远离四种执着 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萨迦派心法基础
证悟教法的最佳指引

　　藏传佛教修心法门众多，格鲁派有宗喀巴大师的《菩提道次第广论》，噶举派有冈波巴的《解脱庄严宝论》，而萨迦派的弟子则特别推崇「远离四种执着」传承。

　　举世公认「远离四种执着」教法是藏传佛教最可贵的珍宝之一。究给．企千仁波切在这部证道论颂中阐明了真实的佛法修行，同时指出行者必定会误入的陷阱，并告诉我们这些过患可以透过增长正确的发心而予以改正。仁波切向我们揭示了大乘佛法修心法门每个次第的修行精华重点，引导听闻者详尽、明晰地探讨心性的真正见地。最后引介我们识出本初智慧──明空双运，亦即「大手印」或「大圆满」，或是萨迦传承所称的「轮涅不二」（Khordey Yermay）。

本书法源
若执着此生，则非修行者；若执着世间，则无出离心；
若执己目的，则失菩提心；若执取生起，即失正知见。

萨迦派初祖萨千．贡噶．宁波于禅定中由文殊菩萨亲授此四句偈。

　　萨迦三祖札巴．坚赞则将自己对此四句偈的体证，写成一部精要的证道论颂，从此「远离四种执着」成为萨迦派所有心法的基础。

　　本书为藏传佛教萨迦传承察派的领袖究给．企千仁波切，以证道论颂为文本所做的一系列开示。

作者简介

究给．企千仁波切（Vajradhara Chogye Trichen）

◎ 曾任达赖喇嘛、萨迦．崔津法王的主要上师

　　察派传承以持有极珍贵的萨迦派不共无上密修行法脉而闻名，因此传统上都将察派上师视为萨迦传承的修行法脉持有者。这些珍贵的察派实修传承包括：不共道果、不共金刚瑜伽母那洛空行法、大小玛哈嘎拉、十三金法、觉囊巴的时轮金刚法，以及许多其他教法。

◎曾任察派主寺那仁札寺第二十六任住持

　　那仁札寺在萨迦派的密法传承中赫赫有名，因为察派有许多不平凡的上师是该寺的座主，因此后来它成为这支法脉的主寺。它也是西藏八大修持传承教法的大宝库，更是「不分教派」运动的佛法修学中心。 在它周围的群山中有许多闭关中心，其中两处是专供瑜伽士终生闭关之用。每当这些瑜伽士当中有人往生时，必然会出现彩虹、奇蹟、异象等不可思议的征象。那仁札寺在全西藏境内是母尊金刚瑜伽母法门最有名的修行中心之一。历任「究给．企千」仁波切都曾显露那洛空行之征象，前一任「究给．企千」仁波切就曾显现迁识法的征象，在离开人世时，往生金刚瑜伽母的净土。

《静水深流：现代生活中的内心安宁之道》 一本关于如何在喧嚣中寻获平静、重建生命秩序的深度指南。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们如同被推入一场永无休止的竞速。工作、家庭、社交媒体……无数细小的要求和期待像藤蔓一样紧紧缠绕住我们的心神，使我们感到疲惫、焦虑，甚至迷失了方向。我们渴望的“成功”往往建立在持续的紧张和自我消耗之上，最终换来的是内心的空虚与不安。 《静水深流：现代生活中的内心安宁之道》并非一套空泛的励志口号，而是一份扎根于心理学、哲学沉思与丰富生活实践的实用手册。它不探讨任何关于“执着”的明确分类或否定，而是专注于提供一套完整、可操作的框架，帮助读者从日常的惯性、思维的陷阱中抽身而出，重新校准生命的锚点，让心灵回归到自然、平衡的状态。 第一部分：现代心绪的解析——我们为何感到失衡？ 本部分深入剖析了当代人普遍面临的精神困境，指出我们日常生活中那些不易察觉的“能耗陷阱”。 第一章：效率崇拜与“完成一切”的幻觉 我们被社会教导，价值与忙碌程度划等号。本书首先揭示了“效率至上”思维对人类创造力和深度思考的扼杀。我们陷入了对任务列表的无休止追逐，却忘记了衡量任务本身的意义。我们将详细探讨如何区分“紧急”与“重要”，以及如何通过“有意识的减速”来提升真正的效能。 第二章：连接的悖论：屏幕与真实的距离 社交媒体和即时通讯工具构建了一个看似紧密无间的网络，但其背后隐藏的却是深刻的社会疏离感。本章剖析了“展示性生活”带来的比较焦虑，以及持续的信息输入如何打断了我们进行深度内省的时间。我们将提供具体的数字排毒策略，旨在恢复我们对当下环境的真实感知力。 第三章：不确定性的驯服：对未来的过度规划 现代生活充满了变数，但我们试图用僵硬的计划来对抗这种不确定性。本书探讨了过度规划带来的心理负担，它使我们对任何微小的偏离都产生强烈的挫败感。我们将学习接纳“开放式结局”的可能性，并将精力聚焦于可控的“行动”而非不可控的“结果”。 第二部分：重塑日常的基石——建立内在的稳定系统 真正的内心安宁并非外界环境的完美呈现，而是内在稳定系统的构建。本部分着重于构建可抵御外部风暴的个人结构。 第四章：呼吸的力量：身体作为回归的锚点 许多人已经知道冥想的重要性，但往往在练习中感到坐立不安。本章将身体的生理反应视为通往平静的门户。我们不追求“清空思绪”，而是学习如何与呼吸、心跳同步，将身体从“战斗或逃跑”模式中释放出来。这里将介绍基于体感反馈的“三分钟重置法”。 第五章：边界的艺术：学会说“不”的温柔力量 自我价值感常常建立在满足他人的期望之上。本书将“拒绝”视为一种自我保护和时间管理的必要工具，而非人际关系的障碍。我们将深入探讨如何设置清晰、尊重且坚定的个人边界，区分“责任”与“过度承担”。这种界限的清晰化，是确保个人能量不被稀释的关键。 第六章：最小化决策疲劳：简化生活流程 决策疲劳是现代人精力枯竭的重要原因之一。从早餐吃什么到今天穿什么，每一个微小的选择都在消耗我们应对重大挑战的能量。本章提供了一套系统化的生活简化方案，包括“常态化流程”的建立，让大脑从日常琐碎中解放出来，专注于需要深思熟虑的事项。 第三部分：深层滋养——恢复与意义的连接 本部分将目光投向更深层次的精神需求，探讨如何通过有意义的行动和连接，使内心的“静水”得以持续流动和滋养。 第七章：慢工出细活：对“心流”的重新定义 真正的“心流”体验往往发生在那些需要专注、投入，且挑战与技能相匹配的任务中，而非被动接收信息的活动。本书鼓励读者重新发掘那些能带来深度满足感的爱好或工作，即使它们不具有直接的经济回报或社交价值。我们将探讨如何为自己创造“不被效率打扰”的专注时段。 第八章：对“不完美”的友好接待 我们对“完美”的追求常常导致瘫痪和拖延。本书倡导一种更具韧性的心态：接受生命本身的粗糙纹理。我们将通过案例分析，展示如何将“失败”重新框架为“信息反馈”，而不是对个人价值的审判。这种接纳，本身就是一种巨大的能量释放。 第九章：感恩的实践：从稀缺思维到丰盛感知 感恩练习并非盲目乐观，而是一种有意识地将注意力从“缺失”转移到“拥有”的认知训练。本章提供了一系列非传统、不流于表面的感恩练习，旨在培养一种深刻的、对存在本身的满足感，使我们不再执着于“如果有了那个我就会快乐”的假设情景。 结语：成为自己生活的设计师 《静水深流》的最终目标是帮助读者停止被动地应对生活，转而成为自己内心世界的审慎设计师。它不是要你抛弃雄心壮志，而是要你以一种更健康、更持久的方式去实现它们。真正的强大，来自于内心的平静与清晰，正如深沉的河流，表面可能波澜不惊，但其下流动着巨大的力量。 这本书适合谁？ 任何感到被生活节奏裹挟、渴望在快节奏中为自己保留一片精神领地的人。它为那些寻求实用工具而非哲学说教的读者，提供了一条通往持久内心安宁的清晰路径。

评分☆☆☆☆☆

《活着》这本书，我真的花了很长时间才读完，每一次翻开，都能被深深地震撼。我是一个相对来说生活比较顺利的人，很少遇到真正的苦难，所以有时候会觉得，生活就是这样，平平淡淡地过就好。但这本书里的福贵，他的一生，经历的是常人难以想象的苦难：战争、饥荒、失去亲人……每一次我都觉得，他再也撑不下去了，可是，他却一次又一次地从绝望中站了起来，继续活着。我最触动的地方是，即使经历了那么多的苦痛，他依然对生活抱有希望，依然会为一点点小事感到欣慰。他不再执着于过去的辉煌，也不再奢望未来的美好，只是认真地活在当下，感受着每一天的呼吸。这本书让我深刻地体会到，生命的顽强和坚韧。它提醒我，我们现在所拥有的，是多么的来之不易，我们应该珍惜眼前的一切，感恩生命。同时，它也让我重新审视自己内心的“执念”，那些曾经让我痛苦不堪的，和福贵比起来，真的微不足道。我开始学着放下那些不必要的抱怨和不满，用更积极的态度去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《少有人走的路》这本书，说实话，一开始我以为会是一本教人如何“成功”的书，毕竟书名听起来就很有“独辟蹊径”的感觉。但读完之后，才发现它讲的是更深层次的东西，是关于“成熟”。我一直以来都觉得自己是一个“好人”，乐于助人，不与人争，但有时候却会发现，自己好像活得有点“委屈”。这本书让我明白了，真正的成熟，不是一味地压抑自己，也不是为了讨好别人，而是学会“自律”，学会“承担责任”。它讲到，很多问题，根源在于我们不愿意承担责任，宁愿去责怪别人，责怪环境。这让我反思了很多自己的行为，是不是我也有很多事情，没有真正地去面对，而是选择逃避？尤其是关于“爱”的部分，它颠覆了我之前的一些认知。原来，爱不是一种无私的给予，而是一种“付出”，一种“承担”。这种“成熟的爱”，听起来有点沉重，但却让我看到了另一种更健康、更稳固的关系模式。我现在正在努力地去实践书中的一些理念，虽然过程有点挑战，但感觉自己正在一点一点地变得更强大，更独立。

评分☆☆☆☆☆

这本书《解忧杂货店》简直就是我最近最喜欢的一本心灵鸡汤，但又不是那种空泛的说教。我一直是个很喜欢幻想的人，特别是在夜深人静的时候，总会想起很多过去的遗憾，或者对未来的焦虑。比如，当年没有选择那条路，现在会不会更好？或者，未来会不会遇到更糟的情况？这些“如果”和“万一”，常常让我辗转反侧，睡不着觉。这本书的结构设计得太巧妙了，通过一个神奇的杂货店，连接了不同时空的人们，他们的困惑和迷茫，其实都触及到了我内心深处的一些共鸣。里面有关于梦想的挣扎，有关于人际关系的困惑，还有关于成长中的迷茫。我尤其喜欢其中一个故事，关于一位想要放弃音乐梦想的年轻人，杂货店给他的建议，让我看到了另一种可能。它不是直接告诉他“你应该坚持”，而是引导他去思考，去理解自己的内心。这种“旁观者清”的视角，对于我这种常常当局者迷的人来说，实在是太有帮助了。读完之后，我感觉自己好像找到了一种更温和的方式来处理内心的纠结，不再那么激烈地对抗自己，而是学着去理解，去接纳。

评分☆☆☆☆☆

最近在读《一个人的朝圣》，虽然书名听起来有点孤单，但这本书给我带来的感受，却一点都不枯燥。我一直以来都觉得，人活着，总要有个伴，做什么事情，最好都能有人一起。所以，就算是去楼下买个酱油，也总想着要有人陪。这种“离不开”的状态，让我有时候觉得自己挺弱小的。但是，这本书的主人公，一位年迈的哈罗德，独自一人徒步横穿整个英格兰，去见一位即将离世的老友。他的旅程，充满了孤独，但也充满了内心的丰盈。他开始注意到路边的风景，开始和遇到的陌生人交流，更重要的是，他开始回溯自己的人生，梳理自己的情感。我特别欣赏哈罗德那种平静而坚韧的步伐，他没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，只是默默地向前走，一步一个脚印。他的故事让我开始思考，一个人独处的时候，也能有如此丰富的心灵世界。我尝试着一个人去公园散步，一个人去咖啡馆看书，发现原来，孤独也可以是一种享受，是一种和自己对话的机会。这本书真的让我看到了“独立”的另一种模样，不再是孤军奋战，而是内心的强大和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本《一念放下，万般自在》简直是我的精神救赎！生活在这座光怪陆离的都市里，每天被无数的琐事和欲望追赶，搞得身心俱疲。上班为了钱，下班为了情，周末还要为了社交而“消耗”自己。总觉得好像一直在原地打转，想要抓住什么，却又常常失落。尤其是看着社交媒体上那些光鲜亮丽的生活，不免会生出一些不切实际的幻想，然后又被现实狠狠地打脸。这本书就像一股清流，提醒我很多事情，其实根本没那么重要。像是对物质的过度追求，总觉得少了这个就无法快乐，少了那个就觉得自己不完整。其实，很多我们以为不可或缺的东西，一旦失去了，生活也并没有崩塌。更让我醍醐醐灌惊的是，它讲到对“别人看法”的执着。天啊，我以前就是活在别人的眼光里，生怕自己哪里做得不够好，说错了话，穿错了衣，被别人议论。这种巨大的压力，让我有时候连呼吸都觉得沉重。读完这本书，我好像突然解开了枷锁，开始认识到，别人的看法，真的不代表一切，甚至很多时候，他们根本没那么在意我。那种如释重负的感觉，真的太棒了。我现在尝试着放下很多不必要的担忧，把精力放在真正让自己开心的事情上，生活好像突然变得轻盈了许多。