单板滑雪技巧图解（附VCD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这是一本关于“冬季户外生存指南”的图书简介，内容力求详实且贴近实际，与您提到的“单板滑雪技巧图解（附VCD）”完全无关： --- 冬季户外生存指南：风雪无阻的野外生存手册 出版社：山岳探险文化 / 定价：98.00元 丛书导语：敬畏自然，方能征服严寒 在广袤的冬季荒野中，一时的疏忽可能带来致命的后果。本书并非仅仅是一本技能汇编，它是一部凝聚了资深探险家、山地救援专家和野外医学人员多年经验的实战手册。我们深知，冬季环境的复杂性——骤变的天气、极端的低温、潜在的雪崩风险，以及食物和水源的稀缺——对任何户外活动爱好者都是严峻的考验。 《冬季户外生存指南》旨在提供一个系统、全面、可操作的知识框架，帮助您无论是在独自穿越雪原、进行冬季露营，还是遭遇突发迷路或意外伤害时，都能保持冷静，科学应对，最终安全脱险。我们强调“预防为主，技能为辅”的理念，确保您在踏入冰雪世界之前，已做好最充分的精神与物质准备。 第一部分：行前准备与风险预判（Foundation & Precaution） （约350字） 冬季探险的成功率，70%取决于出发前的准备工作。本部分将深入探讨冬季装备的选择与优化，重点关注保暖层的科学搭配（“洋葱式穿衣法”的进阶应用）和不同海拔、不同地区所需的能源储备计算。 1. 极端低温下的装备精选： 详细对比羽绒与合成纤维在不同湿度的表现；防水透气面料的Gore-Tex与eVent技术的实战应用分析；雪地行走工具（雪鞋、冰爪、登山杖）的正确适配与维护。特别收录了“零下三十度生存包”的清单核对表，确保关键物品不遗漏。 2. 天气与雪崩预警系统解析： 如何阅读专业的雪崩预报报告（如AIARE标准），理解雪层结构不稳定因素（如冰晶、风吹雪堆积层）。教授非专业人士如何使用基础的雪崩安全三件套（雪铲、探针、雪崩信标）进行日常自检和搜寻演练。 3. 心理韧性与应急规划： 探讨“冻伤预期心理”与“疲劳决策失误”的机制。要求读者制定详细的“如果...那么...”应急方案，包括通讯失效、迷路、装备损毁等多种情景下的行动优先级排序。 第二部分：野外庇护所的搭建与热力学原理（Shelter & Thermodynamics） （约400字） 在冬季，体温的维持是生存的首要任务。本部分超越了简单的“搭帐篷”范畴，聚焦于如何利用自然资源和极简工具，构建一个能有效隔绝地热流失和风寒效应的生存居所。 1. 雪洞与雪屋的工程学： 详细图解雪洞的挖掘步骤——从确定入口角度到内室通风口的设计。重点阐述如何通过“压缩雪层”和“搭建隔潮层”来优化内部热环境，避免内壁结霜对睡袋的损害。 2. 应急避难所的快速构筑： 针对突发性恶劣天气，介绍使用地形（如悬崖下凹处、倒伏大树根部）结合应急毯、防水布和树枝快速搭建“A字型”或“斜坡式”临时庇护所的技术要点，旨在最大化利用体温和少量热源。 3. 炉具选择与燃料管理： 比较白汽油炉、气罐炉在极寒环境下的性能差异。提供如何通过“炉具保护罩”和“预热技术”来提高燃烧效率，以及安全存储和处理易燃燃料的规范操作，防止燃料罐因温差剧烈变化而引发危险。 第三部分：水资源获取与营养补给（Hydration & Sustenance） （约400字） 冬季身体对水分的需求并未减少，但获取水源的难度却大大增加。本章强调安全饮用水的重要性，以及如何在缺乏标准补给的情况下维持身体机能。 1. 融雪与净化技术： 科学解释“直接融雪饮用”的危害（体温下降与矿物质流失）。提供高效融雪的“分层加热法”；介绍使用太阳能蒸馏器或简易过滤装置（如活性炭、沙石层组合）对融化后的积雪水或冰川水进行初步处理。强调无论水源看似多干净，都必须进行煮沸或化学消毒。 2. 冬季觅食的误区与对策： 深入分析冬季植被休眠期觅食的局限性。重点教授如何识别少数可食用的冬季浆果、树皮内层（韧皮部）的提取方法，以及在紧急情况下，制作简易陷阱捕猎小型动物的基本技巧。 3. 高效热量管理餐谱： 提供基于脱水食品、脂肪补充剂（如坚果酱、猪油）的冬季高能量日配餐示例。指导如何规划进食时间，确保在活动高峰期和夜间休息前摄入足够的热量来维持核心温度。 第四部分：急救与脱困策略（First Aid & Extraction） （约350字） 意外是生存挑战的核心。本部分聚焦于冬季户外最常见的威胁：冻伤、失温症和骨折，以及高效的求救与自救方案。 1. 冻伤的识别、预防与现场处理： 详细区分一级到四级冻伤的临床表现。强调“切勿摩擦”和“缓慢复温”的原则。教授如何使用体温和温水对受灾部位进行初步复苏，以及在无法立即获得医疗援助时，如何进行伤口保护和预防感染。 2. 失温症（Hypothermia）的层级应对： 区分“颤抖期”、“意识模糊期”和“无反应期”的救援策略。介绍“核心保温法”（如“休克包”的制作）和主动（温热饮品、热敷）与被动（隔绝冰冷地面、增加衣物层）复温手段的组合应用。 3. 定位与信号发送： 介绍使用镜子、口哨、烟雾（通过不同燃烧物的控制）发出国际求救信号的技巧。重点讲解在被困情况下，如何通过构建大型地面标识（SOS）或利用科技手段（如卫星定位器或手机信号增强器）提高被搜救队伍发现的概率。 --- 本书特色： 附录： 详尽的野外医疗物资清单与药品使用指南。 案例分析： 收录五则全球经典冬季生存案例，剖析其成功或失败的关键转折点。 技术图解： 全书采用高清、高对比度的黑白线条图，精确展示工具使用和庇护所结构，确保在低光照或恶劣天气下依然清晰可辨。 目标读者： 高山徒步爱好者、冬季露营探险家、雪地摩托/滑雪巡逻人员、所有对冬季野外环境抱有敬畏之心的户外运动者。

第一章 单板滑雪装备
第二章 单板滑雪基本知识
第三章 单板滑雪准备活动
第四章 单板滑雪基本动作
第五章 移动、滑行与剎停
第六章 借助机械力上山
第七章 换刃转弯连续滑行
第八章 自由式基础
第九章 单板公园

　　单板滑雪运动虽然起源较晚，但迅速风靡全球，成为世界上发展最快的运动项目之一。1998年单板滑雪成为冬季奥运会正式比赛项目，进一步推动了这一运动的发展。据统计，美国从1998年 ~ 2005年单板滑雪人数增加了约33%。而单板滑雪在进入中国不到10年的时间?，已经迅速在年轻人当中普及开来。据业内人士估计，目前单板滑雪人数已占滑雪总人数的10%左右，而且这一数字还在迅速增加。

　　本书系统地介绍了单板滑雪的基本知识、基本动作，以及各种转弯技术和一些技巧基础。希望广大单板滑雪爱好者在本书的帮助下，更好地掌握单板滑雪的学习方法，更快地掌握单板滑雪的技术，在学习过程中少走弯路，更多地体会单板滑雪的乐趣。
中国滑雪协会秘书长

单板滑雪，你的生活方式！

　　时下最为时尚的冬季运动项目非单板滑雪莫属。当你远离喧嚣的都市，唿吸着清新的空气，抛掉一切烦恼，体会从山坡上飘忽而下的感觉，无限乐趣尽在其中。

　　单板滑雪属于极限运动类，与冲浪、滑板有异曲同工之妙；惊险刺激，充满动感和激情，可以尽情张扬个性，在速度中体验快感，在心跳中挑战自我。每一个乐于挑战极限的滑雪者，每当看到单板高手飘飘欲仙或腾挪翻飞，都难免会梦想自己会成为驾驭单板尽情展现自我的「雪山飞狐」。

　　单板滑雪者有自己独具个性的服饰风格和另类的流行音乐，处处体现着自由、奔放和创新。更重要的是他们都拥有一份崇尚自由、回归自然的心情以及挑战极限的动力和张扬个性的激情。作为一项令人痴迷的时尚体育运动，单板滑雪不再是年轻人的专利，而已经成为了一种生活方式，已经融入很多人的细胞和血液，使他们充满激情，不断挑战自我。

　　有人说，单板生活是一种态度，只有单板族才知道单板滑雪的乐趣。如果你喜欢与众不同的感觉，渴望心灵自由，你就一定会爱上单板，使单板成为你的生活方式！

评分☆☆☆☆☆

我原本是个滑雪运动的门外汉，对单板滑雪几乎一无所知。偶然间看到朋友在玩单板，觉得特别酷，也萌生了学习的念头。但是，没有任何基础，我担心自己会受伤，也怕跟不上学习的节奏。朋友推荐了这本《单板滑雪技巧图解（附VCD）》，说这本书很适合新手。拿到书后，我发现它的内容安排非常合理。从最基础的装备选择、穿戴，到站姿、平衡感的培养，再到最简单的滑行和刹车，每一步都讲解得详详细细。最让我安心的是，它附带的VCD光盘。我之前以为自己只能看书上的图，结果VCD里一个个真人示范，动作流畅，配合简单的解说，让我完全不会感到迷茫。特别是它讲解如何摔倒和如何站起来的部分，感觉非常贴心，大大降低了我对运动的恐惧感。我按照书本和VCD的指导，在家自己先练习了站姿和平衡，然后在雪场上尝试滑行，真的比我预想的要容易很多。虽然还没有学会复杂的技巧，但这本书已经为我打下了坚实的基础，让我对继续学习单板滑雪充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重细节和学习效率的人。在选择学习任何一项新技能时，我都会倾向于那些能够提供清晰、系统化指导的资料。《单板滑雪技巧图解（附VCD）》这本书，从我拿到它开始，就给了我这种专业且严谨的印象。它不仅仅是一本图文并茂的教材，更像是一位经验丰富的教练。书中的插图非常写实，而且对每一个动作的关键点都做了精准的标注，比如身体的轴心、四肢的协调发力等，这些都是我之前在网上零散学习时容易忽略的。而附带的VCD，则将这些静态的图示转化为动态的演示，让你能够清晰地看到动作的衔接、速度的变化以及身体的微调。特别是在讲解一些需要精确控制的技巧，比如进阶的跳跃动作时，VCD的慢放和特写镜头，让我能够细致地观察到专业滑雪者的发力轨迹和身体姿态的微小变化。这本书的体系性很强，循序渐进，从入门到进阶，每个阶段的技巧都讲解得条理清晰。通过反复观看VCD并结合书本的指导进行练习，我感觉自己的滑雪动作越来越规范，也越来越有力量感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年单板滑雪经验的爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的进阶技巧。市面上很多滑雪书籍要么过于基础，要么内容陈旧，很难满足我这种想要进一步提升的玩家。而《单板滑雪技巧图解（附VCD）》这本书，确实给了我不少惊喜。虽然我能看懂大多数图解，但VCD的出现，让我对一些看似简单的动作有了更深的理解。很多时候，我们以为自己懂了，但实际操作起来却不得要领。VCD里的专业教练示范，精准地捕捉到了每一个发力点、身体角度的变化，以及如何利用地面反作用力。比如在学习侧切和卡宾转弯时，书本上的图解只能提供一个静态的参考，但VCD里的流畅演示，让我看到了动作的连贯性和节奏感。我尤其喜欢它在讲解重心转换和身体姿态的细微差别时，采用的多种拍摄角度，能够全方位地展示身体各部位的协调配合。这本书不仅仅是技巧的罗列，它更注重动作的内在逻辑和发力原理，这对于想要精进技术的滑雪者来说，是非常宝贵的。我一直在尝试书中的一些高级技巧，例如360度的旋转，虽然还没有完全成功，但通过VCD的指导，我已经找到了关键所在，感觉离成功又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了单板滑雪，但总感觉自己进步缓慢，动作不协调，看网上的视频也有些摸不着头脑。正巧在书店看到了这本《单板滑雪技巧图解（附VCD）》，名字听起来很实用，就抱着试试看的心态买了下来。这本书的排版很舒服，插图清晰，而且附带的VCD光盘更是锦上添花。我以前尝试过一些滑雪教程，但视频质量参差不齐，而且总是需要反复暂停、倒带才能看清楚动作细节。这本《单板滑雪技巧图解》的VCD则完全不同，视频的流畅度和拍摄角度都考虑得很周全，能够非常直观地展示每一个技巧的分解动作。尤其是在讲解重心转移和身体姿态时，VCD里的慢动作回放简直是救星，让我这个初学者也能一点点地模仿和体会。虽然我还没有完全掌握书本上的所有技巧，但仅仅是跟着VCD练习了几次基础的犁式转弯，就已经感觉到了明显的进步，身体的协调性也好了很多。这本书的讲解方式非常人性化，不像有些教程那样晦涩难懂，而是用最简单明了的语言，配合精美的图解和生动的视频，让学习过程变得轻松愉快。我打算接下来逐个攻破书中的每一个技巧，相信这本书一定会是我滑雪路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的学习资料应该能够激发学习者的兴趣，并让他们在学习过程中获得成就感。《单板滑雪技巧图解（附VCD）》这本书，恰恰做到了这一点。它的封面设计就很有吸引力，当我翻开书页，看到那些精美的图解时，就感觉进入了一个充满活力的滑雪世界。书中的语言风格也很活泼，没有枯燥的术语，而是用很形象的比喻来解释复杂的动作。最让我惊喜的是附带的VCD。不仅仅是教学，VCD里还穿插了一些精彩的滑雪集锦，这些画面充满了速度与激情，让我对单板滑雪这项运动有了更深的向往。在学习过程中，我经常会把书本上的图解和VCD里的演示结合起来看，这种学习方式让枯燥的练习变得有趣多了。每次掌握一个小小的技巧，看到自己在VCD的演示下能够做得越来越像，那种成就感是难以言喻的。这本书让我觉得学习单板滑雪不再是一件困难的事情，而是一场充满乐趣的探索。我已经迫不及待地想去雪场，把我从书本和VCD中学到的技巧一一实践了。