相信自己，你最棒！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我们身上很多问题其实是来自父母与原生家庭！「你要相信自己是最棒的！」是针对所有华人最深切的提醒。因为信心就是力量！小斌月考第五名。

　　老师特地打电话，和小斌妈妈分享喜悦。小斌妈妈却跟老师说：「唉唷，我们小斌笨头笨脑的。叫他去买瓶酱油，零钱都找错，一定是老师特别会教啦！」长大后的小斌知道妈妈是谦虚，但他多么希望妈妈当时的回应是：「是啊，小斌真的很棒，我很以他为荣！」那么，现在的小斌也许会对自己更有自信，也更有信心面对生命里的挫折！我们的社会存在两种人。

　　一种是成就非凡，但在内心深处，却总觉得自己还不够好、不够优秀；另一种人是常常受挫，因此觉得自己真的很没用、很一无是处。当我们将时光往前挪移，我们会看到他们的共通点，他们都有一对责备多于肯定、要求多于赞美的父母。也许这是东西方文化在教养上的巨大差异，身为国内外知名潜能整合专家的卢老师，他提醒我们，我们的价值观、我们看待自己的方式，完全是来自父母与原生家庭。如果我们要改变自己，就必须回头省视原生家庭。

　　省视原生家庭是一条漫长且艰辛的路，需要体谅、需要包容，更需要和解，而一旦开始，我们将能找回更具信心的自己、更愿意挑战自我的自己，以及更能追求生命其他价值的自己。      

本书特色

　　我们许多的问题，其实是来自父母与原生家庭！

　　 「你要相信自己是最棒的」是针对所有华人最深切的提醒，因为信心就是力量！      

作者简介

卢苏伟

　　国内外知名潜能整合专家小时候因为脑膜炎的侵袭，让他的记忆功能受损，直到小学五年级才真正的学会认字。他读过启智班、特殊教育班，但凭着过人的意志与家人永不放弃的支持，花了七年，重考五次，终于考上了中央警察大学犯罪防治学系，目前在台北大学犯罪学研究所进修中。

　　大二时经由教授的辅导，他发现自己在逻辑与分析方面的特殊天才，也找到了适合他的学习模式；最后以全班第三名的优异成绩由警大毕业，并考上高考司法行政观护人科，以及专门技术人员社会工作师高等考试及格。

　　现在的他是板桥地方法院少年调查（保护）官，是辅导专家，也是知名的潜能开发专家。从启智班走来，卢苏伟把自身的经验写成了《看见自己的天才》一书，告诉大家「没有天生不会读书的孩子」；而他的另一个身分是激励专家，在鸿海、友达、三商人寿、南山人寿、安丽、生产力中心、大陆工程、中华汽车、远东企业集团、统一企业、中央研究院、中央银行、财政部、教育部、金石堂、诚品等机构担任课程和演讲，足迹更踏遍了美国、加拿大、香港、澳门、澳洲、马来西亚、菲律宾等地，感染了正在各种不同行业和各种不同阶层奋斗的无数听众，让他们活出自我，将自己的人生演绎得更加出色。

　　《相信自己，你最棒！》是卢老师的励志新作。他期许所有读者都能学习相信自己，因为信心就是力量！      

《心之所向，素履以往》：一部关于内在力量与自我实现的深度探索 书籍定位： 本书并非传统意义上的励志手册，而是一本深入剖析人类心智运作模式、挖掘潜能边界，并提供一套系统化、可操作的“内在驱动力重塑”方法的哲学思辨与实践指南。它致力于帮助读者穿越自我设限的迷雾，构建起坚不可摧的内心堡垒，从而在人生的每一个岔路口都能做出最符合本心、最能激发潜能的选择。 核心主题： 本书的核心聚焦于“自我效能感”（Self-Efficacy）的构建与维护，以及如何将外部评价体系彻底内化为一套可靠的、以个人价值观为导向的评价机制。我们探讨的不是空泛的“自信”口号，而是构建自信的基石——对自身能力边界清晰的认知、对失败的再定义，以及如何在持续的行动中累积“我能行”的真实证据。 内容纲要与深度剖析： 第一部分：锚定：重新校准你的“内在指南针” “身份认同”的迷思与重塑： 我们首先会解构社会赋予我们的各种标签（职业、家庭角色、经济地位等），分析这些外部标签如何不自觉地限制了我们的真实潜能。书中引入“核心自我模型”的概念，引导读者通过深度的内省练习，剥离环境噪音，找到那个不依赖外部肯定而存在的、最纯粹的“行动者”。 恐惧的结构性分析： 大多数人行动力的缺失源于对“未知的负面结果”的过度预期。本书详尽分析了“完美主义陷阱”、“比较陷阱”和“习得性无助”这三种主要的内在阻碍机制。我们不仅仅指出问题，更重要的是，提供了一套“恐惧量化模型”，教会读者将抽象的焦虑具象化、可处理化。 价值观的“分子结构”： 真正的驱动力来自于清晰的价值观。本书提供了一套复杂的工具，帮助读者将模糊的“正直”、“成功”、“自由”等词汇，拆解成具体的行为准则和决策优先级。只有当行动与核心价值观高度对齐时，内在的能量才能被持续地、无损耗地释放出来。 第二部分：引擎：构建可持续的“行动循环” “微小胜利”的杠杆效应： 本部分重点阐述心理学中关于“小步快跑”的科学原理。我们摒弃了“一步登天”的幻想，转而研究如何通过设计一系列难度适中、反馈及时的“成就任务链”，逐步提升个体的掌控感。书中配有大量案例，展示如何将一个看似无法完成的宏大目标，拆解为可以在24小时内完成的“核心激活单元”。 专注力的“稀缺性”管理： 在信息过载的时代，专注力已成为比时间更宝贵的资源。本书提供了“心流触发机制”的实践路径，包括环境优化、时间块分配的精细化管理，以及如何训练大脑进入“深度工作”状态的生理与心理准备。特别强调了应对“分心物种”（如社交媒体通知）的认知防御策略。 从“努力”到“精通”的认知飞跃： 我们探讨了德韦克教授的“成长型思维”的深层应用。重点在于如何训练自己将“失败”视为“数据点”，而非“个人缺陷”。书中提供了一套“错误复盘框架”，要求读者在每次挫折后，系统性地记录“假设”、“执行”、“结果”与“新假设”，从而确保每一次尝试都积累了进步的资本。 第三部分：边界：建立内在的防御与韧性 情绪的“气压计”： 本书教授的不是压抑情绪，而是理解情绪的信号意义。它深入探讨了压力荷尔蒙皮质醇与创造力的负面关联，并提供了多维度（呼吸法、躯体感知、认知重评）的情绪调节工具包，帮助读者在感受到巨大压力时，能够迅速恢复中立的观察视角。 “拒绝的艺术”与精力保护： 个体精力的有限性是构建长期成就的关键限制因素。本部分详细论述了如何优雅而坚定地拒绝那些消耗能量但对核心目标无益的请求或机会。这是一种高级的自我界限管理，是保护核心动力的必要防线。 叙事的重构： 每个人都在不断地为自己的人生“编写剧本”。本书引导读者审视自己当前的“内在叙事”——我是“受害者”？还是“探险家”？通过有意识地替换消极的自我对话（Internal Monologue），来重塑对过往事件的解读方式，从而为未来的行动注入积极的预期能量。 读者收益： 阅读完《心之所向，素履以往》，你将不再依赖外部的赞美或暂时的好运来维持动力。你将掌握一套科学的、可重复验证的方法论，用以： 1. 精准定位 驱动你前进的深层动机。 2. 系统性地瓦解 自我怀疑和拖延的心理根源。 3. 构建起 即使面对重大挫折也能迅速恢复的心理韧性。 4. 实现 内在信念与外部行为的高度一致性，真正做到“心之所向，素履以往”，以最本真的姿态，抵达最期望的远方。 这本书献给所有厌倦了肤浅激励、渴望获得持久内在力量的探索者。它是一次关于自我认知的深刻旅程，是通往持续自我实现的坚实阶梯。

1.爱是心动力

韦智的养父母一见到我，便情绪激动的要我协助他们办理终止收养的手续。韦智从三岁起就被收养，生母是未婚妈妈，现在结婚另组家庭，生父是谁只有生母知道。生母现在的先生根本不知道韦智的存在，而且另再生了一弟一妹，为了避免困扰，从未和韦智相认，韦智也从不知道他的养父母不是他的亲生父母。而今韦智已经十五岁了，若要办终止收养可是个大工程。

我继续询问养父母，这才了解到真正的原因。韦智从国小三年级染上偷窃、骗钱的习惯，家人几乎都遭遇过，学校的老师和同学也少有人倖免。养父激动陈述着韦智的罪行，他们最无法容忍的是上了国中，韦智变本加厉的以恐吓手段，胁迫同学或小学生拿钱出来给他花用，而最让他们痛心的是，韦智还向祖母伸手要钱，给得不够竟然用抢的，把祖母给弄伤了。

祖母是从小最疼他的人，养父讲到眼泪都流了下来，接下来养母开始陈述韦智的种种坏习惯，他们真的受不了，不想再继续当韦智的父母，他们很累也很无奈，十二年的心血他们不惜要一笔勾消，他们只想把韦智还给生母，不想再管也不想再知道韦智的事，这个孩子他们不想要了。

我静静的听着他们陈述，并想像韦智恶劣的模样。如果是我，恐怕也无法忍受。但韦智今天会变成这样，难道养父母没有一点责任吗？我才想开口，养父就武断的说：
「基因不好是长不出什么好东西的。」

我一时也不知该说什么。如果韦智不是收养而是亲生的孩子，他们就会摸摸鼻子、自认倒楣了吗？夫妻俩从小家庭健全，十分了解家庭教育的重要性，因此他们一直很重视韦智的品德教育，养母还为了韦智辞去工作，做一个全职妈妈。但每天讲、每天教，他们自己都觉得厌烦，因为韦智的个性不像他们有话直说，他很阴沉，都只做表面敷衍，转个身就会变成另外一个人，常口是心非、表里不一，顺他的意就心甘情愿的做，逆了他的意便绝不会让你好过，养父还怒火中烧的说，韦智是天生的坏坯子！我告诉他们，日本有本书叫《少年犯罪三岁前决定》，三岁前的教育和生活经验真的很重要，但一个人错过了三岁之前的重要经验，就注定一辈子得背负可能犯罪的罪名吗？

「这十二年来，你们辛苦了！」

父母的付出难道都没有一些收获吗？韦智真的是个坏孩子，没有带给他们任何快乐的时光和经验吗？

「有啊，韦智小学三年级之前都很乖、很听话。」

如果是这样，就不一定是「种」不好或「基因」有问题啰！我分析发展心理学上的界定，孩子九岁前是个他律的阶段，需要别人的管束和教导，九岁以后则要由父母引导学习自律，也就是学习自我管理、为自己负责，做一个主动积极的人；但大部分父母仍然用管、用骂，孩子顶嘴或不服气，就以更严厉的手段对付孩子，而且是两个成年父母联手「对付」一个小孩。我特别强调了「对付」，韦智的养母马正解释：「你们专家不都一直强调管教要一致吗？我们也偶尔会一个扮黑脸，一个扮白脸……，什么方法都试过了，对韦智就是没有效！」

孩子不是我们喜欢时当成宝，不喜欢就想弃养的宠物，也不是敌人或买卖，只想让对方屈服或和利益交换的工具。孩子的出现是让父母学习如何「当父母」，这是父母唯一可以要求的「回报」。如果养父母没有收养韦智，他们就没有机会知道父母的角色真的不容易担任，毕竟它没有固定的规则，每个孩子都有其独特和差异，有时可以用上一辈父母的教养经验，套用在下一辈孩子的身上，但大部分时候是行不通的，如果可以一再的复制，父母的角色就没太大意义和价值。
「期待孩子改变，父母就要先改变，期待孩子用什么态度对待我们，我们就用那样的态度对待他。」

韦智的养父母可以忍受他书读不好、习惯不好，无法接受的是他爱说谎、偷钱和暴力行为。因为养父母从小都是听话懂事的乖小孩，然而「顺从」是孩子类型的一种，韦智的表现也是其中一种；每一个孩子都不一样，但他们都期待被赏识和看重。我不认为韦智有哪里不好，只是他成长的历程不是父母或社会期待的。我的观点是，成长过程中的任何事件和遭遇都是有原因的，而且有助于一个人生命的丰富和精采！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种魔力，它不华丽，不冗长，却能精准地击中内心最柔软的地方。每次翻开它，都像是一次与自我的深度连接。它没有给你一个“正确”的人生模板，而是让你重新认识到，每个人都是独一无二的存在，都有自己独特的节奏和价值。我尤其对书中关于“内在小孩”的论述印象深刻，它让我明白了，很多成年后的焦虑和不安，都源于童年时未被满足的需求和情感创伤。通过书中提供的练习，我开始学会去拥抱那个曾经受伤的自己，去疗愈那些深埋的伤痛。这种疗愈并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程，这本书恰恰提供了这个过程中的指引和支持。它没有给你速成的秘方，而是教你如何慢下来，去倾听自己的声音，去感受自己的情绪，去理解自己的行为模式。读完这本书，我不再害怕犯错，不再纠结于过去的遗憾，而是更加勇敢地走向未来，因为我知道，即使前方有风雨，我也有能力去面对，去跨越。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老友，在你迷茫失落的时候，静静地坐在你身边，递给你一杯温热的茶，然后用最温和却坚定的话语告诉你：“没事的，你一直都很棒。”读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一种灵魂的梳理和自我的对话。它没有那些浮夸的励志口号，也没有强迫你瞬间改变的鸡汤。更多的是一种潜移默化的力量，像春风化雨，润物无声。作者仿佛能洞悉我们内心深处最脆弱的部分，那些我们自己都不愿承认的疑虑和不安，都被一一触及。但触及并非为了戳破，而是为了温柔地填补。书中那些看似寻常的道理，在作者的笔下却散发出耀眼的光芒，让你不得不重新审视自己过往的经历，那些曾经让你引以为傲的成就，那些曾经让你备受打击的挫折，在新的视角下，都变得更加清晰和有意义。它让你明白，即使跌倒了，站起来的姿势也能成为一道风景；即使失败了，过程中的收获同样值得珍藏。这本书没有直接告诉你“应该做什么”，而是通过引导，让你自己去发现“我能做什么”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经是一个非常容易被外界评价左右的人。别人的一个肯定，能让我欣喜若狂；别人的一个否定，又能让我沮丧好几天。这本书就像一剂强心针，让我看到了这种依赖的根源，并且帮助我找到了摆脱这种状态的方法。它不像那些励志书，直接告诉你“你要无视别人，只管做好自己”。而是更深入地剖析了“被他人认可”的需求是如何在我们心中滋生，以及这种需求所带来的负面影响。它让我明白，真正的自信，不是来自于外界的掌声，而是来自于内心的自我肯定。书中的案例非常真实，贴近生活，让我能感同身受。我尤其喜欢其中关于“建立内在支柱”的章节，它提供了一套非常实用的方法，帮助我构建一个更加稳固的自我认知体系，不再轻易地被外界的风吹草动所动摇。现在，我依然会听到别人的评价，但我能够更清晰地区分，哪些是值得参考的建议，哪些是无关紧要的噪音。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，真正的力量来源于外部的肯定，来源于他人的赞扬。这本书彻底颠覆了我的认知。它更像是一面镜子，照出了我内心深处隐藏的巨大潜能，那些我从未认真去发掘过的闪光点。它不像其他一些书籍那样，一味地鼓吹“相信自己”，而是从更深层次的根源出发，去分析我们为什么会不相信自己。是过去的经历？是别人的评价？还是内心的恐惧？书中通过一系列的案例和分析，抽丝剥茧地揭示了这些束缚，并提供了一种非常有效且切实可行的方法，帮助我们挣脱这些枷锁。我特别喜欢其中关于“自我对话”的部分，它教会我如何与自己建立一种积极、支持性的沟通模式，不再是那个苛责自己的批评家，而是成为那个最懂我、最支持我的盟友。阅读过程中，我仿佛能听到内心那个被压抑许久的声音，它在苏醒，在呐喊，在告诉我，我拥有无限可能。这本书不是让你变得完美，而是让你接纳不完美的自己，并在不完美中找到属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它没有贩卖焦虑，而是提供了一种平和而有力的解决之道。很多时候，我们之所以不相信自己，是因为我们给自己设定的目标过高，或者对自我有着不切实际的期望。这本书恰恰相反，它鼓励我们从小处着手，去看到每一个微小的进步，去肯定每一个小小的努力。它教会我如何欣赏自己的“不完美”，如何拥抱自己的“局限”，并在这些“不完美”和“局限”中找到属于自己的独特价值。书中有很多关于“积极心理学”的思考，但它并没有用晦涩的学术语言来包装，而是用最通俗易懂的方式，将这些深刻的道理融入到日常生活的点滴之中。我学会了如何用更积极的视角去看待挑战，如何从失败中汲取养分，而不是被它击垮。现在，我能够更加坦然地面对生活中的起伏，因为我知道，每一次的经历，无论好坏，都是我成长的一部分，都让我变得更加坚韧和成熟。