别再卖命给公司～ON／OFF完美新平衡 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 职场平衡
• 时间管理
• 自我成长
• 效率提升
• 工作生活
• 身心健康
• 个人发展
• 情绪管理
• 拒绝内卷
• 边界感

成功=又忙又累＋健康亮红灯？
这是你要的人生吗？
学会ON/OFF自我管理，忙累stop！
即使注重生活，也不影响竞争力，
轻松拥有绩效亮眼不过劳的双赢人生！

　　本书在一开头的序言即以「情况真是糟透了！德国的专业经理人竟然生病了。」作开头，作者说这不是危言耸听，他们并提出一个可怕的数据，那就是德国经理人有近百分之四十有精神疾病及其他身体上的病痛。文章打趣的说「精神疾病康复中心和收容精神崩溃病患的疗养院纷纷设立，看看这份病人名单简直就是德国经济版的名人堂。」其实这不仅是发生在德国，全球经理人也似乎感染了这个现象。

　　本书主要是探讨专业经理人是否在事业成功之余，能否兼顾家庭及私生活领域？针对成功经理人的许多迷思作讨论，诸如：「病痛是成功的附带品」、「工作上的成就势必牺牲一些私生活空间」等，提供人们一个关于自我管理新观念，就是不再将工作与私生活看作各自独立的领域，只要运用管理方法你也可以达到均衡的人生。并与读者分享其全新的见解：将工作上的理性思考及组合分析套用在私生活领域上，如此成功的经理人也能在私生活领域里如鱼得水。

「任何职业生涯的成功，都不足以弥补私人生活领域的失败。」
哈佛商学院院长克拉克（Jim B. Clark）

作者简介

乔安娜?乔培（Johanna Joppe）、
克里斯丁?加诺夫斯基（Christian Ganowski）、
法兰兹-约瑟夫?加诺夫斯基（Franz-Josef Ganowski）

　　乔安娜?乔培以及克里斯丁和法兰兹-约瑟夫?加诺夫斯基是人本顾问公司﹙MENCONSULT﹚ 的创办人，这是一间国际知名有关风险管理和智慧管理系统的机构，位于德国奥格斯堡附近。
三位作者曾于2000年合着《对抗利润杀手》﹙Kampf den Renditekillern﹚一书。

别再卖命给公司～ON／OFF完美新平衡 你是否感觉自己被工作吞噬，生活只剩下无尽的疲惫和对未来的焦虑？你是否在“努力奋斗”的口号下，一步步走向职业倦怠的深渊？ 是时候，按下暂停键，重新审视你与工作、与生活的契约了。 《别再卖命给公司～ON／OFF完美新平衡》并非一本简单的“职场反抗指南”，它是一部深刻剖析现代人工作困境，并提供切实可行、重塑生活秩序的实战手册。本书直击当代职场文化中“内卷”、“996”的本质，揭示了“过度投入”如何以牺牲个人健康、家庭幸福和长期创造力为代价。 第一部：解码“卖命文化”的陷阱 本书开篇，作者以犀利的笔触，解构了现代企业文化中隐藏的权力结构和心理操控术。我们并非天生热爱加班，而是被一套复杂的社会叙事和组织激励机制所驱使，误以为“付出越多，价值越大”。 我们深入探讨了以下核心议题： 1. 效率的悖论： 为什么投入时间越多，产出反而下降？我们详细分析了认知负荷、决策疲劳与边际效益递减的科学原理，证明“长时间工作”常常是低效管理的遮羞布，而非高产出的标志。 2. 价值错位： 你的努力真的为你服务吗？本书剖析了组织如何将员工的个人成就感与公司的短期目标深度绑定，使得员工在无形中将“公司利益最大化”置于“自我实现”之上。 3. 隐形的枷锁： 探究了职场中的“责任心绑架”和“被动式加班文化”。从害怕被贴上“不合群”标签的恐惧，到被“模范员工”的案例所鼓动的自我压榨，我们层层剥开这些心理暗示的运作机制。 4. “倦怠”的生理学： 我们不将职业倦怠视为个人意志薄弱的表现，而是将其视为身心系统发出的严重警报。通过介绍压力荷尔蒙皮质醇对长期健康的影响，我们强调了休息和恢复对维持长期生产力的基础性作用。 第二部：构建你的“界限防火墙” 认识到问题只是第一步，真正的变革在于建立起清晰、坚固且可执行的个人界限。本书提供了从心态重塑到实操技巧的全方位工具箱，帮助读者夺回对个人时间的绝对主权。 实操工具与心法包括： 1. 重新定义“敬业”： 我们倡导一种“目标驱动、结果负责”的工作哲学，而非“时间填鸭”。本书提供了如何与上级有效沟通工作预期、量化工作成果，并以此为基础拒绝不合理要求的沟通模型。 2. 仪式化的“下班”： 介绍了一系列帮助大脑实现“模式切换”的仪式。这包括物理空间（如工作区与休息区的明确划分）、数字空间（如工作通知的静默策略）以及心理空间（如“关机日记”的运用）。目的是确保一旦离开工作状态，你的精神资源能够完全投入到生活中。 3. “精力预算”管理： 跳脱传统的“时间管理”，本书侧重于“精力管理”。读者将学习如何识别一天中最佳的“深度工作时段”，并将高能耗的任务安排在精力高峰期，而非将其挤压到疲惫的傍晚。同时，如何通过微休息（Micro-breaks）和高质量睡眠来高效“充电”。 4. 应对“权力真空”： 领导层可能不理解或不支持你的界限。我们提供了预演和应对不同类型上司反应的剧本，教你如何以专业、坚定的态度维护既定界限，避免冲突升级。 第三部：ON/OFF的平衡艺术——深度生活重塑 真正的“完美新平衡”并非工作和生活各占50%，而是实现一种动态的、适应性强的状态，让“ON”（工作）和“OFF”（生活）各自发挥最大的效能，互不干扰，相互滋养。 本书引领读者探索以下“深度生活”的维度： 1. 培养“非工作身份”： 你的价值不应只由你的职位定义。我们鼓励读者重新发掘和投入到那些与职业无关的爱好、社群和学习中。这些领域提供了不同的成就感和人际连接，是抵抗职业同质化和倦怠的有效缓冲带。 2. 创造“无效率区”： 现代社会对效率的崇拜令人窒息。本书提倡设置完全“非生产性”的时间区块，允许自己沉浸于冥想、散步、阅读无用之书或纯粹的发呆。这些看似“浪费”的时间，恰恰是潜意识整合信息、激发创意的重要温床。 3. 关系投资： 工作占据了我们大量的精力，往往挤压了最重要的人际关系。我们提供了重建与家人、伴侣和朋友的深度连接的策略，强调高质量的陪伴（专注的在场）胜过低质量的陪伴（人在心不在）。 4. 长期主义的视角： 最终，本书引导读者将目光投向十年后的自我。你希望成为一个在工作上燃烧殆尽的“英雄”，还是一个持续稳定、拥有丰富生活体验的长期贡献者？通过重新校准个人使命与工作手段的关系，实现一种可持续的职业生涯。 结语：你的生活，你做主 《别再卖命给公司～ON／OFF完美新平衡》不是让你“少做点事”，而是让你“更有价值地做事”，并将这份价值感，锚定在更广阔的人生图景之上。它提供的不只是逃离职场压力的工具，更是一套重获身心自主权、设计丰盈人生的行动蓝图。 如果你准备好停止用健康和幸福兑换一份随时可能被取代的薪水，如果你渴望在职业成就和个人满足之间找到那个只属于你的、黄金分割点，那么，这本书将是你重掌人生方向盘的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我发现自己似乎陷入了一个怪圈：越是努力工作，越是感觉不到真正的快乐，反而被无形的压力和焦虑所裹挟。我牺牲了太多的个人时间，错过了太多人生中的美好片段，只为了所谓的“为公司奉献”。这种状态让我感到深深的疲惫，也让我开始质疑，这一切是否真的值得。我渴望一种能够让我跳出这个怪圈的启示，一种能够告诉我，工作和生活并非鱼与熊<bos>的道理。我希望找到的是，如何才能在保持工作效率的同时，也能拥有属于自己的精彩生活，如何才能在工作之外，找到真正的放松和乐趣，如何才能不再被工作所绑架，而是成为生活的主宰。我期待这本书能够提供给我一些切实可行的建议，帮助我重新规划我的职业生涯和生活方式，让我能够不再“卖命”，而是活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心，想给我的职业生涯来一次“大翻修”，一直以来，我总觉得自己像个永不停歇的陀螺，为了所谓的“业绩”和“晋升”，把所有的时间和精力都耗费在了公司。下班后的生活，不是疲惫地倒头就睡，就是勉强打起精神处理一些工作邮件，完全失去了生活的色彩。我开始思考，这样“卖命”到底值不值得？身体渐渐亮起了红灯，精神也愈发紧绷，我甚至开始怀念学生时代那种纯粹的快乐。身边的朋友，有的跟我一样，生活被工作挤压得喘不过气；有的则似乎找到了某种平衡，工作之外有自己的爱好，有时间陪伴家人朋友，看上去光鲜又自在。我渴望那种状态，但又不知道从何下手。感觉自己被工作绑架了，想要挣脱，却又不敢迈出那一步，害怕失去眼前的一切，又深知这样下去不是长久之计。那种迷茫和焦虑，每天都在啃噬着我。我需要一些明确的指引，一些能让我看到希望的光芒，一些能告诉我，原来工作和生活是可以并行的，而不是非此即彼的零和博弈。我渴望的，不仅仅是工作效率的提升，更是内心的平静和生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的工作压力可以说是达到了前所未有的高峰，每天从早忙到晚，感觉自己像个不知疲倦的机器，但内心深处的疲惫感却与日俱增。我开始怀疑，我如此拼命地投入，究竟是为了什么？是为了那份微薄的薪水，还是为了那些虚无缥缈的“成就感”？我看到身边的一些同事，他们似乎总能找到工作和生活的平衡点，下班后有自己的生活，有自己的爱好，精力充沛的样子让我很是羡慕。我尝试过一些时间管理的方法，但效果甚微，因为我知道，问题不在于时间安排，而在于我内心的那个“停不下来”的魔咒。我迫切地希望能够找到一本能够从根本上改变我思维模式的书，让我明白，工作并不是生活的全部，也让我知道，如何在不影响工作表现的前提下，重新找回生活的乐趣和掌控感。我渴望一种能够让我真正“喘口气”的方法，一种能够让我卸下肩上重担，重新拥抱生活美好的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近，我在寻找一些能真正帮助我摆脱“工作狂”模式的书籍，希望能够找到一些切实可行的方法，重新找回生活的节奏。我尝试过一些关于时间管理的技巧，但很多都流于表面，或者需要极大的自律性，对我来说，更多的是一种压力。我更希望找到的是一种理念上的转变，一种能让我从根本上理解，为什么我们会陷入对工作的过度投入，以及如何才能健康地抽离。我常常觉得，自己就像一个上了发条的机器，一旦停下来，就会感到巨大的恐慌和不安。这种心态，不仅仅影响了我的工作，也严重侵蚀了我的个人生活。我错过了很多重要的时刻，比如家人的生日，朋友的聚会，甚至自己身体发出的警告信号。我希望能读到一些能让我重新审视工作与生活关系的著作，它应该能告诉我，如何才能在不牺牲工作成就的前提下，拥抱更丰富、更充实的生活。我期待能在这本书中找到一些关于“界限”的智慧，如何设定工作和生活的清晰界限，并且有勇气去坚持。

评分☆☆☆☆☆

近段时间以来，我的生活被工作填满，几乎没有喘息的空间，感觉自己像一个永不熄火的引擎，不断地运转。这种状态让我身心俱疲，开始质疑自己这样“拼命”的意义究竟在哪里。我曾尝试过调整工作时间，但总是在忙碌中被打破。我希望能够找到一些能够从根本上改变我工作和生活观念的读物，让我明白，工作并不是生活的全部，也让我知道，如何在追求事业发展的同时，也能拥抱更加丰富和有意义的个人生活。我迫切地需要一些能够指引我如何设定工作与生活界限的智慧，如何才能在不牺牲工作成果的前提下，重新找回属于自己的时间和空间，过上一种更加平衡和充实的生活。我期待这本书能够给我带来一些新的视角和方法，让我能够摆脱“卖命”的困境，重新掌控自己的生活节奏。