别让情绪控制你的生活-如何让辩证行为治疗法帮助你掌控自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：心理订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2008/01/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-10-22

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图书描述

您是否感觉到情绪不受控制?

　　许多人都会觉得自己困在情绪失控的反应里，这样的情绪反应虽然未必严重到临床上所说的「发疯」，但是仍可定义为「过度反应」。这种令人无法忍受的感觉让我们失去平衡、沉没在意志消沉中、让我们勃然大怒或是在没有预警之下，我们感觉到莫名的害怕。

　　当我们习惯性地不去处理情绪问题时，将会让我们的人际关系受到破坏、陷入困境之中，以及自我伤害或是生病。在这本具有突破性的新书里，一位心理治疗师呈现出治疗那些有情绪困扰的病人时的惊人成果，并且能够帮助我们控制情绪与我们自己。

　　在这本书中，有许多利用辩证行为疗法 (DBT)的有效方式与技巧帮助我们预期、了解、避免，甚至替代那些「过度反应」。DBT的治疗技术综合了认知行为技术、技巧训练以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用书中的练习单、自我检核练习以及循序渐进地指导，将DBT的秘诀传授给读者。他逐步地教导读者如何消除令人无法忍受的感觉，让我们能够心平气和的与情绪并存，忍受那些因为生活不间断所产生的压力。

　　「许多人感到情绪失控—那种令人无法忍受的感觉，造成他们陷入愤怒、意志消沉与恐慌的情绪中。DBT是经过验证、具有显着效果的治疗方法，它可以减低因为痛苦情绪所造成的冲击并且增加正向的结果。那些心理治疗师都必须在讨论会上才可能学习到的开创性技巧，在本书里都可以找到，我个人强烈地推荐本书。」

　　—Matthew McKay博士， The Relaxation & Stress Reduction Workbook and Thoughts & Feelings的共同作者