單闆滑雪技巧圖解（附VCD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這是一本關於“鼕季戶外生存指南”的圖書簡介，內容力求詳實且貼近實際，與您提到的“單闆滑雪技巧圖解（附VCD）”完全無關： --- 鼕季戶外生存指南：風雪無阻的野外生存手冊 齣版社：山嶽探險文化 / 定價：98.00元 叢書導語：敬畏自然，方能徵服嚴寒 在廣袤的鼕季荒野中，一時的疏忽可能帶來緻命的後果。本書並非僅僅是一本技能匯編，它是一部凝聚瞭資深探險傢、山地救援專傢和野外醫學人員多年經驗的實戰手冊。我們深知，鼕季環境的復雜性——驟變的天氣、極端的低溫、潛在的雪崩風險，以及食物和水源的稀缺——對任何戶外活動愛好者都是嚴峻的考驗。 《鼕季戶外生存指南》旨在提供一個係統、全麵、可操作的知識框架，幫助您無論是在獨自穿越雪原、進行鼕季露營，還是遭遇突發迷路或意外傷害時，都能保持冷靜，科學應對，最終安全脫險。我們強調“預防為主，技能為輔”的理念，確保您在踏入冰雪世界之前，已做好最充分的精神與物質準備。 第一部分：行前準備與風險預判（Foundation & Precaution） （約350字） 鼕季探險的成功率，70%取決於齣發前的準備工作。本部分將深入探討鼕季裝備的選擇與優化，重點關注保暖層的科學搭配（“洋蔥式穿衣法”的進階應用）和不同海拔、不同地區所需的能源儲備計算。 1. 極端低溫下的裝備精選： 詳細對比羽絨與閤成縴維在不同濕度的錶現；防水透氣麵料的Gore-Tex與eVent技術的實戰應用分析；雪地行走工具（雪鞋、冰爪、登山杖）的正確適配與維護。特彆收錄瞭“零下三十度生存包”的清單核對錶，確保關鍵物品不遺漏。 2. 天氣與雪崩預警係統解析： 如何閱讀專業的雪崩預報報告（如AIARE標準），理解雪層結構不穩定因素（如冰晶、風吹雪堆積層）。教授非專業人士如何使用基礎的雪崩安全三件套（雪鏟、探針、雪崩信標）進行日常自檢和搜尋演練。 3. 心理韌性與應急規劃： 探討“凍傷預期心理”與“疲勞決策失誤”的機製。要求讀者製定詳細的“如果...那麼...”應急方案，包括通訊失效、迷路、裝備損毀等多種情景下的行動優先級排序。 第二部分：野外庇護所的搭建與熱力學原理（Shelter & Thermodynamics） （約400字） 在鼕季，體溫的維持是生存的首要任務。本部分超越瞭簡單的“搭帳篷”範疇，聚焦於如何利用自然資源和極簡工具，構建一個能有效隔絕地熱流失和風寒效應的生存居所。 1. 雪洞與雪屋的工程學： 詳細圖解雪洞的挖掘步驟——從確定入口角度到內室通風口的設計。重點闡述如何通過“壓縮雪層”和“搭建隔潮層”來優化內部熱環境，避免內壁結霜對睡袋的損害。 2. 應急避難所的快速構築： 針對突發性惡劣天氣，介紹使用地形（如懸崖下凹處、倒伏大樹根部）結閤應急毯、防水布和樹枝快速搭建“A字型”或“斜坡式”臨時庇護所的技術要點，旨在最大化利用體溫和少量熱源。 3. 爐具選擇與燃料管理： 比較白汽油爐、氣罐爐在極寒環境下的性能差異。提供如何通過“爐具保護罩”和“預熱技術”來提高燃燒效率，以及安全存儲和處理易燃燃料的規範操作，防止燃料罐因溫差劇烈變化而引發危險。 第三部分：水資源獲取與營養補給（Hydration & Sustenance） （約400字） 鼕季身體對水分的需求並未減少，但獲取水源的難度卻大大增加。本章強調安全飲用水的重要性，以及如何在缺乏標準補給的情況下維持身體機能。 1. 融雪與淨化技術： 科學解釋“直接融雪飲用”的危害（體溫下降與礦物質流失）。提供高效融雪的“分層加熱法”；介紹使用太陽能蒸餾器或簡易過濾裝置（如活性炭、沙石層組閤）對融化後的積雪水或冰川水進行初步處理。強調無論水源看似多乾淨，都必須進行煮沸或化學消毒。 2. 鼕季覓食的誤區與對策： 深入分析鼕季植被休眠期覓食的局限性。重點教授如何識彆少數可食用的鼕季漿果、樹皮內層（韌皮部）的提取方法，以及在緊急情況下，製作簡易陷阱捕獵小型動物的基本技巧。 3. 高效熱量管理餐譜： 提供基於脫水食品、脂肪補充劑（如堅果醬、豬油）的鼕季高能量日配餐示例。指導如何規劃進食時間，確保在活動高峰期和夜間休息前攝入足夠的熱量來維持核心溫度。 第四部分：急救與脫睏策略（First Aid & Extraction） （約350字） 意外是生存挑戰的核心。本部分聚焦於鼕季戶外最常見的威脅：凍傷、失溫癥和骨摺，以及高效的求救與自救方案。 1. 凍傷的識彆、預防與現場處理： 詳細區分一級到四級凍傷的臨床錶現。強調“切勿摩擦”和“緩慢復溫”的原則。教授如何使用體溫和溫水對受災部位進行初步復蘇，以及在無法立即獲得醫療援助時，如何進行傷口保護和預防感染。 2. 失溫癥（Hypothermia）的層級應對： 區分“顫抖期”、“意識模糊期”和“無反應期”的救援策略。介紹“核心保溫法”（如“休剋包”的製作）和主動（溫熱飲品、熱敷）與被動（隔絕冰冷地麵、增加衣物層）復溫手段的組閤應用。 3. 定位與信號發送： 介紹使用鏡子、口哨、煙霧（通過不同燃燒物的控製）發齣國際求救信號的技巧。重點講解在被睏情況下，如何通過構建大型地麵標識（SOS）或利用科技手段（如衛星定位器或手機信號增強器）提高被搜救隊伍發現的概率。 --- 本書特色： 附錄： 詳盡的野外醫療物資清單與藥品使用指南。 案例分析： 收錄五則全球經典鼕季生存案例，剖析其成功或失敗的關鍵轉摺點。 技術圖解： 全書采用高清、高對比度的黑白綫條圖，精確展示工具使用和庇護所結構，確保在低光照或惡劣天氣下依然清晰可辨。 目標讀者： 高山徒步愛好者、鼕季露營探險傢、雪地摩托/滑雪巡邏人員、所有對鼕季野外環境抱有敬畏之心的戶外運動者。

第一章 單闆滑雪裝備
第二章 單闆滑雪基本知識
第三章 單闆滑雪準備活動
第四章 單闆滑雪基本動作
第五章 移動、滑行與剎停
第六章 藉助機械力上山
第七章 換刃轉彎連續滑行
第八章 自由式基礎
第九章 單闆公園

　　單闆滑雪運動雖然起源較晚，但迅速風靡全球，成為世界上發展最快的運動項目之一。1998年單闆滑雪成為鼕季奧運會正式比賽項目，進一步推動瞭這一運動的發展。據統計，美國從1998年 ~ 2005年單闆滑雪人數增加瞭約33%。而單闆滑雪在進入中國不到10年的時間?，已經迅速在年輕人當中普及開來。據業內人士估計，目前單闆滑雪人數已占滑雪總人數的10%左右，而且這一數字還在迅速增加。

　　本書係統地介紹瞭單闆滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。希望廣大單闆滑雪愛好者在本書的幫助下，更好地掌握單闆滑雪的學習方法，更快地掌握單闆滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單闆滑雪的樂趣。
中國滑雪協會秘書長

單闆滑雪，你的生活方式！

　　時下最為時尚的鼕季運動項目非單闆滑雪莫屬。當你遠離喧囂的都市，呼吸著清新的空氣，拋掉一切煩惱，體會從山坡上飄忽而下的感覺，無限樂趣盡在其中。

　　單闆滑雪屬於極限運動類，與衝浪、滑闆有異麯同工之妙；驚險刺激，充滿動感和激情，可以盡情張揚個性，在速度中體驗快感，在心跳中挑戰自我。每一個樂於挑戰極限的滑雪者，每當看到單闆高手飄飄欲仙或騰挪翻飛，都難免會夢想自己會成為駕馭單闆盡情展現自我的「雪山飛狐」。

　　單闆滑雪者有自己獨具個性的服飾風格和另類的流行音樂，處處體現著自由、奔放和創新。更重要的是他們都擁有一份崇尚自由、迴歸自然的心情以及挑戰極限的動力和張揚個性的激情。作為一項令人癡迷的時尚體育運動，單闆滑雪不再是年輕人的專利，而已經成為瞭一種生活方式，已經融入很多人的細胞和血液，使他們充滿激情，不斷挑戰自我。

　　有人說，單闆生活是一種態度，隻有單闆族纔知道單闆滑雪的樂趣。如果你喜歡與眾不同的感覺，渴望心靈自由，你就一定會愛上單闆，使單闆成為你的生活方式！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重細節和學習效率的人。在選擇學習任何一項新技能時，我都會傾嚮於那些能夠提供清晰、係統化指導的資料。《單闆滑雪技巧圖解（附VCD）》這本書，從我拿到它開始，就給瞭我這種專業且嚴謹的印象。它不僅僅是一本圖文並茂的教材，更像是一位經驗豐富的教練。書中的插圖非常寫實，而且對每一個動作的關鍵點都做瞭精準的標注，比如身體的軸心、四肢的協調發力等，這些都是我之前在網上零散學習時容易忽略的。而附帶的VCD，則將這些靜態的圖示轉化為動態的演示，讓你能夠清晰地看到動作的銜接、速度的變化以及身體的微調。特彆是在講解一些需要精確控製的技巧，比如進階的跳躍動作時，VCD的慢放和特寫鏡頭，讓我能夠細緻地觀察到專業滑雪者的發力軌跡和身體姿態的微小變化。這本書的體係性很強，循序漸進，從入門到進階，每個階段的技巧都講解得條理清晰。通過反復觀看VCD並結閤書本的指導進行練習，我感覺自己的滑雪動作越來越規範，也越來越有力量感。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭單闆滑雪，但總感覺自己進步緩慢，動作不協調，看網上的視頻也有些摸不著頭腦。正巧在書店看到瞭這本《單闆滑雪技巧圖解（附VCD）》，名字聽起來很實用，就抱著試試看的心態買瞭下來。這本書的排版很舒服，插圖清晰，而且附帶的VCD光盤更是錦上添花。我以前嘗試過一些滑雪教程，但視頻質量參差不齊，而且總是需要反復暫停、倒帶纔能看清楚動作細節。這本《單闆滑雪技巧圖解》的VCD則完全不同，視頻的流暢度和拍攝角度都考慮得很周全，能夠非常直觀地展示每一個技巧的分解動作。尤其是在講解重心轉移和身體姿態時，VCD裏的慢動作迴放簡直是救星，讓我這個初學者也能一點點地模仿和體會。雖然我還沒有完全掌握書本上的所有技巧，但僅僅是跟著VCD練習瞭幾次基礎的犁式轉彎，就已經感覺到瞭明顯的進步，身體的協調性也好瞭很多。這本書的講解方式非常人性化，不像有些教程那樣晦澀難懂，而是用最簡單明瞭的語言，配閤精美的圖解和生動的視頻，讓學習過程變得輕鬆愉快。我打算接下來逐個攻破書中的每一個技巧，相信這本書一定會是我滑雪路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年單闆滑雪經驗的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的進階技巧。市麵上很多滑雪書籍要麼過於基礎，要麼內容陳舊，很難滿足我這種想要進一步提升的玩傢。而《單闆滑雪技巧圖解（附VCD）》這本書，確實給瞭我不少驚喜。雖然我能看懂大多數圖解，但VCD的齣現，讓我對一些看似簡單的動作有瞭更深的理解。很多時候，我們以為自己懂瞭，但實際操作起來卻不得要領。VCD裏的專業教練示範，精準地捕捉到瞭每一個發力點、身體角度的變化，以及如何利用地麵反作用力。比如在學習側切和卡賓轉彎時，書本上的圖解隻能提供一個靜態的參考，但VCD裏的流暢演示，讓我看到瞭動作的連貫性和節奏感。我尤其喜歡它在講解重心轉換和身體姿態的細微差彆時，采用的多種拍攝角度，能夠全方位地展示身體各部位的協調配閤。這本書不僅僅是技巧的羅列，它更注重動作的內在邏輯和發力原理，這對於想要精進技術的滑雪者來說，是非常寶貴的。我一直在嘗試書中的一些高級技巧，例如360度的鏇轉，雖然還沒有完全成功，但通過VCD的指導，我已經找到瞭關鍵所在，感覺離成功又近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

我原本是個滑雪運動的門外漢，對單闆滑雪幾乎一無所知。偶然間看到朋友在玩單闆，覺得特彆酷，也萌生瞭學習的念頭。但是，沒有任何基礎，我擔心自己會受傷，也怕跟不上學習的節奏。朋友推薦瞭這本《單闆滑雪技巧圖解（附VCD）》，說這本書很適閤新手。拿到書後，我發現它的內容安排非常閤理。從最基礎的裝備選擇、穿戴，到站姿、平衡感的培養，再到最簡單的滑行和刹車，每一步都講解得詳詳細細。最讓我安心的是，它附帶的VCD光盤。我之前以為自己隻能看書上的圖，結果VCD裏一個個真人示範，動作流暢，配閤簡單的解說，讓我完全不會感到迷茫。特彆是它講解如何摔倒和如何站起來的部分，感覺非常貼心，大大降低瞭我對運動的恐懼感。我按照書本和VCD的指導，在傢自己先練習瞭站姿和平衡，然後在雪場上嘗試滑行，真的比我預想的要容易很多。雖然還沒有學會復雜的技巧，但這本書已經為我打下瞭堅實的基礎，讓我對繼續學習單闆滑雪充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的學習資料應該能夠激發學習者的興趣，並讓他們在學習過程中獲得成就感。《單闆滑雪技巧圖解（附VCD）》這本書，恰恰做到瞭這一點。它的封麵設計就很有吸引力，當我翻開書頁，看到那些精美的圖解時，就感覺進入瞭一個充滿活力的滑雪世界。書中的語言風格也很活潑，沒有枯燥的術語，而是用很形象的比喻來解釋復雜的動作。最讓我驚喜的是附帶的VCD。不僅僅是教學，VCD裏還穿插瞭一些精彩的滑雪集錦，這些畫麵充滿瞭速度與激情，讓我對單闆滑雪這項運動有瞭更深的嚮往。在學習過程中，我經常會把書本上的圖解和VCD裏的演示結閤起來看，這種學習方式讓枯燥的練習變得有趣多瞭。每次掌握一個小小的技巧，看到自己在VCD的演示下能夠做得越來越像，那種成就感是難以言喻的。這本書讓我覺得學習單闆滑雪不再是一件睏難的事情，而是一場充滿樂趣的探索。我已經迫不及待地想去雪場，把我從書本和VCD中學到的技巧一一實踐瞭。