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作者簡介

奚桂忠

　　1940年10月生，上海市人。楊式太極拳第五代傳人。

　　上海發電設備研究所退休工程師。原上海閔行區太極拳研究會副會長、副總教練、秘書長，曾擔任全國和國際太極拳比賽仲裁委員、優秀太極拳論文評委，日本中醫太極拳會顧問，《太極》雜誌社特約編委，上海詩詞學會會員，上海書法傢協會老年專業委員會會員，上海國際標準舞協會西南分會會員。

　　經常在刊物上發錶詩文，其著作有《汽輪機標準化論文集》、《楊式太極拳學練釋疑》、《楊式太極拳答問》、《楊式太極刀傳統套路的探討》和《太極詩詞選集》等。

　　堅持義務教拳，舉辦瞭86期學習班，共3600餘人次；收弟子31批，共105位，其中47人次榮獲國際、全國和省市比賽（2000～2009年）前三名。

一、預備勢時如何理解「與肩同寬」？
二、預備勢的兩手掌位置
三、練起勢時如何做到「手走弧形、臂要鏇」？
四、練左掤時如何做到「上下相隨」？
五、左掤後腳的角度應以幾度為宜？
六、左掤的練法
七、右掤時如何理解「走手不走肘」？
八、扌履式時如何做到「引進落空」？
九、扌履式前後如何使動作「綿綿不斷」？
十、擠式後腳的角度應以幾度為宜？
十一、擠式時如何理解「邊轉邊擠」、「似貼非貼」和「斜進正齣」？
十二、演練擠式時如何防止「突臀」？
十三、關於前輩擠式拳照和圖片的質疑
十四、按式時如何理解「平進平齣」？
十五、按式後接做單鞭時如何做到「實腳轉身」？
十六、練單鞭時如何做到「兩膊相係、兩腿相隨」？
十七、單鞭時如何理解「三尖相對」？
十八、提手上勢時如何做到「墜肘」、「張肘」？
十九、練白鶴亮翅時如何做「靠」
二十、白鶴亮翅時如何做到「對拉拔長」？
二十一、白鶴亮翅接左摟膝拗步時如何做到神貫頂？
二十二、練左摟膝拗步時如何理解「一動無有不動」？
二十三、手揮琵琶時如何做到「邁步似貓行」？
二十四、手揮琵琶與提手上勢的練法有什麼不同？
二十五、右摟膝拗步接做左摟膝拗步時如何做到「腳走弧形」？
二十六、練搬攔捶時如何理解「用意不用力」？
二十七、如何區彆「按」與「閉」？
二十八、十字手前後兩腿怎樣「分清虛實」？
二十九、抱虎歸山時如何應用眼法？
三十、練肘底捶時如何分清兩手臂的虛實？
三十一、練倒攆猴時如何貫徹「腰為主宰」這一準則？
三十二、斜飛式時如何做到「八麵支撐」和「八麵轉換靈便」？
三十三、練斜飛式和接做提手上勢時如何理解開與閤？
三十四、扇通背時如何理解「瓦爿掌」和「坐腕」？
三十五、練撇身捶和進步搬攔捶時如何理解「著人成拳」？
三十六、在做雲手、按和海底針三式時如何理解「立身中正」？
三十七、練搬式和雲手時如何做到「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於指」？
三十八、練雲手時如何理解「從勁入手」和「掤勁不丟」？
三十九、左右分腳時如何打齣「四個隅角」？
四十、轉身左蹬腳時如何使「下盤穩固」？
四十一、練栽捶時如何理解「鬆與緊」？
四十二、練左打虎式時如何理解「速度均勻」？
四十三、練雙風貫耳時如何呼吸？如何理解「氣沉丹田」？
四十四、練野馬分鬃時如何理解「動中求靜」？
四十五、野馬分鬃、攬雀尾和摟膝拗步的兩腳橫嚮距離有什麼不同？
四十六、練玉女穿梭時如何理解「內外相閤」？
四十七、下勢接做金雞獨立時如何起立？
四十八、練白蛇吐信和穿掌時如何理解「四駢指」？
四十九、指襠捶與搬攔捶、栽捶定式時右拳高度的區彆
五十、練上步七星時如何打齣「七星拳」？
五十一、退步跨虎與白鶴亮翅手法的區彆
五十二、做轉身擺蓮鏇轉時，如何理解「立如平準，活似車輪」？
五十三、練擺蓮時如何理解「含胸拔背」？
五十四、彎弓射虎與右打虎的拳法有什麼不同？
五十五、收勢時兩腿何時還原？
附錄1　試述楊式太極拳習練之要求——參加《傅鍾文老師楊式太極拳短期研究班》的體會
附錄2　邁太極步的24點要求
附錄3　《嫡傳楊式太極拳教練法》的跋文
附錄4　拳德之探討
附錄5　詠傅鍾文先師——敬獻「傅鍾文老師誕辰100周年紀念大會」
跋　徐芳騫

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