务实管教不抓狂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Dr. Kevin Leman

图书标签:

• 亲子关系
• 育儿
• 家庭教育
• 正面管教
• 情绪管理
• 行为习惯
• 沟通技巧
• 儿童心理
• 实用指南
• 父母成长

养小孩让你抓狂了吗？

　　又一次，你忍无可忍地在百货公司和大卖场，对你撒野的孩子大吼，引来众人的注目。回想起未婚时，你看到别人在路上打小孩，总告诉自己：「我以后绝对不会这么丢脸！」于是，你非常懊恼，又深深感到无力。

　　有了小孩之后，一定得形象尽失吗？谁了解你的孩子为什么出现某些行为？世界上有不必抓狂，却能教出好小孩的父母吗？身为五个孩子的父亲，心理医师李曼博士提出「务实管教」的原则，逐步说明：

如何叫得动孩子，去做你要他们做的事情
应该「动手」或「收手」的时候
何时该让孩子「自食恶果」？
如何识破孩子对你进行的「忍耐极限测试」？
如何与配偶前一次婚姻所生的小孩相处？
如何订定合宜的零用钱、就寝时间、家事责任等等？

以及最重要的：

如何让快抓狂的你回到主控的位置

　　美国已有超过一百万名「曾经抓狂过」的父母购买本书，作者深厚的学理基础与丰富的教养经验，帮助他们重新找回生活的秩序，以及生儿育女之乐。

作者简介

凯文．李曼（Dr. Kevin Leman）

　　李曼博士是国际知名的基督徒心理学家、畅销书作家，常上广播电视节目接受访谈，是知名的讲员。他曾接受美国爱家协会（Focus on the Family）杜博生（Dr. James Dobson）博士的访问，也曾受邀上欧普拉脱口秀（Oprah）、CNN早安美国（Good Morning American）、CBS 晨间节目(The Early Show)、今天节目（The Today Show）与观点（The View）电视节目的访谈。他目前担任早安美国节目的家庭心理顾问，也是Couples of  Promise机构的创办人兼总裁，该机构以帮助夫妇维系婚姻幸福为宗旨。

好的，这是一本名为《无畏之旅：探寻自我潜能的深度指南》的图书简介： 《无畏之旅：探寻自我潜能的深度指南》 导言：穿越迷雾，直面内心 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更擅长“做”事，却常常在“成为”自己的路上迷失方向。我们被外界的期望、固有的思维定式和潜意识中的恐惧所束缚，如同在浓雾中前行，看不清前方的道路，也忘记了自己最初的渴望。 《无畏之旅：探寻自我潜能的深度指南》并非一本提供速成秘籍的工具书，而是一次深刻的、系统性的自我探索之旅。它邀请你放下对外部世界的评判标准，转而向内凝视，启动一场彻底的内心重塑。本书基于认知心理学、神经科学以及人类发展学的多重理论框架，旨在帮助读者清晰地识别阻碍其成长的内在藩篱，并提供一套循序渐进的实践方法，激活那些沉睡已久的潜能。 第一部分：解构“自我”的迷思——认识你的内在操作系统 我们对自己的认知往往是碎片化且带有偏见的。本书首先致力于解构“自我”的复杂结构。 “影子”的浮现与整合： 荣格心理学的概念被引入，教导读者如何辨识并接纳那些被压抑、被否定的“阴暗面”或不被社会认可的特质。我们探讨了“影子”如何通过投射和无意识行为影响我们的决策和人际关系。只有当我们勇敢地面对并整合这些被排斥的部分时，才能获得完整的力量。 核心信念的溯源与重塑： 书中详细阐述了童年经历、早期教育和文化背景如何塑造了我们的核心信念系统（Core Belief System）。这些信念，无论是“我不够好”还是“世界是危险的”，都像底层代码一样运行着我们的人生剧本。我们将通过严谨的案例分析和引导式练习，帮助读者追溯这些信念的源头，并学习如何用更具赋能性的新叙事取而代之。 习惯的神经科学基础： 深入浅出地解析了习惯回路（Cue-Routine-Reward Loop）的形成机制。我们不仅讨论了如何戒除不良习惯，更着重于如何在脑科学的层面上植入支持个人成长的积极行为模式，确保改变是持久而非暂时的。 第二部分：潜能的激活——从限制到无限 认识到限制之后，真正的挑战是如何突破它们。本书将“潜能”定义为尚未被充分利用的内在资源，包括创造力、韧性、深度同理心以及直觉力。 “心流”的艺术与科学： 我们不再将心流（Flow State）视为偶然的幸运，而是视为一种可以主动诱发的心理状态。本书提供了针对不同职业和生活场景的心流触发模型，强调挑战与技能的精确匹配、明确目标和即时反馈的重要性，帮助读者在工作中实现高效率与深度满足感的统一。 直觉力的重获与校验： 在过度依赖逻辑分析的时代，直觉常被视为不成熟的象征。本书倡导将直觉视为一种基于过往经验的快速、无意识信息处理机制。通过正念练习和“身体扫描”技术，读者将学会倾听身体的信号，并建立一套系统的方法来验证直觉的可靠性，使其成为决策过程中的有力辅助。 韧性（Resilience）的构建： 韧性并非天生，而是可以通过后天训练的心理肌肉。我们将探讨“积极重构”（Positive Reframing）和“意义构建”在面对挫折时的关键作用。通过分析历史上的成功者如何将危机转化为转折点，读者可以学习到如何管理情绪的波动，并将逆境的经验转化为自我提升的燃料。 第三部分：深度连接与真实表达——构建有意义的人生网络 个人的成长无法脱离社会环境。本书的最后一部分聚焦于如何将内在的觉醒转化为对外在世界的积极影响。 非暴力沟通的进阶： 远超基础的需求识别，本书深入探讨了权力动态（Power Dynamics）在沟通中的隐蔽作用。如何在一个充满冲突或误解的场景中，清晰而坚定地表达自己的需求，同时维护双方的尊严，成为本书探讨的重要主题。 “真我”的艺术性展现： 很多时候，我们担心展现真实的自己会招致拒绝。本书提供了一系列关于“脆弱性作为力量”的哲学思辨和实践路径。我们学习如何选择性地、有策略地敞开内心，从而建立起基于信任和深度理解的、真正滋养人际关系的网络，而非仅仅停留在表面的社交。 使命感的内化与外化： 最终，真正的潜能释放指向了超越个体的目标。本书指导读者通过“价值澄清矩阵”来界定自己生命中最高层的价值观，并将这些价值观转化为清晰、可执行的长期使命。这不仅关乎职业选择，更关乎如何在日常的每一个选择中，活出自己最宏伟的蓝图。 结语：旅程永无止境 《无畏之旅》不是终点，而是起点。它提供的是地图和指南针，而非固定的路径。阅读完毕后，你将拥有更强大的内在导航系统，足以应对未来任何未知的风浪，以一种深刻、真实且充满力量的方式，迎接你潜能所指向的每一个未来。准备好，踏上你最重要的一场探险了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，给人的第一印象就非常舒服。我个人一直对育儿方面的书籍抱有很大的期待，总希望从中找到一些能够切实帮助到我解决孩子成长中遇到的难题的“秘籍”。拿到这本书的时候，我首先翻阅了目录，看到里面涵盖了从婴幼儿到青少年各个年龄段的常见问题，以及一些非常有针对性的解决方案，这让我觉得这本书的内容会很丰富，而且实用性应该很强。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的叙事方式。作者并没有采用枯燥的说教模式，而是通过大量的真实案例，将理论知识融入其中。读起来就像在听一个经验丰富的长辈在分享她的育儿心得，非常生动有趣。我常常会把自己代入到案例中的家长角色，思考如果是我遇到这种情况，会怎么做，然后对比书中的建议，从中学习和反思。这种互动式的阅读体验，让我在不知不觉中就吸收了很多宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，育儿是一个不断学习和成长的过程。这本书就像一位贴心的向导，在我迷茫的时候，为我指点迷津；在我沮丧的时候，给我鼓励和力量。它让我意识到，育儿并非一定要“抓狂”，通过科学的方法和积极的心态，我们可以更好地引导孩子成长，同时也让自己在这个过程中感受到更多的快乐和成就感。这本书不仅仅是关于育儿技巧，更是一种育儿理念的传递，让我对未来的育儿之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“务实”二字。它并没有给出一些遥不可及的理想化方案，而是强调如何在日常生活中，一点一滴地去实践。作者提供了许多非常具体的技巧和方法，比如如何设定规则、如何处理孩子的情绪爆发、如何培养孩子的独立性等等。我尝试着将这些方法应用到我自己的育儿过程中，虽然不是所有方法都能立即奏效，但经过一段时间的努力，我确实看到了孩子身上的一些积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有使用太多专业术语，即便是我这样的新手家长也能轻松理解。作者在描述一些挑战性的育儿场景时，也充分理解家长的心情，并没有一味地指责，而是站在家长的角度，给予理解和支持。这一点让我感觉非常温暖，也更容易接受书中的建议。我尤其喜欢其中关于如何有效沟通的部分，以前总觉得和孩子沟通很困难，看了这本书之后，我尝试了一些新的方法，效果确实比以前好很多。