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作者简介

奚桂忠

　　1940年10月生，上海市人。杨式太极拳第五代传人。

　　上海发电设备研究所退休工程师。原上海闵行区太极拳研究会副会长、副总教练、秘书长，曾担任全国和国际太极拳比赛仲裁委员、优秀太极拳论文评委，日本中医太极拳会顾问，《太极》杂志社特约编委，上海诗词学会会员，上海书法家协会老年专业委员会会员，上海国际标准舞协会西南分会会员。

　　经常在刊物上发表诗文，其着作有《汽轮机标准化论文集》、《杨式太极拳学练释疑》、《杨式太极拳答问》、《杨式太极刀传统套路的探讨》和《太极诗词选集》等。

　　坚持义务教拳，举办了86期学习班，共3600余人次；收弟子31批，共105位，其中47人次荣获国际、全国和省市比赛（2000～2009年）前三名。

一、预备势时如何理解「与肩同宽」？
二、预备势的两手掌位置
三、练起势时如何做到「手走弧形、臂要旋」？
四、练左掤时如何做到「上下相随」？
五、左掤后脚的角度应以几度为宜？
六、左掤的练法
七、右掤时如何理解「走手不走肘」？
八、扌履式时如何做到「引进落空」？
九、扌履式前后如何使动作「绵绵不断」？
十、挤式后脚的角度应以几度为宜？
十一、挤式时如何理解「边转边挤」、「似贴非贴」和「斜进正出」？
十二、演练挤式时如何防止「突臀」？
十三、关于前辈挤式拳照和图片的质疑
十四、按式时如何理解「平进平出」？
十五、按式后接做单鞭时如何做到「实脚转身」？
十六、练单鞭时如何做到「两膊相系、两腿相随」？
十七、单鞭时如何理解「三尖相对」？
十八、提手上势时如何做到「坠肘」、「张肘」？
十九、练白鹤亮翅时如何做「靠」
二十、白鹤亮翅时如何做到「对拉拔长」？
二十一、白鹤亮翅接左搂膝拗步时如何做到神贯顶？
二十二、练左搂膝拗步时如何理解「一动无有不动」？
二十三、手挥琵琶时如何做到「迈步似猫行」？
二十四、手挥琵琶与提手上势的练法有什么不同？
二十五、右搂膝拗步接做左搂膝拗步时如何做到「脚走弧形」？
二十六、练搬拦捶时如何理解「用意不用力」？
二十七、如何区别「按」与「闭」？
二十八、十字手前后两腿怎样「分清虚实」？
二十九、抱虎归山时如何应用眼法？
三十、练肘底捶时如何分清两手臂的虚实？
三十一、练倒撵猴时如何贯彻「腰为主宰」这一准则？
三十二、斜飞式时如何做到「八面支撑」和「八面转换灵便」？
三十三、练斜飞式和接做提手上势时如何理解开与合？
三十四、扇通背时如何理解「瓦丬掌」和「坐腕」？
三十五、练撇身捶和进步搬拦捶时如何理解「着人成拳」？
三十六、在做云手、按和海底针三式时如何理解「立身中正」？
三十七、练搬式和云手时如何做到「其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于指」？
三十八、练云手时如何理解「从劲入手」和「掤劲不丢」？
三十九、左右分脚时如何打出「四个隅角」？
四十、转身左蹬脚时如何使「下盘稳固」？
四十一、练栽捶时如何理解「松与紧」？
四十二、练左打虎式时如何理解「速度均匀」？
四十三、练双风贯耳时如何唿吸？如何理解「气沉丹田」？
四十四、练野马分鬃时如何理解「动中求静」？
四十五、野马分鬃、揽雀尾和搂膝拗步的两脚横向距离有什么不同？
四十六、练玉女穿梭时如何理解「内外相合」？
四十七、下势接做金鸡独立时如何起立？
四十八、练白蛇吐信和穿掌时如何理解「四骈指」？
四十九、指裆捶与搬拦捶、栽捶定式时右拳高度的区别
五十、练上步七星时如何打出「七星拳」？
五十一、退步跨虎与白鹤亮翅手法的区别
五十二、做转身摆莲旋转时，如何理解「立如平准，活似车轮」？
五十三、练摆莲时如何理解「含胸拔背」？
五十四、弯弓射虎与右打虎的拳法有什么不同？
五十五、收势时两腿何时还原？
附录1　试述杨式太极拳习练之要求——参加《傅钟文老师杨式太极拳短期研究班》的体会
附录2　迈太极步的24点要求
附录3　《嫡传杨式太极拳教练法》的跋文
附录4　拳德之探讨
附录5　咏傅钟文先师——敬献「傅钟文老师诞辰100周年纪念大会」
跋　徐芳骞

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