可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Judith Levine

圖書標籤:

• 極簡生活
• 斷捨離
• 消費觀
• 省錢
• 生活方式
• 自我成長
• 日記
• 365天
• 理財
• 實用

Amazon.com百位讀者熱烈論辯的話題，一場挑戰消費文化的超激進自我剝奪實驗——一整年隻買最必需的物品，其餘什麼都不買。

我決定，一整年都不買，
暫彆一嚮賴以維生的電影、精油香皂和抽取式衛生紙。
本以為自己離奢華拜金很遠，卻也發現身邊物質過剩；
以為自己理性節製，卻也發現自己舔著櫥窗，飽受渴望摺磨之苦。
剝奪消費快感的365天，竟成瞭改變生活態度的一場實驗。

　　曾幾何時，購物成瞭生活的一部分，甚至是重要的一部分。節慶時我們血拚，心情好時我們血拚，心情壞時……更要血拚！不知不覺間，物品堆滿居住空間、卡債餘額日益積纍、對奢侈品的欲望有增無減……
是否，我們想藉消費感受自由，結果卻綑綁瞭自己的財務和心靈？
有沒有可能迴歸簡單生活？這麼做，要付齣什麼代價？

　　作者體驗瞭「一整年不做非必要消費」的生活。一整年，赤裸裸攤開自己的財務與生活，探索豐盛與匱乏的真義，也邀請讀者一起來檢視，人與消費活動之間緊密又充滿糾葛的關係。

◆名傢推薦

　　茱迪．黎凡以無比的智趣和勇氣，探討這個深刻的議題：我們為什麼買東西，以及我們想從購買中獲取什麼？提示：不隻是物品而已。作者悠遊於市場之外，從自求簡樸生活討論會到恐怖主義市場，從麵對內心渴望到提倡公共利益，更從消費者轉換到公民的身分。不管你想儉省度日，還是想簡化生活，看黎凡怎麼做就對瞭。——名作傢Barbara Ehrenreich

作者簡介

茱迪．黎凡（Judith Levine）

　　新聞工作者暨作傢，作品探討曆史、文化和政治在私人生活領域的麵貌，長期於全國性刊物發錶文章，並為佛濛特州《七日》週報撰寫政治心理學專欄「Poli Psy」，探討政治領域中的情緒現象。著有《記得我嗎？——父親、女兒，以及自我的追尋》《我的敵人，我的愛——女人、陽剛性與性彆角色的兩難》《對未成年有害：不讓孩童接觸性事的危險》，後者榮獲2002年《洛杉磯時報》書捲奬。目前居住於紐約市布魯剋林和佛濛特州哈威剋兩地。

譯者簡介

鍾清瑜

　　活瞭半個世紀，兒子、閱讀、旅行是此生最愛。翻譯此書同時深切反省自身的購物行為，接下來計畫說服親朋好友共同加入樂活一族。

零界之尋：當代生活的極簡重構與內在覺醒 在物質洪流裹挾著時代的當今，我們被無休止的消費欲望和“更多即更好”的哲學所驅使。我們購置，我們囤積，我們被琳琅滿目的商品填滿生活空間，卻似乎離內心的寜靜越來越遠。這本書，並非關於一年不購物的挑戰記錄，而是對這一極端行為背後深層動因、心理機製以及生活哲學進行的一次深入挖掘與係統探討。它是一份對現代人“擁有”模式的反思性報告，一份關於如何通過“減法”實現“富足”的實踐指南。 本書將帶領讀者穿越消費主義的重重迷霧，直抵生活本質的核心。它聚焦於 “為什麼我們購買” 這一最根本的問題，而非僅僅 “我們買瞭什麼”。 第一部分：迷霧與枷鎖——消費社會的麵孔 這一部分將以社會學和心理學的視角，解構當代消費文化的運作邏輯。我們不再停留於批判，而是深入剖析機製。 一、欲望的工程師：媒介、算法與“被製造的需求” 現代人所感知到的“需求”，有多少是真實的生理或心理剛需，又有多少是商業廣告、社交媒體信息流以及大數據算法精心構建的“幻影”？我們將探討品牌敘事如何滲透到自我認同的構建中，使商品成為身份標簽的替代品。我們會詳細分析“FOMO”（錯失恐懼癥）在物質層麵的投射，以及消費如何被異化為一種社會參與的儀式。本章將引用大量的社會學案例，剖析“炫耀性消費”的現代變體——“悄悄的炫耀”和“數字資産的囤積”。 二、時間的摺價：效率神話下的“快速消費鏈” 本書將審視“快速時尚”、“快餐文化”與“一次性用品”所構建的時間經濟學。當“方便”成為衡量生活質量的最高標準時，我們用金錢換來瞭便利，卻在不知不覺中支付瞭更高的“處理成本”——無論是環境成本、精神內耗，還是對長期價值的犧牲。我們將深入研究産品生命周期，探討“計劃報廢”的商業策略如何迫使消費者進入永恒的升級循環。 三、精神的空洞與填補物 物質的堆積往往是內在空虛的外化。本章將關注現代人普遍存在的“存在性焦慮”。當職業目標、傢庭結構和人際關係變得流動和不確定時，實體物品提供瞭一種虛假且易得的“穩定感”。我們將探討這種“填補行為”的心理學基礎，並區分健康的情感需求與病態的物質依賴之間的界限。 第二部分：迴溯與重塑——“不買”背後的哲學重構 如果說第一部分是診斷，那麼第二部分就是針對性治療和結構性調整。本章並非倡導禁欲，而是提倡一種“有意識的獲取”。 四、從“擁有者”到“使用者”的身份轉換 核心議題在於重新定義“價值”。本書主張將焦點從“物品的産權”轉移到“物品的使用體驗”上。我們將詳細探討如何通過共享經濟、租賃模式、工具圖書館等方式，滿足功能性需求，同時大幅減少不必要的庫存。關鍵在於建立一個清晰的評估係統：這個物品帶來的邊際效用是否大於其占用的空間、時間和維護成本？ 五、物品的生命周期管理：深度維護與修復的藝術 在一個“用完即棄”的文化中，學習如何維護、修復和升級現有物品，本身就是一種強大的反消費行為。本章將涵蓋實用技巧，如基礎的衣物修補、電子設備的優化維護，以及傢居用品的延長壽命之道。這不僅僅是節儉，更是對材料和勞動付齣的尊重，重拾人與物之間的“手感”連接。 六、數字世界的物質化：信息、服務與體驗的衡量 在高度數字化的今天，“不買”的挑戰不再局限於實體商品。我們必須審視訂閱服務、數字內容的無限獲取權、雲存儲空間的膨脹，以及各種“免費增值”陷阱。如何對“信息過載”和“服務成癮”進行極簡管理？本章將提供一套評估數字工具和訂閱服務投入産齣比的方法論，確保數字工具是解放我們，而非奴役我們。 第三部分：新秩序的構建——內在富足的實踐藍圖 最終，本書落腳於構建一種可持續的、令人心滿意足的生活體係。 七、極簡的重新定義：功能性美學與“必要之美” 我們拒絕“赤貧式”的極簡主義，轉而推崇“功能性美學”——即每件物品都必須在美觀、情感價值和實際功用上達到高度和諧的平衡。如何審視並清理那些“雞肋”物品？我們將引入“情感價值稅”的概念，評估一件物品能帶來多少百分比的每日愉悅感。隻有那些真正服務於我們願景的物品纔被允許留存。 八、心智的重塑：從“缺乏”到“豐盈”的思維轉嚮 挑戰消費習慣的終極戰場在意識層麵。本書將介紹一係列基於正念（Mindfulness）的練習，用於識彆和應對“購物衝動”。當衝動襲來時，如何進行三分鍾的“延遲反應”？如何將對新事物的渴望，轉化為對現有物品的感恩與深度體驗？這是一種將注意力從“未擁有”轉嚮“已擁有”的認知療法。 九、行動的延伸：從個人選擇到社群實踐 個體行為的改變力量有限，但集群效應能催生社會變革。本書的最後部分探討瞭如何將個人的“零購物理念”擴展到社區層麵。如何構建物品的循環網絡？如何倡導本地化生産和負責任的消費？如何影響傢庭、職場乃至更大的社交圈，推動一種更可持續、更注重內在滿足感的生活方式的普及。 本書提供瞭一個深入、細緻且充滿洞察力的框架，指導讀者如何有意識地篩選、維護和欣賞他們生活中的必需品，最終發現，真正的富足並不依賴於持續的物質流入，而是源於對現有生活的深刻欣賞與內在的安定。

二○○三年十二月　心驚
一月　餘裕
二月　消費者心理學
三月　洗心革麵，重新做人
四月　自求簡樸
五月　匱乏
六月　財富重分配
七月　結構性調整
八月　追憶未開發年代
九月　安全的幻象
十月　美國品牌
十一月　主子社會
十二月　豐盛

一月六日　必需品
朋友都很好奇，有人看我們如同觀賞「挑戰恐懼」（Fear Factor）節目中吃蛞蝓的參賽者，看得目瞪口呆且渾身不自在。也有人祝福我們，甚至謝謝我們；他們的態度也許可以有個德文字來形容，意思就是「看他人從事某事，慶幸自己得以倖免之贊嘆」。

他們很快就開始質疑。這正如羅夏剋墨漬測驗（Rorschach，一種圖像式心理測驗），紛紛洩漏瞭他們的消費本我——遐想和挫敗，以及他們的超我——道德和自責。洞悉超我的綫索，就是一再齣現的那個字眼：「可以」。

「好棒的點子。」我的經紀人喬依在電話上說。過瞭一個鍾頭，她又打電話來：「那麼，好吧，我們來談談，妳可以剪頭發嗎？」

「發膠呢？」我的美發師問。對她而言，剪頭發當然該列為必要（我同意），但頭發是不是非要竪起來倒是讓她左右兩難。

決定「隻」買食品雜貨的說法也無法消除眾人的疑惑。卡通畫傢艾麗森想知道我們是否可以買綜閤生菜沙拉，還是隻買「未經處理」的結球萵苣（我們否決瞭綜閤生菜）。我做瞭大蒜和橄欖拌羽衣甘藍招待查理和凱茜。「嗯，茱迪，橄欖，」查理瞇著眼用指控的眼神盯著我問：「妳覺得橄欖算是必需品嗎？」對於這些人，不管他們問的是什麼東西，或甚至一磅七美元的有機法國烘焙咖啡豆算不算必要，我和保羅都說不齣道理來——找不到藉口。連我們自己都對酒的看法分歧。「我可是義大利人，」保羅爭辯道：「酒就像是我的牛奶。」我揚起眉頭，不以為然。

我的社會學傢朋友珍妮絲覺得不看電影最嚴重。她左思右想，想到有整整一年不能吸收這麼有營養的樂趣，和我一塊兒傷心瞭幾分鍾。接著她因為找到漏洞而眉飛色舞起來：「不過，妳可以看紀錄片，對不對？」

影像藝術傢凡娜琳從芝加哥發電子郵件給我：「莫德想知道妳可不可以買紙抹布，還是妳隻能用菜瓜布。」她和藝術學院的同事對我們的計畫著瞭迷。她的問題很接近我和保羅最近針對抽取式麵紙和捲筒衛生紙的討論。保羅（我沒料到他如此注重物質）說，擤鼻涕需要在書桌上或床邊隨手拿得到麵紙，我則叫他走進浴室去拿。我和艾麗森商量這問題，她建議用手帕。嗯，覺得鼻涕惡心，能不能構成使用衛生紙的充分理由？我打算投贊成票。不過，假如真要爭辯，買麵紙是否非得買高品質、不會把鼻子擦紅的那種，還是將就於沒感冒時用的那種硬邦邦便宜貨？既然是紙類用品，我們一定要買最好的舒潔衛生紙嗎？還是能委屈著用商店自有品牌，便宜但會紮人的那種？為什麼不乾脆用報紙，保羅挖苦著說，或者用樹葉？美國的消費産品和經驗多到令人睏窘的地步，連這種芝麻小事都得左思右想真是不好意思。

评分☆☆☆☆☆

生活，在我看來，本應是一場關於體驗和感受的旅程，而不是一場關於物質積纍的競賽。然而，在消費主義盛行的當下，我們似乎越來越容易將生活的重心偏移到物質的獲取上。每次看到琳琅滿目的商品，聽到“促銷”、“優惠”的字眼，都很難不動心。《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，像一束清流，注入瞭我對生活方式的反思。一年不買，這聽起來像是一個遙不可及的夢想，但又充滿瞭巨大的吸引力。我期待著，作者能夠以一種真實、細膩的筆觸，記錄下她在這一年中的點滴經曆。這其中，我希望看到她如何應對日常生活中突然齣現的“需要”，比如物品損壞、季節更替，甚至是突發的心情低落。這本書，我想更像是一本關於“生活智慧”的指南，它或許會分享很多關於物品的“二次利用”，關於人際關係的“互助共享”，甚至是如何在精神層麵去滿足自己的需求，而非僅僅依靠物質。我希望通過這本書，能獲得一種擺脫消費束縛的勇氣，重新發現生活本真的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就已經足夠吸引我瞭，那種淡淡的、充滿生活氣息的色彩搭配，以及那個略帶思索卻又帶著一絲俏皮的書名，瞬間就激起瞭我的好奇心。我一直覺得，我們現代人的生活，好像被太多的“擁有”所綁架瞭，總覺得生活需要不斷地添置新的物品纔能充實，纔能滿足某種無形的欲望。於是，當我在書店裏看到這本書時，仿佛找到瞭一個齣口，一個可以讓我暫時停下來，審視自己消費習慣的機會。我迫不及待地翻開瞭它，想看看作者是如何在一年365天裏，挑戰這種根深蒂固的生活方式的。我很好奇，這不僅僅是一次物品的“禁欲”，更是一種精神上的探索，一種對“生活必需”的重新定義。我期待著書中能看到，作者如何在日常的點滴中，發現那些被我們忽略的、卻真正能帶來幸福感的事物，而不是僅僅依靠物質的堆砌。我想知道，當一個人主動剝離掉許多不必要的消費，他的生活會不會反而變得更加自由，更加豐盈？這是一種非常具有顛覆性的想法，但聽起來又充滿瞭吸引力。我準備好瞭，要跟隨作者的腳步，一起踏上這場零購物的奇妙旅程，看看它究竟能帶來怎樣的驚喜和改變。

评分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我們似乎總是被一種“升級”的焦慮所裹挾，總覺得擁有最新的、最好的，纔能跟上時代的步伐。我曾經也深陷其中，對於各種新齣的電子産品、時尚單品，總是難以抗拒。然而，漸漸地，我開始感到一種空虛，一種對物質的依賴所帶來的無力感。《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，恰恰提供瞭一個截然不同的視角。它的標題就極具衝擊力，讓我忍不住停下來思考：我們真的需要那麼多東西嗎？一年不買，聽起來幾乎是不可能完成的任務，但這也正是這本書的魅力所在。我期待著，作者能用她真實的365天記錄，嚮我們展示，在剝離掉過度消費之後，生活會呈現齣怎樣的麵貌。我想知道，她是如何在每一次購物衝動來臨時，找到內心的平靜與理智；她是如何去發掘和利用已有的資源，讓生活保持趣味性；她又是如何在物質的匱乏感中，去尋找精神上的豐盈。這不僅僅是一本關於“省錢”的書，更是一本關於“生活智慧”的書，關於如何重新認識“擁有”與“幸福”的關係。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，對我而言，更像是一次精神上的洗禮。我們生活在一個充斥著“想要”的世界裏，媒體、廣告、社交平颱，無時無刻不在刺激著我們的購買欲。手機換瞭又換，衣服買瞭堆滿衣櫥，各種新奇的小玩意兒層齣不窮，但真正能帶來長久快樂的，又有幾件？我常常在想，如果有一天，我能暫停這一切，一年都不去購買任何非必需品，我的生活會變成什麼樣？《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，就給瞭我一個窺探這種可能性的窗口。我被書名所吸引，覺得這是一個大膽而又令人振奮的挑戰。我非常好奇，作者是如何在日常生活中，一步步實踐這個“零購物”的理念。這本書絕不僅僅是記錄“我沒買什麼”，更是一種對生活本質的追尋。它或許會講述，如何在有限的物質條件下，依然能過得豐富多彩；如何在不依賴新物品的情況下，滿足日常所需；如何在舊物中發掘新的價值，又或者，如何通過分享、交換、修理等方式，實現資源的循環利用。我期待這本書能給我帶來一種力量，一種擺脫消費主義束縛，迴歸簡單、純粹生活的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我們總以為，擁有得越多，生活就越充實，越幸福。然而，當我看著堆積如山的物品，卻依然感到莫名的失落時，我開始懷疑這種生活的邏輯。《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，就像一個大膽的實驗，挑戰瞭我們習以為常的生活方式。我被它的書名深深吸引，好奇作者是如何在整整365天裏，拒絕一切非必需品的誘惑。這其中，我相信充滿瞭作者的思考、掙紮與智慧。我期待這本書能夠帶領我，一起走進作者的“零購物”世界，去看看她是如何在日常的點滴中，發掘不購物也能帶來的樂趣。或許，她會分享如何去修補一件舊衣，如何去利用已經擁有的食材做齣美味佳肴，如何去享受與傢人朋友的時光，而不是沉迷於購物帶來的短暫快感。這本書，對我來說，不僅僅是一次關於“不買”的記錄，更是一次關於“如何定義生活”的深刻探討。我希望從中獲得啓發，找到一種更簡單、更可持續、也更令人內心平靜的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸和物質泛濫的時代，我們很容易被各種消費的洪流裹挾，不斷地更新換代，不斷地追逐潮流，卻很少有機會真正停下來，審視自己的生活。而《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，恰恰提供瞭一個讓我們慢下來、去思考的機會。它以一種極具實驗性的方式，提齣瞭一個大膽的問題：一年不買，可行嗎？我對此充滿瞭好奇。我期待這本書能夠真實地記錄作者在這一年中的經曆，不僅僅是她“沒有買什麼”，更重要的是，她“如何活”。我想知道，當她麵臨一些“必需品”的購買衝動時，她是如何化解的？她是如何發掘和利用現有資源的？她又是如何在精神層麵去滿足自己，而不是僅僅依賴物質的補充？這本書，或許會是一份關於“生活智慧”的寶典，它會教會我們如何去區分“需要”與“想要”，如何在物質的限製中，發現生活更多的可能性，又如何在不依賴外物的情況下，獲得內心的充實與滿足。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一種擺脫消費主義束縛的力量，重新找迴對生活的主動權。

评分☆☆☆☆☆

在物質極大豐富的時代，我們常常不自覺地陷入一種“越多越好”的消費誤區，不斷地追逐著新款、時髦，卻在一次次的購物中，感受不到真正的滿足。我曾經也深陷其中，覺得生活離不開各種新添置的物品。《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，恰恰提供瞭一個反其道而行之的視角，它挑戰瞭我長期以來對“擁有”的認知。我很好奇，作者是如何規劃自己的365天零購物生活，在麵對日常的種種需求時，她是如何巧妙地運用已有的物品，或者通過其他非消費的方式來解決問題。這本書，我相信不僅僅是記錄“不買”，更是一種關於“如何更好地生活”的探索。它可能講述瞭作者如何去修補衣物，如何去利用食材的邊角料，如何去和朋友交換所需，或者如何去深度地體驗和使用已經擁有的物品。我期待這本書能帶來一種啓發，讓我看到，即使在沒有新物品的陪伴下，生活依然可以充滿驚喜和樂趣，而且這種樂趣，或許比短暫的購物快感更持久、更深刻。

评分☆☆☆☆☆

當今社會，消費仿佛成瞭一種習慣，一種生活常態，甚至是一種身份的象徵。我們習慣瞭用物質來衡量自己的價值，用“擁有”來填補內心的空虛。然而，我常常在想，這種生活方式，真的能帶來持久的幸福嗎？《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，就像一顆投入平靜湖麵的石子，激起瞭我內心深處的漣漪。一年不買，這本身就是一個充滿挑戰性的命題，它迫使我去思考，我們生活中到底有多少東西是真正必需的？我迫切地想知道，作者是如何在這個漫長的過程中，去審視自己的欲望，去辨彆“需要”與“想要”的界限。這本書不僅僅是一份流水賬式的記錄，更可能是一場深刻的自我對話，一次對生活方式的鄭重考量。我期待書中能夠展現，作者如何用智慧和毅力，去抵禦消費主義的誘惑，如何在看似“物質匱乏”的環境下，發現生活更多的可能性。我想從這本書裏，找到一種擺脫物質束縛的力量，一種迴歸內心平靜的啓示。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些關於生活方式的實驗性書籍充滿興趣，而《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，無疑滿足瞭我這份探索欲。我一直覺得，我們這個時代，消費主義的洪流太過強大，輕易地就把我們捲入無止境的購物循環。每次看到打摺促銷，聽到“不買就虧瞭”的口號，我都很難不動心。然而，內心深處，我又隱隱感到一種疲憊，一種對物質占有的反思。這本書的主題，恰恰擊中瞭我的痛點。我很好奇，作者是如何在一年365天裏，剋服內心的購物衝動，去尋找一種更可持續、更注重內在價值的生活方式的。這不僅僅是關於“不花錢”，更是關於“如何生活”。我期待書中能夠展現，當一個人不再被物質欲望牽引，他會如何去發掘生活本身的美好，如何去利用已有的資源，如何去思考“擁有”的真正意義。我希望這本書能夠給我帶來啓發，讓我重新審視自己的消費習慣，找到一種更理性、更健康的生活態度。我迫不及待地想知道，作者在這一年的零購物生活中，經曆瞭怎樣的掙紮與成長，又發現瞭哪些不曾留意過的生活細節和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活的美學，不應該僅僅體現在華麗的服飾和昂貴的裝飾品上，而更應該在於日常的點滴積纍和內心的滿足感。《可不可以一年都不買？——365天零購物生活日記》這本書，無疑觸及瞭我內心深處對於這種“極簡”與“真實”生活的嚮往。我曾經在網絡上看到過一些關於“零浪費”或“極簡生活”的理念，但總覺得它們離我的生活太遙遠，仿佛是一種高高在上的哲學。而這本書，以“365天零購物生活日記”的形式，將這種理念拉近到瞭觸手可及的距離。我非常好奇，作者如何在平凡的日常生活中，堅持一整年的“不買”原則。這期間，她必然會遇到各種挑戰，比如突發的物品損壞、季節的變化帶來的衣物需求，甚至是社會交往中的一些“消費陷阱”。我期待這本書能分享她在這些時刻的應對策略，那些充滿智慧和創意的解決方案。我更希望，這本書能傳遞一種信息：真正的富足，並不在於擁有多少，而在於如何去感受和珍惜當下所擁有的一切。它或許能教會我，如何去發現生活中的小確幸，如何在有限的物質條件下，創造齣無限的樂趣。