足球技巧圖解（一刷） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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本書特色

A 通俗易懂的文字
　　從讀者的需求齣發，用最通俗易懂的文字深入淺齣地介紹足球運動的基本知識和基本技術，使讀者一看就懂，一練就會，是足球入門的最佳教材。

B 生動形象的動作圖解
　　以詳細準確的連續動作圖解形式，來說明各種足球技術動作的要點。圖示生動形象，要點簡明扼要，動作一目瞭然。

C 全麵圖釋名將絕招
　　馬度納、剋魯伊夫、卡雷卡、馬修斯、齊達內、貝剋漢、勞爾、德爾?皮埃羅等超級球星成名絕技最詳盡的連續動作圖解。

作者簡介

麻雪田　

　　1937年齣生，遼寜大連人。北京體育大學教授，博士生導師。國傢教委普通高等學校體育教學指導委員會委員，中國足協科技委員會副主任。

　　1964年畢業於北京體育學院，留校任教至今。曾任北京體育學院球類教研室副主任、足球教研室主任、體育教育係主任、中國足球高級教練員崗位培訓中心主任等職。現任北京體育大學學位委員會委員和《北京體育大學學報》編輯委員會委員。

　　多年來堅持足球教學、訓練、科研和教練員培訓工作，齣版專著20餘本，科研成果曾多次榮獲北京體育大學、國傢體育總局等單位奬勵，其中獲國傢體育總局科技進步一等奬3項、三等奬1項、省、市科研成果二等奬1項。近十餘年緻力於體育高層次人纔的教育培養工作，培養博士生、碩士生和高級訪問學者20餘人；主持和組織足球高級教練員培訓工作，主講足球專項理論與方法，培養瞭250餘名優秀的足球教練員。

運動科學與人體機能進階指南：探尋運動錶現的深層奧秘 本書聚焦於運動科學的前沿理論與人體機能的深度解析，旨在為專業運動員、教練員以及運動生理學研究者提供一套係統、深入的知識體係。它超越瞭具體運動項目的技術層麵，直擊運動錶現的底層邏輯——如何通過科學的方法優化身體結構、提升能量利用效率，並最大化神經肌肉的協同作用。 第一部分：運動生物力學：運動的物理基礎與效率優化 本部分深入剖析瞭運動中的受力分析、杠杆原理以及能量傳遞機製。我們不再停留在“如何發力”的錶麵描述，而是精確量化身體各部位在運動鏈中扮演的角色。 1. 運動鏈的動態解耦與重組： 詳細闡述瞭從地麵反作用力（GRF）到目標執行動作（如投擲、踢擊）的全過程中的能量損失與傳遞路徑。通過高精度運動捕捉數據分析，揭示瞭精英運動員與普通愛好者在不同運動階段的力矢量差異。例如，在短跑加速階段，軀乾傾角的微小變化如何影響水平推力與垂直支撐力的最佳配比；在需要爆發力的垂直跳躍中，如何通過精確的時序控製實現“無縫切換”的力傳遞。 2. 關節負荷與運動損傷的生物力學預測： 運用有限元分析（FEA）的原理，構建瞭膝、踝、肩等關鍵承重關節在復雜運動模式下的應力分布模型。本書提供瞭如何根據個體的骨骼結構特點（如股骨髁間角、踝關節活動度）來預測特定運動模式下潛在的應力集中點，並據此設計個性化的動作矯正方案，以期將過度負荷風險降至最低。 3. 運動中的流體力學與空氣動力學影響： 針對需要速度和位移的運動，本章探討瞭人體在高速運動中與周圍介質（空氣或水）的相互作用。詳細分析瞭“流綫型”姿態的空氣阻力係數（CdA）測量方法，以及如何通過細微的身體形態調整來減少湍流，提升運動效率。這部分內容融閤瞭空氣動力學中的邊界層理論，解釋瞭自行車、滑雪等項目中“扒車”或“跟隨”策略背後的能量守恒定律。 第二部分：運動生理學與能量係統調控 本部分將讀者帶入細胞和分子層麵，探討運動的生理學基礎，重點關注如何在生理極限內安全、有效地提升運動耐力與爆發力。 1. 能量代謝的高級解析： 區彆於傳統的糖酵解、有氧氧化概念，本書詳細闡述瞭ATP-CP磷酸原係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統在不同強度與持續時間運動中的實時切換機製。引入瞭代謝測試的最新進展，如最大攝氧量（VO2max）的動態評估模型，以及乳酸閾值（LT）與呼吸交換比（RER）在訓練負荷製定的指導作用。探討瞭綫粒體生物發生與功能增強的分子通路（如PGC-1α的激活機製）。 2. 神經肌肉控製與募集策略： 深入講解瞭運動單位（Motor Unit）的募集順序、發放頻率（Rate Coding）及其對力量輸齣的決定性影響。重點分析瞭肌電圖（EMG）在識彆不同肌縴維類型募集模式中的應用。內容包括：如何通過超大重量訓練刺激“高閾值運動單位”的激活，以及如何利用本體感受器（如戈爾基腱器官）的反饋機製來優化肌肉的協調性和反應速度。此外，還探討瞭中樞神經係統疲勞（CNS Fatigue）的生理學指標與對策。 3. 內分泌係統與運動適應性： 詳述瞭生長激素（GH）、睾酮、皮質醇等關鍵激素在運動訓練後的波動規律及其對恢復和閤成代謝的影響。本書提供瞭科學的監測方法，指導運動員理解“過度訓練綜閤徵”背後的內分泌失衡信號，並提齣瞭基於激素水平周期性變化的訓練負荷調整策略，以確保身體處於最佳的閤成代謝窗口。 第三部分：運動錶現的整閤與數據驅動的優化 本部分將理論與實踐相結閤，聚焦於如何將生理學和生物力學知識轉化為可量化的訓練方案和績效提升。 1. 訓練負荷的精準計量與調控（TRIMP與RPE的進階應用）： 介紹瞭超越傳統心率區間劃分的負荷評估方法，如“訓練風險與效益指數”（TRIMP）的多種計算模型，以及如何利用主觀疲勞感知量錶（RPE）結閤生理反饋數據進行個體化負荷區間設定。重點討論瞭“蓄積性疲勞”與“恢復緩衝期”的數學模型，旨在避免訓練過度和平颱期。 2. 恢復科學的量化指標： 係統梳理瞭現代運動恢復技術，不僅限於休息，更側重於生物標誌物的實時監測。例如，通過分析唾液皮質醇/睾酮比值、肌酸激酶（CK）水平以及睡眠結構（REM與深睡階段時長）來客觀評估身體的恢復程度。書中包含瞭對主動恢復（如低強度運動）、冷熱交替療法（Cryotherapy與Hot Packs）在細胞水平上減輕炎癥反應的機製解析。 3. 運動錶現的係統評估與建模： 本部分介紹瞭先進的績效評估工具，如等速測力計（Isokinetic Dynamometer）在評估肌肉力量和耐力發展趨勢中的應用。最後，本書提齣瞭一個整閤模型，將生物力學效率、能量係統儲備、神經募集能力視為三個相互關聯的變量，用於建立預測特定運動錶現極限的數學框架，為製定長期、多周期的訓練計劃提供科學依據。 本書為追求卓越錶現的專業人士提供瞭一張深入理解人體潛能的地圖，其內容嚴謹、數據詳實，是運動科學研究者和頂尖教練團隊不可或缺的參考工具。

第一章　身體和球的控製
第二章　傳球與接應
第三章　運球突破
第四章　射　門
第五章　搶截球
第六章　守門員
第七章　準備和整理活動

前言

　　每一個球星都從這裏開始--必須熟練掌握足球基本技術足球，永恆的魅力，永恆的陶醉。不僅作為一項競技體育，而且作為一門瑰麗的藝術，已深深地植根於全世界億萬熱情的愛好者心中。從西伯利亞的冰天雪地到南太平洋的點點孤島，從不列顛的沉沉霧海到北京城的大街小巷，足球，似乎成為瞭世界通用的語言。

　　足球比賽之所以比其他體育比賽更吸引人，關鍵在於比賽自始至終高潮迭起、喜哀交織。它是進球、射門、神奇的撲救、驚險的射偏、流血流汗的拼爭和驚天動地的對壘；它是妙不可言的下底傳中、精彩絕倫的運球突破、妙奪天工的精確長傳、行雲流水般的默契配閤以及創造比賽的激情；它是充滿情感的比賽，歡樂與絕望，喜悅與悲哀，這兩種天堂與地獄般極端對立的情感，自始至終伴隨著每一個人，它使人們激動和振奮。

　　在觀看足球比賽的時候，我們往往驚嘆於貝剋漢與裏瓦爾多百步穿揚的任意球絕技、齊達內和菲戈舞蹈般的盤帶技巧、巴蒂斯圖塔和捨甫琴科氣壯山河的淩空怒射，但極少有教練要求青少年運動員練習並掌握這些一流球員所運用的卓越的足球技巧。這是足球運動的悲哀。因為足球運動員如果不掌握足球技巧，就像樂師沒有樂器、木匠沒有鋸斧一樣，空有淩雲壯誌隻能仰天長嘆無所作為。

　　不掌握技術就無所作為，這是韆真萬確的。事實上，足球運動的魅力不僅僅在於全隊魔術般的配閤，更主要的是每個球員都擁有完美的個人技術。衝破堅固的防守需要個人的突破，抓住進攻機會射門得分也需要高超的射門技術。這些個人技術水準上升到一定階段，纔能使足球比賽生機勃勃、激情四射。

　　沒有一項體育運動需要掌握像足球這樣多的基本技術。足球比賽中，隊員麵臨著瞬息萬變的復雜情況，必須對付一名或數名阻截自己的對手。因此，要想在足球比賽中自信自如地處理各種情況，就必須熟練掌握足球基本技術。

　　本書的齣發點是：必須讓青少年體會到足球運動的樂趣，激發他們的訓練熱情，挖掘他們的潛力。本書以足球基本技術的圖解和基礎練習為重點，並最大限度地擴大個人技術的範圍，盡可能全麵介紹比賽中最富有決定因素的足球技術以及超級球星的一流球技。全部掌握本書介紹的基本技術，是邁嚮職業足球運動員的階梯，也是通嚮超級巨星的必然之路。
　　願本書給您的足球訓練帶來一個良好而充滿樂趣的開端。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的足球愛好者，我一直以來都在尋找一本能夠真正幫助我提升球技的書籍。在茫茫書海中，一本名為《足球技巧圖解》（一刷）的書吸引瞭我的注意。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅從書名和封麵設計來看，我就已經對它充滿瞭期待。我堅信，一本好的教程，應該能夠將復雜的足球技巧，以直觀易懂的方式呈現給讀者。這本《足球技巧圖解》，尤其是它“圖解”二字，給瞭我很大的信心。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練一樣，耐心地指導我，從最基礎的動作開始，一步一步地帶領我掌握那些令人驚嘆的足球技巧。我想象著書中精美的插圖，詳細的分解動作，以及那些能夠讓我醍醐灌頂的文字說明。我期待著能夠通過這本書，將我對足球的熱情轉化為實實在在的球場錶現，能夠在朋友間的踢球中更加自信，甚至能夠在未來的業餘聯賽中有所建樹。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本學習教材，更像是一份通往足球夢想的指南，我迫不及待地想要翻開它，開啓我的技術革新之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，足球的魅力不僅在於激烈的對抗和團隊的配閤，更在於球員個人所展現齣的精湛技藝。《足球技巧圖解》（一刷）這個書名，勾起瞭我對這項運動最原始的興趣——那些令人眼花繚亂的盤帶、精準緻命的傳球、勢大力沉的射門，究竟是如何煉成的？我非常看重它“圖解”的特色，因為我堅信，將復雜的技術動作可視化，是幫助學習者理解和掌握的關鍵。我期望這本書能夠像一位循循善誘的老師，用清晰、準確的圖片，一步步地解析每一個足球技巧的要領。我希望它能覆蓋到足球運動中的方方麵麵，從最基礎的停球、帶球，到更高級的挑球、淩空抽射，甚至是那些在球場上能瞬間改變比賽局勢的“絕活”。我希望這本書不僅能教我“做什麼”，更能讓我理解“為什麼這樣做”，從而讓我能舉一反三，觸類旁通。我期待《足球技巧圖解》能夠成為我提升球技的得力助手，讓我能在球場上更自信、更從容地展現自己的技術。

评分☆☆☆☆☆

最近入手一本《足球技巧圖解》（一刷），雖然還沒來得及完全鑽研，但光是觸感和紙質就讓我覺得物有所值。封麵設計挺簡潔大方的，沒有那種花裏鬍哨的感覺，反而透露齣一種專業和沉穩。我尤其看重的是那種“圖解”的呈現方式，因為我本人是個視覺學習者，文字再多，如果不能配上清晰的圖示，我總是會覺得缺點什麼。我腦海裏已經勾勒齣這本書該有的樣子：或許是那種高清的、能夠展示肌肉發力點和身體協調性的漫畫式插圖，亦或是那些運動捕捉技術生成的真人動作分解照片。我希望它能涵蓋從帶球、傳球、射門到盤帶、過人等一係列核心技巧，並且每一個技巧都能細緻到起腳角度、蹬地力量、身體重心轉移等關鍵細節。如果書中還能附帶一些不同年齡段、不同水平的球員的訓練建議，那就更完美瞭。總之，我對這本《足球技巧圖解》的期待，在於它能否真正做到“授人以漁”，讓我不僅學會“怎麼做”，更能明白“為什麼這麼做”，從而形成自己對技術動作的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在足球領域摸爬滾打多年的愛好者，我深知技巧的重要性，也明白“熟能生巧”背後所蘊含的科學訓練方法。《足球技巧圖解》（一刷）這本書，從名字上就透著一股實在勁兒，讓我覺得它不是那種嘩眾取寵的書籍。我特彆期待它在“圖解”方麵能做到極緻，不僅僅是簡單的插畫，而是能夠通過圖像的對比、分解，讓讀者深刻理解每一個動作的精髓。我想象中，它可能會包含不同角度的視圖，甚至會涉及到一些運動學原理的科普，說明為什麼某種動作會更有效率，為什麼某種發力方式能讓球速更快。我也希望這本書能提供一些進階的訓練方案，不僅僅是基礎動作的重復，而是能夠引導讀者進行更有針對性的訓練，比如針對弱項的強化，或者如何將已掌握的技巧融會貫通，形成流暢的組閤。對於那些想要進一步提升自己，但又缺乏係統指導的業餘球員來說，一本好的技巧圖解類書籍，無疑是寶貴的財富。我期待《足球技巧圖解》能給我帶來這樣的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我個人對那種過於理論化的足球書籍總有些敬而遠之，畢竟足球終究是一項實踐的運動。《足球技巧圖解》（一刷）這個名字，恰恰擊中瞭我的“痛點”。我希望它能是一種非常“落地”的教程，能夠把那些高大上的足球術語，用最接地氣的方式解釋清楚，並且用大量的圖片來輔助說明。比如，在講解一個復雜的過人動作時，我期望書中能有連續的、清晰的圖片，標注齣每一步的腳法、重心變化，甚至連對方防守隊員的可能反應都考慮進去。我希望它能幫助我剋服一些在實戰中遇到的瓶頸，比如總是在關鍵時刻球被斷掉，或者傳球總是不到位。這本書會不會教我如何更好地控製球的節奏，如何更有效地利用身體去保護球，以及如何在狹小的空間內完成巧妙的擺脫？這些都是我非常感興趣的點。如果它能包含一些常見的錯誤動作分析和糾正方法，那就更具實用價值瞭。我希望這本《足球技巧圖解》能成為我一個隨身的“技術顧問”，無論是在訓練場還是在思考技術動作的時候，都能找到有益的指導。