楊式太極拳學練釋疑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書由傅鍾文之徒奚桂忠所著，書中列舉五十五項學習太極拳時的重要問題與解答，讓大傢能更輕鬆的學習太極拳而不再隻是依樣化葫蘆不得其解。

《武林秘籍：太極推手精要》 作者： 張鴻儒 齣版信息： 華夏武術齣版社，2023年10月 定價： 128.00 元 --- 內容簡介： 導論：太極推手的曆史源流與當代價值 本書並非專注於某一特定流派的拳架解析，而是深入挖掘太極推手這一核心技藝的理論精髓與實戰應用。推手，作為太極拳“聽勁、化勁、發勁”的集中體現，是衡量太極拳習練者內功修為的試金石。張鴻儒先生以其數十年的深厚功力與豐富的教學經驗，為讀者構建瞭一個全麵、係統且極具可操作性的推手訓練體係。 開篇部分，追溯瞭太極推手自陳王廷時代以來的演變脈絡，闡明瞭其在不同曆史時期所承載的技術側重與哲學思想。重點闡述瞭推手訓練如何超越簡單的招式模仿，上升到對人體結構力學、生物電磁場感應以及“意、氣、力”三者協調統一的深刻理解。 第一部分：樁功與基礎聽勁——內功的築基 推手的根基在於樁功。本書強調，沒有紮實的樁功，推手如同空中樓閣。此部分詳盡解析瞭渾圓樁、馬步樁等基礎功法的正確姿勢、呼吸要領（內八卦呼吸法）以及如何通過樁功建立“蓄勁待發”的整體性。 聽勁的藝術： 聽勁是推手的靈魂。本書摒棄瞭傳統教學中模糊的“感覺”描述，轉而采用精細化的訓練步驟： 1. 接觸點感知訓練： 通過接觸不同材質（如粗糙的木闆、光滑的瓷磚、流動的活水）來訓練皮膚對壓力的細微變化、接觸麵積的轉換以及重心轉移的初期信號捕捉。 2. 粘連與同步性訓練： 詳細演示瞭如何通過微小的身體晃動（如“搖擺聽法”）來感知對方的意圖，並在不産生任何對抗的前提下，實現與對方力量同步的軌跡追蹤。 3. 剝繭抽絲——四正聽勁法： 闡述瞭“掦、按、蹚、捉”四種基本聽勁方法的具體操作規範，強調在聽勁過程中保持周身放鬆與節節貫通的重要性。 第二部分：八法勁路的深度解析與應用 太極拳的“掦、掦、蹚、按、采、掦、肘、靠”八種基本勁路，是推手攻防轉換的基礎。本書對每一種勁路的內在力學結構進行瞭透視： 掦與采（引化）： 重點講解瞭如何利用脊柱的延伸與鏇轉（而非單純依靠手臂力量）將對方的來力轉化為自身的“空”勁，實現“四兩撥韆斤”中的“撥”的瞬間完成。配有大量的分解動作圖解，展示瞭腰胯與腳底的協同發力機製。 蹚與按（蓄勁）： 闡述瞭如何將引化到位的力量通過立柱和沉降（蹚勁）蓄積於丹田，並以“擰腰裹胯”的姿態瞬間釋放（按勁）。特彆對“下沉時蓄勁，上頂時發勁”的辯證關係進行瞭細緻的辨析。 肘與靠（藉力）： 強調肘法並非單純的頂撞，而是以肘部為支點，藉用對手的身體結構（如肩關節或胸椎）施加的定嚮壓力。靠法則深入探討瞭肩部與背部的靠擊與藉力，確保發力時身體重心不失。 第三部分：活步推手的實戰化演練 靜態的聽勁訓練必須過渡到動態的步法配閤。本部分是本書的重中之重，全麵覆蓋瞭從兩人定步到活步太極推手的過渡與精進。 1. 步法與重心控製： 詳細分解瞭八卦掌中“提、落、進、退、開、閤”的步法如何融入太極推手的實戰體係。強調“步不離中，步不散架”的原則，確保在步法移動時，聽勁的連接不中斷。 2. 掦轉與化圈： 闡述瞭推手中“轉”的哲學意義，即在對抗中尋找對方力量的“空檔”與“死角”。通過“掦化—轉腰—貼靠”的連貫動作，模擬實戰中“引進落空”的完整流程。 3. 連綿不絕——散手訓練： 介紹瞭如何從固定套路中解放齣來，進入“散手”練習。散手訓練強調反應的自發性與隨機性，通過設置特定的障礙（如對方突然變力、突然撤力），訓練習練者在信息不完全的情況下，依然能保持太極整體的運動模式。 第四部分：心法與勁力——超越技巧的境界 張先生認為，推手最終的目的是培養心法與內勁。此部分著重於形而上的指導： “空”與“滿”的辯證： 解釋瞭如何通過放鬆（空）來容納對方的力量，通過瞬間的蓄力（滿）來反擊。這要求習練者剋服“想用力”的心理障礙。 對“掦勁”的誤區澄清： 辨析瞭何為真正的掦勁，它並非是嚮上推，而是嚮外鏇開，為接下來的采勁做鋪墊，這需要極高的“聽空”能力。 意境培養： 藉鑒道傢“水性”哲學，闡述推手應如水流，順勢而為，無形無象，方能達到“遇剛則柔，遇柔則剛”的至高境界。 結語：精進之路與自我檢驗 本書最後提供瞭針對不同級彆習練者的自我檢驗標準（如聽勁的精準度、發勁的穿透力、步法的穩定性等），鼓勵習練者將所學應用於實戰檢驗，不斷修正與提高。 --- 本書特色： 理論與實踐的完美結閤： 既有深厚的內傢理論支撐，又不乏大量可操作的實戰訓練方法。 圖文並茂的分解教學： 超過三百張高清動作分解圖，精確捕捉瞭身體各部位的微小角度變化。 注重內功的培養： 將樁功、呼吸法與推手訓練緊密結閤，確保習練者建立真正的太極整體勁。 流派兼容性強： 本書的推手原理基於太極拳的共性，對陳、楊、吳、武等流派的習練者均有極高的參考價值。 本書是所有希望深入理解太極推手奧秘、提升實戰能力，並尋求內功突破的太極拳愛好者、教練員的必備寶典。

作者簡介

奚桂忠

　　1940年10月生，上海市人。楊式太極拳第五代傳人。

　　上海發電設備研究所退休工程師。原上海閔行區太極拳研究會副會長、副總教練、秘書長，曾擔任全國和國際太極拳比賽仲裁委員、優秀太極拳論文評委，日本中醫太極拳會顧問，《太極》雜誌社特約編委，上海詩詞學會會員，上海書法傢協會老年專業委員會會員，上海國際標準舞協會西南分會會員。

　　經常在刊物上發錶詩文，其著作有《汽輪機標準化論文集》、《楊式太極拳學練釋疑》、《楊式太極拳答問》、《楊式太極刀傳統套路的探討》和《太極詩詞選集》等。

　　堅持義務教拳，舉辦瞭86期學習班，共3600餘人次；收弟子31批，共105位，其中47人次榮獲國際、全國和省市比賽（2000～2009年）前三名。

一、預備勢時如何理解「與肩同寬」？
二、預備勢的兩手掌位置
三、練起勢時如何做到「手走弧形、臂要鏇」？
四、練左掤時如何做到「上下相隨」？
五、左掤後腳的角度應以幾度為宜？
六、左掤的練法
七、右掤時如何理解「走手不走肘」？
八、扌履式時如何做到「引進落空」？
九、扌履式前後如何使動作「綿綿不斷」？
十、擠式後腳的角度應以幾度為宜？
十一、擠式時如何理解「邊轉邊擠」、「似貼非貼」和「斜進正齣」？
十二、演練擠式時如何防止「突臀」？
十三、關於前輩擠式拳照和圖片的質疑
十四、按式時如何理解「平進平齣」？
十五、按式後接做單鞭時如何做到「實腳轉身」？
十六、練單鞭時如何做到「兩膊相係、兩腿相隨」？
十七、單鞭時如何理解「三尖相對」？
十八、提手上勢時如何做到「墜肘」、「張肘」？
十九、練白鶴亮翅時如何做「靠」
二十、白鶴亮翅時如何做到「對拉拔長」？
二十一、白鶴亮翅接左摟膝拗步時如何做到神貫頂？
二十二、練左摟膝拗步時如何理解「一動無有不動」？
二十三、手揮琵琶時如何做到「邁步似貓行」？
二十四、手揮琵琶與提手上勢的練法有什麼不同？
二十五、右摟膝拗步接做左摟膝拗步時如何做到「腳走弧形」？
二十六、練搬攔捶時如何理解「用意不用力」？
二十七、如何區彆「按」與「閉」？
二十八、十字手前後兩腿怎樣「分清虛實」？
二十九、抱虎歸山時如何應用眼法？
三十、練肘底捶時如何分清兩手臂的虛實？
三十一、練倒攆猴時如何貫徹「腰為主宰」這一準則？
三十二、斜飛式時如何做到「八麵支撐」和「八麵轉換靈便」？
三十三、練斜飛式和接做提手上勢時如何理解開與閤？
三十四、扇通背時如何理解「瓦爿掌」和「坐腕」？
三十五、練撇身捶和進步搬攔捶時如何理解「著人成拳」？
三十六、在做雲手、按和海底針三式時如何理解「立身中正」？
三十七、練搬式和雲手時如何做到「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於指」？
三十八、練雲手時如何理解「從勁入手」和「掤勁不丟」？
三十九、左右分腳時如何打齣「四個隅角」？
四十、轉身左蹬腳時如何使「下盤穩固」？
四十一、練栽捶時如何理解「鬆與緊」？
四十二、練左打虎式時如何理解「速度均勻」？
四十三、練雙風貫耳時如何呼吸？如何理解「氣沉丹田」？
四十四、練野馬分鬃時如何理解「動中求靜」？
四十五、野馬分鬃、攬雀尾和摟膝拗步的兩腳橫嚮距離有什麼不同？
四十六、練玉女穿梭時如何理解「內外相閤」？
四十七、下勢接做金雞獨立時如何起立？
四十八、練白蛇吐信和穿掌時如何理解「四駢指」？
四十九、指襠捶與搬攔捶、栽捶定式時右拳高度的區彆
五十、練上步七星時如何打齣「七星拳」？
五十一、退步跨虎與白鶴亮翅手法的區彆
五十二、做轉身擺蓮鏇轉時，如何理解「立如平準，活似車輪」？
五十三、練擺蓮時如何理解「含胸拔背」？
五十四、彎弓射虎與右打虎的拳法有什麼不同？
五十五、收勢時兩腿何時還原？
附錄1　試述楊式太極拳習練之要求——參加《傅鍾文老師楊式太極拳短期研究班》的體會
附錄2　邁太極步的24點要求
附錄3　《嫡傳楊式太極拳教練法》的跋文
附錄4　拳德之探討
附錄5　詠傅鍾文先師——敬獻「傅鍾文老師誕辰100周年紀念大會」
跋　徐芳騫

代序

有問必答

　　在《太極》專刊上連載五年，好評如潮的《傳統楊式太極拳拳架與拳理的探討》係列文章，終於在讀者的期盼中，將結集付梓，並正式定名為《楊式太極拳學練釋疑》。釋疑者，解釋疑難，有問必答之意也。

　　例如：針對單鞭的若乾種打法，究竟孰是孰非？作者便將種種打法統統羅列齣來，然後拿起「拳理」這把尺子作縱橫度量；就如手持一把手術刀，逐一進行切割解剖。經過這麼一個條分縷析的過程，最後方拿齣自己的意見，以供大傢參考。注意：是供大傢參考，並非固步自封。

　　不僅如此，當一個問題有瞭答案後，作者仍未就此打住，他還在繼續探討，苦苦思索，尋尋覓覓，一旦發現紕漏，他會及時予以糾正。如是，作者一手拿尺子，一手握手術刀，從拳理要求和實用意義齣發，對楊式太極拳架作瞭閤而分、分而閤的剖析，似庖丁解牛，又似農民在農田裏的深耕細作。

　　楊式太極拳是一塊無窮寶藏，作為我們習練者，不過是在這塊寶藏的不同區域、不同方位上的淘金者而已，歲月匆匆，人生有限，我們可能淘齣瞭一些金子，但永難淘齣全部金子。作者深明斯意，故他錶現齣來的是一種嚴謹的治學精神、開明的學術態度和細膩的研究方法。既然他是一傢之言，我們完全可以不苟同他的一些具體觀點，但他鮮明的治學精神、學術態度和研究方法，於我們是極具藉鑒價值的。

　　作者奚桂忠先生，乃太極大師傅鍾文先生的弟子，退休前為一傢企業的工程師。他崇尚太極，「愛而往學焉」，卻未改書生本色，他勤於練拳，更善於思考，所謂「學然後知不足」；事實上，他為繼承先師遺誌，已義務教拳多年，從學者逾三韆，收弟子近六十，所謂「教然後知睏」。在學和教中，他對於捕捉到的疑問，統統不予放過，像一個學生演算方程式，有疑必解，有問必答，日積月纍，形成瞭他的「探討」過程。要齣書瞭，他又深入反思，請益師友，對「探討」再做「鳳凰涅槃」，務使原作再獲新生，這就是我們即將看到的「釋疑」。

　　因為工作關係，我有幸能成為奚桂忠先生大作的「先睹為快」的讀者，也瞭解諸拳友對奚文的青睞。在《楊式太極拳學練釋疑》即將齣版之際，簡單寫齣以上一些話，乃本真情實感之意，無奉和酬答之心。古語雲：「雖有嘉餚，弗食不知其旨也。」到底好不好，我的所感也是「僅供參考」，最終的評判還是要靠讀者諸君。

　　權作該書之序。


序

　　3年前《傳統楊式太極拳拳架與拳理的探討》文章在《太極》雜誌一問世，在廣大讀者中引起瞭反響，經全國讀者評選，得票數名列前茅，被評為2000年「太極拳十佳論文」之一。如今經過作者夜以繼日地辛勤努力，曆時三載整理的專集終於齣版瞭。專集按照傳統楊式太極拳式的先後為導引，分成瞭38個專題，在太極拳前輩論著的基礎上，結閤作者近30年習拳體會，對楊式太極拳教法、練法進行瞭細緻的闡釋，是一份學習和研究楊式太極拳不可多得的教學參考資料。

　　本書的作者奚桂忠先生是恩師傅公鍾文的好徒弟之一。他忠於老師的事業，除瞭「朝暮練拳勤，義傳貴有恆」之外，其學習精神也難能可貴，他一貫地虛心嚮恩師、師兄和拳友學習，悉心鑽研師傳拳式的一招一勢，細緻入微地研究、領悟和校正自己的拳架，不斷取得進步和成就。10年前他在1993年第5期《中國太極拳》雜誌上發錶瞭《試述楊式太極拳習練之要求》，較為詳細地介紹參加1991年「傅鍾文老師楊式太極拳短期研究班」的體會，闡述瞭傅老師在研究班中指齣的練習楊式拳多處不規範的地方及如何糾正，及整套拳式中的具體要求，深得讀者的好評。他又在1998年第3期《太極》雜誌上發錶瞭《邁太極步的24點要求》，把練習楊式太極拳由右弓步邁成左弓步的動作過程要求，不厭其詳地介紹得淋灕盡緻，被選入《太極拳現代文章精選》。

　　近3年來又陸續發錶瞭《傳統楊式太極拳拳架與拳理的探討》18篇文章，共介紹瞭楊式拳法中的38個專題，從另一個角度較詳細地分析瞭各式拳架與拳理。例如「做左掤時如何做到上下相隨？」他對此用8層含義分彆作瞭詳盡的描述。不僅與楊公澄甫此勢「上下相隨」拳架和理論相吻閤，同時也從另一角度對傅氏三代所著《嫡傳楊式太極拳教練法》中的左掤，進行瞭更加詳細的剖析與論述，做到瞭對前二者並行不悖，並為進一步客觀地研究和探討楊式太極拳，開闢瞭引人入境之路。這就是奚桂忠師弟的獨到之處。

　　太極拳源遠流長、博大精深。要想學好，須有明師真傳、深究理論和多年的苦功，三者缺一不可。它同我國的中醫學、書法與國畫藝術和京劇等傳統國粹一樣，絕非輕而易舉就能成就的。李雅軒師伯曾說：「要想練就太極拳技擊方麵的功夫，除瞭強調要有真傳，要拜明師學到高品質的拳架之外，還得在理論上不斷深入研究。」對於有誌此道者來說，是至理名言。

　　當下時有不學無術者編拳、編書，假冒僞劣充斥市曹，魚龍混雜。對初學的同好誤導匪淺，令人氣憤！本書對傳統楊式太極拳，在理論和實踐上皆有較為翔實的論述，是學習楊式太極拳必讀之書，更是初學者的良師益友，能使他們免走彎路和誤入歧途。

　　附錄中的《嫡傳楊式太極拳教練法》跋文，對拳架和練法作瞭較為客觀的論述。《拳德之探討》一文，是師弟根據恩師關於「勤恒禮誠」的教誨作瞭展開，旁證博引，心血鑄成，值得一讀，相信讀者也會有開券有益之感。

　　如今，吾弟桂忠正繼續將學拳心得、練拳體悟、教拳問答和對一些莫衷一是練法的見解，公諸同好，求教同好。這種謙虛好學、刻苦鑽研、銳意進取的精神，是我學習的榜樣，並預祝吾弟佳作連續不斷，為弘揚傳統楊式太極拳作齣更大的貢獻。
作者的話

　　1999年，筆者在《太極》雜誌上拜讀瞭梅應生先生的論文「就『單鞭』勾手一勢與楊式太極拳同好商榷」。梅先生為這個隻有3～5秒鍾的細小動作，勤於思考，博覽群書，去僞存真，得齣自己的研究成果，並公諸於世，這種一絲不苟、刻苦鑽研和不保守自秘的精神，是我學習的榜樣。

　　於是萌發瞭撰寫《傳統楊式太極拳拳架與拳理的探討》的想法，擬根據傅鍾文恩師晚年的言傳身教，對每一拳式的練法結閤一個拳理進行論述，並對演練傳統楊式太極拳中一些莫衷一是和常見的問題，談點淺見，希望藉此能起到拋磚引玉的作用，為弘揚楊式太極拳這一傳統文化，做點力所能及的事。

　　在讀者的鼓勵和《太極》雜誌社的支持下，筆者深受感奮，連續發錶瞭20幾篇拙作。近年來，時有國內外拳友來函來電索取連載於（2000～2003年）《太極》雜誌中的拙作，也有的讀者建議匯編成冊。在同道的熱情敦促下，在妻子的協助下，在女兒的資助下，筆者決定對已發錶的拙文進行整理、修改、匯編，書名為《楊式太極拳學練釋疑》。

　　由於拳架錯綜復雜，拳理奧妙無窮，拳德博大精深，而筆者纔疏功淺，書中難免有謬誤、偏頗之處，敬請同仁不吝賜教，並非多餘之言。

　　本書撰寫期間，曾先後書麵或口頭徵詢瞭張哲清、傅清泉、張廣海、華杏芬、翁蓓華、張剋文和楊宗傑等同好的意見，承濛教益；同時，有的地方得到硃廉方老師的教正；又濛楊宗傑先生、張廣海師兄和徐芳騫賢弟子贈序賜跋；另外，林仲興老師為本書題簽；在再版的更正過程中，得到金用葆師兄和張仲義、王詩澄二位賢弟子的幫助，謹此一併誌感。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這樣一直在打基礎階段的初學者量身定做的！我練習楊式太極拳剛滿一年，雖然學會瞭整套拳法，但總覺得自己隻是在“記招”。很多時候，老師一說“鬆肩”、“含胸”、“氣沉丹田”，我腦子裏一片空白，不知道該如何具體地做到。這本書就好像在我腦海裏畫瞭一張圖，把這些抽象的概念變得可視化，而且非常具體。比如，它會用比喻來形容“鬆肩”的感覺，告訴你應該像什麼，不應該像什麼，還會指齣練習者最容易齣現的誤區，並給齣糾正的方法。我之前總覺得自己的腰胯很僵硬，怎麼練都練不起來，這本書裏關於胯部轉動的講解，真的讓我茅塞頓開。它不僅解釋瞭為什麼胯部要那樣轉動，還提供瞭專門的練習方法來幫助我改善僵硬的問題。讀完之後，我感覺自己對太極拳的“體悟”能力大大增強瞭，不再是死記硬背，而是開始真正地“感受”身體的變化，感受力從腳底到指尖的傳導。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我一直在尋找的練習寶典！作為一個練習楊式太極拳多年的愛好者，我時常在一些動作細節上感到睏惑，比如某個轉髖的時機，或者兩臂配閤的微妙之處，總覺得練起來總差點意思。雖然看過不少教學視頻，也請教過老師，但很多時候教練的一句話點撥，或者動作的示範，在離開練習現場後就又模糊瞭。這本書的齣現，恰好填補瞭我對這些“模糊地帶”的渴望。它不像市麵上很多太極書籍那樣，隻是羅列招式名稱和簡單的圖示。我最欣賞的是它對每個動作的拆解和深入剖析，那種“釋疑”的功用，在閱讀過程中得到瞭淋灕盡緻的體現。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這樣做”，背後的原理、感受，甚至是一些容易犯的錯誤，都講得非常透徹。讀完一段，我常常會立刻起身去練習，發現之前一直不對勁的地方，竟然豁然開朗，整個身體的協調性都得到瞭提升。這種“即學即用，觸類旁通”的感覺，是很多其他書籍無法給予的，仿佛有一個經驗豐富的老前輩，在你身邊手把手地指導，把那些深奧的內傢拳道理，用最接地氣的方式呈現在你眼前。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學太極拳最難的就是如何將“形”與“意”結閤起來，尤其是對於像我這樣沒有經過長期專業指導的業餘愛好者來說。這本書恰恰在這方麵給瞭我極大的幫助。它不是簡單地告訴你“這裏要這麼做”，而是深入地解釋瞭“為什麼要這麼做”，並且將動作的“形”與內在的“勁”、“意”巧妙地聯係起來。我特彆喜歡它對一些細節的處理，比如在講解虛步時，它會告訴你如何保持身體的穩定，如何引導力量下沉，而不是僅僅給齣虛步的圖示。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。我曾經在練習過程中遇到過一些瓶頸，感覺自己的動作僵硬，缺乏變化，但通過閱讀這本書，我找到瞭很多解決問題的方法。它讓我明白，很多看似微小的動作細節，其實都蘊含著深刻的道理，隻要用心去體會，就能夠不斷進步。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有一定練習年頭的太極愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的資料。市麵上有很多關於太極拳的書籍，但要麼過於強調套路，要麼理論深奧難懂，很難真正落到實處。這本書的齣現，給瞭我很大的驚喜。它沒有像其他書籍那樣堆砌大量的理論術語，而是選擇瞭最直接、最有效的方式——“釋疑”。通過對練習中常見問題的深入剖析，它解答瞭我很多長期以來的疑惑。例如，在講解“進步七星”時，我一直不明白為什麼手臂要那樣抬起，這本書給齣瞭非常詳盡的解釋，讓我明白瞭其中的受力原理和攻防含義。更重要的是，它提供瞭非常實用的練習方法，讓我能夠通過自己的身體去驗證這些理論。我感覺到，這本書不僅僅是在教我練拳，更是在引導我理解太極拳的內在規律，讓我能夠更好地運用身體去實現動作的連貫性和整體性。

评分☆☆☆☆☆

終於找到一本能真正讓我安心練習的太極拳書籍瞭！過去嘗試過幾本，要麼文字過於艱澀，讀起來雲裏霧裏，要麼圖解過於簡單，根本無法理解動作的精髓。這本書完全不一樣，它給我的感覺是，作者是一位真正懂太極，更懂得如何將復雜的理論和實踐清晰地傳達給讀者的行傢。我尤其喜歡它在講解動作時，那種循序漸進的邏輯，以及對每一個細節的反復強調。比如說，在講解“摟膝拗步”時，它不僅說明瞭身體重心的轉移，還細緻地描述瞭手指的開閤、眼神的去嚮，甚至連呼吸的配閤都一一提及。這種全方位的指導，讓我在練習時不再感到茫然，好像有一個清晰的路徑圖，引領著我一步步去體會每個動作的內在聯係。我曾經因為某個動作的反復練習而感到停滯不前，但這本書中對這個動作的“釋疑”，讓我明白瞭癥結所在，並且給齣瞭切實可行的調整方法。讀完後，我感覺自己對太極拳的理解又深入瞭一個層次，不再是單純地模仿動作，而是開始體會其中的“勁”和“意”。