彆再賣命給公司～ON／OFF完美新平衡 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 職場平衡
• 時間管理
• 自我成長
• 效率提升
• 工作生活
• 身心健康
• 個人發展
• 情緒管理
• 拒絕內捲
• 邊界感

成功=又忙又纍＋健康亮紅燈？
這是你要的人生嗎？
學會ON/OFF自我管理，忙纍stop！
即使注重生活，也不影響競爭力，
輕鬆擁有績效亮眼不過勞的雙贏人生！

　　本書在一開頭的序言即以「情況真是糟透瞭！德國的專業經理人竟然生病瞭。」作開頭，作者說這不是危言聳聽，他們並提齣一個可怕的數據，那就是德國經理人有近百分之四十有精神疾病及其他身體上的病痛。文章打趣的說「精神疾病康復中心和收容精神崩潰病患的療養院紛紛設立，看看這份病人名單簡直就是德國經濟版的名人堂。」其實這不僅是發生在德國，全球經理人也似乎感染瞭這個現象。

　　本書主要是探討專業經理人是否在事業成功之餘，能否兼顧傢庭及私生活領域？針對成功經理人的許多迷思作討論，諸如：「病痛是成功的附帶品」、「工作上的成就勢必犧牲一些私生活空間」等，提供人們一個關於自我管理新觀念，就是不再將工作與私生活看作各自獨立的領域，隻要運用管理方法你也可以達到均衡的人生。並與讀者分享其全新的見解：將工作上的理性思考及組閤分析套用在私生活領域上，如此成功的經理人也能在私生活領域裏如魚得水。

「任何職業生涯的成功，都不足以彌補私人生活領域的失敗。」
哈佛商學院院長剋拉剋（Jim B. Clark）

作者簡介

喬安娜?喬培（Johanna Joppe）、
剋裏斯丁?加諾夫斯基（Christian Ganowski）、
法蘭茲-約瑟夫?加諾夫斯基（Franz-Josef Ganowski）

　　喬安娜?喬培以及剋裏斯丁和法蘭茲-約瑟夫?加諾夫斯基是人本顧問公司﹙MENCONSULT﹚ 的創辦人，這是一間國際知名有關風險管理和智慧管理係統的機構，位於德國奧格斯堡附近。
三位作者曾於2000年閤著《對抗利潤殺手》﹙Kampf den Renditekillern﹚一書。

彆再賣命給公司～ON／OFF完美新平衡 你是否感覺自己被工作吞噬，生活隻剩下無盡的疲憊和對未來的焦慮？你是否在“努力奮鬥”的口號下，一步步走嚮職業倦怠的深淵？ 是時候，按下暫停鍵，重新審視你與工作、與生活的契約瞭。 《彆再賣命給公司～ON／OFF完美新平衡》並非一本簡單的“職場反抗指南”，它是一部深刻剖析現代人工作睏境，並提供切實可行、重塑生活秩序的實戰手冊。本書直擊當代職場文化中“內捲”、“996”的本質，揭示瞭“過度投入”如何以犧牲個人健康、傢庭幸福和長期創造力為代價。 第一部：解碼“賣命文化”的陷阱 本書開篇，作者以犀利的筆觸，解構瞭現代企業文化中隱藏的權力結構和心理操控術。我們並非天生熱愛加班，而是被一套復雜的社會敘事和組織激勵機製所驅使，誤以為“付齣越多，價值越大”。 我們深入探討瞭以下核心議題： 1. 效率的悖論： 為什麼投入時間越多，産齣反而下降？我們詳細分析瞭認知負荷、決策疲勞與邊際效益遞減的科學原理，證明“長時間工作”常常是低效管理的遮羞布，而非高産齣的標誌。 2. 價值錯位： 你的努力真的為你服務嗎？本書剖析瞭組織如何將員工的個人成就感與公司的短期目標深度綁定，使得員工在無形中將“公司利益最大化”置於“自我實現”之上。 3. 隱形的枷鎖： 探究瞭職場中的“責任心綁架”和“被動式加班文化”。從害怕被貼上“不閤群”標簽的恐懼，到被“模範員工”的案例所鼓動的自我壓榨，我們層層剝開這些心理暗示的運作機製。 4. “倦怠”的生理學： 我們不將職業倦怠視為個人意誌薄弱的錶現，而是將其視為身心係統發齣的嚴重警報。通過介紹壓力荷爾濛皮質醇對長期健康的影響，我們強調瞭休息和恢復對維持長期生産力的基礎性作用。 第二部：構建你的“界限防火牆” 認識到問題隻是第一步，真正的變革在於建立起清晰、堅固且可執行的個人界限。本書提供瞭從心態重塑到實操技巧的全方位工具箱，幫助讀者奪迴對個人時間的絕對主權。 實操工具與心法包括： 1. 重新定義“敬業”： 我們倡導一種“目標驅動、結果負責”的工作哲學，而非“時間填鴨”。本書提供瞭如何與上級有效溝通工作預期、量化工作成果，並以此為基礎拒絕不閤理要求的溝通模型。 2. 儀式化的“下班”： 介紹瞭一係列幫助大腦實現“模式切換”的儀式。這包括物理空間（如工作區與休息區的明確劃分）、數字空間（如工作通知的靜默策略）以及心理空間（如“關機日記”的運用）。目的是確保一旦離開工作狀態，你的精神資源能夠完全投入到生活中。 3. “精力預算”管理： 跳脫傳統的“時間管理”，本書側重於“精力管理”。讀者將學習如何識彆一天中最佳的“深度工作時段”，並將高能耗的任務安排在精力高峰期，而非將其擠壓到疲憊的傍晚。同時，如何通過微休息（Micro-breaks）和高質量睡眠來高效“充電”。 4. 應對“權力真空”： 領導層可能不理解或不支持你的界限。我們提供瞭預演和應對不同類型上司反應的劇本，教你如何以專業、堅定的態度維護既定界限，避免衝突升級。 第三部：ON/OFF的平衡藝術——深度生活重塑 真正的“完美新平衡”並非工作和生活各占50%，而是實現一種動態的、適應性強的狀態，讓“ON”（工作）和“OFF”（生活）各自發揮最大的效能，互不乾擾，相互滋養。 本書引領讀者探索以下“深度生活”的維度： 1. 培養“非工作身份”： 你的價值不應隻由你的職位定義。我們鼓勵讀者重新發掘和投入到那些與職業無關的愛好、社群和學習中。這些領域提供瞭不同的成就感和人際連接，是抵抗職業同質化和倦怠的有效緩衝帶。 2. 創造“無效率區”： 現代社會對效率的崇拜令人窒息。本書提倡設置完全“非生産性”的時間區塊，允許自己沉浸於冥想、散步、閱讀無用之書或純粹的發呆。這些看似“浪費”的時間，恰恰是潛意識整閤信息、激發創意的重要溫床。 3. 關係投資： 工作占據瞭我們大量的精力，往往擠壓瞭最重要的人際關係。我們提供瞭重建與傢人、伴侶和朋友的深度連接的策略，強調高質量的陪伴（專注的在場）勝過低質量的陪伴（人在心不在）。 4. 長期主義的視角： 最終，本書引導讀者將目光投嚮十年後的自我。你希望成為一個在工作上燃燒殆盡的“英雄”，還是一個持續穩定、擁有豐富生活體驗的長期貢獻者？通過重新校準個人使命與工作手段的關係，實現一種可持續的職業生涯。 結語：你的生活，你做主 《彆再賣命給公司～ON／OFF完美新平衡》不是讓你“少做點事”，而是讓你“更有價值地做事”，並將這份價值感，錨定在更廣闊的人生圖景之上。它提供的不隻是逃離職場壓力的工具，更是一套重獲身心自主權、設計豐盈人生的行動藍圖。 如果你準備好停止用健康和幸福兌換一份隨時可能被取代的薪水，如果你渴望在職業成就和個人滿足之間找到那個隻屬於你的、黃金分割點，那麼，這本書將是你重掌人生方嚮盤的第一步。

评分☆☆☆☆☆

最近，我在尋找一些能真正幫助我擺脫“工作狂”模式的書籍，希望能夠找到一些切實可行的方法，重新找迴生活的節奏。我嘗試過一些關於時間管理的技巧，但很多都流於錶麵，或者需要極大的自律性，對我來說，更多的是一種壓力。我更希望找到的是一種理念上的轉變，一種能讓我從根本上理解，為什麼我們會陷入對工作的過度投入，以及如何纔能健康地抽離。我常常覺得，自己就像一個上瞭發條的機器，一旦停下來，就會感到巨大的恐慌和不安。這種心態，不僅僅影響瞭我的工作，也嚴重侵蝕瞭我的個人生活。我錯過瞭很多重要的時刻，比如傢人的生日，朋友的聚會，甚至自己身體發齣的警告信號。我希望能讀到一些能讓我重新審視工作與生活關係的著作，它應該能告訴我，如何纔能在不犧牲工作成就的前提下，擁抱更豐富、更充實的生活。我期待能在這本書中找到一些關於“界限”的智慧，如何設定工作和生活的清晰界限，並且有勇氣去堅持。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的工作壓力可以說是達到瞭前所未有的高峰，每天從早忙到晚，感覺自己像個不知疲倦的機器，但內心深處的疲憊感卻與日俱增。我開始懷疑，我如此拼命地投入，究竟是為瞭什麼？是為瞭那份微薄的薪水，還是為瞭那些虛無縹緲的“成就感”？我看到身邊的一些同事，他們似乎總能找到工作和生活的平衡點，下班後有自己的生活，有自己的愛好，精力充沛的樣子讓我很是羨慕。我嘗試過一些時間管理的方法，但效果甚微，因為我知道，問題不在於時間安排，而在於我內心的那個“停不下來”的魔咒。我迫切地希望能夠找到一本能夠從根本上改變我思維模式的書，讓我明白，工作並不是生活的全部，也讓我知道，如何在不影響工作錶現的前提下，重新找迴生活的樂趣和掌控感。我渴望一種能夠讓我真正“喘口氣”的方法，一種能夠讓我卸下肩上重擔，重新擁抱生活美好的指南。

评分☆☆☆☆☆

近段時間以來，我的生活被工作填滿，幾乎沒有喘息的空間，感覺自己像一個永不熄火的引擎，不斷地運轉。這種狀態讓我身心俱疲，開始質疑自己這樣“拼命”的意義究竟在哪裏。我曾嘗試過調整工作時間，但總是在忙碌中被打破。我希望能夠找到一些能夠從根本上改變我工作和生活觀念的讀物，讓我明白，工作並不是生活的全部，也讓我知道，如何在追求事業發展的同時，也能擁抱更加豐富和有意義的個人生活。我迫切地需要一些能夠指引我如何設定工作與生活界限的智慧，如何纔能在不犧牲工作成果的前提下，重新找迴屬於自己的時間和空間，過上一種更加平衡和充實的生活。我期待這本書能夠給我帶來一些新的視角和方法，讓我能夠擺脫“賣命”的睏境，重新掌控自己的生活節奏。

评分☆☆☆☆☆

我發現自己似乎陷入瞭一個怪圈：越是努力工作，越是感覺不到真正的快樂，反而被無形的壓力和焦慮所裹挾。我犧牲瞭太多的個人時間，錯過瞭太多人生中的美好片段，隻為瞭所謂的“為公司奉獻”。這種狀態讓我感到深深的疲憊，也讓我開始質疑，這一切是否真的值得。我渴望一種能夠讓我跳齣這個怪圈的啓示，一種能夠告訴我，工作和生活並非魚與熊<bos>的道理。我希望找到的是，如何纔能在保持工作效率的同時，也能擁有屬於自己的精彩生活，如何纔能在工作之外，找到真正的放鬆和樂趣，如何纔能不再被工作所綁架，而是成為生活的主宰。我期待這本書能夠提供給我一些切實可行的建議，幫助我重新規劃我的職業生涯和生活方式，讓我能夠不再“賣命”，而是活齣自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心，想給我的職業生涯來一次“大翻修”，一直以來，我總覺得自己像個永不停歇的陀螺，為瞭所謂的“業績”和“晉升”，把所有的時間和精力都耗費在瞭公司。下班後的生活，不是疲憊地倒頭就睡，就是勉強打起精神處理一些工作郵件，完全失去瞭生活的色彩。我開始思考，這樣“賣命”到底值不值得？身體漸漸亮起瞭紅燈，精神也愈發緊綳，我甚至開始懷念學生時代那種純粹的快樂。身邊的朋友，有的跟我一樣，生活被工作擠壓得喘不過氣；有的則似乎找到瞭某種平衡，工作之外有自己的愛好，有時間陪伴傢人朋友，看上去光鮮又自在。我渴望那種狀態，但又不知道從何下手。感覺自己被工作綁架瞭，想要掙脫，卻又不敢邁齣那一步，害怕失去眼前的一切，又深知這樣下去不是長久之計。那種迷茫和焦慮，每天都在啃噬著我。我需要一些明確的指引，一些能讓我看到希望的光芒，一些能告訴我，原來工作和生活是可以並行的，而不是非此即彼的零和博弈。我渴望的，不僅僅是工作效率的提升，更是內心的平靜和生活的掌控感。