二十四式太極拳+VCD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　二十四式太極拳又稱簡化太極拳，它是1956年國傢體委運動司武術科編寫的一個太極拳普及教材。它取材於楊式太極拳，刪繁就簡，保留瞭楊式太極拳套路中的主要動作和技術結構。

　　全套可分為四個分段，八個小組，共計二十四動作。八個八個小組分彆為：動作一至動作三為第一組；動作四至動作六為第二組；動作七、動作八為第三組；動作九至動作十一為第四組；動作十二至動作十五為第五組；動作十六、動作十七為第六組；動作十八至動作二十為第七組；動作二十一至動作二十四為第八組。

　　練習者在練習中，要求心靜體鬆、呼吸自然、動作柔緩、輕靈沉穩。

作者簡介

王飛

　　男，1969年2月生。武漢體育學院武術係講師。自幼隨父母學習形意拳、八卦、太極拳，多次獲得湖北省武術比賽個人全能冠軍。1986 ~ 1990年就讀於武漢體育學院運動係，代錶武漢體育學院參加全國武術錦標賽並獲得一類拳術第四名的優秀成績。1991 ~ 1995在武漢市江漢大學工作，多次帶隊參加省高校武術比賽，並獲得金、銀、銅共計30多枚奬牌的優秀成績。1995年調入武漢體育學院武術係工作，組建太極拳隊參加1997 ~ 1999年的全國太極拳錦標賽，共獲得金牌5枚、銀牌3枚、銅牌10枚。2000年9月赴緬甸國傢武術隊執教，所帶太極拳選手獲得2000年亞洲武術錦標賽太極拳亞軍。

主編簡介

溫力

　　男，河北省蠡縣人，漢族，1943年11月生。1967年畢業於武漢體育學院，1981年武漢體育學院研究生畢業留校任教。現任武漢體育學院武術係教授。1985年獲教育學碩士學位，是中國第一批獲得碩士學位的武術專業工作者之一。自幼隨父母（中國著名的武術界前輩）溫敬銘、劉玉華兩位教授學習武術，有堅實的武術技術和理論基礎。多年來從事武術教學工作，對武術基礎理論有較深入的研究，多次擔任國內外重大比賽的武術裁判。

氣韻悠長：中國傳統武術精粹賞析 內容簡介 本書並非聚焦於某一特定拳種的技法解析，而是旨在為讀者構建一個宏大而精微的中國傳統武術知識殿堂。它深入探討瞭中國武術數百年來薪火相傳的精神內核、哲學基礎、文化意蘊及其在現代社會中的價值重塑。全書以散文詩般的筆觸，結閤嚴謹的史學考證，帶領讀者穿越時空，領略中華武術的博大精深。 第一部分：武學的哲學根基與曆史脈絡 本書開篇，便追溯瞭中國武術的源頭。它探討瞭“武”與“道”的辯證統一，闡釋瞭“內傢”與“外傢”在理論上的相互滲透與區彆，而非簡單的門派對立。 1. 陰陽五行與肢體語言的交融： 詳細分析瞭《易經》中的基本原理——陰陽對立統一、五行相生相剋，是如何物化到武術的攻防轉換、勁力運行和呼吸配閤中的。例如，書中會解析“開閤”之勢如何對應“太極”的推拉，而非直接描述某個套路的招式。 2. 曆史的碎片與文化的載體： 追溯瞭自先秦導引術、漢代角抵戲，至唐宋武舉製度的演變。重點不在於列舉某個朝代的武術名人，而是分析不同曆史時期，武術如何作為一種社會現象，承載瞭軍事需求、養生理念乃至民間信仰。書中會引用大量古代文獻中關於“氣”、“勁”、“神”的描述，探究這些抽象概念在不同曆史階段的內涵演變。 3. 地域流派的文化色彩： 廣泛涉獵瞭中國南北武術的地域特色。北方拳種因其地勢遼闊、氣候寒冷，往往在勁力爆發、步法穩健上有所側重；而南方拳種，如福建、廣東一帶，則更注重短促靈活、內勁的蓄發和精微的手法。本書將這些差異歸因於地理環境、生活習俗乃至當地哲學思想的差異，而非單純的技術對比。 第二部分：技藝的抽象錶達與內在修煉 本部分著重於武術訓練中的核心要素——“內功”的理論構建，強調身體與精神的統一性。 1. 氣血運行的生理學闡釋： 探討瞭中國傳統醫學中經絡理論與武術呼吸法的關係。書中詳細描繪瞭如“內視”、“調息”等基礎功法的目的，即如何通過特定的呼吸節奏，引導“氣”流布全身，增強髒腑功能，而非僅僅是做幾次深呼吸。這裏將深入探討丹田的概念，將其定位為能量的樞紐，及其在勁力發放中的作用。 2. 樁功的結構美學： 樁功，作為內功訓練的基礎，被視為是“立地生根”的藝術。書中不提供具體的站樁姿勢圖解，而是著重分析不同樁架（如渾圓樁、馬步樁）所追求的身體力學平衡和心理定力。強調樁功訓練的是“靜中生動”的潛力，是身體對重力、地磁等外界環境適應的極限訓練。 3. 勁力的生成與傳導： 深入剖析瞭“寸勁”、“整勁”等概念的物理學基礎。例如，書中會用類比的方式，解釋螺鏇力和蓄放結閤如何使得微小的動作能夠産生巨大的衝擊力，這是一種力學鏈的優化，而非蠻力堆砌。 第三部分：武術的文化傳承與審美價值 本書的最後部分，將武術提升至一種人文藝術的層麵，探討其在文化傳承中的角色。 1. 儀式與禮儀的社會功能： 分析瞭武術界所遵循的嚴謹的拜師禮、比武規矩等，這些禮儀並非繁文縟節，而是維護武術社群穩定、體現對前輩尊重和對技藝敬畏的文化載體。 2. 武術與傳統藝術的對話： 探討瞭武術與戲麯、書法、太極圖學等藝術形式的交叉點。例如，一些武術的“勢”與書法中的“骨架”、戲麯中的“亮相”在審美上有共通之處，都追求“神采飛揚”的動態美感。 3. 現代視域下的武術精神： 結語部分，展望瞭傳統武術如何在全球化背景下保持其獨特性。它強調武術的價值在於“修身養性”，而非單純的競技對抗，是現代人尋求內心平靜與身體和諧的有效途徑。 本書特點： 本書內容高度理論化和哲學化，著重於“為什麼”和“是什麼”，而非“怎麼做”。它為武術愛好者、文化研究者提供瞭一個宏觀的、深層次的理論框架，幫助讀者理解中國武術背後所蘊含的東方智慧和深厚文化積澱。它是一本關於中國武術精神圖譜的導覽，而非一本具體的技術手冊。讀者將從中獲得對中國傳統武學思想的全新認知。

一、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、左右倒捲肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢

前言

　　聞雞起舞是中國人晨練的寫照，直到今天，迎著初升的朝陽，沐浴著陣陣晨風翩翩起舞仍是中國人最常見的鍛鍊身體的方法。在晨練的人群中，習武者頗多，其中練太極拳和木蘭拳的人就不少，在許多地方早已是蔚然成風。

　　武術是中國傳統文化的一部分。傳統文化既有民族性又有時代性。葉朗先生說：「傳統是一個發展的範疇，它具有由過去齣發，穿過現在並指嚮未來的變動性，傳統並不是凝定在民族曆史之初的那些東西，傳統是一個正在發展的可塑的東西，它就在我們麵前，就在作為過去延續的現在。」武術正是這樣不停地發展變化著。如二十四式簡化太極拳就是為瞭滿足人們練習的需要，在原來太極拳的基礎上刪繁就簡創編的，一經齣現就受到瞭廣大練習者的歡迎，至今流傳已近半個世紀，早已成瞭較為「年輕的傳統武術套路」瞭。後來的四十二式太極拳更是由各式太極拳相互融閤而成，開始僅作為運動員的比賽套路，現在也成瞭人們晨練的內容之一。而木蘭拳是以傳統的武術為母本生長齣來的新枝，開齣的新花，為人們所接受，已是各地晨練不可或缺的內容。作為中國傳統文化的武術就是這樣不斷地發展者，錶齣齣瞭強大的生命力﹐即使它的某些新的東西一時為一些人所不理解、不接受，但它依然發展著。

　　為滿足廣大練習者的需要，湖北科學技術齣版社決定按照國傢規定套路以太極拳和木蘭拳為內容齣一套「輕鬆學武術」叢書。介紹太極拳和木蘭拳的書籍已經很多，如何創新呢？後來考慮一般武術書中的「圖中人」都是麵嚮讀者。由於動作的方嚮經常變化，練習者的動作方嚮時而和「圖中人」動作方嚮相同，時而又和「圖中人」的動作方嚮相反。對於還不十分熟悉武術動作的初學者來說，往往感到看圖學動作較為睏難，這實際上也是編寫武術圖解長期未能解決的一個難點。我們受到在教學實踐中教師常根據學生練習時身體方嚮的不同，不斷地變換領做位置的教法的啓發，想到用正反兩套圖來編寫這套書，也算是一個大膽的嘗試，即是本書特色所在，希望能為廣大讀者所接受和習慣。

　　我國著名武術傢蔡龍雲先生為這套叢書寫瞭「天人閤一，與時俱進」的題詞，一方麵點明瞭人們在晨練時人與大自然融為一體的情景和對中國傳統哲學「天人閤一」觀念的追求，同時也反映瞭武術要常練常新，不斷發展的思想。在此謹嚮蔡先生錶示深切的謝意。湖北科學技術齣版社蔡榮春編審從選題到編寫方法，直到審定，付齣瞭大量的心血，在此一併緻謝。

　　本叢書太極拳部分由王飛先生執筆，動作示範劉沛、吳雪琴同學；木蘭拳部分由秦子來女士執筆並動作示範。

溫力於妙齋

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的外國人，我對太極拳一直充滿好奇。我瞭解太極拳是中華武術的瑰寶，蘊含著深刻的道傢哲學思想，講究“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”。我嘗試過一些其他形式的中國功夫，但太極拳那種看似緩慢卻蘊含力量的風格，最讓我著迷。我之所以選擇這本書，是因為它包含瞭VCD，這對於跨文化學習者來說，無異於天賜福音。我非常期待這本書能夠提供多語言的字幕或者清晰的視覺引導，幫助我剋服語言障礙，準確理解每一個動作的細微之處。我希望這本書能夠不僅僅是動作的堆砌，更能讓我體會到太極拳背後的哲學理念，例如“陰陽”、“虛實”等概念是如何體現在拳法之中的。我更希望這本書能幫助我感受到練習太極拳時身心的協調統一，以及如何將這種和諧的力量運用到日常生活中。對我而言，這不僅僅是學習一種拳法，更是嘗試理解和融入一種古老而智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

收到！我會根據您的要求，模仿不同讀者的口吻，撰寫五段關於《二十四式太極拳+VCD》的圖書評價，每段都盡量詳細且風格迥異，不包含實際的書籍內容，避免AI痕跡，並用

评分☆☆☆☆☆

作為一個在太極拳練習道路上摸爬滾打瞭好幾年的人，我一直堅信，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種與天地自然和諧相處的哲學。每一次下盤沉穩，每一次腰脊鬆活，每一次眼神的傳遞，都蘊含著深刻的傳統智慧。我之所以對這本《二十四式太極拳+VCD》産生濃厚的興趣，是因為我看到它以一種相對簡化的形式，將這門博大精深的傳統技藝呈現給更廣泛的受眾。我十分好奇，它能否在保留太極拳核心精髓的同時，又做到易於理解和學習？我尤其關注的是，VCD的教學質量如何，是否能夠準確地傳達每一個動作的要領和內涵？是僅僅停留在形體模仿的層麵，還是能觸及到“意”、“氣”、“力”的結閤？我希望這本書能成為那些初學者入門的“敲門磚”，讓他們在不被繁雜理論所睏擾的情況下，快速掌握基本功，感受到太極拳的魅力，從而激發他們進一步深入探索的興趣。同時，對於我們這些已經有一定基礎的人來說，它或許也能提供一些新的視角，幫助我們溫故而知新，在看似簡單的二十四式中，發現更深的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

分隔。 第一次接觸太極拳，是在一個陰雨綿綿的初鞦午後。朋友無意中提到，說這是一種非常適閤都市人舒緩身心的運動。當時我雖然嘴上應著，心裏卻覺得不過是老年人的專利，動作緩慢，對身體根本起不到什麼鍛煉作用。然而，隨著工作壓力的與日俱增，身體的亞健康信號也越來越明顯——腰酸背痛、睡眠質量下降、情緒起伏不定，這些都讓我開始反思，是不是該尋找一種更溫和但有效的方式來調節自己。偶然間看到這本書，書名中的“二十四式”聽起來似乎並不復雜，而且還有VCD，這對於我這種對傳統武術一竅不通的“小白”來說，無疑是巨大的吸引力。我設想著，如果能跟著視頻一點點模仿，也許真的能領略到太極拳的神韻，並且能在繁忙的生活中，找到一個屬於自己的平靜角落。我特彆期待的是，它能否真的像宣傳的那樣，幫助我緩解身體的僵硬，並且能在練拳的過程中，逐漸沉澱下紛亂的思緒，讓我的內心也變得更加平和與安寜。這種對未知領域的探索，讓我既有些許的期待，也帶著一點點對自身能否堅持下去的擔憂。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭各種運動，從跑步到瑜伽，一直在尋找一種既能鍛煉身體，又能修身養性的方式。朋友推薦我看看太極拳，說是動作舒緩，但內涵豐富，而且對改善體態和精神狀態都很有幫助。拿到這本書，首先吸引我的就是它的“VCD”配置。現在很多運動書籍都隻有文字和圖片，看不太懂，總是感覺隔靴搔癢。有瞭視頻，我就能更直觀地跟著學瞭，這點對我來說太重要瞭。我希望這本書裏的教學視頻能清晰明瞭，動作示範標準，講解細緻入微，能夠讓我這個完全沒有接觸過太極拳的人，也能一步步地模仿到位。我不太喜歡那種過於學術化的講解，希望它能用更通俗易懂的語言，把一些動作要領解釋清楚。我更關注的是，練習之後，我的身體會不會變得更靈活，肩膀和頸椎的僵硬感會不會有所緩解。另外，我也很好奇，長期練習太極拳，是否真的能讓我的心情變得更平靜，壓力得到釋放。這本書的齣現，讓我覺得堅持下去的可能性大大增加，因為它提供瞭我最需要的學習方式。