道听途说，不如听专家说！

　　现在的媒体充斥着各式各样化妆品及美容讯息，资讯过于氾滥的结果，让人搞不懂到底应该相信哪个？

　　与自己的肌肤相处多年，却还是有许多女性对于它一知半解，这是本末倒置的喔，不清楚肌肤的基本结构，光只会不断买进新的化妆品，就如同是不懂料理的入门功夫，却一股劲地囤积高价食材一样。

　　保养美肌的基础知识，其实并不难懂。请将本书视为肌肤保养的引导，经常摆放身边翻阅，这样再也不会对市面上五花八门的资讯感到迷惑，从此不需要浪费无谓的时间与金钱，就能获得真正的美丽！

本书特色

1.坊间美容资讯过于氾滥，这本有正确严谨的肌肤保养观念。
2.本书作者为皮肤科医师，有比较多的知识性理论，。

作者简介

吉木伸子（YOSHIKI  NOBUKO）

　　自横滨市大学医学系毕业后，进入庆应义塾大学医学部皮肤科就职。

　　曾于雷射诊所、美国俄亥俄州整型外科、中医诊所进行研修课程，现今已在银座开立□□□皮肤科诊所。主治一般皮肤疾病，以及雷射、化学果酸治疗…等美容皮肤项目、兼具中医医学的皮肤治疗。着有『成为素颜美女』（池田书局）、『美容皮肤科医师教你如何做东洋美肌术』（筑摩书局）…等书。

第一章  认识肌肤构造  16
皮肤的构造  18
再生週期  22
角质层防御机能  24
Ceramide  (神经醯胺/分子钉）  26
基底层  28
胶原蛋白  30

第二章  认识「体内美肌」的正确方法  32
【饮食】  一天摄取一次，自制黄绿色蔬菜食谱  34
【饮品】  尽量避免含有咖啡因的饮品，多喝温热草本茶  38
【睡眠】  每日维持六小时睡眠，修护肌肤机能  42
【压力】  累了就休息，经常做运动，用笑容度过每一天  44
【生理与荷尔蒙】  经常留意生理週期及状态   46

第三章  认识基础保养品  50
【卸妆】卸妆乳对肌肤的刺激性较低  52
从肌肤最强韧的部位开始清洁，过程约在1分钟内完成  56
【洗脸】固态洗脸产品洗后清爽无负担  58
以充足的泡沫清洗，不摩擦肌肤  60
【化妆水】选用含有维他命C诱导体配方的化妆水  62
不使用化妆棉，用手直接涂抹  64
【精华液】依照目的，选择不同的成份配方  66
【乳液】含有丰富保湿成份的新型乳液  68
【乳霜】乳霜的油份较高，只需集中涂抹于眼睛及嘴唇四周  70
【粉底】使用粉体状的粉底，温和不刺激肌肤  72

第四章  解除肌肤问题的秘诀  76
干燥．粗糙  78
形成干燥肌的原因是什么呢？  79
【对付干燥】为干燥肌肤注入「保湿成份」  82
．保湿成份类型  84
极度干燥时，改用含有分子钉成份的精华液  86
不易上妆时，使用凝固型保湿面膜急救  90
肌肤容易干燥的人更应该使用粉饼  91
肌肤老化  104
肌肤为什么会产生老化现象呢？  105
【抗老化】肌肤保养的攻守策略，有效延缓老化  108
．有效对抗老化的成份  110
20岁过后，每日使用维他命C诱导体  112
【防御紫外线】即使「只是晒了一下」也不能掉以轻心！  114
正确认识紫外线，竭尽所能在生活中避开紫外线照射   116
．深入了解紫外线！   118
【斑点种类】认识斑点的种类  140
【美白保养】无法以美白保养去除的斑点  141
【皱纹的种类】皱纹有两种类型：能用保湿成份抚平改善的、以及无法单用保湿就能解决的皱纹  152
【预防皱纹保养】脸部运动有时反而会加速皱纹恶化  154
【预防松弛保养】对于「松弛毛孔」「眼袋」「双下巴」「法令纹」，须加强预防松弛保养 156
．松弛的类型  157
脸部肌肉锻鍊可有效预防双下巴  158
【预防黑眼圈保养】找出「黑眼圈」的形成原因，保养必须对症下药  162
．黑眼圈类型  164
面疱  166
为什么会形成面疱呢？  167
【成人面疱形成原因】荷尔蒙失调是引发成人面疱的主因  172
【014】
【预防痘痘的生活方式】饮食以和食为主，并维持6小时的睡眠  174
【预防痘痘保养】成人型面疱不宜使用含有硫磺成份的抗痘保养品  177
避免过度洗脸＆卸妆  178
抑制油份，补充足够的保湿成份  181
容易冒痘痘的时期，利用果酸洗颜皂加强护理  182
当背部或胸口长痘痘时，请改穿木棉材质的内衣  186
【面疱与化妆】粉状的粉底最适合痘痘肌肤的人使用  188
【治疗面疱】治疗面疱最有效的方法，「预防」胜于「治疗」  191
内服「中药」，从根本治疗痘痘  192
【痘疤保养】除了凹陷型痘疤以外，使用维他命C诱导体效果显着  196
．痘疤类型  197
毛孔．体毛  204
何谓毛孔、体毛？  205
【毛孔阻塞】保持角质层的柔软，毛孔变得不明显  210
【保养松弛毛孔】维他命A有效对付松弛毛孔  212
【何谓除毛？】凡是与除毛有关的行为，肯定会伤害肌肤  214
【除毛程序】除毛前请先将皮肤温热，除毛后再做冷却  218
【正确剃毛方式】电动刮刀、安全刮刀哪种比较好呢？请先试用过后再决定   220
若使用安全刮刀除过手毛或脚毛之后，请立即更换刀片   222
【正确拔毛方式】认识各种工具的优缺点  223
．各种拔毛工具的特征  224
【何谓永久脱毛】技术纯熟的永久除毛，彻底破坏毛发的再生能力  226

其他肌肤问题  232
Q  鼻头泛红  233
Q  严重头皮屑、头皮痒困扰  233
Q  容易出汗，产生体臭  234
Q  担心腋下出汗时是否会散发异味  234
Q  抑制狐臭的方法  235
Q  解决多汗的困扰  235
Q  脚臭味令人尴尬  236
Q  如何防止足部异味？  237
Q  对于香港脚羞于启齿  238
Q  大拇趾甲片陷入肉里面，甲沟炎苦不堪言  238
Q  乳晕搔痒  239
Q  想要去除乳晕周围的杂毛  239
Q  阴部搔痒  239