可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Judith Levine

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• 极简生活
• 断舍离
• 消费观
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• 365天
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• 实用

Amazon.com百位读者热烈论辩的话题，一场挑战消费文化的超激进自我剥夺实验——一整年只买最必需的物品，其余什么都不买。

我决定，一整年都不买，
暂别一向赖以维生的电影、精油香皂和抽取式卫生纸。
本以为自己离奢华拜金很远，却也发现身边物质过剩；
以为自己理性节制，却也发现自己舔着橱窗，饱受渴望折磨之苦。
剥夺消费快感的365天，竟成了改变生活态度的一场实验。

　　曾几何时，购物成了生活的一部分，甚至是重要的一部分。节庆时我们血拚，心情好时我们血拚，心情坏时……更要血拚！不知不觉间，物品堆满居住空间、卡债余额日益积累、对奢侈品的欲望有增无减……
是否，我们想借消费感受自由，结果却綑绑了自己的财务和心灵？
有没有可能回归简单生活？这么做，要付出什么代价？

　　作者体验了「一整年不做非必要消费」的生活。一整年，赤裸裸摊开自己的财务与生活，探索丰盛与匮乏的真义，也邀请读者一起来检视，人与消费活动之间紧密又充满纠葛的关系。

◆名家推荐

　　茱迪．黎凡以无比的智趣和勇气，探讨这个深刻的议题：我们为什么买东西，以及我们想从购买中获取什么？提示：不只是物品而已。作者悠游于市场之外，从自求简朴生活讨论会到恐怖主义市场，从面对内心渴望到提倡公共利益，更从消费者转换到公民的身分。不管你想俭省度日，还是想简化生活，看黎凡怎么做就对了。——名作家Barbara Ehrenreich

作者简介

茱迪．黎凡（Judith Levine）

　　新闻工作者暨作家，作品探讨历史、文化和政治在私人生活领域的面貌，长期于全国性刊物发表文章，并为佛蒙特州《七日》週报撰写政治心理学专栏「Poli Psy」，探讨政治领域中的情绪现象。着有《记得我吗？——父亲、女儿，以及自我的追寻》《我的敌人，我的爱——女人、阳刚性与性别角色的两难》《对未成年有害：不让孩童接触性事的危险》，后者荣获2002年《洛杉矶时报》书卷奖。目前居住于纽约市布鲁克林和佛蒙特州哈威克两地。

译者简介

钟清瑜

　　活了半个世纪，儿子、阅读、旅行是此生最爱。翻译此书同时深切反省自身的购物行为，接下来计画说服亲朋好友共同加入乐活一族。

零界之寻：当代生活的极简重构与内在觉醒 在物质洪流裹挟着时代的当今，我们被无休止的消费欲望和“更多即更好”的哲学所驱使。我们购置，我们囤积，我们被琳琅满目的商品填满生活空间，却似乎离内心的宁静越来越远。这本书，并非关于一年不购物的挑战记录，而是对这一极端行为背后深层动因、心理机制以及生活哲学进行的一次深入挖掘与系统探讨。它是一份对现代人“拥有”模式的反思性报告，一份关于如何通过“减法”实现“富足”的实践指南。 本书将带领读者穿越消费主义的重重迷雾，直抵生活本质的核心。它聚焦于 “为什么我们购买” 这一最根本的问题，而非仅仅 “我们买了什么”。 第一部分：迷雾与枷锁——消费社会的面孔 这一部分将以社会学和心理学的视角，解构当代消费文化的运作逻辑。我们不再停留于批判，而是深入剖析机制。 一、欲望的工程师：媒介、算法与“被制造的需求” 现代人所感知到的“需求”，有多少是真实的生理或心理刚需，又有多少是商业广告、社交媒体信息流以及大数据算法精心构建的“幻影”？我们将探讨品牌叙事如何渗透到自我认同的构建中，使商品成为身份标签的替代品。我们会详细分析“FOMO”（错失恐惧症）在物质层面的投射，以及消费如何被异化为一种社会参与的仪式。本章将引用大量的社会学案例，剖析“炫耀性消费”的现代变体——“悄悄的炫耀”和“数字资产的囤积”。 二、时间的折价：效率神话下的“快速消费链” 本书将审视“快速时尚”、“快餐文化”与“一次性用品”所构建的时间经济学。当“方便”成为衡量生活质量的最高标准时，我们用金钱换来了便利，却在不知不觉中支付了更高的“处理成本”——无论是环境成本、精神内耗，还是对长期价值的牺牲。我们将深入研究产品生命周期，探讨“计划报废”的商业策略如何迫使消费者进入永恒的升级循环。 三、精神的空洞与填补物 物质的堆积往往是内在空虚的外化。本章将关注现代人普遍存在的“存在性焦虑”。当职业目标、家庭结构和人际关系变得流动和不确定时，实体物品提供了一种虚假且易得的“稳定感”。我们将探讨这种“填补行为”的心理学基础，并区分健康的情感需求与病态的物质依赖之间的界限。 第二部分：回溯与重塑——“不买”背后的哲学重构 如果说第一部分是诊断，那么第二部分就是针对性治疗和结构性调整。本章并非倡导禁欲，而是提倡一种“有意识的获取”。 四、从“拥有者”到“使用者”的身份转换 核心议题在于重新定义“价值”。本书主张将焦点从“物品的产权”转移到“物品的使用体验”上。我们将详细探讨如何通过共享经济、租赁模式、工具图书馆等方式，满足功能性需求，同时大幅减少不必要的库存。关键在于建立一个清晰的评估系统：这个物品带来的边际效用是否大于其占用的空间、时间和维护成本？ 五、物品的生命周期管理：深度维护与修复的艺术 在一个“用完即弃”的文化中，学习如何维护、修复和升级现有物品，本身就是一种强大的反消费行为。本章将涵盖实用技巧，如基础的衣物修补、电子设备的优化维护，以及家居用品的延长寿命之道。这不仅仅是节俭，更是对材料和劳动付出的尊重，重拾人与物之间的“手感”连接。 六、数字世界的物质化：信息、服务与体验的衡量 在高度数字化的今天，“不买”的挑战不再局限于实体商品。我们必须审视订阅服务、数字内容的无限获取权、云存储空间的膨胀，以及各种“免费增值”陷阱。如何对“信息过载”和“服务成瘾”进行极简管理？本章将提供一套评估数字工具和订阅服务投入产出比的方法论，确保数字工具是解放我们，而非奴役我们。 第三部分：新秩序的构建——内在富足的实践蓝图 最终，本书落脚于构建一种可持续的、令人心满意足的生活体系。 七、极简的重新定义：功能性美学与“必要之美” 我们拒绝“赤贫式”的极简主义，转而推崇“功能性美学”——即每件物品都必须在美观、情感价值和实际功用上达到高度和谐的平衡。如何审视并清理那些“鸡肋”物品？我们将引入“情感价值税”的概念，评估一件物品能带来多少百分比的每日愉悦感。只有那些真正服务于我们愿景的物品才被允许留存。 八、心智的重塑：从“缺乏”到“丰盈”的思维转向 挑战消费习惯的终极战场在意识层面。本书将介绍一系列基于正念（Mindfulness）的练习，用于识别和应对“购物冲动”。当冲动袭来时，如何进行三分钟的“延迟反应”？如何将对新事物的渴望，转化为对现有物品的感恩与深度体验？这是一种将注意力从“未拥有”转向“已拥有”的认知疗法。 九、行动的延伸：从个人选择到社群实践 个体行为的改变力量有限，但集群效应能催生社会变革。本书的最后部分探讨了如何将个人的“零购物理念”扩展到社区层面。如何构建物品的循环网络？如何倡导本地化生产和负责任的消费？如何影响家庭、职场乃至更大的社交圈，推动一种更可持续、更注重内在满足感的生活方式的普及。 本书提供了一个深入、细致且充满洞察力的框架，指导读者如何有意识地筛选、维护和欣赏他们生活中的必需品，最终发现，真正的富足并不依赖于持续的物质流入，而是源于对现有生活的深刻欣赏与内在的安定。

二○○三年十二月　心惊
一月　余裕
二月　消费者心理学
三月　洗心革面，重新做人
四月　自求简朴
五月　匮乏
六月　财富重分配
七月　结构性调整
八月　追忆未开发年代
九月　安全的幻象
十月　美国品牌
十一月　主子社会
十二月　丰盛

一月六日　必需品
朋友都很好奇，有人看我们如同观赏「挑战恐惧」（Fear Factor）节目中吃蛞蝓的参赛者，看得目瞪口呆且浑身不自在。也有人祝福我们，甚至谢谢我们；他们的态度也许可以有个德文字来形容，意思就是「看他人从事某事，庆幸自己得以倖免之赞叹」。

他们很快就开始质疑。这正如罗夏克墨渍测验（Rorschach，一种图像式心理测验），纷纷洩漏了他们的消费本我——遐想和挫败，以及他们的超我——道德和自责。洞悉超我的线索，就是一再出现的那个字眼：「可以」。

「好棒的点子。」我的经纪人乔依在电话上说。过了一个钟头，她又打电话来：「那么，好吧，我们来谈谈，妳可以剪头发吗？」

「发胶呢？」我的美发师问。对她而言，剪头发当然该列为必要（我同意），但头发是不是非要竖起来倒是让她左右两难。

决定「只」买食品杂货的说法也无法消除众人的疑惑。卡通画家艾丽森想知道我们是否可以买综合生菜沙拉，还是只买「未经处理」的结球莴苣（我们否决了综合生菜）。我做了大蒜和橄榄拌羽衣甘蓝招待查理和凯茜。「嗯，茱迪，橄榄，」查理瞇着眼用指控的眼神盯着我问：「妳觉得橄榄算是必需品吗？」对于这些人，不管他们问的是什么东西，或甚至一磅七美元的有机法国烘焙咖啡豆算不算必要，我和保罗都说不出道理来——找不到借口。连我们自己都对酒的看法分歧。「我可是义大利人，」保罗争辩道：「酒就像是我的牛奶。」我扬起眉头，不以为然。

我的社会学家朋友珍妮丝觉得不看电影最严重。她左思右想，想到有整整一年不能吸收这么有营养的乐趣，和我一块儿伤心了几分钟。接着她因为找到漏洞而眉飞色舞起来：「不过，妳可以看纪录片，对不对？」

影像艺术家凡娜琳从芝加哥发电子邮件给我：「莫德想知道妳可不可以买纸抹布，还是妳只能用菜瓜布。」她和艺术学院的同事对我们的计画着了迷。她的问题很接近我和保罗最近针对抽取式面纸和卷筒卫生纸的讨论。保罗（我没料到他如此注重物质）说，擤鼻涕需要在书桌上或床边随手拿得到面纸，我则叫他走进浴室去拿。我和艾丽森商量这问题，她建议用手帕。嗯，觉得鼻涕恶心，能不能构成使用卫生纸的充分理由？我打算投赞成票。不过，假如真要争辩，买面纸是否非得买高品质、不会把鼻子擦红的那种，还是将就于没感冒时用的那种硬邦邦便宜货？既然是纸类用品，我们一定要买最好的舒洁卫生纸吗？还是能委屈着用商店自有品牌，便宜但会扎人的那种？为什么不干脆用报纸，保罗挖苦着说，或者用树叶？美国的消费产品和经验多到令人困窘的地步，连这种芝麻小事都得左思右想真是不好意思。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活的美学，不应该仅仅体现在华丽的服饰和昂贵的装饰品上，而更应该在于日常的点滴积累和内心的满足感。《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，无疑触及了我内心深处对于这种“极简”与“真实”生活的向往。我曾经在网络上看到过一些关于“零浪费”或“极简生活”的理念，但总觉得它们离我的生活太遥远，仿佛是一种高高在上的哲学。而这本书，以“365天零购物生活日记”的形式，将这种理念拉近到了触手可及的距离。我非常好奇，作者如何在平凡的日常生活中，坚持一整年的“不买”原则。这期间，她必然会遇到各种挑战，比如突发的物品损坏、季节的变化带来的衣物需求，甚至是社会交往中的一些“消费陷阱”。我期待这本书能分享她在这些时刻的应对策略，那些充满智慧和创意的解决方案。我更希望，这本书能传递一种信息：真正的富足，并不在于拥有多少，而在于如何去感受和珍惜当下所拥有的一切。它或许能教会我，如何去发现生活中的小确幸，如何在有限的物质条件下，创造出无限的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

在物质极大丰富的时代，我们常常不自觉地陷入一种“越多越好”的消费误区，不断地追逐着新款、时髦，却在一次次的购物中，感受不到真正的满足。我曾经也深陷其中，觉得生活离不开各种新添置的物品。《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，恰恰提供了一个反其道而行之的视角，它挑战了我长期以来对“拥有”的认知。我很好奇，作者是如何规划自己的365天零购物生活，在面对日常的种种需求时，她是如何巧妙地运用已有的物品，或者通过其他非消费的方式来解决问题。这本书，我相信不仅仅是记录“不买”，更是一种关于“如何更好地生活”的探索。它可能讲述了作者如何去修补衣物，如何去利用食材的边角料，如何去和朋友交换所需，或者如何去深度地体验和使用已经拥有的物品。我期待这本书能带来一种启发，让我看到，即使在没有新物品的陪伴下，生活依然可以充满惊喜和乐趣，而且这种乐趣，或许比短暂的购物快感更持久、更深刻。

评分☆☆☆☆☆

我们总以为，拥有得越多，生活就越充实，越幸福。然而，当我看着堆积如山的物品，却依然感到莫名的失落时，我开始怀疑这种生活的逻辑。《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，就像一个大胆的实验，挑战了我们习以为常的生活方式。我被它的书名深深吸引，好奇作者是如何在整整365天里，拒绝一切非必需品的诱惑。这其中，我相信充满了作者的思考、挣扎与智慧。我期待这本书能够带领我，一起走进作者的“零购物”世界，去看看她是如何在日常的点滴中，发掘不购物也能带来的乐趣。或许，她会分享如何去修补一件旧衣，如何去利用已经拥有的食材做出美味佳肴，如何去享受与家人朋友的时光，而不是沉迷于购物带来的短暂快感。这本书，对我来说，不仅仅是一次关于“不买”的记录，更是一次关于“如何定义生活”的深刻探讨。我希望从中获得启发，找到一种更简单、更可持续、也更令人内心平静的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我们似乎总是被一种“升级”的焦虑所裹挟，总觉得拥有最新的、最好的，才能跟上时代的步伐。我曾经也深陷其中，对于各种新出的电子产品、时尚单品，总是难以抗拒。然而，渐渐地，我开始感到一种空虚，一种对物质的依赖所带来的无力感。《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，恰恰提供了一个截然不同的视角。它的标题就极具冲击力，让我忍不住停下来思考：我们真的需要那么多东西吗？一年不买，听起来几乎是不可能完成的任务，但这也正是这本书的魅力所在。我期待着，作者能用她真实的365天记录，向我们展示，在剥离掉过度消费之后，生活会呈现出怎样的面貌。我想知道，她是如何在每一次购物冲动来临时，找到内心的平静与理智；她是如何去发掘和利用已有的资源，让生活保持趣味性；她又是如何在物质的匮乏感中，去寻找精神上的丰盈。这不仅仅是一本关于“省钱”的书，更是一本关于“生活智慧”的书，关于如何重新认识“拥有”与“幸福”的关系。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，对我而言，更像是一次精神上的洗礼。我们生活在一个充斥着“想要”的世界里，媒体、广告、社交平台，无时无刻不在刺激着我们的购买欲。手机换了又换，衣服买了堆满衣橱，各种新奇的小玩意儿层出不穷，但真正能带来长久快乐的，又有几件？我常常在想，如果有一天，我能暂停这一切，一年都不去购买任何非必需品，我的生活会变成什么样？《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，就给了我一个窥探这种可能性的窗口。我被书名所吸引，觉得这是一个大胆而又令人振奋的挑战。我非常好奇，作者是如何在日常生活中，一步步实践这个“零购物”的理念。这本书绝不仅仅是记录“我没买什么”，更是一种对生活本质的追寻。它或许会讲述，如何在有限的物质条件下，依然能过得丰富多彩；如何在不依赖新物品的情况下，满足日常所需；如何在旧物中发掘新的价值，又或者，如何通过分享、交换、修理等方式，实现资源的循环利用。我期待这本书能给我带来一种力量，一种摆脱消费主义束缚，回归简单、纯粹生活的勇气。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸和物质泛滥的时代，我们很容易被各种消费的洪流裹挟，不断地更新换代，不断地追逐潮流，却很少有机会真正停下来，审视自己的生活。而《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，恰恰提供了一个让我们慢下来、去思考的机会。它以一种极具实验性的方式，提出了一个大胆的问题：一年不买，可行吗？我对此充满了好奇。我期待这本书能够真实地记录作者在这一年中的经历，不仅仅是她“没有买什么”，更重要的是，她“如何活”。我想知道，当她面临一些“必需品”的购买冲动时，她是如何化解的？她是如何发掘和利用现有资源的？她又是如何在精神层面去满足自己，而不是仅仅依赖物质的补充？这本书，或许会是一份关于“生活智慧”的宝典，它会教会我们如何去区分“需要”与“想要”，如何在物质的限制中，发现生活更多的可能性，又如何在不依赖外物的情况下，获得内心的充实与满足。我希望通过阅读这本书，能够获得一种摆脱消费主义束缚的力量，重新找回对生活的主动权。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些关于生活方式的实验性书籍充满兴趣，而《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，无疑满足了我这份探索欲。我一直觉得，我们这个时代，消费主义的洪流太过强大，轻易地就把我们卷入无止境的购物循环。每次看到打折促销，听到“不买就亏了”的口号，我都很难不动心。然而，内心深处，我又隐隐感到一种疲惫，一种对物质占有的反思。这本书的主题，恰恰击中了我的痛点。我很好奇，作者是如何在一年365天里，克服内心的购物冲动，去寻找一种更可持续、更注重内在价值的生活方式的。这不仅仅是关于“不花钱”，更是关于“如何生活”。我期待书中能够展现，当一个人不再被物质欲望牵引，他会如何去发掘生活本身的美好，如何去利用已有的资源，如何去思考“拥有”的真正意义。我希望这本书能够给我带来启发，让我重新审视自己的消费习惯，找到一种更理性、更健康的生活态度。我迫不及待地想知道，作者在这一年的零购物生活中，经历了怎样的挣扎与成长，又发现了哪些不曾留意过的生活细节和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

当今社会，消费仿佛成了一种习惯，一种生活常态，甚至是一种身份的象征。我们习惯了用物质来衡量自己的价值，用“拥有”来填补内心的空虚。然而，我常常在想，这种生活方式，真的能带来持久的幸福吗？《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，就像一颗投入平静湖面的石子，激起了我内心深处的涟漪。一年不买，这本身就是一个充满挑战性的命题，它迫使我去思考，我们生活中到底有多少东西是真正必需的？我迫切地想知道，作者是如何在这个漫长的过程中，去审视自己的欲望，去辨别“需要”与“想要”的界限。这本书不仅仅是一份流水账式的记录，更可能是一场深刻的自我对话，一次对生活方式的郑重考量。我期待书中能够展现，作者如何用智慧和毅力，去抵御消费主义的诱惑，如何在看似“物质匮乏”的环境下，发现生活更多的可能性。我想从这本书里，找到一种摆脱物质束缚的力量，一种回归内心平静的启示。

评分☆☆☆☆☆

生活，在我看来，本应是一场关于体验和感受的旅程，而不是一场关于物质积累的竞赛。然而，在消费主义盛行的当下，我们似乎越来越容易将生活的重心偏移到物质的获取上。每次看到琳琅满目的商品，听到“促销”、“优惠”的字眼，都很难不动心。《可不可以一年都不买？——365天零购物生活日记》这本书，像一束清流，注入了我对生活方式的反思。一年不买，这听起来像是一个遥不可及的梦想，但又充满了巨大的吸引力。我期待着，作者能够以一种真实、细腻的笔触，记录下她在这一年中的点滴经历。这其中，我希望看到她如何应对日常生活中突然出现的“需要”，比如物品损坏、季节更替，甚至是突发的心情低落。这本书，我想更像是一本关于“生活智慧”的指南，它或许会分享很多关于物品的“二次利用”，关于人际关系的“互助共享”，甚至是如何在精神层面去满足自己的需求，而非仅仅依靠物质。我希望通过这本书，能获得一种摆脱消费束缚的勇气，重新发现生活本真的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经足够吸引我了，那种淡淡的、充满生活气息的色彩搭配，以及那个略带思索却又带着一丝俏皮的书名，瞬间就激起了我的好奇心。我一直觉得，我们现代人的生活，好像被太多的“拥有”所绑架了，总觉得生活需要不断地添置新的物品才能充实，才能满足某种无形的欲望。于是，当我在书店里看到这本书时，仿佛找到了一个出口，一个可以让我暂时停下来，审视自己消费习惯的机会。我迫不及待地翻开了它，想看看作者是如何在一年365天里，挑战这种根深蒂固的生活方式的。我很好奇，这不仅仅是一次物品的“禁欲”，更是一种精神上的探索，一种对“生活必需”的重新定义。我期待着书中能看到，作者如何在日常的点滴中，发现那些被我们忽略的、却真正能带来幸福感的事物，而不是仅仅依靠物质的堆砌。我想知道，当一个人主动剥离掉许多不必要的消费，他的生活会不会反而变得更加自由，更加丰盈？这是一种非常具有颠覆性的想法，但听起来又充满了吸引力。我准备好了，要跟随作者的脚步，一起踏上这场零购物的奇妙旅程，看看它究竟能带来怎样的惊喜和改变。