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轻松变身纤腿系美人：拥有一双傲人美腿不是梦！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

轻松变身纤腿系美人：拥有一双傲人美腿不是梦！
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著者
出版者 出版社：乐活文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 王靖惠
出版日期 出版日期：2009/04/17
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

　　拥有像女星或模特儿一样纤长、线条漂亮的双腿，是众多女性的梦想。尤其双腿容易引人注目，本书的目标是让每个人都能拥有翘臀，以及纤细笔直的双腿。让我们以「能够穿上迷你裙大方展露的美腿」为目标努力吧！

　　一本从内到外都照顾到的美腿宝典，从日常生活习惯、走路方式、伸展运动、保养、饮食等，让妳以最轻松简单的方法，在家亲自护理双腿。让妳变身纤腿美女，拥有匀称、修长、紧实的美腿不再是梦想。

著者信息

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图书目录

STEP 1自我检测
迈向美腿的第一步，就是先了解自己的下半身。平常怎么走路、怎么坐、怎么站，这些生活习惯都会跟妳腿部线条的形成息息相关。

STEP 2运动前的腿部伸展运动
要有效打造美丽双腿，事前的伸展运动绝对不可或缺。消除骨盆、髋关节、大腿、脚踝的僵硬情形，并让它们适度放松，就等于做好打造美腿的事前准备！

STEP 3 腿部矫正运动
想在日常生活中，维持一双左右匀称、笔直的双腿，对现代人而言，简直比登天还难。如果能够先矫正身体歪斜、调整平衡，锻鍊可支撑住骨骼的肌肉，左右匀称的笔直美腿就不再只是梦想。

STEP 4针对各部位的紧实运动
双腿由许多肌肉所组成，从各个部位分别着手，均衡锻鍊各处肌肉，腿部就会逐渐产生变化。最后就能雕塑出紧实、美丽的腿部线条。

STEP 5从走路方式展现美腿
即使拥有再漂亮的双腿，只要姿势不够正确、走路方式不够优雅，看在别人眼里，还是一点也不美。为了让双腿更吸引人，一起来掌握美丽的走路方式吧。

STEP 6美腿保养术
工作、通勤、还有在家的时间。各种场合都会在腿上加诸负荷。减轻那些负担、好好保养双腿，
以下为妳介绍能够保养美腿的简单运动。

STEP 7 腿部急救箱
双脚忍耐着过度的负荷，慢慢就会变形。如果能够趁早悉心照料，这些症状一定能治好。这些征兆都是为了保护妳的身体所发出的警讯。

STEP 8 用按摩亲手雕塑魅惑双腿
穴道，让妳深刻体会身体的奥妙。让血液、淋巴循环顺畅，才能打造一双美腿。以下将介绍各穴道的位置、功效，以及按摩的方法，借由刺激穴道，变身健康的长腿美女吧！

STEP 9雕塑美腿饮食法
要打造出一双美腿，均衡的营养更是不可或缺，透过每天的饮食，让美丽由内而外散发出来。先来看看营养师的专业建议，学习雕塑美腿的重点吧！

图书序言

图书试读

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