詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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詠春拳基礎入門與哲學探析 一部深入淺齣的詠春拳經典，獻給所有渴望掌握傳統武學精髓的初學者與愛好者。 本書並非聚焦於高階的搏擊技術或復雜的實戰演練，而是以嚴謹的態度，係統性地梳理瞭詠春拳的起源、核心理念、基礎功法，以及貫穿始終的武術哲學。我們緻力於為讀者構建一個堅實、穩固的知識基石，使初學者能夠真正理解“詠春”二字的真正含義，而非僅僅停留在招式層麵。 第一部分：詠春的溯源與精神內核 本章首先追溯瞭詠春拳自南宋遺風到清初福建地區的流變，詳盡考證瞭其在曆史長河中的發展脈絡。我們摒棄瞭過於神化的傳說，力求以客觀史實的角度，還原一個更為真實、可信的詠春拳的誕生背景。 曆史的迷霧與清晰的脈絡： 探討瞭少林五老、嚴詠春女士等關鍵人物在拳種形成中的作用，分析瞭不同曆史階段的社會環境如何塑造瞭詠春拳“小而實用，短橋窄馬”的獨特風格。 核心哲學的解構： 深入闡釋瞭“中綫理論”、“知己知彼”、“不偏不倚”等詠春拳的指導思想。這些並非僵硬的規則，而是對人與空間、力與勢之間關係的高度概括。我們詳細解析瞭如何將這些哲學概念融入到日常訓練中，實現“意”先於“形”的訓練目標。 武德與修養： 強調詠春拳作為一門傳統武術所包含的禮儀、自律與仁厚之道。武術的最高境界在於修身養性，本部分將指導讀者如何通過基礎訓練，培養穩定的心性與對生命的敬畏。 第二部分：基礎功法的精微——樁功與手法初探 本部分是全書的基石，詳細介紹瞭支撐所有高階技術的“內功”——馬步與樁功的正確姿勢、呼吸配閤及內在感覺的培養。我們強調的是“正確的發力”而非“蠻力的堆砌”。 正宗馬步的建立： 詳細圖解瞭三圓式馬步的每一個關鍵角度，包括腳尖、膝蓋、髖部的對齊要求。重點闡述瞭“坐胯沉勁”的內在感受，區分瞭僵硬的下壓與自然下沉的區彆。 詠春樁（尋橋/探馬）的精要： 針對初學者最容易忽略的“站樁”，我們提供瞭每日練習的流程和時長建議。強調在樁功中體會“根基”的穩定感，以及如何通過微調身體姿態來感知和調整自身重心的流動。 基礎手法解構（日字衝拳與攤手）： 嚴格按照傳統要求，解析瞭詠春拳最基礎的直綫攻擊與防禦手法。日字衝拳並非簡單的直拳，其關鍵在於肘部的“墜”與“含”，以及“來留去送”的整體協調。攤手則被視為所有化解技巧的源頭，其要點在於“黏”與“化”的瞬間轉換。 手部結構與護拳： 詳細說明瞭正確的握拳方式，避免因用力不當導緻的關節損傷。講解瞭在不使用護具的情況下，如何通過手部骨骼結構來增強拳頭的堅固性。 第三部分：步法與身法的初步協調 詠春拳的步法是其能夠以小博大的重要前提。本章側重於讓身體學會如何在狹小空間內，保持穩定並快速地進行位置調整。 基本步型： 詳細介紹瞭連環步、三角步（八字腳）的轉換要求。強調步法是為手法服務的，步隨手到，手隨身至。 “走位”的藝術： 闡述瞭如何通過微小的步法調整來避開對方的攻擊綫路，而非硬碰硬地抵擋。通過圖示對比，解釋瞭“入位”與“抽身”的不同應用場景。 重心控製的訓練： 結閤樁功訓練，指導讀者在移動中如何保持身體的平衡感，尤其是在側身或後撤時，如何不丟失“根基”的力量。 第四部分：套路與應用初階——小念頭與尋橋 本書在套路介紹上極為剋製，僅選取瞭詠春體係中最為基礎和核心的兩個套路進行深入解析，旨在“慢工齣細活”，而非追求套路的數量。 小念頭：理念與實操的橋梁： 本部分將小念頭視為“活的樁功”。我們將套路中的每一個動作視為一個具體的力學應用，而非一套固定的招式。重點講解瞭套路中對於“橋手”的內含要求，例如如何通過肘部的提沉來控製對手的力道。 尋橋：知己知彼的試金石： 尋橋套路是理解詠春“黏手”概念的第一個實踐場。我們詳細剖析瞭尋橋中齣現的各種“問手”（探查、試探），並解釋瞭這些試探背後的目的——獲取信息、建立控製。 結語：持之以恒的自我磨礪 本書的結束並非訓練的終點，而是更深入學習的起點。我們鼓勵讀者將書中所學的基礎功法融入日常，堅持不懈地打磨自己的“內功”。真正的詠春高手，是那些將基礎的重復訓練化為本能反應的人。本書是您步入詠春殿堂的指南，為您指明瞭最紮實、最正確的方嚮。

第一章　詠春拳高級套路──標指訓練
第二章　詠春拳高級標指實戰拆解
第三章　詠春拳核心技術──粘手訓練
第四章　詠春拳絕招──一伏二訓練
詠春拳答疑
後　記

前言

　　如果你在互聯網上輸入「詠春」兩個字，馬上會看到很多有關「詠春」的網站與相關新聞，它的數量絕不少於跆拳道、散打。因此，雖然人們都認為現在是「跆拳道」與「散打」熱，但事實卻未必。

　　為什麼詠春拳會後來居上呢？原因是詠春拳簡單、實用、上手快，隻要能掌握其科學原理，則無論老幼都可憑此有效製敵。並且訓練時不需要專門的場地，同時還有「速成」的特點，因此，已被很多國傢的軍警列為必修課目，特彆是被一些特警及特種部隊引用，這些人往往要進行生死搏鬥的，所以，他們能選中詠春拳是有充足的理由的。

　　由於練習詠春拳基本功，可以不需要紮馬、拉韌帶，甚至不用槓鈴、啞鈴、沙包，哪怕是隻有一、兩平方公尺大的地方就夠瞭，所以，大大節省瞭練習時間與訓練空間，這對生活在擁擠的大城市中的人來說尤為重要。

　　正是基於這一點，在社會節奏逐步加快的今天，詠春拳也正在逐步推廣壯大，因為它完全符和社會的需求。更由於詠春拳講的是高度技巧性，靠的是悟性，提倡的是科學性，所以，如果你花同樣的時間與精力去練習詠春拳或其他拳術，那麼，在最終的實用結果上，可能還是春拳要強過後者，當然這也不是絕對的，因為還要看具體的發揮如何。

　　在很多的人印象中，無論是「佛山贊先生」梁贊，還是詠春拳走嚮全球之第一大功臣葉問，都是極為清瘦、斯文之人，從錶麵上看絕無膀大腰圓之「武夫」形象，包括李小龍在內也是一樣，他們都可稱得上是學者型的武術傢，或者用國外的話來講也可以稱為「格鬥修士」。

　　因為詠春拳是提倡用腦的，技術的練習也是提倡用「悟」的，所以，詠春拳的練習絕非是靠蠻力就可達至高深境界。也正因為清瘦之人反應極為敏捷及動作快如閃電，因此往往可製敵機先，其戰鬥力絕不遜於肌肉發達的壯漢。

　　前麵齣版的那本《詠春拳搏擊術速成訓練》主要講解的是以詠春拳「小念頭」與「尋橋」為主的攻防技術體係，由於此兩者多為防禦反擊型技術，也就是詠春拳之初、中級技術，所以，攻擊力遠沒有「標指」強猛，因此，透過對本書所講的內容的練習，必可大大增強和提高你的戰鬥力與格鬥實力。因為本書的大部分內容為密不外傳的「絕招」，所以，對此類絕藝的潛修苦練，方可達至詠春拳的高深境界，並逐漸演變成自己的「絕招」。

　　當然，從辯證的角度來講，所謂的「絕招」是你自己經由不懈練習後已達到本能化狀態的快、準、狠的招式，因為彆人的「絕招」隻適閤彆人的身體特點及打法特點，你隻有經過不斷的磨練、不斷的實踐纔可逐步將一普通的招式變為「絕招」，或將彆人的「絕招」消化後變成自己的「絕招」。記住，「絕招」一半靠繼承，一半靠苦練而成。

　　本書所講解的多為詠春拳中的不輕易外傳之狠招，特彆適閤於軍警人員練習，當然它對改進專業搏擊運動員的格鬥理念與改進、提升其技術體係也將有不可估量的作用，用李小龍的話來說就是：「無論你練習何種武術，詠春拳都會最大限度地銳化你的攻擊力」。

　　因為目前在國外已有一大批世界頂級搏擊王及泰拳冠軍轉學詠春拳，如歐洲泰拳冠軍裏茲、世界泰拳冠軍霍斯、美國多屆搏擊冠軍桑德等，就連世界著名重量級拳王布魯諾也曾專門到香港學習詠春拳，可見詠春拳確為經得起實踐與時間檢驗的高度實戰的拳學。

　　當然，任何練習者在運用詠春拳時都應慎之又慎，萬不可輕易齣招製人，我們雖然要以開放的態度來修習詠春拳，但同時還要以保守的態度來施展詠春拳。書中不妥之處，還望廣大同道與前輩們指正。

　　魏峰　於珠海

评分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年武術訓練經驗的愛好者，接觸過幾種不同的拳種，最終被詠春拳那獨特的速度、精準度和實效性所吸引。在學習過程中，我發現市麵上很多關於詠春拳的書籍，大多停留在基礎理論和基本功的講解，這對於初學者來說固然重要，但對於已經具備一定基礎，渴望進一步提升實戰能力的人來說，往往顯得不夠深入。《詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷)》這個書名，立刻勾起瞭我的興趣。我希望這本書能夠超越那些錶麵的技巧，深入到詠春拳“高級格鬥”的內核。我想知道，書中是否會講解如何訓練齣那種“聽勁”的能力，如何在對方齣手的一瞬間就感知到其來勢，並做齣最有效的應對。我更關注的是那些能夠將身體的各個部分，乃至整個身體的協調性，都調動起來，形成一股強大而又精準的爆發力的方法。如果書中能夠提供一些科學的訓練方法，幫助我突破現有的技術瓶頸，那將是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到一本關於詠春拳的書，書名叫《詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷)》。光是看名字，我就覺得這書肯定不是那種泛泛而談的入門教材，而是直指實戰，適閤有一定基礎的練習者深入鑽研的。我一直對詠春拳的貼身短打、連消帶打的勁力運用非常著迷，市麵上很多書講的都是基本功，比如馬步、攤手、膀手，但真正到瞭實戰，如何將這些基礎運用到瞬息萬變的攻防轉換中，卻往往需要更深層次的理解和訓練方法。這本書的“高級格鬥訓練”幾個字，就像是點醒瞭我，讓我看到瞭進一步提升的希望。我特彆期待書中能有關於如何化解對方力量、如何找到對方破綻、以及如何在混亂中保持身體平衡和齣手的精準度的具體講解。畢竟，理論學得再多，沒有實用的訓練方法支撐，也隻能是紙上談兵。我希望能從這本書裏學到一些能夠直接在訓練中應用、並且能切實提升我實戰能力的技巧。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以來對詠春拳的理解，都停留在“守”、“化”、“打”這個相對宏觀的層麵。我學到瞭一些套路，也在努力地去體會其中的勁力，但總感覺缺乏一種能夠將這些元素有機地結閤起來，形成連貫、高效攻防體係的訓練方法。《詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷)》這本書，聽名字就讓我眼前一亮。我希望它能不僅僅是教導一些具體的招式，而是能夠深入講解那些構成“高級格鬥”的核心要素，比如如何在高壓下保持冷靜、如何利用對方的失誤進行快速反擊、以及如何在狹窄的空間內最大化地發揮詠春拳的威力。我特彆期待書中能夠有一些針對不同類型對手的應對策略，或者是在不同距離下的戰術變化。我的目標是能夠真正做到“意念到、勁力到”，而不是被動地去執行一些事先設計的動作。這本書，我覺得很有可能是我尋找的那把鑰匙，能夠開啓詠春拳實戰能力的更深層次探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到《詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷)》這本書，第一感覺就是沉甸甸的，不僅僅是書本本身的重量，更是它所承載的期望。我接觸詠春拳已經有一段時間瞭，從最初的興趣盎然，到現在的癡迷不悟，中間經曆瞭不少磕磕絆絆。我嘗試過各種不同的教學方式，看過的書也非一傢，但總覺得在某一個臨界點上，進步變得異常緩慢。那種感覺就像是武俠小說裏說的“瓶頸”，身體的反應似乎已經跟不上思維的節奏，或者說，思維對於如何調動身體發齣最有效率的攻擊，已經缺乏更進一步的指引。《詠春拳高級格鬥訓練》這個書名，恰好擊中瞭我的痛點。我希望這本書能夠提供一些突破瓶頸的有效方法，比如更精細化的步法訓練，或者是在保留詠春核心原則的前提下，如何融入一些更具現代格鬥理念的元素。我尤其想知道，書中對於如何提升“觸覺”的訓練是否有獨到之處，因為我一直認為，詠春拳的強大很大程度上來自於對對方身體細微變化的感知能力。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭《詠春拳高級格鬥訓練(初版三刷)》這本書的目錄（雖然這是評價，但實在忍不住先翻瞭翻），感覺這書的思路很清晰，直奔主題。我一直覺得，很多武術的練習者，雖然勤奮，但有時候訓練的方法可能不夠科學，或者不夠有針對性。尤其是在我們追求“高級格鬥”的這個階段，蠻乾可能適得其反。我希望這本書不僅僅是提供一套招式，更重要的是能夠教導一種思維方式，一種訓練的理念。比如，如何通過訓練來提升身體的“彈性”和“韌性”，如何讓齣拳更加“穿透”，不僅僅是力量上的打擊，更是要能夠打破對方的結構。我對書中可能涉及到的關於如何通過分解動作來強化核心技術，或者通過模擬實戰場景來鍛煉反應速度和判斷力的方法特彆感興趣。畢竟，真正的格鬥，不是死闆的套招，而是活的，是需要智慧和應變能力的。我希望這本書能讓我對“高級格鬥”有一個更深刻、更具操作性的認識。