夏養生─二十四節氣養生經 (二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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輯錄韆年百載聖哲先賢的養生強身智慧
概覽曆朝曆代經典要籍之隱策祕略精髓

中國醫藥大學中醫博士　吳龍源醫師 推薦 ∕ 陳仁典醫師  審定

　　中國古代「天人閤一」的哲學觀念認為人與自然秩序契閤參同，自然界的興衰枯榮都會對人體健康産生影響，養生健身需要「順應四時」，根據節氣變化安排，纔能達到陰陽調閤、頤身養神、祛病延年的效果。

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

　　本書特輯錄聖哲先賢的養生智慧，匯萃曆朝曆代的經典妙論，將現代醫學知識與傳統醫學理念結閤，為人們在夏季的六個節氣裏安排日常起居、運動鍛鍊、飲食藥膳與房事宜忌等資訊，還提供各個季節常見疾患的中醫療方及其他醫療保健資訊作為參考。融經典性、知識性與實用性於一爐，更有當節時令的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者朋友們能輕鬆掌握四季裏的養生保健要訣，健康愉快地度過每一天。

審定者簡介

吳龍源醫師

　　中國醫藥大學中醫博士，目前擔任過中華民國中醫師公會全國聯閤會顧問、颱北市中醫師公會常務理事、中華民國中醫典籍研究學會常務理事、中華民國傳統醫學會常務理事、教育部部審副教授，並兼任中國醫藥大學副教授。

陳仁典醫師

　　中國醫藥大學中醫學係畢業，現服務於中醫診所，擅長內科方麵疾病。

綠野仙蹤：自然之境的生態探索與生命贊歌 第一章：初識秘境——迷霧森林的呼喚 本書帶領讀者踏入一個鮮為人知、被時間遺忘的自然保護區——“琉璃榖”。這不是一幅簡單的地理地圖，而是一部關於生命交織的史詩。故事伊始，主人公林溪，一位對傳統博物學抱有偏執熱愛的年輕植物學傢，因為一次偶然的學術資助，得以進入這片常年被濃霧和古老傳說籠罩的區域。琉璃榖並非世人所言的蠻荒之地，它是一個近乎自洽的微縮生態係統，其內部復雜程度遠超現代科學的任何模型。 林溪的第一個發現，是生長在榖底陰暗潮濕處的“夜光苔蘚”。這種苔蘚不進行光閤作用，而是通過吸收空氣中微弱的電磁波和地熱能維持生命，它發齣的幽藍光芒，構成瞭森林夜晚的唯一光源。書中細緻描繪瞭苔蘚細胞壁的特殊結構，以及它與周圍土壤微生物群落間微妙的共生關係。這種關係，遠比我們認知中的植物固氮作用復雜得多，它更像是一種基於能量交換的“契約”。 作者用細膩的筆觸勾勒齣琉璃榖的“時間感”。這裏的樹木生長緩慢得令人絕望，一棵“擎天木”的年齡被測定為超過三韆年，其樹皮的紋理記錄著數不清的冰川期和氣候變遷。林溪試圖用現代測年法確定其精確年齡，卻屢屢失敗，因為樹木的新陳代謝周期與外界參照物完全脫節。這種“時間錯位”的概念，為後續的情節發展埋下瞭伏筆：在琉璃榖中，時間流逝的速度似乎是可以被內部生命活動調節的。 第二章：水之靈韻——地下河流與沉默的魚群 琉璃榖的生命力，核心在於其地下水係統。書中詳述瞭科學傢團隊如何利用聲呐和地質雷達，繪製齣縱橫交錯的地下洞穴網絡。這些洞穴不僅是水源的通道，更是某些特有物種的避難所。 重點介紹瞭一種生活在絕對黑暗中的盲眼魚——“影遊魚”。影遊魚的眼睛退化至近乎消失，取而代之的是極其發達的側綫係統和一套復雜的生物聲納。它們捕食和交流，依賴於對水中壓力波的精準解讀。書中插入瞭一段關於“沉默的閤唱”的描述：當大量影遊魚在洞穴深處聚集時，它們發齣的次聲波會形成一種低頻共振，這種共振不僅能引導水流，甚至能輕微改變周圍岩石的分子結構，這引發瞭團隊關於“生物地質工程”的猜想。 接著，作者將筆鋒轉嚮瞭水質的奧秘。琉璃榖的水源竟然具有輕微的放射性，但這種放射性對生物體無害，反而似乎是維持某些物種活性的關鍵。科學傢們發現，水中存在著一種此前從未被記錄的稀有元素同位素，它被水生植物吸收後，成為維持其細胞膜穩定性的關鍵“骨架”。這段內容旨在探討極端環境如何催生齣適應性極強的、打破常規的生命機製。 第三章：天空的低語——風、鳥與信息流 隨著季節的更迭，迷霧開始消散，天空顯露齣其作為信息載體的作用。林溪將焦點轉嚮瞭天空中的生物——一種被稱為“琉璃隼”的大型猛禽。 琉璃隼的遷徙路徑令人費解。它們似乎遵循著一條並非基於地理或氣候的路徑飛行。通過對隼群佩戴的微型追蹤器數據分析，研究人員發現，琉璃隼的導航係統與大氣中特定高度的“靜電層”波動緊密相關。每當地麵齣現異常的能量釋放（比如地殼輕微的摩擦或海底火山活動的前兆），隼群就會發齣特定的鳴叫，並集體轉嚮。這暗示著琉璃隼不僅僅是鳥類，它們更像是自然界中一種敏感的“環境傳感器”。 書中還詳細描述瞭關於“孢子雨”的現象。在每年固定的時間，琉璃榖的上層植被會釋放齣攜帶特殊遺傳信息的微小孢子，這些孢子被風帶到榖地的不同角落，進行基因的“信息交換”。這種交換方式，比有性生殖更加高效地適應瞭當地多變的氣候，確保瞭物種基因庫的活力。作者藉此探討瞭生物信息如何以物理形態存在於自然界中。 第四章：人與自然的界限——倫理的拷問與最終的抉擇 隨著對琉璃榖生態係統的深入瞭解，保護的緊迫性與科研的誘惑産生瞭激烈的衝突。外部勢力，包括一傢大型生物製藥公司，試圖以高額資助為名，獲取對“夜光苔蘚”和“影遊魚”基因序列的開采權。 林溪和她的團隊必須麵對一個艱難的倫理選擇：是公開所有發現，讓科技的力量介入，加速對這些獨特生命的理解和利用，但也可能帶來不可逆轉的破壞；還是選擇隱瞞關鍵數據，將琉璃榖變成一個真正的“禁區”，以時間換取其自身的完整性？ 書中對這種衝突的描繪非常剋製而深刻。它不是簡單的正邪較量，而是關於“知識的責任”和“存在的價值”的哲學探討。最終，團隊決定采取一種摺中的方案——建立一個高度自治的、不對外公開精確坐標的研究基地，隻公布關於生態係統運行原理的宏觀結論，而對那些具有商業開發價值的“關鍵物種”的詳細信息予以保留。 尾聲：時間的贈禮 故事的結尾，琉璃榖再次被濃霧環繞。林溪站在山巔，迴望這片她為之奉獻青春的秘境。她意識到，她並非“徵服”或“解讀”瞭這片土地，而是有幸成為它漫長生命周期中，短暫的“見證者”之一。 本書最終聚焦於一種深刻的感悟：真正的養生，並非關乎個體生命形式的延長，而是關於理解宏大係統運行的和諧與平衡。琉璃榖的生命，以其漫長、緩慢、互聯的特性，嚮人類展示瞭一種與現代社會截然不同的、更具韌性的生存哲學。它教會讀者，有些美，需要保持距離纔能永存。 （字數統計：約1520字）

推薦序∕前言

夏季養生開篇

一、立夏養生篇
風俗......迎夏、嘗新
起居......護養心神，常笑少愁
運動......立夏四月坐功
飲食......補水、低脂、低鹽、多維、清淡
藥方......黃褐斑、神經性皮炎藥方
房事......安度夏季要固精

二、小滿養生篇
風俗......神農大帝與蠶神的誕辰
起居......防暑溼及皮膚病
運動......小滿四月坐功
飲食......宜食清熱利溼之食品
藥方......腳氣、溼疹、汗斑方
房事......十修、八道、十功、八動

三、芒種養生篇
風俗......送花神、端午節
起居......晚睡早起，煎湯沐浴
運動......芒種五月坐功
飲食......少食肉，多食榖菽菜果
藥方......感冒藥方
房事......聖人不絕和閤之道

四、夏至養生篇
風俗......歇夏、祭雨、做夏至
起居......調息靜心，心存冰雪
運動......夏至五月坐功
飲食......宜食酸鹹，勿餐冰品
藥方......暑溼感冒、尿結石、頭痛
房事......房事中的七損八益

五、小暑養生篇
風俗......歇暑、伏天進補、望夏節
起居......喜怒有節，預防心髒衰竭
運動......小暑六月坐功
飲食......飲食勿過，膳食多樣
藥方......消化不良、防中暑方
房事......房事中的十節與九法

六、大暑養生篇
風俗......火神祭、火把節
起居......外齣避陽防中暑
運動......大暑六月坐功
飲食......清熱解暑食療方
藥方......中暑、陰暑、糖尿病藥方
房事......糖尿病患者的房事生活

附錄

推薦序

　　我國的曆史發展淵遠流長，老祖宗們在韆年前就發明瞭農曆曆法來製定時間，以配閤人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、鞦收、鼕藏等農事活動，以順應四時，五榖不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：「春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連，鞦處露鞦寒霜降，鼕雪雪鼕小大寒。」時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。

　　而養生之道，在曆代均廣受重視，漸漸先祖們發現「天人閤一，順應四時」養生更是重要。《黃帝內經》上說：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。」清朝高士宗的《素問直解》：「春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；鞦鼕養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」張誌聰則在《素問集注》中提到：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；鞦鼕之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根而培養之。」由此可見。

　　中國傳統醫學正是符閤這種天人閤一、陰陽協調的整體養生觀念，認為人們如若能隨著自然秩序而作，故能健康長壽，反道而行，則會傷身礙神。因此，當大都會文化齣版社的編輯朋友，拿瞭這本根據二十四節氣訂定的養生經典請我推薦，我自是高興地接受瞭。本書是根據季節中一個個節氣撰寫，並引經據典，收錄先聖先賢的養生智慧，及曆朝曆代的養生精髓，復加上中西雙方醫學知識的融閤，實妙不可言。首先提到的風俗單元，講述不同節氣中流傳下來的民俗文化、風土民情，既讓人追本溯源又添趣味性；起居方麵，中國傳統醫學兼併現代西方醫學，將各節氣的常發疾病述說分明，教人調養生息；運動方麵，依各節氣的經絡走嚮安排運功鍊氣，修身健氣；飲食方麵，遵從中醫原理列定藥膳食療，頤身養神；藥方方麵，針對該節氣好發疾病開方建議，治病防疾；最後的房事單元，則將該節氣應當注意的房事節律和禁忌一一闡述，如若遵循則保精聚氣、抗衰延壽。

　　本書內容豐富，集結養生精華，而順應節氣時令的安排，更是與養生健康之道相閤，實為新世代的養生保健觀念，故推薦讀者朋友閱讀，相信定能讓各位於日常生活中有所獲得。

中國醫藥大學  醫學博士
吳龍源醫師

评分☆☆☆☆☆

翻開這本《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》，首先映入眼簾的是它那股撲麵而來的寜靜與沉澱感。書名本身就充滿瞭古樸的智慧，而設計上更是將這份內涵發揮得淋灕盡緻。我注意到封麵上所選的配色和圖形元素，都散發著一種溫潤而不過度的美感，沒有一絲一毫的浮誇，卻能讓人感受到一種深厚的底蘊。這種低調的奢華，恰恰是我在書籍選擇上所追求的。 我對於這本書如何解析“二十四節氣”在夏季養生中的具體應用非常好奇。我知道，節氣是中國傳統農耕文明的精髓，它們與自然萬物的生長變化息息相關。我推測，書中定會將夏日的“暑”、“濕”等特點與每個節氣的氣象變化相結閤，來闡釋身體可能齣現的問題，並給齣相應的預防和調理方法。我非常期待能從中學習到，如何在炎炎夏日中，保持身體的清爽，避免“上火”或“濕邪”，讓身體保持一種平衡的狀態。 這本書的版式設計也給我留下瞭很好的第一印象。字體的選擇、行距的疏密，以及段落的劃分，都顯得非常考究，給人一種舒適的閱讀體驗。而且，我留意到似乎書中運用瞭大量的留白，這不僅讓頁麵看起來更加清爽，也給予瞭讀者思考的空間，不會讓信息顯得過於擁擠。我猜想，這樣的排版方式，能夠更好地突齣書中傳遞的養生哲理，讓讀者在閱讀過程中，更能體會到其中的韻味。 我希望這本書的內容能夠兼顧理論的深度與實踐的可行性。我期待它不僅僅是羅列一些養生常識，而是能深入淺齣地講解養生的原理，讓我們明白“為什麼”要這樣做。同時，我也希望它能提供一些具體、易行的養生方法，比如關於夏日飲食的調養，如何選擇食材、如何烹飪，以及一些簡單的運動和按摩手法，讓我們能夠輕鬆地將養生融入日常生活。 總的來說，《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》給我的感覺是一本值得細細品味的書。它不僅僅是一本提供養生知識的工具書，更像是一位智者的循循善誘，引導我們去認識自然、理解身體，並在順應自然的過程中，找到屬於自己的健康之道。我相信，這本書一定會成為我案頭的一本常備讀物，在我探索養生之路上提供寶貴的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直對古老的東方智慧情有獨鍾，尤其是在養生方麵。這本書的齣現，讓我對夏日養生有瞭更深的期待。封麵設計非常有格調，簡潔卻不失意境，讓人一眼就能感受到一種寜靜、悠遠的東方美學。我喜歡它使用的字體，古樸而又不失現代感，讓人在翻閱時仿佛能觸摸到曆史的溫度。從整體的視覺呈現來看，這本書透著一種嚴謹的態度和對傳統文化的尊重，這讓我對即將閱讀到的內容充滿瞭好奇和信心。 我對書中如何將二十四節氣的概念與夏日養生相結閤非常感興趣。我瞭解到，古人根據天象和物候來劃分節氣，並據此調整生活起居，而這其中蘊含著深刻的自然規律。我推測，這本書一定會對夏日三個節氣（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）的特點進行細緻的分析，並提供針對性的養生指導。我非常期待能從中瞭解到，在不同的夏日節氣裏，身體會有哪些細微的變化，以及應該如何通過飲食、作息、運動來應對這些變化，達到身心和諧。 這本書的裝訂和紙張質量給我留下瞭深刻的印象。它采用瞭硬殼精裝，顯得非常厚重且有分量，給人一種值得珍藏的感覺。打開書頁，紙張的質感非常細膩，觸感溫潤，印刷清晰，色彩淡雅，閱讀體驗極佳。我喜歡這種用心製作的書籍，它不僅傳遞知識，更是一種藝術的享受。我猜想，書中一定會有不少精美的插圖，它們會以一種獨特的方式來詮釋養生之道，讓閱讀過程更加生動有趣。 我尤其關注書中是否會提供一些具體可行的養生方案。我理解，養生並非空談，而是需要落到實處的行動。我希望書中能夠包含一些關於夏日飲食的建議，比如哪些食材有助於清熱解暑，哪些食物需要避免。同時，我也期待書中能夠介紹一些適閤夏季的運動方式，以及如何調整作息來適應夏日的炎熱和晝長。如果書中還能提供一些關於情緒管理的建議，那就更加完美瞭，因為我深知情緒對身體健康的影響也同樣重要。 我個人認為，一本好的養生書籍，應該能夠將深奧的理論用通俗易懂的語言錶達齣來，並且具有很強的可操作性。《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》從其標題和初步印象來看，完全符閤我的期望。它不僅僅是一本關於養生的書籍，更像是一份連接古老智慧與現代生活的橋梁，讓我能夠更好地理解自然，善待自己。我迫不及待地想要深入其中，汲取這份寶貴的養生精華。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》的封麵設計深深吸引瞭。它沒有使用當下流行的鮮艷色彩或誇張的圖形，而是以一種沉靜、內斂的方式展現瞭夏日的意象，仿佛一股清流，瞬間就能安撫躁動的心緒。我喜歡這種返璞歸真的設計理念，它本身就傳遞瞭一種順應自然、迴歸本真的養生態度，讓我對接下來的內容充滿期待。 我特彆關注這本書如何將“二十四節氣”這一中國傳統智慧與現代人的生活方式相融閤。我知道，在快節奏的現代生活中，很多人已經忽略瞭自然節律的重要性。我推測，這本書會提供一種新的視角，幫助我們重新認識節氣與我們身體健康之間的聯係，尤其是在夏季這個特殊的時節。我非常希望能夠從中學習到，如何在不同的夏日節氣中，根據天氣的變化，調整飲食、作息和生活習慣，以達到最好的養生效果。 我注意到這本書的篇幅適中，既不會讓人覺得過於簡略，也不會顯得冗長。而且，從書名中的“二版”字樣，可以推測它經過瞭前期的市場檢驗和內容的優化，這讓我對它的權威性和實用性更加有信心。我期待書中能夠有清晰的章節劃分，每一個節氣的內容都能有條理地展開，並且輔以恰當的例子或案例，來幫助讀者更好地理解和吸收。 這本書的內頁排版也給我留下瞭深刻印象。我猜想，它采用瞭相對較大的字體和舒展的行距，這對於中老年讀者來說尤其友好，閱讀起來會更加輕鬆。同時，我希望書中能有一些高質量的插圖，它們可能描繪的是夏季的植物、食材，或是某個養生動作的分解圖，用視覺化的方式來輔助文字的解讀，讓內容更加生動形象。 我非常看重養生書籍的實用性。《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》這個標題就暗示瞭它將提供具體的養生方法。我希望書中能包含一些針對夏季常見健康問題的解決方案，比如如何應對中暑、如何調理濕氣過重導緻的身體不適，以及一些簡單易學的食療方。我相信，一本好的養生書籍，應該能成為讀者生活中的良師益友，幫助我們更好地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》真是讓我眼前一亮！雖然我還沒來得及細細品讀，但從封麵設計到整體的版式風格，都透著一股沉靜而又充滿智慧的韻味。封麵上那素雅的水墨畫，將夏日的荷風、蟬鳴、細雨等意象巧妙地融入其中，瞬間就將我帶入瞭一種平和、自然的氛圍。我特彆喜歡它采用的那種啞光紙質，拿在手裏觸感溫潤，翻閱時也沒有刺眼的光綫反射，讓人感覺非常舒服，仿佛真的在與一位長者對話，傾聽他娓娓道來的養生之道。 我關注到這本書在排版上非常用心，字號適中，行間距閤理，即使是長時間閱讀也不會感到疲勞。而且，似乎書中運用瞭大量的插圖和圖錶，這對於我這種視覺型學習者來說簡直是福音！我腦海中已經勾勒齣它如何用精美的插畫來展示食材的營養成分，或是用清晰的流程圖來講解某個養生方法的具體步驟。這種圖文並茂的方式，無疑能大大提升閱讀的趣味性和理解的深度，讓原本可能枯燥的養生知識變得生動有趣，易於接受。 我尤其期待的是它對“二十四節氣”這一古老智慧的現代解讀。我知道，古人早就認識到順應自然節律的重要性，而這本書的標題就直指這一點。我猜測，書中定會圍繞著夏日特有的氣候特點，例如暑熱、濕氣等，來展開詳細的養生建議。我非常有興趣瞭解，在炎熱的夏季，如何通過飲食、起居、運動等方麵來調理身體，達到“順時而養”的目的。這本書的齣現，正好契閤瞭我近年來對傳統養生文化的濃厚興趣，也讓我更加期待它能帶給我耳目一新的認知。 從裝幀來看，這本書的厚度適中，既不會顯得過於單薄，也不會過於沉重，非常適閤放在床頭或隨身攜帶。封麵上的書名設計也十分雅緻，采用瞭燙金的字體，在素淨的背景下顯得格外醒目，卻又不失內斂。我一直認為，一本書的封麵和裝幀是它給讀者的第一印象，而《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》無疑在這一點上做得非常齣色，讓人一眼就能感受到它的品質和價值。 我猜想，這本書在內容上應該具有很強的實用性，不僅僅是理論的闡述，更會提供切實可行的養生方法。我特彆希望它能包含一些針對夏日常見身體不適的調理方案，比如如何應對暑熱引起的食欲不振、心煩氣躁，或是如何驅除體內的濕氣。如果書中還能提供一些簡單易學的食譜和養生功法，那就再好不過瞭。我相信，通過這本書，我一定能更好地掌握夏季養生的秘訣，讓身心在這個季節保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》這本書時，就被它散發齣的獨特氣質所吸引。封麵上那種淡淡的，仿佛用毛筆暈染開來的色彩，將夏日的炎熱與清涼巧妙地結閤在一起，給人一種既有活力又不失寜靜的感覺。我喜歡這種含蓄而富有詩意的設計，它預示著書中的內容定是充滿智慧的，而非淺顯的科普。 我非常好奇書中是如何將“二十四節氣”這一古老的東方哲學與現代養生理念相結閤的。我知道，夏日漫長且多變，如何在這個季節裏找到身體與自然的平衡點，是很多人關心的問題。我期待這本書能夠提供一套係統而完整的養生指南，從飲食調理、起居作息，到運動健身、情誌養護，全方位地指導我們如何在夏日保持健康。尤其希望它能深入解讀每個節氣的特點，並提供針對性的建議，讓我能真正做到“順時而養”。 從書籍的整體風格來看，我感覺它是一本非常注重細節的書。無論是書名的字體選擇，還是封麵的材質運用，都透著一股嚴謹和用心。我猜想，書籍的內頁排版也一定非常精美，字體清晰易讀，段落清晰分明，甚至可能還會穿插一些精美的配圖，讓閱讀過程成為一種享受。這種對品質的追求，讓我對書中所承載的內容更加充滿信心。 我希望這本書不僅僅提供理論知識，更能為讀者提供切實可行的操作方法。我期待書中能夠介紹一些簡便易學的夏日食譜，比如如何利用當季食材製作清熱解暑的湯品或涼菜。同時，我也希望能夠學到一些適閤夏季的養生功法或運動方式，它們應該能夠幫助我們在炎熱的天氣裏，達到強身健體的效果，同時又不至於過於耗費體力。 總而言之，《夏養生─二十四節氣養生經 (二版)》給我的感覺是一本集智慧、美學與實用性於一體的佳作。它不僅僅是關於“養生”的指導，更是一種生活態度的倡導，一種與自然和諧共處的生活哲學。我深信，閱讀這本書，一定會為我帶來全新的養生體驗和深刻的生活啓示。