顺应宇宙法则，依自然节奏生活就可以得到天地最大的祝福

　　地瓜餐创始人　陈坚真老师继《自然律例》之后，针对女性再推出身心灵全方位的养生观念。从破除传统强加在女性身上的枷锁，进而建立全新思维找到自然律例中女性本该有的角色，接着针对女性成长的每个重要阶段会遇到的生心理问题，提出切实有效的保养做法和建议，例如青春期的初潮、经痛、长高、丰胸等问题；待嫁女儿的生心理准备；嫁为人妇之后如何成为先生的支柱、怀孕生子和婆媳问题；中年常见的更年期调养等等。陈老师身为女孩、女人、妻子、妈妈、社会中坚，以自己和教室学员彼此分享的经验，谈话式地告诉所有女性同胞，首先端正思维，再确实实践自然律例，以自然律例作息，人人都可以找回属于自己的自然律例，找到生命中最宝贵无价的财富，圆就幸福美满的人生。

关于本书

专?女人写的自然律例
找回属于妳的自然律例，活出自信、健康、美满的人生

　　从青春期的转变、结婚、生儿育女、更年期、老年岁月，每一阶段心灵的烦恼和生理上的病痛，只要回归自然律例都可以获得改善。

精采内容

＊自然律例以健康为核心的幸福八祕诀
＊初经太早不利精气神、过早来经可以喊停
＊每个女生都有机会回避150cm的人生
＊青春痘、发育不良的调养对策
＊经期照护与经痛、经期不顺的调养对策
＊抢救黑眼圈、消除黑斑与美白肌肤的美容对策
＊挑选伴侣有一套，从体型看健康与性格
＊自然律例中没有媳妇的角色；转动思维消弭婆媳问题
＊孕前的调养与孕期的照顾
＊坐月子除疾回春有祕诀

作者简介

陈坚真

　　地瓜餐健康法创始人。地瓜餐因为她的推荐而变成当红炸子鸡，就连主流医学也不断地研究地瓜的好处，并且证明地瓜在抗癌和抗病方面的显着功效。

　　二十年前，当陈老师还是个二十五岁的年轻女性，看起来已经有了五十岁的憔悴和苍老；二十年后，她已经是个拥有五位孩子的妈妈，看起来却比实际年龄年轻──这也许对一个天生丽质、身体健康的女人来说并不算什么，但是对曾经罹患癌症、曾经中风、曾经一夜白发、长年老态龙钟的她来说，能够驻颜，甚至年轻化，绝对不是一件容易的事。

　　许多人对陈老师的改变十分惊讶，甚至不敢置信她这个几度濒临死亡边缘的人，竟然回复健康，并且重拾青春。其实方法很简单，只要回归到自然律例的生活方式，加上顺应身体代谢週期，执行简便的「回春」饮食疗法和泡澡等方法，青春自然就一点一滴回来了。

　　多年来，为了找回健康，陈老师不断进修中西医学知识，还到对岸学习中医。从自救到助人，从义务性指导到开班授课，再到成立「自然律例教育机构」，短短几年内，她的健康课程在台湾与香港已有有数千名学员，学员中不乏知名人士，并皆在她的指导下，身体健康有长足进步。

◆学经历：湖北中医学院学士，现为湖北中医学院硕士班研究生
◆现任：「自然律例教育机构」负责人
◆着作：《自然律例》《陈坚真时食养生法》

责任编辑　张雅慧
美术编辑　金益健

前言 自然律例的幸福祕密

PART 1.　有女初长成

避免过早来经
．初潮的早与晚∕．促熟激素导致过早发育
初潮不要早于12岁
．太早来经不利精气神
太早来经怎么办？
．过早来经可以喊停∕．转骨方非必要
@自然律例和女人的私房话：初经过早的避免和补救之道
初经来临时
．长高丰胸黄金期∕．每个女孩都可长到一六五
@自然律例和女人的私房话：高人一等的方法
．细胞金字塔稳固，自然长得好
@自然律例和女人的私房话：食材丰胸法
长痘痘是好事
．惹人厌的青春痘∕．青春痘是激素转换的象征
@自然律例和女人的私房话：消除青春痘的方法
蕴熟期的陪
．从第一志愿休学的女儿∕．不安定的青春期∕．陪伴比期许重要
@自然律例和女人的私房话：给青年孩子的忠告
避免小孩生小孩
．走过隐讳的性观念之后∕．令人忧心的青少女怀孕率∕．杜绝色情影像、图片、语言
※用自然律例疼惜女人：青春期前后的调养

PART 2.　云英待嫁时

养气养身养颜
．月经状况反应健康∕．每个月都是调养期
@自然律例和女人的私房话：经期的照护
容颜的保养对策
．有健康才有真正的美∕．救黑眼圈靠休息、美白靠疏肝∕．何不相信身体的自癒力
@自然律例和女人的私房话：自然美颜对策
未婚先恐婚？
．别拿婚姻悲剧吓自己∕．再强的女人也需要男人相伴∕．学会相信男人也相信自己
学会选择男人
．从体型看健康和个性∕．骨架肌肉厚实的男人可依靠∕．体质变，外型也会跟着变
@自然律例和女人的私房话：如何选择另一半
媳妇的角色不存在
．害怕成为媳妇的女人∕．重新排列家庭的序位∕．不必被礼教五花大绑
※用自然律例疼惜女人：月经不顺、经痛的调养

PART 3.　步上红毯之后

生养众多的智慧
．生养孩子不是负债∕．当大陆新娘遇见天使∕．优生的重要性∕．怀孕前四个月就要开始调养
@自然律例和女人的私房话：准备怀孕前的调养法
孕期和坐月子的照顾
．怀孕期的照顾∕
@自然律例和女人的私房话：如何养胎
．母亲不过胖，胎儿不过大∕．产后母子照顾∕．坐月子要达120天∕．坐月子的方法
@自然律例和女人的私房话：如何坐月子
送子鸟为何不来？
．不孕的背后∕．想要孩子先改变自己∕．不孕夫妻生下双胞胎∕．不是亲生又何妨
※用自然律例疼惜女人：妇女不孕的调养
性生活的美满
．疾病让美满婚姻失色∕．女人病的照顾
※用自然律例疼惜女人：妇女病的调养

PART 4.　解开婚姻习题

家庭是女人最重要的事业
．错误的价值观害苦了女人∕．主妇角色专业而且重要∕．蜡烛两头烧怎会健康快乐呢？∕．一个女人影响一个家庭∕
．不得不上班时
女人是孩子的领航员
．养育方式会影响孩子的性格∕．孩子的渴望很简单∕．遵循自然律例就不担心缺钱
聪明理财的重要性
．具备储蓄的能力∕．适当的财务分配与管理∕．要有面对借贷的能力
经济垮台不是绝路
．损失两亿的噩耗∕．没有绝望和怨天尤人的时间∕．危机不是绝路而是转机
@自然律例和女人的私房话：勇敢面对财务危机
夫妻互为贵人
．夫妻大不同∕．南辕北辙的课题∕．健康影响性格
丈夫外遇怎么办？
．亲身经历过丈夫外遇∕．男人外遇女人也有责任∕．「我还爱他吗？」∕．哭闹不能解决问题
@自然律例和女人的私房话：给男人和女人的忠告

PART 5.　更年期来临之际

不该更年的更年期
．更年期提早报到∕．思维和饮食的影响
幸福不打折扣
．细胞活络魅力不减∕．青春小鸟飞回来
不落空的空巢期
．母与子的剥离∕．夫与妻的合一∕．丢掉包袱找回幸福
※用自然律例疼惜女人：更年期的调养

PART 5.　欢喜（口甲）百二

「生长死」的观念
．生老病死非必然∕．有健康才有尊严
储存资源的重要性
．累积老「伴」和老本∕．走过岁月留下智慧
营养补充和物理治疗
．细胞金字塔的重要性∕．利用物理疗法减轻疼痛
面对死亡之际
．死亡不是结束而是开始∕．重如泰山还是轻如鸿毛？
※用自然律例疼惜女人：高血压、糖尿病、关节炎的调养

【附录】

一、幸福八要素之自我检测
二、时食养生时材与属性
三、自然律例法宝之一
四、自然律例法宝之二
【通筋活络操】
【晨醒时的保养操】