“渾圓樁”、“馬步樁”等基礎樁法的結構要領。內容深入到肌腱的鬆緊度控製、關節的虛領頂勁、沉肩墜肘的具體感受。特彆強調瞭“根節梢節”的連接與閤力的培養，即如何在靜態中激活深層肌群，培養內在的支撐力，而非依賴肌肉的僵硬。 第五章：肢體運動：鬆柔圓活的體態轉化 本章聚焦於太極運動中“開閤”、“提落”、“進退”的原理。詳細講解瞭如何通過緩慢、連貫的動作，消除身體中的“僵勁”和“拙力”。書中配有大量高清示意圖，對比分析瞭“意念導引”與“肌肉用力”的區彆，指導讀者實現“四肢百骸無處不鬆，周身一傢”的境界。 第六章：內勁的生成與傳導 內勁並非蠻力，而是通過正確結構和呼吸産生的整體彈性力量。本章詳細介紹瞭“纏絲勁”、“掤勁”的理論基礎與實際操作方法。內容涉及腰胯的轉換技巧，以及如何將下盤的穩定力量，通過螺鏇運動，傳遞至指尖和足底，實現“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體效應。 第七章：平衡調和：筋骨的拉伸與矯正 本章結閤現代運動生理學觀點，闡述瞭太極運動對脊柱健康、關節靈活度的獨特貢獻。內容包括針對頸椎、腰椎的柔和拉伸練習，以及如何通過特定姿勢的保持，糾正因久坐導緻的身體失衡和姿態不正，恢復身體的自然中正綫。 --- 第三部分：呼吸與意念的深度整閤 (第8-10章) 如果說形體是容器，那麼呼吸和意念就是驅動氣血流動的核心動力。本部分是本書的深度核心。 第八章：順應自然：太極呼吸的層次進階 本書將呼吸練習分為三個層次：自然呼吸、腹式呼吸、以及與動作結閤的“配閤呼吸”。詳細指導瞭如何實現“深、細、勻、長”的境界。重點闡述瞭“閉氣”與“導引”的區彆，強調呼吸的目的是為瞭培養氣息的“渾厚感”和“滲透力”，而非單純的憋氣。書中特彆介紹瞭在特定套路中，如何根據動作的開閤幅度來調整吸氣和呼氣的時長。 第九章：意念導引：無形之形的心靈訓練 意念是太極養生的最高指揮官。本章係統講解瞭“觀想”的科學性與操作方法。內容包括如何通過想象“水流”、“雲湧”等意象來放鬆神經係統；如何將注意力專注於丹田，培養“氣感”；以及如何在運動中做到“神不外散，內視返聽”，實現專注力的最大化。 第十-十章：氣感的培養與辨識 氣感是檢驗練習質量的重要標準。本章詳述瞭初學者可能感受到的“麻、脹、溫、重”等不同氣感信號，並辨彆它們是來自肌肉緊張還是真正氣血運行。更進一步，本書探討瞭如何通過長期的練習，將外周的氣感轉化為“內熱”、“充盈”的主觀感受，並指導讀者如何辨彆和處理練習中可能齣現的偏差反應。 --- 第四部分：養生實踐與哲學升華 (第11-12章) 最後兩章將理論與實踐完美結閤，並將其提升至生命哲學的層麵。 第十一章：日常化實踐：太極養生融入生活 太極養生並非僅限於練習場的活動。本章提供瞭大量將太極理念融入日常生活的實用技巧：例如，如何在行走、站立、乃至進食時保持中正；如何利用“一呼一吸”的間隙進行片刻的“心神收斂”；以及如何在工作壓力大時，通過特定的拉伸和意念放鬆來快速“復位”。 第十二章：長壽之道：太極人生觀的構建 本章迴歸到哲學的探討，闡述瞭太極養生最終指嚮的是對生命周期的認知和接納。通過對“生老病死”的辯證理解，幫助讀者建立一種積極、豁達的人生態度。強調真正的養生，是使生命過程保持連貫性、圓滿性，達到“天人閤一”的和諧狀態。本書以對古代聖賢“順應自然、知足常樂”的體悟作結，鼓勵讀者將太極之道融於心性修養，從而獲得持久的內在安寜與健康。 --- 推薦人群： 長期受慢性勞損、亞健康睏擾的都市人群。 希望深入理解太極文化精髓，而非僅僅學習招式的武術愛好者。 傳統醫學、道傢哲學愛好者，以及對生命科學有濃厚興趣的讀者。 本書特點： 理論闡述深入淺齣，兼具古典韻味與現代科學視野。 結構嚴謹，邏輯清晰，便於不同層次的讀者係統學習和參考。 強調內涵與實踐的統一，指導性強，可操作性高。 --- (注：本書所涵蓋的內容，旨在提供關於中華傳統太極養生哲學的係統性研究與指導，屬於特定領域的學術與實踐探索範疇。)

评分☆☆☆☆☆

《無極氣功按摩術》這本書，與其說是一本技法書，不如說是一次心靈的洗禮。我一直認為，按摩隻是一種身體的物理接觸，但這本書讓我看到瞭其中蘊含的深厚智慧。作者對於“氣”的理解，讓我看到瞭身體內在的活力和能量。書中不僅僅教我如何去“按”，更是教我如何去“感”，如何去“通”。我被書中關於“意念引導”的章節深深打動，它讓我明白，按摩不僅僅是手部的動作，更是心念的傳遞。當我嘗試著在按摩時，集中意念，將溫暖和關懷注入指尖，我感覺到對方的身體也隨之發生瞭奇妙的變化。這種能量的共鳴，是我從未體驗過的。書中還提到瞭很多關於“天人閤一”的理念，這讓我對按摩的理解上升到瞭一個全新的高度。它不再僅僅是解決身體的病痛，更是與自然、與宇宙建立連接的一種方式。這本書讓我明白，真正的健康，來自於身體、心靈和自然的和諧統一。它不僅僅教會瞭我一種技法，更是一種生活哲學，一種關愛自己、關愛他人的方式。

评分☆☆☆☆☆

《無極氣功按摩術》這本書，與其說是一本教人按摩的書，不如說是一部關於生命能量的百科全書。我一直對中國傳統文化中的養生之道充滿好奇，而氣功和按摩正是其中不可或缺的兩大組成部分。這本書的偉大之處在於，它並沒有將兩者割裂開來，而是將它們完美地融閤在一起，形成瞭一種獨具特色的養生體係。書中對於“無極”的闡釋，更是讓我深思。它不僅僅是指一種技法，更是一種哲學理念，一種順應自然、與天地同行的生活態度。我特彆欣賞書中對於“身與氣、氣與意”之間關係的探討，這讓我明白，真正的氣功按摩，並非單純的肢體運動，而是身、氣、意三者閤一的修煉過程。我在實踐中，嘗試著將書中的理論與實際操作相結閤，比如在按摩時，我不僅僅是用手去按，更是用心去感受，用呼吸去引導。這種全新的體驗，讓我感受到瞭一種前所未有的身心連接。這本書帶來的不僅僅是按摩技巧的提升，更是對生命本質的深刻領悟。

评分☆☆☆☆☆

我之前對按摩一直抱持著一種“治標不治本”的看法，總覺得它隻能一時緩解疼痛，無法解決根本問題。但《無極氣功按摩術》徹底顛覆瞭我的認知。書中對於“疏通經絡”和“調和氣血”的闡述，讓我明白瞭按摩在身體健康中的重要作用。它不僅僅是解決錶麵的癥狀，更是從根本上調理身體的平衡。我被書中關於“循經取穴”的詳細講解深深吸引，每一個穴位的位置、功效以及與其相關的經絡走嚮，都描述得非常清晰易懂。我嘗試著根據書中的指導，為傢人進行按摩，觀察他們的身體反應。令我驚喜的是，他們普遍反映疼痛感減輕，精神狀態也明顯好轉。這本書的實用性非常強，它不僅僅是理論的堆砌，更是實實在在的“手把手”教學。作者在講解手法時，非常注重細節，比如如何掌握力度、如何調整呼吸、如何運用意念，這些細微之處都至關重要。通過這本書，我學會瞭如何用更科學、更有效的方式來幫助傢人緩解身體的不適，這讓我感到非常滿足和自豪。

评分☆☆☆☆☆

讀完《無極氣功按摩術》，我感覺自己像是打開瞭一扇通往身體內在奧秘的大門。書中對於不同穴位和經絡的講解，絕不是簡單的羅列，而是深入淺齣地解釋瞭它們在人體中的功能和相互關係。我之前一直以為按摩就是按壓，但這本書讓我明白瞭，真正的按摩是一種與身體的對話，是一種能量的引導和平衡。作者在描述手法時，用瞭大量的比喻和生動的語言，比如將按壓比作“輕柔的溪流”，“如同雲朵般滑過”，這些形象化的描述讓我更容易理解和模仿。我特彆關注瞭書中關於“提氣”和“導氣”的部分，這讓我對氣功按摩有瞭全新的認識。書中強調，按摩不僅僅是外部的手法，更重要的是內在的意念和氣的運用。通過書中提供的練習方法，我嘗試著在按摩時集中意念，感受能量的流動，神奇的是，我真的能感覺到身體內部産生瞭一種溫暖而舒暢的感覺。這種體驗是前所未有的，讓我覺得身體仿佛被注入瞭新的活力。這本書不僅教會瞭我如何按摩彆人，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地關照自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本《無極氣功按摩術》真是一場意外的驚喜！我一直對傳統的按摩技法和中醫養生理論很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼操作過於簡單，難以真正領會其中的精髓。《無極氣功按摩術》卻恰恰找到瞭一個完美的平衡點。它沒有上來就拋齣一堆晦澀難懂的術語，而是以一種非常接地氣的方式，循序漸進地引導讀者進入氣功按摩的世界。我尤其喜歡書中對“氣”的闡釋，它不僅僅是一種能量的概念，更是與身體的微妙連接。書中詳細講解瞭如何通過特定的手法和呼吸調息，將這股能量導嚮身體的各個穴位和經絡，從而達到舒緩筋骨、疏通氣血的效果。我嘗試瞭幾種書中介紹的簡單手法，比如針對肩頸酸痛的按摩，效果立竿見影，那種沉重的疲憊感瞬間消散瞭不少，取而代之的是一種全身心的放鬆和輕盈。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於身體自我療愈能力的論述，這讓我對按摩的理解不再局限於單純的物理層麵，而是上升到瞭一個更深的哲學高度。這種將傳統智慧與實踐技巧巧妙結閤的書籍，實在難得。