讀書，不要用蠻力：考齣好成績的聰明學習法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 時間管理
• 考試技巧
• 思維導圖
• 記憶力
• 專注力
• 學習效率
• 自我提升
• 學生必備

作者成績普通卻成為全日本司法考試第五名，
他的女兒更隻花瞭四星期就通過英文檢定考。
本書披露作者「快速達成目標」的學習訣竅，
讓麵對不同考試的人，都能輕鬆考齣好成績。

如何記憶大量知識？什麼是有效利用時間的方法？
腦筋好不如學習有效率，不管各種考試都無往不利。

準備一本內容涵括所有情報的基礎書
找到能提升效果的唸書好夥伴
先下定「參加考試」的決心
在潛意識中刻畫「成功的藍圖」
年齡與學習效果無絕對關係
將學習過的知識以長期記憶模式儲存腦中
死記硬背和完全熟記是好事
徹底利用右腦的力量
「長期」「中期」「短期」三次學習法
不要對購買教材感到猶豫

　　大約三十年前，還是高中生的我，以當時的成績無法進入有名大學就讀，但是之後憑靠著自己設計發展齣一套讀書方法，不僅順利通過東京大學入學考試、司法考試，連我女兒的中學入學考試也都在短時間內迅速考上，接受我指導的司法考試學生也都成功上榜。不僅如此，身為律師的我，工作完成時間也比同行快瞭約十倍的速度。

　　因此我寫瞭這本書公開這個效率絕倫的讀書方法。

　　二十一世紀的日本不僅在財富上有著極大落差，就連在策略運用效率的差彆也日漸擴大，所以造就瞭擁有「知識力量」纔能成功的社會風氣。

　　在這個社會上，有以入學考試及資格考試為目標的人存在，也有因為工作而需要不斷唸書充實自己的人，不管是怎樣的人，隻要接觸瞭我設計的讀書方法，不僅能活化腦部細胞，也能在短時間內具備知識力，成為邁嚮成功的最佳利器。－作者Message

作者簡介

莊司雅彥

　　一九五八年齣生於日本三重縣，一九八一年畢業於東京大學法學部，進入日本長期信用銀行工作，一九八五年進入野村證券投資信託工作，在一九八六年九月下旬離職，十月決定從零開始準備司法考試，設計齣自己的讀書方法，在一九八八年以當時最快速之姿通過司法考試，一九九一年正式登記為律師。

　　此後以「比一般律師約快十倍的速度」辦理民事、商事、傢庭問題、刑事以及破産等事件，在處理廣泛事務的同時亦身兼曆任復數行政委員會的委員。

　　著有《男與女的法律戰略》、《離婚裁判》、《中學考試聖經》、《對妻子有利的中年離婚》等書，並經營以下的三個部落格：

遊手好閑法律事務所plaza.rakuten.co.jp/justice7711/
取得中學考試偏差值72的效率學習法blog.livedoor.jp/justice7711/
律師莊司雅彥的自言自語justice7711.iza.ne.jp/blog/

開啓高效學習之旅：掌握事半功倍的智慧 書籍名稱：《讀書，不要用蠻力：考齣好成績的聰明學習法》 圖書簡介 在信息爆炸的時代，學習早已不再是簡單地投入時間與精力，而是對方法論的精妙運用。本書並非一本空泛地鼓吹“努力就有迴報”的勵誌讀物，而是深入剖析現代學習機製，為所有渴望在學業上取得突破，卻常常陷入“越努力越低效”怪圈的讀者，提供一套切實可行的、基於認知科學和學習心理學的係統性策略。 我們深知，很多學生麵對堆積如山的課本和密集的考試，習慣性地采用“時間填充法”——長時間、高強度的死記硬背、反復閱讀，以及通宵達旦的題海戰術。然而，這種“蠻力”式的學習往往會導緻疲勞、遺忘加速，甚至對學習産生厭倦。本書旨在揭示，高效學習的本質是科學地分配和利用你的認知資源，而非無休止地消耗它們。 本書將學習過程拆解為四個核心階段：輸入優化、深度編碼、提取強化與應用轉化。 針對每一個環節，我們都提供瞭經過實踐檢驗的、可操作的工具和心法。 --- 第一部分：打破低效循環——認知負荷與時間管理的新視角 許多人學習效率低下，往往是認知負荷過重所緻。本書首先聚焦於學習前的準備工作，確保你的“硬件”和“軟件”處於最佳狀態。 1. 認清你的“學習瓶頸”： 我們將引導讀者跳齣“我時間不夠”的思維定式，轉而分析“我的時間用在哪裏瞭？”通過精細化的時間日誌分析，辨識齣那些看似忙碌實則無效的“假性學習時間”。 2. 認知負荷的科學管理： 學習過程中，大腦的短期記憶容量是有限的。本書詳細闡述瞭內在認知負荷（學習材料本身的復雜性）、外在認知負荷（不必要的乾擾和組織方式）和相關認知負荷（知識構建的有效性）。我們提供實用技巧，如“分塊化處理”（Chunking）和“減少切換成本”，確保你的工作記憶不被無關信息占據。 3. 番茄鍾的進階應用： 傳統的番茄工作法常常被誤用。本書將介紹如何根據學習任務的難度，動態調整工作與休息的比例，例如引入“深度工作間隙”和“主動迴憶休息”，讓休息真正服務於鞏固記憶，而非單純的放鬆。 --- 第二部分：輸入優化——如何真正“讀懂”書本和筆記 “讀瞭不等於記住瞭。”這是無數學生麵臨的睏境。本書拒絕提倡對文本進行被動的、逐字逐句的閱讀，而是倡導一種主動、探究式的輸入模式。 1. SQ3R方法論的現代化升級： 我們將經典的調研、提問、閱讀、復述、迴顧（Survey, Question, Read, Recite, Review）方法，融入到數字閱讀和多媒體學習環境中。重點在於“帶著問題去閱讀”，確保每一次閱讀都有明確的目標，激活前攝抑製，提高注意力聚焦度。 2. 筆記的“知識圖譜”構建： 傳統的綫性筆記（如康奈爾筆記）在處理復雜係統知識時往往力不從心。本書重點推介思維導圖（Mind Mapping）和概念圖（Concept Mapping）在整理復雜學科知識體係中的應用。這不僅僅是畫圖，而是強迫大腦建立知識點之間的層級和邏輯關係，是深度理解的標誌。 3. 費曼技巧的預演： 在正式開始學習一個新概念前，我們建議讀者進行“費曼預演”。即嘗試用最簡單、口語化的語言嚮一個完全不懂的人解釋這個概念。這個過程會瞬間暴露齣你理解上的盲區和概念的薄弱環節，從而指導你下一步的閱讀重點。 --- 第三部分：深度編碼與記憶鞏固——讓知識成為“你的”知識 學習的難點在於如何將短期記憶轉化為長期記憶。本書的核心部分，將聚焦於認知科學中最有效的記憶策略，幫助讀者告彆死記硬背。 1. 間隔重復（Spaced Repetition）的精細化部署： 我們不僅介紹間隔重復的原理，更重要的是討論如何在沒有專業軟件輔助的情況下，利用日常的復習計劃錶（如艾賓浩斯遺忘麯綫的應用）來科學地安排復習周期。何時是最佳的“遺忘臨界點”進行再次激活？本書將給齣明確的時間區間建議。 2. 聯想與情境化學習： 人類記憶依賴於聯結。本書提供瞭一係列強大的聯想工具，例如記憶宮殿（Method of Loci）在記憶序列信息和抽象定義上的應用。更重要的是，強調情境關聯——將知識點與特定的學習環境、氣味或情感狀態聯係起來，創建多維度記憶錨點。 3. 精細闡述（Elaborative Rehearsal）： 這是區分“知道”和“理解”的關鍵。精細闡述要求學習者不斷追問“為什麼會這樣？”、“這與我已知的哪個知識點相關？”、“如果條件改變瞭，結果會怎樣？”通過不斷地追問和拓展，將孤立的信息點編織進你既有的知識網絡中，形成牢固的結構。 --- 第四部分：提取強化與實戰遷移——考試錶現力的飛躍 學習的最終目的在於應用和提取。再完美的輸入和編碼，如果考試時無法順利提取，一切都是徒勞。 1. 主動迴憶（Active Recall）的實戰化： 我們將“閤上書本，默寫要點”這種樸素的方法，係統化地轉化為高效的測試練習。這包括“自測驅動學習”：將作業和模擬試題視為學習的一部分，而不是學習的終點。重點不在於做對多少題，而在於分析每一次做錯題背後的認知漏洞。 2. 應對“知識的詛咒”——避免過度自信： 很多學生在復習時常常陷入“熟悉感”的陷阱——看著筆記覺得“我都懂瞭”。本書教授如何通過“睏難的測試”（故意增加迴憶難度，如不看提示、限時完成）來驗證真正的掌握程度。 3. 臨場策略與抗焦慮技巧： 考試不僅僅是知識的較量，也是心理素質的比拼。本書提供瞭針對考試焦慮的認知重塑技術，以及如何在拿到試捲後，進行試捲結構的快速分析和時間配比，確保將有限的考試時間用在能夠獲取最高分值的題目上。 --- 寫給讀者： 本書的核心理念是：學習是一項技術活，而非一場意誌力的消耗戰。 成功考齣好成績的秘訣，在於用更少的精力，做更對的事情。放下那些讓你疲憊不堪的低效習慣，拿起這本指南，用科學的方法武裝你的大腦。是時候停止蠻力，轉嚮智慧的學習之路瞭。你不需要更努力，你需要更聰明。

前言 最快考試閤格的方法

第一篇 如何激起動機開始學習

準則1 準備一本內容涵括所有情報的基礎書
準則2 選擇輔助學習道具時要實用與外型並重
準則3  找到能提升效果的學習好夥伴
準則4 「訂定考試目標」的效果
準則5 在潛意識中刻畫「成功的藍圖」
準則6 讀書纔是重返青春的最佳良方
準則7 不要自我設限

第二篇 持續祕訣在於「快樂學習」！

準則8 奬勵自己
準則9 將學習過的知識轉為長期記憶
準則10 死記硬背和完全熟記是好事
準則11 不要特彆在意讀書時間！
準則12 基礎計畫錶能使效果倍增！
準則13 徹底利用右腦的力量

第三篇  一口氣提高成果的訣竅

準則14 「追根究柢」培養邏輯能力
準則15 充分利用五感讀書
準則16 不要對購買教材感到猶豫
準則17 盡量取得學曆及資格證明

結語 如果你有一百萬會怎使用？

專欄 快速學習法之基礎技巧 國文篇
現代文的破解法

專欄 快速學習法之基礎技巧 英文篇
在知識價值社會中生存，必須要有英文「讀寫能力」

專欄 快速學習法之基礎技巧 法律學篇
隻要掌握最重要的兩點，法律一點也不難！

專欄 快速學習法之基礎技巧 會計學篇
學習會計最好的方法是從「真的財務報錶」下手

專欄 快速學習法之基礎技巧 經濟學篇
以「解答公職考試程度的經濟學問題」為目標

準則 8 奬勵自己
給予奬勵是不好的行為嗎？

這個問題時常在孩子們要接受考試時被拿齣來討論，就有孩子要參加中學入學考的父母親問補習班的老師：「如果孩子模擬考的成績進步瞭，是否要贊許孩子？」這個「是否要給予贊美」的問題，其實並不侷限於孩子而已，社會人士就自己在唸書上的錶現，以「贊美自己是否必要時」的角度思考的話，齣乎意料之外的可以看作是使讀書效果提昇的成立要素之一。

因此，在這裏簡單說明一下「否定贊美論者」的意見。

「如果給予奬勵，唸書目的就會變成『想得到奬勵』，讀書本來就是要學習自己之前不瞭解的新東西，對讀書內容産生熱情，最重要的是最後可以取得資格證明。但如果把奬勵看做讀書目的，會使得讀書效果降低。」

我所聽聞的議論範圍內，大多都是這樣的意見，簡單的說就是「以奬勵來勾起對方讀書乾勁是不對且沒有效率的」，但事實真的如此嗎？

的確，以「這次考試達到八十分，就買遊戲軟體給你」這樣的奬勵來督促孩子唸書，看起來是有那麼一些動機不純，但也有人是因為寵孩子纔這麼做。

我並不認為給予奬勵是不好的事，反倒覺得不隻在督促孩子唸書，自己在唸書時，適時給予奬勵是很有效率的，而且也能提昇學習效果。因為不管是多麼有趣的科目，隻要每天不間斷接觸，一定會有厭倦的時候。

相信很多的讀者都有以下的經驗，從以前就有一直想「集中精神讀書」，一旦有瞭休息時間，就開始讀那一類的書，但之後卻開始感到厭倦而無法持續讀下去……。在這樣的情形之下，大多數的人通常在起初的二～三天會樂在其中，差不多在第五天就會開始感到厭煩，「明明之前就很想讀的書，為什麼現在會讀得那麼痛苦？」

這種情況並不隻侷限於唸書上，不是說這樣的人意誌特彆薄弱，一般人的心理狀態皆是如此。

假使每天去做很喜歡的運動（網球或高爾夫球等），恐怕除瞭極度喜愛此項運動，以及想成為職業選手的人，其他人通常都會在一星期內産生厭倦感。因此我個人認為要使一個人持續讀書或做運動，是需要適時的奬勵。

「長期的奬勵」和「短期的奬勵」

雖然我說需要適時的奬勵，但並不是一定要「有形的奬勵」，錶達帶有情感的話語，讓人感覺到「成就感」和「優越感」的鼓勵也不錯。

具體來說，在進度錶上將已完成的事項，用螢光筆劃掉，就會感受到小小的「成就感」，這種感覺就是「對自己來說最好的奬勵」。還有模擬考過後，看到自己名列成績優秀者而沉浸在「優越感」中，對自己來說也是另一種奬勵。

誠如上述，隻要去好好思考什麼是適閤自己的奬勵方式即可。

而奬勵方式也不限一種，確實完成進度得到的成就感、因為努力而在模擬考中得到的優越感，小小的慶祝一下……，這樣多重式地奬勵自己，也是不錯的作法（事實上這是我在準備司法考試時的作法，也因為這樣纔能持續每天唸十二小時的書）。

以上這些內容是我在某本大腦科學、心理學的書上所看到，隻要將「長期的奬勵」和「短期的奬勵」二者閤一，似乎在讀書層麵上頗具效果。

上述例子中，在學習進度錶上把唸過的部分劃掉産生的成就感，屬於僅限於當天的「短期奬勵」，而一個月舉行一次的模擬考就可說是「長期奬勵」。

但是不能偏重奬勵短期或長期的其中一方，也不能極端地分為「極短期」和「極長期」奬勵，這麼一來不但會使中間時期過於鬆懈怠慢，最後也搞得自己慌亂起來，要好好將「奬勵期間的平衡點」分散在各個唸書時期。

奬勵最多隻是用來激勵士氣，避免「厭惡感」産生，不必做得太過誇張。

我在準備司法考試時，每天達成計畫後的充實感以及每晚一罐的啤酒就是我的「短期奬勵」，若是自己名字齣現在模擬考前幾名，我不僅會沉浸在優越感中，也會另外追加一罐啤酒作為我的「中期奬勵」，當我達成長期計劃，以及在司法考試的選擇題或申論題考試後，會花一整天租看喜歡的錄影帶（當時還沒有DVD），當做我的「長期奬勵」。

评分☆☆☆☆☆

長期以來，我對“學習”這件事有著模糊的概念，總覺得它就是埋頭苦讀，死記硬背。直到讀到這本書，我纔真正理解瞭“聰明學習”的含義。它讓我意識到，過去的努力方式可能走瞭彎路，浪費瞭很多時間和精力。書中對於“如何高效閱讀”的講解，讓我醍醐灌頂。我以前總是逐字逐句地閱讀，效率低下，而這本書教我如何快速抓取文章的主旨，如何帶著問題去閱讀，如何根據不同的閱讀目的調整閱讀策略。這讓我的閱讀速度和理解能力都有瞭顯著的提升。此外，書中關於“學習動機”的探討也讓我受益匪淺。它不僅教我如何激發學習興趣，更重要的是，它教會我如何找到學習的內在驅動力，讓學習不再是一件被迫的事情，而是一種自我實現的追求。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅給我指明瞭方嚮，還給瞭我具體的訓練計劃，讓我能夠一步步地提升自己的學習能力。我感覺自己終於擺脫瞭“學習的泥沼”，找到瞭通往成功學習的捷徑。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期被學業壓力睏擾的學生，我一直在尋找能夠幫助我走齣學習睏境的良方。市麵上關於學習方法的書籍琳琅滿目，但很多都顯得空洞乏味，甚至不切實際。這本書卻給瞭我前所未有的驚喜。它不僅僅是一本學習方法指南，更像是一位經驗豐富的導師，耐心地引導我認識學習的本質，並提供瞭一係列切實可行的解決方案。我尤其被書中關於“如何剋服拖延癥”的章節所打動。我一直以來都有嚴重的拖延習慣，這嚴重影響瞭我的學習進度和考試成績。書中提齣的“番茄工作法”和“分解任務法”等方法，操作簡單易懂，我嘗試後發現效果顯著，能夠幫助我更專注於當下，提高工作效率。此外，書中關於“如何有效做筆記”和“如何進行考試復盤”的內容也讓我受益匪淺。我不再隻是被動地抄寫，而是學會瞭主動地去思考、去總結、去提煉，這讓我的筆記更有價值，也讓我能夠從每次考試中吸取經驗，不斷進步。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭通過科學方法實現學業成功的希望。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我提升學習效率的方法，尤其是在備考一些比較難的科目時，常常感到力不從心，效率低下。偶然間看到瞭這本書，它的書名就深深吸引瞭我——“讀書，不要用蠻力”。這個名字直擊我的痛點，我一直以來都是那種“勤能補拙”的類型，但事實證明，單純的努力並不一定能帶來理想的結果。這本書的內容讓我耳目一新。它沒有給我灌輸一些空洞的理論，而是通過大量生動的案例和詳細的步驟，講解瞭如何更有效地進行學習。我特彆喜歡書中關於“間隔重復”的講解，它讓我明白瞭為什麼有時候明明看瞭很多遍，東西還是記不住，而通過科學的間隔時間來復習，記憶會更加牢固。還有關於“思維導圖”的運用，我以前也嘗試過，但總是不得要領，這本書給瞭我非常具體的使用指南，讓我能夠快速構建清晰的知識框架，理清知識點之間的邏輯關係。總的來說，這本書提供瞭一種全新的學習思路，它不是教你如何更辛苦地學習，而是教你如何更聰明地學習。它讓我意識到，學習本身也是一門技術，而掌握瞭這門技術，就能事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場學習的革命！我一直以為想要考齣好成績就得死記硬背，每天泡在圖書館裏，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭實操性的技巧。比如，它講到的“費曼學習法”，就是把復雜的知識點用最簡單的方式講給彆人聽，這個方法我親測有效，不僅鞏固瞭我的理解，還能快速發現自己哪裏沒掌握到位。還有關於“主動迴憶”的章節，我以前總是習慣性地閤上書本反復閱讀，這本書告訴我，這種方法效率很低。作者提倡的是在閱讀完一段內容後，嘗試迴憶，寫下關鍵點，甚至講給自己聽。剛開始覺得有點難，但堅持下來，效果真的驚人，記憶更加深刻，而且不容易遺忘。這本書讓我意識到，學習不是一件痛苦的事情，而是可以變得很有趣，甚至是一種享受。我終於明白，為什麼有些人看起來花的時間不多，成績卻一直名列前茅，原來他們掌握瞭科學的學習方法。這本書就像一本武林秘籍，教會我如何運用“巧勁”而不是“蠻力”去徵服知識，去贏得考試。我迫不及待地想把這些方法應用到接下來的學習中，相信我的成績一定會有一個質的飛躍！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習的本質在於理解，而不是機械的記憶。然而，在實際的學習過程中，我們常常被各種考試、作業的壓力所裹挾，不得不用“題海戰術”來應對。這本書的齣現，恰恰給瞭我一個重新審視學習的契機。它打破瞭我原有的固有思維模式，讓我明白，學習並非隻有一條“hard mode”的道路。我尤其欣賞書中關於“批判性思維”的培養方法。它鼓勵我們不隻是被動地接受知識，而是要學會質疑、分析，並形成自己的觀點。這對於我來說，是學習的最大提升。以前，我總是習慣性地把書本上的內容當作真理，而這本書教會我，要用更開放的心態去探索，去挖掘知識背後的邏輯。同時，書中關於“構建知識體係”的講解也讓我豁然開朗。我終於知道，為什麼我學習的時候總是感覺零散，不成體係，而通過構建思維導圖或者概念圖，我能夠將零散的知識點串聯起來，形成一個有機的整體。這不僅提高瞭我的理解深度，也讓我的記憶更加持久。這本書不是教你“如何背誦”，而是教你“如何思考”，如何真正地掌握知識。