彆讓情緒控製你的生活-如何讓辯證行為治療法幫助你掌控自己 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：心理訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2008/01/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-10-22

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圖書描述

您是否感覺到情緒不受控製?

　　許多人都會覺得自己睏在情緒失控的反應裏，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意誌消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。

　　當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入睏境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裏，一位心理治療師呈現齣治療那些有情緒睏擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控製情緒與我們自己。

　　在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜閤瞭認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所産生的壓力。

　　「許多人感到情緒失控—那種令人無法忍受的感覺，造成他們陷入憤怒、意誌消沉與恐慌的情緒中。DBT是經過驗證、具有顯著效果的治療方法，它可以減低因為痛苦情緒所造成的衝擊並且增加正嚮的結果。那些心理治療師都必須在討論會上纔可能學習到的開創性技巧，在本書裏都可以找到，我個人強烈地推薦本書。」

　　—Matthew McKay博士， The Relaxation & Stress Reduction Workbook and Thoughts & Feelings的共同作者