幸福练习曲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「「幸福到底是什么？」
妳容易感到幸福，还是老是觉得不幸福？
如果恋爱顺利、变漂亮、不用为钱烦恼、工作充实，又有自信，
妳的人生一定变得光彩绚丽！
抱着解开感觉来自何处的祕密，《幸福练习曲》将让大家了解，如何能够「更幸福」。

　　在PART1将简单讲解脑的构造，另外针对【恋爱、美丽、金钱、工作、自我探索】各主题的烦恼及愿望，该如何解决及实现也将进一步说明。

　　PART2是延续PART1的内容，告诉你脑部活性化的锻鍊方法。

希望大家都能有幸福脑！
小测验让你做做看：检查看看你的脑有多幸福吧！

□曾发生忘记钱包或手机放在哪里
□最近没有做梦
□虽然有睡觉，但很难熟睡
□想法比较消极
□很在意别人的想法
□没有特殊才艺
□常常迟到
□觉得最近的电视节目都不好看
□现在没有谈恋爱
□变得不在乎打扮
□已经有五年以上没有心动的感觉了
□觉得恋爱是件很累人的事
□所有的事情都要事到临头才做
□想要有个远大的目标
□希望能更加懂得如何整理收纳
□开始觉得出去玩很麻烦
□想要些更新的刺激
□对于别人讲的有趣的事情总是抱着怀疑

☆翻到下一页就知道结果啰！

符合0 ~ 6项的人

你的脑是「健康脑」

　　对于什么事都能够比较积极的看待，脑也发展得很健康，请再用这本书让你的脑更加闪闪发光。

符合7 ~ 12项的人

你的脑是「疲劳脑」

　　是不是偶尔会觉得心情沉闷呢？你的脑虽然已经有足够的营养，不过再加上甜点＝脑部训练让脑部更灵活吧！

符合13 ~ 18项的人

你的脑是「毫无生气脑」

　　总是感到许多压力，脑也一直发出惨叫。不用担心，这本书一定会让你的脑有所改变。

作者简介

久恆辰博

　　一九六四年生，东京大学研究所农学生命科学研究科的农学博士，并担任东京大学研究所新领域创成科学研究科先端生命科学专攻副教授。二○○一年，因为「大人的脑细胞也会成长」这个冲击性的研究，成为话题人物，是许多女性杂志中脑部锻鍊特集的监修。着作有《自己创造「幸福脑」》（讲谈社＋α新书）、《幸福脑》（创意市集）等。

《光影流转的秘密》 一部关于记忆、遗忘与重塑的心理悬疑小说 引言 时间是流动的河流，而记忆则是河床上沉积的卵石。我们以为握住了过去，但真相往往比我们想象的更加崎岖、更难以捉摸。 《光影流转的秘密》带你潜入一个由失忆症、身份危机与错综复杂的家族恩怨交织而成的迷宫。这不是一个关于“找回自我”的简单故事，而是一场关于“什么是真实”的深刻拷问。 故事梗概 故事的主人公，林昭，是一位在多年前一场突如其来的事故中失去了大部分童年记忆的著名建筑设计师。他的人生如同他设计的那些极简主义建筑一样，表面光滑、结构清晰，但内部却隐藏着无数尚未被发现的暗室与承重墙。 林昭的“失忆”并非完全的空白。他的潜意识中时常闪回一些支离破碎的画面：潮湿的泥土气息、一串模糊的旋律、以及一双在黑暗中闪烁的、带着警告意味的眼睛。他依靠着理性构建的生活，在一次偶然的机会中，因为需要修复一栋祖宅而被彻底颠覆。 这栋位于偏远山区、被当地人称为“低语之屋”的古老宅邸，是林昭唯一可能与失落的童年产生物理连接的地方。随着他对老宅的修复工作深入，他开始发现墙壁、地板和旧家具中隐藏着大量的时间胶囊——并非是预先埋好的信件，而是被精心伪装和隐藏的线索：刻在木梁上的奇怪符号、墙纸后露出的褪色照片碎片，以及一本无人知晓的日记，其笔迹与林昭现在的字迹惊人地相似。 核心谜团：双重身份的阴影 随着调查的深入，林昭发现自己的人生可能建立在一个巨大的谎言之上。日记中的记录暗示，在“事故”发生前，存在着另一个“他”——一个敏感、偏执，且似乎参与了一桩重大秘密活动的人。 主要冲突点： 1. 家族的禁忌历史： 昭的祖父，一位在战乱时期享有盛誉的制钟匠，其人生似乎与一桩未解的文物失窃案紧密相连。这桩悬案如同一个沉重的诅咒，影响着每一代人。林昭必须在修复老宅的同时，揭开祖辈留下的道德困境。 2. 被“植入”的记忆： 随着物理线索的出现，林昭开始怀疑，他被告知的那些关于事故和康复的记忆，是否是他人为了某种目的而精心编织的叙事。他遇到了几位声称认识“事故前”的林昭的人——他们的证词相互矛盾，指向了截然不同的性格侧面。一位是热情洋溢的艺术家，一位是冷酷无情的商业间谍。 3. “旁观者”的介入： 一位名叫苏薇的档案修复师出现在林昭的生活中。她声称自己受雇于一个不知名的基金会，任务是“保护”林昭的记忆不受外界干扰。然而，苏薇的行为却充满了矛盾——她既引导林昭接近真相，又在他即将触及核心时制造新的障碍。她究竟是盟友、是看守者，还是幕后操纵者？ 叙事风格与主题探讨 本书采用多线叙事结构，穿插着林昭破碎的闪回片段（以手绘草图和非线性时间轴呈现）与当前紧张的现实探寻。 主题深入探讨： 身份的构建与脆弱性： 记忆是构建自我的基石。当基石松动时，我们如何定义“我是谁”？小说探讨了人类心智在面对巨大创伤时，是如何进行自我保护性重构的。 时间的悖论： 过去真的过去了，还是以一种潜伏的方式持续塑造着现在？林昭的探索不仅是找回过去，更是与过去那个“他”进行一场跨越时间的对话与搏斗。 建筑与心理空间： 建筑设计出身的主人公，用他专业的视角去“解构”他自身的心理结构。老宅的迷宫，映射着他混乱的潜意识。每一次打开一扇门，都意味着一次对内心禁区的触碰。 高潮迭起 故事的最高潮发生在修复工程即将完成之时。林昭在老宅地窖中发现了一个密室，里面陈列着他童年时期的所有“遗物”，但这些遗物被刻意布置成了一个精心设计的场景——一个模仿他事故发生瞬间的微缩模型。 此刻，苏薇的真实身份揭晓，她并非基金会成员，而是与林昭童年时期的一桩“未遂交易”相关的知情者。她和林昭，或许都曾是更庞大阴谋中的棋子。真正的“事故”，远比林昭想象的更为复杂，它关乎的不是他一个人的失忆，而是几代人为了掩盖一个重大的伦理或财产错误所付出的代价。 林昭最终必须做出选择：是接受一个相对安全但被修改过的“幸福”版本的人生，还是拥抱一个残忍、但完全属于他自己的“真实”？ 尾声的余韵 《光影流转的秘密》没有提供一个干净利落的“答案”。当林昭走出低语之屋时，他带走的不仅是修复后的建筑蓝图，更是一种对“确定性”的永久性怀疑。他或许找回了部分事实，但更重要的是，他学会了如何在光影交错的现实中，继续前行。 这本书将让读者全程屏息凝神，思考：你所坚信的记忆，又有多少是真正属于你的？它是一部献给所有在迷雾中追寻真实自我者的深刻致敬。

本书的使用方法
先来了解脑内各部位的功用
来检查看看你的脑有多幸福吧！

PART1 HAPPY BRAIN能召来幸福

幸福脑的构造

孕育幸福的五角形

恋爱
1唤起恋爱的心情
2想从朋友再往前一步
3想把心意传达给喜欢的人
4想告白成功
5想让恋情更持久
6想更被宠爱
7从失恋的打击中站起来
8比起朋友关系更想谈恋爱

美容
1想让皮肤变好
2想摆脱一成不变的妆容
3想减肥成功
4靠指甲彩绘能变漂亮？
5 SPA有效果吗？

金钱
1提升财运
2在预算内好好的购物
3想跟朋友一样拥有名牌
4不想再冲动购物
5不想成为月光族
6想让男朋友花钱请我客
7想成为能确实存钱的人

工作
1工作动力
2工作再忙也要当个优秀的女性
3希望与周围的人工作顺利
4想提出好企划
5提高业务力
6加强能力

自我探索
1喜欢自己
2找到梦想与目标
3决断力
4成为积极的人
5跨越内心高墙走向明天

PART2 提高柔软性的锻鍊
1活动身体消除压力
2利用抗氧化物资使血液清澈
3利用睡眠梦境让脑成长
4挑战图形游戏

提高创造力的锻鍊
1适量饮酒解放自己
2翻开相簿回想幸福的记忆
3不依靠食谱作菜
4观察崇拜的人的行为然后模仿

提高不输给压力的力量锻鍊
1利用异黄酮增加女性荷尔蒙
2不好的回忆用开心的记忆消除
3深唿吸或芳香疗法让脑部清新
4按摩使脑部放松

提高魄力能量的锻鍊
1利用维他命提高脑内能量
2就算提不起劲还是要先做做看
3投资自己
4想像未来的自己

提高感动力的锻鍊
1想着今天发生的好事入睡
2对着镜子绽放笑容
3挑战平常没做过的事
4改变口头禅，变得积极

利用空闲时间就能马上做的「快速脑部训练」

一切的改变，就从妳的大脑开始。
抱着解开感觉来自何处的祕密，《幸福练习曲》将让大家了解，如何能够「更幸福」。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《幸福练习曲》，我被它那略显清冷的封面设计所吸引，但随之而来的阅读体验却完全出乎我的意料。我原本以为这会是一本相对沉重、探讨人生意义的书籍，但实际内容却给我带来了莫大的惊喜。作者以一种极其自然、毫不刻意的方式，将一个个看似独立的故事串联起来，却又在字里行间流露出一种内在的联系。我印象最深刻的是其中一段关于“失落”的描写，作者并没有渲染悲伤，而是通过一种淡淡的笔触，描绘了主人公在失去某样东西后，如何重新找回内心的平静，并从中汲取新的力量。这种对情绪的精准捕捉和深刻理解，让我感到非常震撼。这本书让我重新审视了“幸福”的定义。它并非意味着没有痛苦，而是如何在痛苦中找到继续前行的勇气，如何在平淡的生活中发现闪光点。作者并没有提供所谓的“速成”方法，而是引导我们去观察、去倾听、去感受，去与自己的内心对话。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的漫步，每一步都留下新的思考。我感觉自己被一种积极而又平和的力量所包围，仿佛在不知不觉中，我的内心也跟着这“幸福练习曲”的节奏，变得更加舒展和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《幸福练习曲》这本书的时候，并没有抱有太高的期待，毕竟市面上的书籍太多了，能够真正打动人心的并不多。然而，当我沉浸其中后，才发现这本书绝对是一股清流。作者的文字功底非常深厚，但又不是那种故作高深的风格，而是像一位老友在娓娓道来，讲述着那些我们都可能经历过的，却常常被忽略的心灵故事。我特别喜欢书中对“耐心”这个主题的探讨，它没有用大段的理论来解释，而是通过人物在不同情境下的选择和成长，展现了耐心所带来的改变。这种润物细无声的力量，比任何说教都更加有效。我感觉这本书并不是一本“看完就放下”的书，而是会让你在合上书页后，依然会不断回味，不断思考。它像一颗种子，在你的心里慢慢发芽，让你开始用一种全新的视角去看待生活中的种种挑战。我尤其欣赏作者对“接纳”的描绘，她让我们明白，接受不完美的自己，接纳生活的起伏，才是走向真正幸福的必经之路。读完这本书，我感觉自己好像完成了一次心灵的SPA，所有的焦虑和不安都被温柔地抚平了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《幸福练习曲》这本书给我的感受真的非常独特。它不像市面上很多教人如何“获得”幸福的书籍那样，充满着生硬的理论和空洞的口号。相反，它更像是一部用文字写就的生活剧，但又比一般的剧本多了许多哲思和感悟。作者笔下的人物，没有完美无缺的闪光点，也没有不可饶恕的缺点，他们都是活生生的人，有自己的烦恼，有自己的迷茫，也有自己努力去寻找光明的一面。我读着他们的故事，常常会觉得，这不就是我自己的写照吗？那些细小的纠结，那些不经意的瞬间，那些对未来的憧憬与不安，都如此真切地展现在我眼前。这本书让我明白，幸福并非遥不可及的彼岸，而是一种可以被“练习”出来的能力。它需要我们用心去感受，去体会，去拥抱生活中的点点滴滴。我特别喜欢作者在描写一些小细节时所流露出的那种智慧，比如，她如何通过一杯咖啡的温度，一个眼神的交汇，来展现人物内心的情感波动。这种不动声色的力量，比任何直白的表达都来得更加深刻。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加柔软，对生活也多了一份从容和豁达。

评分☆☆☆☆☆

《幸福练习曲》这本书，给我最直观的感受就是它的“真实”。作者并没有刻意去塑造完美的人物，也没有编织虚假的童话。书中的人物，有各自的缺点，有自己的挣扎，他们就像我们身边的任何人一样，会犯错，会迷茫，但也会努力去寻找属于自己的那份光亮。我尤其被书中关于“放下”的章节所打动。作者没有用煽情的笔调来描述失去，而是用一种极其平和、却又充满力量的文字，展现了主人公在经历痛苦后，如何学会释怀，如何重新拥抱生活。这种不动声色的深刻，让我反思了自己在生活中常常因为执念而错失的美好。这本书更像是一份写给心灵的指南，它没有给出明确的指示，而是通过一个个引人入胜的故事，引导我们去探索内心的需求，去理解情绪的来源，去学会如何与自己和谐相处。我常常会在阅读的时候，停下来，静静地感受文字带来的冲击，并思考自己的人生。这本书让我明白，幸福并非终点，而是一个持续的过程，需要我们不断地去练习，去感受，去经营。它就像一首温柔的曲子，在我的内心深处回响，给我带来宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福练习曲》的封面设计就格外吸引人，柔和的色彩搭配上一个小小的、仿佛在微风中轻轻摇曳的蒲公英，瞬间就营造出一种宁静而治愈的氛围。我是在一个偶然的机会下看到它的，当时正是心情有些低落的时候，这个封面就像一束温暖的光，让我忍不住想翻开它，看看里面究竟藏着怎样的故事。拿到书后，我迫不及待地开始阅读，一开始就被作者细腻的笔触所打动。她没有选择大起大落的戏剧性情节，而是通过一个个看似平凡的生活片段，描绘出了人物内心的细微变化。那种不动声色的温柔，仿佛是涓涓细流，一点点地渗透进我的心里。我尤其喜欢作者对情感的刻画，无论是亲情、友情还是爱情，都被描绘得真实而动人。我能感受到人物的喜怒哀乐，能理解他们的选择和无奈。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活，思考我所追求的“幸福”究竟是什么。这本书并没有直接给出答案，但它却引导我踏上了一条自我探索的旅程，让我更加清晰地认识自己，也更加珍视身边的人事物。这本书就像一位温柔的朋友，在我需要的时候，静静地陪伴着我，给予我力量和勇气。