读书，不要用蛮力：考出好成绩的聪明学习法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者成绩普通却成为全日本司法考试第五名，
他的女儿更只花了四星期就通过英文检定考。
本书披露作者「快速达成目标」的学习诀窍，
让面对不同考试的人，都能轻松考出好成绩。

如何记忆大量知识？什么是有效利用时间的方法？
脑筋好不如学习有效率，不管各种考试都无往不利。

准备一本内容涵括所有情报的基础书
找到能提升效果的唸书好伙伴
先下定「参加考试」的决心
在潜意识中刻画「成功的蓝图」
年龄与学习效果无绝对关系
将学习过的知识以长期记忆模式储存脑中
死记硬背和完全熟记是好事
彻底利用右脑的力量
「长期」「中期」「短期」三次学习法
不要对购买教材感到犹豫

　　大约三十年前，还是高中生的我，以当时的成绩无法进入有名大学就读，但是之后凭靠着自己设计发展出一套读书方法，不仅顺利通过东京大学入学考试、司法考试，连我女儿的中学入学考试也都在短时间内迅速考上，接受我指导的司法考试学生也都成功上榜。不仅如此，身为律师的我，工作完成时间也比同行快了约十倍的速度。

　　因此我写了这本书公开这个效率绝伦的读书方法。

　　二十一世纪的日本不仅在财富上有着极大落差，就连在策略运用效率的差别也日渐扩大，所以造就了拥有「知识力量」才能成功的社会风气。

　　在这个社会上，有以入学考试及资格考试为目标的人存在，也有因为工作而需要不断唸书充实自己的人，不管是怎样的人，只要接触了我设计的读书方法，不仅能活化脑部细胞，也能在短时间内具备知识力，成为迈向成功的最佳利器。－作者Message

作者简介

庄司雅彦

　　一九五八年出生于日本三重县，一九八一年毕业于东京大学法学部，进入日本长期信用银行工作，一九八五年进入野村证券投资信託工作，在一九八六年九月下旬离职，十月决定从零开始准备司法考试，设计出自己的读书方法，在一九八八年以当时最快速之姿通过司法考试，一九九一年正式登记为律师。

　　此后以「比一般律师约快十倍的速度」办理民事、商事、家庭问题、刑事以及破产等事件，在处理广泛事务的同时亦身兼历任复数行政委员会的委员。

　　着有《男与女的法律战略》、《离婚裁判》、《中学考试圣经》、《对妻子有利的中年离婚》等书，并经营以下的三个部落格：

游手好闲法律事务所plaza.rakuten.co.jp/justice7711/
取得中学考试偏差值72的效率学习法blog.livedoor.jp/justice7711/
律师庄司雅彦的自言自语justice7711.iza.ne.jp/blog/

开启高效学习之旅：掌握事半功倍的智慧 书籍名称：《读书，不要用蛮力：考出好成绩的聪明学习法》 图书简介 在信息爆炸的时代，学习早已不再是简单地投入时间与精力，而是对方法论的精妙运用。本书并非一本空泛地鼓吹“努力就有回报”的励志读物，而是深入剖析现代学习机制，为所有渴望在学业上取得突破，却常常陷入“越努力越低效”怪圈的读者，提供一套切实可行的、基于认知科学和学习心理学的系统性策略。 我们深知，很多学生面对堆积如山的课本和密集的考试，习惯性地采用“时间填充法”——长时间、高强度的死记硬背、反复阅读，以及通宵达旦的题海战术。然而，这种“蛮力”式的学习往往会导致疲劳、遗忘加速，甚至对学习产生厌倦。本书旨在揭示，高效学习的本质是科学地分配和利用你的认知资源，而非无休止地消耗它们。 本书将学习过程拆解为四个核心阶段：输入优化、深度编码、提取强化与应用转化。 针对每一个环节，我们都提供了经过实践检验的、可操作的工具和心法。 --- 第一部分：打破低效循环——认知负荷与时间管理的新视角 许多人学习效率低下，往往是认知负荷过重所致。本书首先聚焦于学习前的准备工作，确保你的“硬件”和“软件”处于最佳状态。 1. 认清你的“学习瓶颈”： 我们将引导读者跳出“我时间不够”的思维定式，转而分析“我的时间用在哪里了？”通过精细化的时间日志分析，辨识出那些看似忙碌实则无效的“假性学习时间”。 2. 认知负荷的科学管理： 学习过程中，大脑的短期记忆容量是有限的。本书详细阐述了内在认知负荷（学习材料本身的复杂性）、外在认知负荷（不必要的干扰和组织方式）和相关认知负荷（知识构建的有效性）。我们提供实用技巧，如“分块化处理”（Chunking）和“减少切换成本”，确保你的工作记忆不被无关信息占据。 3. 番茄钟的进阶应用： 传统的番茄工作法常常被误用。本书将介绍如何根据学习任务的难度，动态调整工作与休息的比例，例如引入“深度工作间隙”和“主动回忆休息”，让休息真正服务于巩固记忆，而非单纯的放松。 --- 第二部分：输入优化——如何真正“读懂”书本和笔记 “读了不等于记住了。”这是无数学生面临的困境。本书拒绝提倡对文本进行被动的、逐字逐句的阅读，而是倡导一种主动、探究式的输入模式。 1. SQ3R方法论的现代化升级： 我们将经典的调研、提问、阅读、复述、回顾（Survey, Question, Read, Recite, Review）方法，融入到数字阅读和多媒体学习环境中。重点在于“带着问题去阅读”，确保每一次阅读都有明确的目标，激活前摄抑制，提高注意力聚焦度。 2. 笔记的“知识图谱”构建： 传统的线性笔记（如康奈尔笔记）在处理复杂系统知识时往往力不从心。本书重点推介思维导图（Mind Mapping）和概念图（Concept Mapping）在整理复杂学科知识体系中的应用。这不仅仅是画图，而是强迫大脑建立知识点之间的层级和逻辑关系，是深度理解的标志。 3. 费曼技巧的预演： 在正式开始学习一个新概念前，我们建议读者进行“费曼预演”。即尝试用最简单、口语化的语言向一个完全不懂的人解释这个概念。这个过程会瞬间暴露出你理解上的盲区和概念的薄弱环节，从而指导你下一步的阅读重点。 --- 第三部分：深度编码与记忆巩固——让知识成为“你的”知识 学习的难点在于如何将短期记忆转化为长期记忆。本书的核心部分，将聚焦于认知科学中最有效的记忆策略，帮助读者告别死记硬背。 1. 间隔重复（Spaced Repetition）的精细化部署： 我们不仅介绍间隔重复的原理，更重要的是讨论如何在没有专业软件辅助的情况下，利用日常的复习计划表（如艾宾浩斯遗忘曲线的应用）来科学地安排复习周期。何时是最佳的“遗忘临界点”进行再次激活？本书将给出明确的时间区间建议。 2. 联想与情境化学习： 人类记忆依赖于联结。本书提供了一系列强大的联想工具，例如记忆宫殿（Method of Loci）在记忆序列信息和抽象定义上的应用。更重要的是，强调情境关联——将知识点与特定的学习环境、气味或情感状态联系起来，创建多维度记忆锚点。 3. 精细阐述（Elaborative Rehearsal）： 这是区分“知道”和“理解”的关键。精细阐述要求学习者不断追问“为什么会这样？”、“这与我已知的哪个知识点相关？”、“如果条件改变了，结果会怎样？”通过不断地追问和拓展，将孤立的信息点编织进你既有的知识网络中，形成牢固的结构。 --- 第四部分：提取强化与实战迁移——考试表现力的飞跃 学习的最终目的在于应用和提取。再完美的输入和编码，如果考试时无法顺利提取，一切都是徒劳。 1. 主动回忆（Active Recall）的实战化： 我们将“合上书本，默写要点”这种朴素的方法，系统化地转化为高效的测试练习。这包括“自测驱动学习”：将作业和模拟试题视为学习的一部分，而不是学习的终点。重点不在于做对多少题，而在于分析每一次做错题背后的认知漏洞。 2. 应对“知识的诅咒”——避免过度自信： 很多学生在复习时常常陷入“熟悉感”的陷阱——看着笔记觉得“我都懂了”。本书教授如何通过“困难的测试”（故意增加回忆难度，如不看提示、限时完成）来验证真正的掌握程度。 3. 临场策略与抗焦虑技巧： 考试不仅仅是知识的较量，也是心理素质的比拼。本书提供了针对考试焦虑的认知重塑技术，以及如何在拿到试卷后，进行试卷结构的快速分析和时间配比，确保将有限的考试时间用在能够获取最高分值的题目上。 --- 写给读者： 本书的核心理念是：学习是一项技术活，而非一场意志力的消耗战。 成功考出好成绩的秘诀，在于用更少的精力，做更对的事情。放下那些让你疲惫不堪的低效习惯，拿起这本指南，用科学的方法武装你的大脑。是时候停止蛮力，转向智慧的学习之路了。你不需要更努力，你需要更聪明。

前言 最快考试合格的方法

第一篇 如何激起动机开始学习

准则1 准备一本内容涵括所有情报的基础书
准则2 选择辅助学习道具时要实用与外型并重
准则3  找到能提升效果的学习好伙伴
准则4 「订定考试目标」的效果
准则5 在潜意识中刻画「成功的蓝图」
准则6 读书才是重返青春的最佳良方
准则7 不要自我设限

第二篇 持续祕诀在于「快乐学习」！

准则8 奖励自己
准则9 将学习过的知识转为长期记忆
准则10 死记硬背和完全熟记是好事
准则11 不要特别在意读书时间！
准则12 基础计画表能使效果倍增！
准则13 彻底利用右脑的力量

第三篇  一口气提高成果的诀窍

准则14 「追根究柢」培养逻辑能力
准则15 充分利用五感读书
准则16 不要对购买教材感到犹豫
准则17 尽量取得学历及资格证明

结语 如果你有一百万会怎使用？

专栏 快速学习法之基础技巧 国文篇
现代文的破解法

专栏 快速学习法之基础技巧 英文篇
在知识价值社会中生存，必须要有英文「读写能力」

专栏 快速学习法之基础技巧 法律学篇
只要掌握最重要的两点，法律一点也不难！

专栏 快速学习法之基础技巧 会计学篇
学习会计最好的方法是从「真的财务报表」下手

专栏 快速学习法之基础技巧 经济学篇
以「解答公职考试程度的经济学问题」为目标

准则 8 奖励自己
给予奖励是不好的行为吗？

这个问题时常在孩子们要接受考试时被拿出来讨论，就有孩子要参加中学入学考的父母亲问补习班的老师：「如果孩子模拟考的成绩进步了，是否要赞许孩子？」这个「是否要给予赞美」的问题，其实并不侷限于孩子而已，社会人士就自己在唸书上的表现，以「赞美自己是否必要时」的角度思考的话，出乎意料之外的可以看作是使读书效果提昇的成立要素之一。

因此，在这里简单说明一下「否定赞美论者」的意见。

「如果给予奖励，唸书目的就会变成『想得到奖励』，读书本来就是要学习自己之前不了解的新东西，对读书内容产生热情，最重要的是最后可以取得资格证明。但如果把奖励看做读书目的，会使得读书效果降低。」

我所听闻的议论范围内，大多都是这样的意见，简单的说就是「以奖励来勾起对方读书干劲是不对且没有效率的」，但事实真的如此吗？

的确，以「这次考试达到八十分，就买游戏软体给你」这样的奖励来督促孩子唸书，看起来是有那么一些动机不纯，但也有人是因为宠孩子才这么做。

我并不认为给予奖励是不好的事，反倒觉得不只在督促孩子唸书，自己在唸书时，适时给予奖励是很有效率的，而且也能提昇学习效果。因为不管是多么有趣的科目，只要每天不间断接触，一定会有厌倦的时候。

相信很多的读者都有以下的经验，从以前就有一直想「集中精神读书」，一旦有了休息时间，就开始读那一类的书，但之后却开始感到厌倦而无法持续读下去……。在这样的情形之下，大多数的人通常在起初的二～三天会乐在其中，差不多在第五天就会开始感到厌烦，「明明之前就很想读的书，为什么现在会读得那么痛苦？」

这种情况并不只侷限于唸书上，不是说这样的人意志特别薄弱，一般人的心理状态皆是如此。

假使每天去做很喜欢的运动（网球或高尔夫球等），恐怕除了极度喜爱此项运动，以及想成为职业选手的人，其他人通常都会在一星期内产生厌倦感。因此我个人认为要使一个人持续读书或做运动，是需要适时的奖励。

「长期的奖励」和「短期的奖励」

虽然我说需要适时的奖励，但并不是一定要「有形的奖励」，表达带有情感的话语，让人感觉到「成就感」和「优越感」的鼓励也不错。

具体来说，在进度表上将已完成的事项，用萤光笔划掉，就会感受到小小的「成就感」，这种感觉就是「对自己来说最好的奖励」。还有模拟考过后，看到自己名列成绩优秀者而沉浸在「优越感」中，对自己来说也是另一种奖励。

诚如上述，只要去好好思考什么是适合自己的奖励方式即可。

而奖励方式也不限一种，确实完成进度得到的成就感、因为努力而在模拟考中得到的优越感，小小的庆祝一下……，这样多重式地奖励自己，也是不错的作法（事实上这是我在准备司法考试时的作法，也因为这样才能持续每天唸十二小时的书）。

以上这些内容是我在某本大脑科学、心理学的书上所看到，只要将「长期的奖励」和「短期的奖励」二者合一，似乎在读书层面上颇具效果。

上述例子中，在学习进度表上把唸过的部分划掉产生的成就感，属于仅限于当天的「短期奖励」，而一个月举行一次的模拟考就可说是「长期奖励」。

但是不能偏重奖励短期或长期的其中一方，也不能极端地分为「极短期」和「极长期」奖励，这么一来不但会使中间时期过于松懈怠慢，最后也搞得自己慌乱起来，要好好将「奖励期间的平衡点」分散在各个唸书时期。

奖励最多只是用来激励士气，避免「厌恶感」产生，不必做得太过夸张。

我在准备司法考试时，每天达成计画后的充实感以及每晚一罐的啤酒就是我的「短期奖励」，若是自己名字出现在模拟考前几名，我不仅会沉浸在优越感中，也会另外追加一罐啤酒作为我的「中期奖励」，当我达成长期计划，以及在司法考试的选择题或申论题考试后，会花一整天租看喜欢的录影带（当时还没有DVD），当做我的「长期奖励」。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我提升学习效率的方法，尤其是在备考一些比较难的科目时，常常感到力不从心，效率低下。偶然间看到了这本书，它的书名就深深吸引了我——“读书，不要用蛮力”。这个名字直击我的痛点，我一直以来都是那种“勤能补拙”的类型，但事实证明，单纯的努力并不一定能带来理想的结果。这本书的内容让我耳目一新。它没有给我灌输一些空洞的理论，而是通过大量生动的案例和详细的步骤，讲解了如何更有效地进行学习。我特别喜欢书中关于“间隔重复”的讲解，它让我明白了为什么有时候明明看了很多遍，东西还是记不住，而通过科学的间隔时间来复习，记忆会更加牢固。还有关于“思维导图”的运用，我以前也尝试过，但总是不得要领，这本书给了我非常具体的使用指南，让我能够快速构建清晰的知识框架，理清知识点之间的逻辑关系。总的来说，这本书提供了一种全新的学习思路，它不是教你如何更辛苦地学习，而是教你如何更聪明地学习。它让我意识到，学习本身也是一门技术，而掌握了这门技术，就能事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被学业压力困扰的学生，我一直在寻找能够帮助我走出学习困境的良方。市面上关于学习方法的书籍琳琅满目，但很多都显得空洞乏味，甚至不切实际。这本书却给了我前所未有的惊喜。它不仅仅是一本学习方法指南，更像是一位经验丰富的导师，耐心地引导我认识学习的本质，并提供了一系列切实可行的解决方案。我尤其被书中关于“如何克服拖延症”的章节所打动。我一直以来都有严重的拖延习惯，这严重影响了我的学习进度和考试成绩。书中提出的“番茄工作法”和“分解任务法”等方法，操作简单易懂，我尝试后发现效果显著，能够帮助我更专注于当下，提高工作效率。此外，书中关于“如何有效做笔记”和“如何进行考试复盘”的内容也让我受益匪浅。我不再只是被动地抄写，而是学会了主动地去思考、去总结、去提炼，这让我的笔记更有价值，也让我能够从每次考试中吸取经验，不断进步。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了通过科学方法实现学业成功的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习的本质在于理解，而不是机械的记忆。然而，在实际的学习过程中，我们常常被各种考试、作业的压力所裹挟，不得不用“题海战术”来应对。这本书的出现，恰恰给了我一个重新审视学习的契机。它打破了我原有的固有思维模式，让我明白，学习并非只有一条“hard mode”的道路。我尤其欣赏书中关于“批判性思维”的培养方法。它鼓励我们不只是被动地接受知识，而是要学会质疑、分析，并形成自己的观点。这对于我来说，是学习的最大提升。以前，我总是习惯性地把书本上的内容当作真理，而这本书教会我，要用更开放的心态去探索，去挖掘知识背后的逻辑。同时，书中关于“构建知识体系”的讲解也让我豁然开朗。我终于知道，为什么我学习的时候总是感觉零散，不成体系，而通过构建思维导图或者概念图，我能够将零散的知识点串联起来，形成一个有机的整体。这不仅提高了我的理解深度，也让我的记忆更加持久。这本书不是教你“如何背诵”，而是教你“如何思考”，如何真正地掌握知识。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我对“学习”这件事有着模糊的概念，总觉得它就是埋头苦读，死记硬背。直到读到这本书，我才真正理解了“聪明学习”的含义。它让我意识到，过去的努力方式可能走了弯路，浪费了很多时间和精力。书中对于“如何高效阅读”的讲解，让我醍醐灌顶。我以前总是逐字逐句地阅读，效率低下，而这本书教我如何快速抓取文章的主旨，如何带着问题去阅读，如何根据不同的阅读目的调整阅读策略。这让我的阅读速度和理解能力都有了显著的提升。此外，书中关于“学习动机”的探讨也让我受益匪浅。它不仅教我如何激发学习兴趣，更重要的是，它教会我如何找到学习的内在驱动力，让学习不再是一件被迫的事情，而是一种自我实现的追求。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅给我指明了方向，还给了我具体的训练计划，让我能够一步步地提升自己的学习能力。我感觉自己终于摆脱了“学习的泥沼”，找到了通往成功学习的捷径。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场学习的革命！我一直以为想要考出好成绩就得死记硬背，每天泡在图书馆里，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是充满了实操性的技巧。比如，它讲到的“费曼学习法”，就是把复杂的知识点用最简单的方式讲给别人听，这个方法我亲测有效，不仅巩固了我的理解，还能快速发现自己哪里没掌握到位。还有关于“主动回忆”的章节，我以前总是习惯性地合上书本反复阅读，这本书告诉我，这种方法效率很低。作者提倡的是在阅读完一段内容后，尝试回忆，写下关键点，甚至讲给自己听。刚开始觉得有点难，但坚持下来，效果真的惊人，记忆更加深刻，而且不容易遗忘。这本书让我意识到，学习不是一件痛苦的事情，而是可以变得很有趣，甚至是一种享受。我终于明白，为什么有些人看起来花的时间不多，成绩却一直名列前茅，原来他们掌握了科学的学习方法。这本书就像一本武林秘籍，教会我如何运用“巧劲”而不是“蛮力”去征服知识，去赢得考试。我迫不及待地想把这些方法应用到接下来的学习中，相信我的成绩一定会有一个质的飞跃！