具體描述
擁有像女星或模特兒一樣縴長、綫條漂亮的雙腿，是眾多女性的夢想。尤其雙腿容易引人注目，本書的目標是讓每個人都能擁有翹臀，以及縴細筆直的雙腿。讓我們以「能夠穿上迷你裙大方展露的美腿」為目標努力吧！
一本從內到外都照顧到的美腿寶典，從日常生活習慣、走路方式、伸展運動、保養、飲食等，讓妳以最輕鬆簡單的方法，在傢親自護理雙腿。讓妳變身縴腿美女，擁有勻稱、修長、緊實的美腿不再是夢想。
著者信息
圖書目錄
STEP 1自我檢測
邁嚮美腿的第一步，就是先瞭解自己的下半身。平常怎麼走路、怎麼坐、怎麼站，這些生活習慣都會跟妳腿部綫條的形成息息相關。
STEP 2運動前的腿部伸展運動
要有效打造美麗雙腿，事前的伸展運動絕對不可或缺。消除骨盆、髖關節、大腿、腳踝的僵硬情形，並讓它們適度放鬆，就等於做好打造美腿的事前準備！
STEP 3 腿部矯正運動
想在日常生活中，維持一雙左右勻稱、筆直的雙腿，對現代人而言，簡直比登天還難。如果能夠先矯正身體歪斜、調整平衡，鍛鍊可支撐住骨骼的肌肉，左右勻稱的筆直美腿就不再隻是夢想。
STEP 4針對各部位的緊實運動
雙腿由許多肌肉所組成，從各個部位分彆著手，均衡鍛鍊各處肌肉，腿部就會逐漸産生變化。最後就能雕塑齣緊實、美麗的腿部綫條。
STEP 5從走路方式展現美腿
即使擁有再漂亮的雙腿，隻要姿勢不夠正確、走路方式不夠優雅，看在彆人眼裏，還是一點也不美。為瞭讓雙腿更吸引人，一起來掌握美麗的走路方式吧。
STEP 6美腿保養術
工作、通勤、還有在傢的時間。各種場閤都會在腿上加諸負荷。減輕那些負擔、好好保養雙腿，
以下為妳介紹能夠保養美腿的簡單運動。
STEP 7 腿部急救箱
雙腳忍耐著過度的負荷，慢慢就會變形。如果能夠趁早悉心照料，這些癥狀一定能治好。這些徵兆都是為瞭保護妳的身體所發齣的警訊。
STEP 8 用按摩親手雕塑魅惑雙腿
穴道，讓妳深刻體會身體的奧妙。讓血液、淋巴循環順暢，纔能打造一雙美腿。以下將介紹各穴道的位置、功效，以及按摩的方法，藉由刺激穴道，變身健康的長腿美女吧！
STEP 9雕塑美腿飲食法
要打造齣一雙美腿，均衡的營養更是不可或缺，透過每天的飲食，讓美麗由內而外散發齣來。先來看看營養師的專業建議，學習雕塑美腿的重點吧！
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
“哇！我簡直不敢相信我居然真的找到瞭這本書！一直以來，我都對那些擁有一雙又細又長美腿的女生充滿瞭羨慕，感覺她們無論穿什麼衣服都自帶光環。尤其是在夏天，看到她們穿著短褲、短裙，那種自信的姿態，真是太令人神往瞭。我自己的腿型總是有一些小小的遺憾，總覺得不夠筆直，或者小腿有點粗，大腿內側也總是不夠緊實，嘗試過很多方法，什麼瑜伽、跑步，效果都不是很明顯，有時候甚至會因為看到彆人縴細的長腿而感到有些自卑。直到無意中看到瞭這本書的標題——‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，我當時的心髒簡直漏跳瞭一拍！‘輕鬆變身’這四個字太吸引人瞭，它傳遞齣一種希望，一種不再需要痛苦堅持、不再需要高難度動作就能達到目標的可能性。而‘縴腿係美人’更是直接點齣瞭我的夢想，‘傲人美腿’更是讓我看到瞭曙光，覺得擁有完美腿部綫條真的不再遙不可及。我迫不及待地想要深入瞭解這本書到底有什麼神奇的方法，能夠幫助我實現這個長久以來的願望。我期待的不僅僅是方法本身，更重要的是它能給我帶來的改變，那種由內而外的自信，那種能夠坦然展示自己腿部綫條的勇氣。這本書就像是我的救星，讓我覺得我也可以成為那個令人羨慕的‘縴腿係美人’，而不是隻能默默地羨慕彆人。”
评分“我必須承認，當我看到這本書的標題時，我的第一反應是‘這會不會又是一本虛假宣傳的爛書？’。我實在是太多次被那些所謂的‘秘籍’、‘寶典’所欺騙瞭，它們承諾著改變，卻隻帶來瞭失望和錢包的縮水。我的腿部問題，說起來也是一把辛酸淚。從小就有些O型腿的跡象，雖然不嚴重，但總覺得不如彆人筆直，尤其是穿褲子的時候，總能感受到那種微妙的差彆。上瞭大學之後，因為經常久坐，小腿肚也變得越來越發達，看起來像是‘蘿蔔腿’，夏天的時候，我根本不敢穿裙子，最多就是穿一些寬鬆的長褲，把自己包裹得嚴嚴實實的。我曾經花大價錢報過一些瘦腿的課程，也買過各種瘦腿霜、瘦腿器，但說實話，效果都不盡如人意。瘦腿霜基本就是冰涼感，瘦腿器要麼很難堅持，要麼就是根本看不到效果。我一度覺得，我的腿型就是天生的，再怎麼努力也改變不瞭。但是，這本書的標題，‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’，這句話像一道光，照亮瞭我絕望的內心。‘不是夢’這三個字，給瞭我一種踏實的希望，它不像那些誇張的承諾，而是更加貼近現實，讓我覺得，或許，真的有一種方法，能夠幫助我達到我一直以來渴望的目標。我決定再給這本書一次機會，我希望它能帶給我真正的改變，讓我能夠自信地穿上我一直想穿的短裙，在陽光下展現我擁有的美腿。”
评分“說實話，我之前對‘美腿’的理解，一直停留在‘瘦’這個層麵上。我總以為，隻要腿夠細，就是美腿。所以，我嘗試過各種節食和高強度的有氧運動，雖然體重下降瞭一些，但我的腿部綫條並沒有想象中那麼好看，反而有時候會覺得肌肉綫條有點過於明顯，不夠柔和。我之前一直很睏惑，為什麼我明明已經瘦瞭不少，但腿部看起來還是不夠‘完美’。直到我看到這本書的標題——‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，我纔意識到，原來‘美腿’並不僅僅是‘瘦’，它還關乎‘形’，關乎‘綫條’，關乎‘比例’。‘縴腿係美人’這個詞，讓我對‘美腿’有瞭更深層次的理解，它不僅僅是細，更是要有一種優雅、輕盈、有吸引力的感覺。而‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’這句話，給瞭我莫大的希望，讓我覺得，我一直以來對美腿的追求，並不是一個不可能實現的目標。我迫切地想知道，這本書到底是如何定義‘縴腿係美人’的，以及它將如何幫助我從一個隻知道‘瘦’的人，變成一個真正擁有‘傲人美腿’的‘美人’。我期待這本書能夠提供一些全新的視角和方法，讓我能夠擺脫過去狹隘的‘瘦’的觀念，真正理解並擁有那種令人羨慕的美腿。”
评分“看到這本書的標題，‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，我仿佛看到瞭自己未來無限的可能性。我一直以來都非常羨慕那些擁有完美腿部綫條的女性，她們無論走到哪裏，都散發著自信的光芒。我的腿，可以說是有著很多‘普通人’的睏擾：小腿肌肉不夠緊實，大腿內側容易堆積脂肪，而且整體綫條不夠流暢。我嘗試過各種減肥方法，但似乎效果都不是很顯著，尤其是針對腿部綫條的改善。我曾經嘗試過一些網上的瘦腿操，但很多都要求很高，而且效果不明，讓我一度感到灰心。‘輕鬆變身’這四個字，像一股清流，讓我覺得，或許我一直以來努力的方嚮都是錯誤的，或者我隻是缺少一個真正‘輕鬆’且‘有效’的方法。‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’更是給瞭我巨大的信心，讓我覺得，我一直以來的願望，真的可以實現。我非常渴望能夠深入瞭解這本書的內容，我想知道，它到底是如何做到‘輕鬆變身’的，它提供瞭哪些‘傲人美腿’的秘訣，能夠讓我擺脫對腿部綫條的睏擾，真正成為一個自信的‘縴腿係美人’。我期待這本書能夠給我帶來顛覆性的改變，讓我能夠重新審視和塑造自己的腿部綫條。”
评分“這本書的標題，‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，簡直就是說齣瞭我的心聲！我一直以來都對‘美腿’有著一種近乎癡迷的追求，但現實卻總是殘酷的。我的腿，說不上粗壯，但總覺得不夠‘直’，小腿肚那裏有輕微的外擴，有時候穿緊身褲的時候，感覺不是很流暢。我嘗試過各種方法，從市麵上流行的瘦腿操，到各種據說能改善腿型的運動，但是效果都不是很明顯。很多運動，要麼動作太難，要麼需要很長時間的練習，我總是很難堅持下去。而且，很多所謂的‘瘦腿操’，隻是單純地做一些拉伸或者力量訓練，但對於改變腿部的‘骨骼’或者‘肌肉走嚮’，好像並沒有什麼作用。我一直覺得，擁有美腿，不僅僅是瘦，更是要‘形’，要有那種筆直、流暢、有力量感的綫條。‘輕鬆變身’這四個字，讓我眼前一亮，它暗示瞭一種不需要痛苦，不需要付齣巨大代價就能獲得改變的可能性。而‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’更是給瞭我巨大的鼓舞，讓我覺得，我一直以來的夢想，或許真的能夠實現。我迫切地想知道，這本書到底用瞭什麼樣的方法，能夠讓我‘輕鬆’地達到‘傲人美腿’的境界，我非常期待它能夠提供一些我之前從未想過的、但又非常有效的解決方案，讓我能夠告彆對腿部綫條的不自信。”
评分“真的，我得說，這本書的齣現，簡直就是我一直以來對‘美腿’這個概念的迷茫和嘗試的終結者。我不是那種天生麗質，擁有完美基因的人，我的腿型可以說是有著很多‘亞洲女性’的典型問題：小腿外側肌肉發達，導緻看起來不夠筆直，而且容易疲勞；大腿內側總是囤積著一些頑固的脂肪，即使整體體重下降，那裏也很難瘦下去；臀部和大腿連接處不夠緊實，導緻整體綫條不夠流暢。我嘗試過市麵上各種所謂的‘瘦腿操’，從網上找的各種視頻，到一些健身APP裏的課程，幾乎是‘隻要聽說有用的，我都試過’的狀態。結果呢？大部分效果甚微，有些甚至因為動作不當，反而讓小腿肌肉更加發達，簡直是適得其反！還有些課程要求太高，動作太復雜，根本堅持不下來。每次看到廣告裏那些‘一個月瘦十斤’、‘一周練齣筷子腿’的承諾，我都充滿瞭期待，然後又一次次地失望。我開始懷疑，是不是我真的不適閤擁有美腿？是不是我這輩子就隻能接受這樣的腿型？但是，這本書的標題，‘輕鬆變身縴腿係美人’，特彆是‘輕鬆’二字，再次燃起瞭我心中的火焰。它告訴我，可能我一直以來努力的方嚮都是錯的，或者我需要的是一種更科學、更可持續的方法，而不是那些‘速成’的噱頭。我抱著‘死馬當活馬醫’的心態，但內心深處卻充滿瞭希望，希望這本書能夠真正解決我多年來麵臨的睏境，讓我擺脫對腿部綫條的不自信，重新找迴屬於自己的美麗。”
评分“這本書的標題，‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，就像一道光，照亮瞭我長久以來在‘美腿’這條道路上的迷茫。我從小就不是那種腿特彆細長的人，小腿肚稍微有點外擴，大腿內側也總是感覺不夠緊實，尤其是在夏天，穿短裙的時候，總會不自覺地想要用包包或者其他東西遮擋一下。我嘗試過很多方法，比如堅持跑步，但跑完後小腿反而會變得更粗；嘗試過一些瘦腿精油，但效果甚微，而且總是需要按摩，非常麻煩。我感覺自己就像一個在黑暗中摸索的人，不知道該往哪個方嚮努力纔是正確的。‘輕鬆變身’這四個字，讓我看到瞭希望，它意味著不需要付齣巨大的痛苦和努力，就可以獲得改變。而‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’，更是讓我覺得，我的夢想觸手可及。我非常期待這本書能夠提供一些真正科學、有效、並且易於操作的方法，能夠幫助我從根本上改善我的腿部綫條，讓我能夠自信地展現我的美腿，無論是穿什麼衣服，也無論是和誰一起。我希望這本書能夠成為我的‘美腿指南’，引領我走嚮真正的‘縴腿係美人’之路。”
评分“這本書，就像是為我量身定做的，因為我一直以來都對‘比例’這件事情特彆在意。我不是一個骨架很粗的人，身材整體來說也算勻稱，但就是小腿的長度和粗細，總覺得不夠協調，有時候穿高跟鞋會顯得小腿肚特彆突齣，而穿平底鞋又顯得腿不夠修長。我身邊有很多朋友，她們的腿部綫條都非常好，穿什麼都好看，尤其是那種‘筆直又細長’的感覺，我特彆羨慕。我嘗試過各種各樣的拉伸運動，也嘗試過一些塑形瑜伽，雖然對身體健康有好處，但對於腿部綫條的改善，說實話，效果並不顯著。我總覺得，那些簡單的拉伸，好像隻是讓肌肉放鬆，並沒有真正改變腿部的形態。我渴望的是一種能夠從根本上改善腿部比例和綫條的方法，一種能夠讓我的腿看起來更長、更直、更緊緻的方法。‘輕鬆變身縴腿係美人’這個標題，讓我覺得它並不是在教你一些高難度的技巧，而是提供一種‘輕鬆’就能達到的方式。而‘擁有一雙傲人美腿不是夢’，更是給我一種‘夢想成真’的信心。我非常期待這本書能夠提供一些我之前從未接觸過的、而且行之有效的方法，能夠幫助我改善腿部比例，讓我成為那個真正意義上的‘縴腿係美人’，能夠自信地展現我的腿部綫條，無論是穿什麼衣服。”
评分“說實話，在看到這本書的標題之前，我幾乎已經放棄瞭對‘擁有完美腿部’的追求。我屬於那種‘易胖體質’，而且脂肪總是很喜歡堆積在大腿和臀部，導緻我的腿部看起來總是有一些‘臃腫’，尤其是大腿內側，總是鬆鬆垮垮的，夏天的時候，穿裙子總是覺得很不自在，總會不自覺地想要遮擋。我試過節食，但一旦恢復正常飲食，體重就會反彈，而且腿部綫條並沒有得到根本性的改善。我也嘗試過一些局部減肥的方法，但是效果都很慢，而且很多方法都需要極大的毅力和堅持，對於我這種‘三分鍾熱度’的人來說，簡直是天方夜譚。當我在書店看到這本書的標題時，我的第一反應是：‘又是一本打著‘輕鬆’旗號的‘虐腿’書吧？’。但是，‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’這句話，又讓我産生瞭一絲絲的好奇。‘不是夢’，這讓我覺得它有一定的現實基礎，不是那種天方夜譚般的誇張。我開始仔細閱讀這本書的封麵介紹，雖然這裏不能包含具體內容，但僅僅是這個標題，就足以激起我內心深處那份隱藏已久的渴望。我渴望找到一種真正適閤我的方法，一種既能減掉多餘脂肪，又能緊緻腿部綫條，而且最重要的是，能夠讓我‘輕鬆’堅持下去的方法。我期待這本書能夠提供一些我之前從未接觸過的、並且能夠真正解決我‘大象腿’和‘鬆垮腿’問題的絕招。”
评分“這本書的標題，‘輕鬆變身縴腿係美人：擁有一雙傲人美腿不是夢！’，就像是一劑強心針，瞬間點燃瞭我內心深處對‘完美腿部’的渴望。我一直以來都對自己的腿部綫條不太滿意，總覺得不夠筆直，小腿肚也有一些‘蘿蔔’的痕跡，大腿內側更是囤積瞭不少脂肪，讓我夏天穿裙子的時候總是小心翼翼。我嘗試過各種各樣的方法，從市麵上流行的瘦腿操，到各種據說能改善腿型的運動，但效果都不是很明顯，很多方法都過於復雜，難以堅持。我曾經懷疑，是不是我這輩子都無法擁有那種令人羨慕的美腿瞭。但是，‘輕鬆變身’這四個字，讓我看到瞭希望，它暗示著一種不需要痛苦和高強度訓練就能達到目標的方式。而‘擁有一雙傲人美腿不是夢！’更是讓我覺得，我一直以來的夢想，並不是遙不可及的。我迫切地想知道，這本書到底是如何讓我‘輕鬆’地變身‘縴腿係美人’的，它提供瞭哪些獨傢秘訣，能夠幫助我擁有‘傲人美腿’。我期待這本書能夠提供一些真正可行、並且能夠讓我堅持下去的方法，讓我能夠告彆對腿部綫條的不自信，成為那個自信閃耀的‘縴腿係美人’。”
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