正向心理学-生活、工作和教学的实用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　正向心理学成为一门专业虽然只有很短的历史，但在人类文明的发展过程中，却有很长远的过去。二十世纪末，美国心理学会会长 Seligman和一群心理学界的学者有感于心理学家们所研究和服务的对象不应该侷限于心理有障碍、精神状况不稳定的人，他们试图用科学的方法去衡量和解释人们追求快乐的心理和行为。所以正向心理学简单的定义就是快乐的科学。

　　本书除了提供西方学者的学理和研究，也引用老庄、佛禅和伊斯兰以及基督教的教义，读者在书中可以得到自我评量和反思的方法。本书也包含了工作、教学和生活上的应用，作者期望读者在纷纷扬扬的生活中能运用所长，实现自己的生活目标，得到满足和快乐的正向心理。

好的，这是一份关于一本名为《积极心理学：生活、工作与教学的实用指南》的图书的详细简介，这份简介将着重于描述该书不包含的内容，并且确保语言自然、信息丰富，避免任何AI痕迹。 --- 图书简介：《积极心理学：生活、工作与教学的实用指南》—— 一本不关注“矫正缺失”的深度探索 在浩瀚的心理学著作中，许多书籍聚焦于解决问题、修复创伤、诊断缺陷或弥补不足。然而，本书《积极心理学：生活、工作与教学的实用指南》刻意避开了这些传统路径，它不致力于“修补破损”，而是专注于“构建卓越”。本书旨在为读者提供一套全新的视角，聚焦于人类潜能的开发、幸福感的提升以及生活质量的优化，而非单纯地减少痛苦或消除负面情绪。 本书 不 包含以下内容和主题： 一、 精神病理学与临床干预的详尽论述 本书绝非一本精神病学教科书。它不提供关于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）、边缘型人格障碍或其他任何临床诊断的详细分类、诊断标准或病理机制的深度解析。我们不会深入探讨如何通过药物治疗或传统认知行为疗法（CBT）来缓解重度精神障碍的症状。相反，本书的前提是——即便在没有严重心理困扰的情况下，个体依然可以通过积极心理学的工具，显著提升其生活满意度和幸福感。对于寻求临床诊断或治疗方案的读者，本书不是其首选参考资料。 二、 侧重于创伤、受害者心理与负面情绪的深度挖掘 本书的出发点是“前行”，而非“回溯”。因此，我们不会花费大量篇幅去剖析童年创伤对成人行为的决定性影响，不会深入探讨受害者心态的形成机制，也不会提供详尽的危机干预指南。我们认可负面情绪的普遍性和重要性，但本书的重点在于如何通过培养韧性、感恩和希望，来超越这些情绪的限制，而不是如何系统性地分析和处理“负面经验的根源”。如果你期待一本专注于创伤修复或如何应对重大悲剧的指南，这本书的内容会让你感到“轻盈”甚至“不足”。 三、 纯粹的理论哲学思辨与抽象概念的堆砌 本书名称中明确指出其为“实用指南”。因此，我们不会陷入纯粹的哲学思辨泥潭，探讨幸福的形而上学本质或道德哲学的边界。虽然我们会引用积极心理学的理论基础，但每一项理论的介绍都伴随着清晰、可操作的实践步骤。对于那些寻求仅停留在理论层面，不愿或不需要将其应用于日常生活、职场管理或教育场景的学者或读者，本书的实操性会显得过于具体。本书不满足于解释“为什么”，它更专注于教授“如何做”。 四、 专注于传统意义上的“成功学”或财富积累 本书的“工作”维度并非指向传统的权力攀升、职场竞争或纯粹的经济效益最大化。我们不会教授如何进行更具侵略性的商业谈判，不会提供关于如何快速积累财富或实现极端物质成功的秘诀。积极心理学关注的是“工作的意义”（Meaningful Work），即工作的内在价值、个人贡献感和心流体验，而非其外在的回报。那些期望从中找到快速致富或战胜竞争对手技巧的读者，可能会发现本书的关注点更为内在和人性化。 五、 详尽的心理测量学工具与量表构建指南 虽然积极心理学高度依赖测量工具来评估幸福感、韧性或乐观程度，但本书不是为心理测量学专业人士准备的。我们不会提供关于如何设计、验证或统计分析心理测量工具的详细步骤，不会深入讲解信度和效度检验的具体数学模型。本书采用的是成熟、易于理解和应用的现有工具，目的在于帮助普通读者进行自我评估和追踪进步，而不是为研究人员提供方法论指导。 六、 僵化的、不容置疑的“正能量”灌输 本书不提倡盲目、虚假的“正能量文化”。我们不会要求读者忽略或压制合理的负面感受。相反，本书倡导的是一种“平衡的积极性”——承认生活的复杂性、挑战性，并在此基础上，有意识地选择关注、培养和加强那些能促进成长的内在资源。我们不支持“一切都会好起来”的空洞口号，而是提供“我们有能力让事情变得更好”的具体路径。因此，那些寻求简单、一蹴而就的情绪“提升剂”的读者，可能会发现本书的要求是持续、审慎的努力。 总结： 《积极心理学：生活、工作与教学的实用指南》旨在成为一本工具箱，而非病历本；它是一张地图，而非历史文献。它邀请读者共同探索的领域是：如何在日常的挑战中，通过培养优势、建立人际联结、发现使命感，以及优化学习环境，构建一个更加充实、有韧性且富有意义的人生。它不提供解决“已然存在的问题”的方案，而是着力于“如何创造更美好的未来”。

第1章　绪论—人生追求的极致
第一节　快乐是一种权利
第二节　谁来界定你的成就
第三节　不同的文化观影响对人生的态度

第2章　从其他学术界的理论看正向的人生
第一节　从社会心理学的理论看正向的人生
第二节　从行为心理学的理论看正向的人生
第三节　从认知心理学的理论看正向的人生
第四节　从人本心理学的理论看正向的人生
第五节　从宗教界的理论谈平安、喜乐与宽恕

第3章　正向心理学在美国的发展
第一节　什么是正向心理学
第二节　为什么需要正向心理学
第三节　谁需要正向心理学

第4章　人生不如意—当思一二
第一节　面对事实—危险与机会
第二节　弹性人生—成为有弹力和韧性的学习者

第5章　正向心理学在生活和工作中的落实
第一节　正向的情绪—人格∕文化∕环境与其影响
第二节　积极的参与—自己的学业、工作和生活
第三节　对人群的使命感　　服务的人生
第四节　静观自在—流畅感、佛家、老子、庄子和基督的教导

第6章　正向心理学在教育上的应用
第一节　邀请的教育
第二节　人人都是有成就的人—谈成功的智能
第三节　人人都是可教之材—谈差别教学
第四节　关怀的课程
第五节　发挥潜能的学习—高乐观度的学习

第7章　正向心理学的未来—从个人内在的喜乐引导社会的和谐
第一节　几个归纳
第二节　正向心理学的操练
第三节　正向心理学的发展方向

评分☆☆☆☆☆

读完《正向心理学-生活、工作和教学的实用》这本书，我感觉自己的内心被一种前所未有的宁静和力量所填充。我一直对心理学有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍都过于理论化，读起来枯燥乏味。这本书却截然不同，它将复杂的心理学概念转化成易于理解和实践的方法，让我切实感受到积极心理学在日常生活中的强大力量。书中的案例分析非常生动，仿佛就在讲述我自己的故事，让我产生了强烈的共鸣。特别是关于“心流”的章节，让我意识到原来在全情投入做某件事情的时候，会获得如此巨大的满足感和成就感，也明白了如何才能更好地进入心流状态。我尝试将书中的一些方法应用到我的教学工作中，比如鼓励学生发现自己的学习优势，多进行积极的反馈，结果发现学生们的学习积极性明显提高，课堂气氛也更加活跃了。这本书不仅为我提供了理论上的支持，更给了我实践上的指导。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和积极的心态去创造和培养的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本“秘密武器”，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。我一直认为，生活本就是一场修行，而《正向心理学-生活、工作和教学的实用》这本书，则为我的这场修行提供了绝佳的地图和工具。我曾经很容易被负面情绪困扰，比如焦虑、沮丧，但通过阅读这本书，我学会了如何识别和管理这些情绪，并且用更积极的视角去重新解读它们。书中的“韧性”培养方法，尤其让我受益匪浅，让我明白了在面对挫折时，如何快速恢复，并从中汲取经验。我还尝试在家庭生活中运用书中的一些沟通技巧，比如多表达赞美和欣赏，结果发现家人之间的关系更加融洽，沟通也更加顺畅了。这本书让我明白，积极心理学并非是回避问题，而是以一种更强大的、更健康的方式去面对和解决问题。它让我看到，即使在最艰难的时刻，我们依然有能力去选择积极的态度，去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《正向心理学-生活、工作和教学的实用》这本书，简直就是我近期的“精神食粮”。我是一个对生活充满好奇，但又常常在琐碎的日常中感到力不从心的人。这本书就像一股清流，让我看到了生活更积极、更充满可能的一面。它没有空泛的励志口号，而是基于扎实的科学研究，提供了许多具体可操作的策略。我印象最深刻的是关于“意义感”的探讨，让我反思了自己生命的价值和追求，也更清楚地认识到，在工作和生活中找到属于自己的目标和意义，是获得持久幸福的关键。我尝试在工作中为自己设定一些有意义的小目标，并且在达成目标的过程中，体会到了充实和快乐。这本书也让我对人际关系有了新的认识，学会了如何更好地去理解他人，如何用更积极的方式与人沟通，从而建立更健康、更和谐的人际关系。坦白说，读这本书的过程，也是一个自我探索和自我成长的过程，我看到了自己身上隐藏的巨大潜力，也学会了如何更好地发挥这些潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我新世界的大门！我一直觉得生活里充满了各种挑战，有时候会陷入消极的情绪里，不知道该如何应对。当我偶然翻开《正向心理学-生活、工作和教学的实用》时，我简直被里面的内容深深吸引住了。作者用非常贴近生活化的语言，解释了许多关于幸福、感恩、希望和乐观的科学原理，让我茅塞顿开。我尤其喜欢书里提到的“优势识别”部分，它让我重新审视了自己的长处，而不是一味地纠结于缺点。我尝试在工作中使用了一些书中介绍的积极沟通技巧，效果出乎意料的好，同事之间的关系明显融洽了许多，团队的协作效率也提升了不少。而且，书里提供的许多小练习，比如每天写下三件值得感恩的事情，真的能够慢慢改变你看待世界的方式。我曾经是一个比较悲观的人，总觉得事情会往坏的方向发展，但自从读了这本书，我开始学会寻找生活中的光明面，即使遇到困难，也能看到其中的成长机会。这本书不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫时给予我指引，在我失落时给予我力量。我强烈推荐给每一个想要提升生活品质，活得更充实、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《正向心理学-生活、工作和教学的实用》这本书时，并没有抱太大的期望，因为市面上同类的书籍太多了，很容易流于表面。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。它不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践指南。书中的每一个观点都配有大量的研究数据和真实的案例，让人信服。我特别喜欢它关于“成长型思维”的阐述，让我明白，即使是看起来困难的事情，只要我们相信自己能够通过努力去改变和提升，就一定能取得进步。我将这个理念应用到自己的学习和工作中，感觉自己变得更加有动力，也更愿意去尝试那些我曾经认为不可能完成的任务。这本书还让我学会了如何更好地培养自己的耐心和毅力，这对于我这样一个容易“三分钟热度”的人来说，简直是雪中送炭。我真心觉得，这本书的价值远远超过了它的价格，它让我的人生多了一份希望，多了一份勇气，也多了一份智慧。