夏养生─二十四节气养生经 (二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辑录千年百载圣哲先贤的养生强身智慧
概览历朝历代经典要籍之隐策祕略精髓

中国医药大学中医博士　吴龙源医师 推荐 ∕ 陈仁典医师  审定

　　中国古代「天人合一」的哲学观念认为人与自然秩序契合参同，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响，养生健身需要「顺应四时」，根据节气变化安排，才能达到阴阳调合、颐身养神、祛病延年的效果。

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑

　　本书特辑录圣哲先贤的养生智慧，汇萃历朝历代的经典妙论，将现代医学知识与传统医学理念结合，为人们在夏季的六个节气里安排日常起居、运动锻鍊、饮食药膳与房事宜忌等资讯，还提供各个季节常见疾患的中医疗方及其他医疗保健资讯作为参考。融经典性、知识性与实用性于一炉，更有当节时令的传统风俗以增添趣味性，务使读者朋友们能轻松掌握四季里的养生保健要诀，健康愉快地度过每一天。

审定者简介

吴龙源医师

　　中国医药大学中医博士，目前担任过中华民国中医师公会全国联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、中华民国中医典籍研究学会常务理事、中华民国传统医学会常务理事、教育部部审副教授，并兼任中国医药大学副教授。

陈仁典医师

　　中国医药大学中医学系毕业，现服务于中医诊所，擅长内科方面疾病。

绿野仙踪：自然之境的生态探索与生命赞歌 第一章：初识秘境——迷雾森林的呼唤 本书带领读者踏入一个鲜为人知、被时间遗忘的自然保护区——“琉璃谷”。这不是一幅简单的地理地图，而是一部关于生命交织的史诗。故事伊始，主人公林溪，一位对传统博物学抱有偏执热爱的年轻植物学家，因为一次偶然的学术资助，得以进入这片常年被浓雾和古老传说笼罩的区域。琉璃谷并非世人所言的蛮荒之地，它是一个近乎自洽的微缩生态系统，其内部复杂程度远超现代科学的任何模型。 林溪的第一个发现，是生长在谷底阴暗潮湿处的“夜光苔藓”。这种苔藓不进行光合作用，而是通过吸收空气中微弱的电磁波和地热能维持生命，它发出的幽蓝光芒，构成了森林夜晚的唯一光源。书中细致描绘了苔藓细胞壁的特殊结构，以及它与周围土壤微生物群落间微妙的共生关系。这种关系，远比我们认知中的植物固氮作用复杂得多，它更像是一种基于能量交换的“契约”。 作者用细腻的笔触勾勒出琉璃谷的“时间感”。这里的树木生长缓慢得令人绝望，一棵“擎天木”的年龄被测定为超过三千年，其树皮的纹理记录着数不清的冰川期和气候变迁。林溪试图用现代测年法确定其精确年龄，却屡屡失败，因为树木的新陈代谢周期与外界参照物完全脱节。这种“时间错位”的概念，为后续的情节发展埋下了伏笔：在琉璃谷中，时间流逝的速度似乎是可以被内部生命活动调节的。 第二章：水之灵韵——地下河流与沉默的鱼群 琉璃谷的生命力，核心在于其地下水系统。书中详述了科学家团队如何利用声呐和地质雷达，绘制出纵横交错的地下洞穴网络。这些洞穴不仅是水源的通道，更是某些特有物种的避难所。 重点介绍了一种生活在绝对黑暗中的盲眼鱼——“影游鱼”。影游鱼的眼睛退化至近乎消失，取而代之的是极其发达的侧线系统和一套复杂的生物声纳。它们捕食和交流，依赖于对水中压力波的精准解读。书中插入了一段关于“沉默的合唱”的描述：当大量影游鱼在洞穴深处聚集时，它们发出的次声波会形成一种低频共振，这种共振不仅能引导水流，甚至能轻微改变周围岩石的分子结构，这引发了团队关于“生物地质工程”的猜想。 接着，作者将笔锋转向了水质的奥秘。琉璃谷的水源竟然具有轻微的放射性，但这种放射性对生物体无害，反而似乎是维持某些物种活性的关键。科学家们发现，水中存在着一种此前从未被记录的稀有元素同位素，它被水生植物吸收后，成为维持其细胞膜稳定性的关键“骨架”。这段内容旨在探讨极端环境如何催生出适应性极强的、打破常规的生命机制。 第三章：天空的低语——风、鸟与信息流 随着季节的更迭，迷雾开始消散，天空显露出其作为信息载体的作用。林溪将焦点转向了天空中的生物——一种被称为“琉璃隼”的大型猛禽。 琉璃隼的迁徙路径令人费解。它们似乎遵循着一条并非基于地理或气候的路径飞行。通过对隼群佩戴的微型追踪器数据分析，研究人员发现，琉璃隼的导航系统与大气中特定高度的“静电层”波动紧密相关。每当地面出现异常的能量释放（比如地壳轻微的摩擦或海底火山活动的前兆），隼群就会发出特定的鸣叫，并集体转向。这暗示着琉璃隼不仅仅是鸟类，它们更像是自然界中一种敏感的“环境传感器”。 书中还详细描述了关于“孢子雨”的现象。在每年固定的时间，琉璃谷的上层植被会释放出携带特殊遗传信息的微小孢子，这些孢子被风带到谷地的不同角落，进行基因的“信息交换”。这种交换方式，比有性生殖更加高效地适应了当地多变的气候，确保了物种基因库的活力。作者借此探讨了生物信息如何以物理形态存在于自然界中。 第四章：人与自然的界限——伦理的拷问与最终的抉择 随着对琉璃谷生态系统的深入了解，保护的紧迫性与科研的诱惑产生了激烈的冲突。外部势力，包括一家大型生物制药公司，试图以高额资助为名，获取对“夜光苔藓”和“影游鱼”基因序列的开采权。 林溪和她的团队必须面对一个艰难的伦理选择：是公开所有发现，让科技的力量介入，加速对这些独特生命的理解和利用，但也可能带来不可逆转的破坏；还是选择隐瞒关键数据，将琉璃谷变成一个真正的“禁区”，以时间换取其自身的完整性？ 书中对这种冲突的描绘非常克制而深刻。它不是简单的正邪较量，而是关于“知识的责任”和“存在的价值”的哲学探讨。最终，团队决定采取一种折中的方案——建立一个高度自治的、不对外公开精确坐标的研究基地，只公布关于生态系统运行原理的宏观结论，而对那些具有商业开发价值的“关键物种”的详细信息予以保留。 尾声：时间的赠礼 故事的结尾，琉璃谷再次被浓雾环绕。林溪站在山巅，回望这片她为之奉献青春的秘境。她意识到，她并非“征服”或“解读”了这片土地，而是有幸成为它漫长生命周期中，短暂的“见证者”之一。 本书最终聚焦于一种深刻的感悟：真正的养生，并非关乎个体生命形式的延长，而是关于理解宏大系统运行的和谐与平衡。琉璃谷的生命，以其漫长、缓慢、互联的特性，向人类展示了一种与现代社会截然不同的、更具韧性的生存哲学。它教会读者，有些美，需要保持距离才能永存。 （字数统计：约1520字）

推荐序∕前言

夏季养生开篇

一、立夏养生篇
风俗......迎夏、尝新
起居......护养心神，常笑少愁
运动......立夏四月坐功
饮食......补水、低脂、低盐、多维、清淡
药方......黄褐斑、神经性皮炎药方
房事......安度夏季要固精

二、小满养生篇
风俗......神农大帝与蚕神的诞辰
起居......防暑溼及皮肤病
运动......小满四月坐功
饮食......宜食清热利溼之食品
药方......脚气、溼疹、汗斑方
房事......十修、八道、十功、八动

三、芒种养生篇
风俗......送花神、端午节
起居......晚睡早起，煎汤沐浴
运动......芒种五月坐功
饮食......少食肉，多食谷菽菜果
药方......感冒药方
房事......圣人不绝和合之道

四、夏至养生篇
风俗......歇夏、祭雨、做夏至
起居......调息静心，心存冰雪
运动......夏至五月坐功
饮食......宜食酸咸，勿餐冰品
药方......暑溼感冒、尿结石、头痛
房事......房事中的七损八益

五、小暑养生篇
风俗......歇暑、伏天进补、望夏节
起居......喜怒有节，预防心脏衰竭
运动......小暑六月坐功
饮食......饮食勿过，膳食多样
药方......消化不良、防中暑方
房事......房事中的十节与九法

六、大暑养生篇
风俗......火神祭、火把节
起居......外出避阳防中暑
运动......大暑六月坐功
饮食......清热解暑食疗方
药方......中暑、阴暑、糖尿病药方
房事......糖尿病患者的房事生活

附录

推荐序

　　我国的历史发展渊远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：「春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。

　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现「天人合一，顺应四时」养生更是重要。《黄帝内经》上说：「四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」清朝高士宗的《素问直解》：「春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」张志聪则在《素问集注》中提到：「春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。」由此可见。

　　中国传统医学正是符合这种天人合一、阴阳协调的整体养生观念，认为人们如若能随着自然秩序而作，故能健康长寿，反道而行，则会伤身碍神。因此，当大都会文化出版社的编辑朋友，拿了这本根据二十四节气订定的养生经典请我推荐，我自是高兴地接受了。本书是根据季节中一个个节气撰写，并引经据典，收录先圣先贤的养生智慧，及历朝历代的养生精髓，复加上中西双方医学知识的融合，实妙不可言。首先提到的风俗单元，讲述不同节气中流传下来的民俗文化、风土民情，既让人追本溯源又添趣味性；起居方面，中国传统医学兼併现代西方医学，将各节气的常发疾病述说分明，教人调养生息；运动方面，依各节气的经络走向安排运功鍊气，修身健气；饮食方面，遵从中医原理列定药膳食疗，颐身养神；药方方面，针对该节气好发疾病开方建议，治病防疾；最后的房事单元，则将该节气应当注意的房事节律和禁忌一一阐述，如若遵循则保精聚气、抗衰延寿。

　　本书内容丰富，集结养生精华，而顺应节气时令的安排，更是与养生健康之道相合，实为新世代的养生保健观念，故推荐读者朋友阅读，相信定能让各位于日常生活中有所获得。

中国医药大学  医学博士
吴龙源医师

评分☆☆☆☆☆

我一直对古老的东方智慧情有独钟，尤其是在养生方面。这本书的出现，让我对夏日养生有了更深的期待。封面设计非常有格调，简洁却不失意境，让人一眼就能感受到一种宁静、悠远的东方美学。我喜欢它使用的字体，古朴而又不失现代感，让人在翻阅时仿佛能触摸到历史的温度。从整体的视觉呈现来看，这本书透着一种严谨的态度和对传统文化的尊重，这让我对即将阅读到的内容充满了好奇和信心。 我对书中如何将二十四节气的概念与夏日养生相结合非常感兴趣。我了解到，古人根据天象和物候来划分节气，并据此调整生活起居，而这其中蕴含着深刻的自然规律。我推测，这本书一定会对夏日三个节气（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）的特点进行细致的分析，并提供针对性的养生指导。我非常期待能从中了解到，在不同的夏日节气里，身体会有哪些细微的变化，以及应该如何通过饮食、作息、运动来应对这些变化，达到身心和谐。 这本书的装订和纸张质量给我留下了深刻的印象。它采用了硬壳精装，显得非常厚重且有分量，给人一种值得珍藏的感觉。打开书页，纸张的质感非常细腻，触感温润，印刷清晰，色彩淡雅，阅读体验极佳。我喜欢这种用心制作的书籍，它不仅传递知识，更是一种艺术的享受。我猜想，书中一定会有不少精美的插图，它们会以一种独特的方式来诠释养生之道，让阅读过程更加生动有趣。 我尤其关注书中是否会提供一些具体可行的养生方案。我理解，养生并非空谈，而是需要落到实处的行动。我希望书中能够包含一些关于夏日饮食的建议，比如哪些食材有助于清热解暑，哪些食物需要避免。同时，我也期待书中能够介绍一些适合夏季的运动方式，以及如何调整作息来适应夏日的炎热和昼长。如果书中还能提供一些关于情绪管理的建议，那就更加完美了，因为我深知情绪对身体健康的影响也同样重要。 我个人认为，一本好的养生书籍，应该能够将深奥的理论用通俗易懂的语言表达出来，并且具有很强的可操作性。《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》从其标题和初步印象来看，完全符合我的期望。它不仅仅是一本关于养生的书籍，更像是一份连接古老智慧与现代生活的桥梁，让我能够更好地理解自然，善待自己。我迫不及待地想要深入其中，汲取这份宝贵的养生精华。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》这本书时，就被它散发出的独特气质所吸引。封面上那种淡淡的，仿佛用毛笔晕染开来的色彩，将夏日的炎热与清凉巧妙地结合在一起，给人一种既有活力又不失宁静的感觉。我喜欢这种含蓄而富有诗意的设计，它预示着书中的内容定是充满智慧的，而非浅显的科普。 我非常好奇书中是如何将“二十四节气”这一古老的东方哲学与现代养生理念相结合的。我知道，夏日漫长且多变，如何在这个季节里找到身体与自然的平衡点，是很多人关心的问题。我期待这本书能够提供一套系统而完整的养生指南，从饮食调理、起居作息，到运动健身、情志养护，全方位地指导我们如何在夏日保持健康。尤其希望它能深入解读每个节气的特点，并提供针对性的建议，让我能真正做到“顺时而养”。 从书籍的整体风格来看，我感觉它是一本非常注重细节的书。无论是书名的字体选择，还是封面的材质运用，都透着一股严谨和用心。我猜想，书籍的内页排版也一定非常精美，字体清晰易读，段落清晰分明，甚至可能还会穿插一些精美的配图，让阅读过程成为一种享受。这种对品质的追求，让我对书中所承载的内容更加充满信心。 我希望这本书不仅仅提供理论知识，更能为读者提供切实可行的操作方法。我期待书中能够介绍一些简便易学的夏日食谱，比如如何利用当季食材制作清热解暑的汤品或凉菜。同时，我也希望能够学到一些适合夏季的养生功法或运动方式，它们应该能够帮助我们在炎热的天气里，达到强身健体的效果，同时又不至于过于耗费体力。 总而言之，《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》给我的感觉是一本集智慧、美学与实用性于一体的佳作。它不仅仅是关于“养生”的指导，更是一种生活态度的倡导，一种与自然和谐共处的生活哲学。我深信，阅读这本书，一定会为我带来全新的养生体验和深刻的生活启示。

评分☆☆☆☆☆

这本《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》真是让我眼前一亮！虽然我还没来得及细细品读，但从封面设计到整体的版式风格，都透着一股沉静而又充满智慧的韵味。封面上那素雅的水墨画，将夏日的荷风、蝉鸣、细雨等意象巧妙地融入其中，瞬间就将我带入了一种平和、自然的氛围。我特别喜欢它采用的那种哑光纸质，拿在手里触感温润，翻阅时也没有刺眼的光线反射，让人感觉非常舒服，仿佛真的在与一位长者对话，倾听他娓娓道来的养生之道。 我关注到这本书在排版上非常用心，字号适中，行间距合理，即使是长时间阅读也不会感到疲劳。而且，似乎书中运用了大量的插图和图表，这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音！我脑海中已经勾勒出它如何用精美的插画来展示食材的营养成分，或是用清晰的流程图来讲解某个养生方法的具体步骤。这种图文并茂的方式，无疑能大大提升阅读的趣味性和理解的深度，让原本可能枯燥的养生知识变得生动有趣，易于接受。 我尤其期待的是它对“二十四节气”这一古老智慧的现代解读。我知道，古人早就认识到顺应自然节律的重要性，而这本书的标题就直指这一点。我猜测，书中定会围绕着夏日特有的气候特点，例如暑热、湿气等，来展开详细的养生建议。我非常有兴趣了解，在炎热的夏季，如何通过饮食、起居、运动等方面来调理身体，达到“顺时而养”的目的。这本书的出现，正好契合了我近年来对传统养生文化的浓厚兴趣，也让我更加期待它能带给我耳目一新的认知。 从装帧来看，这本书的厚度适中，既不会显得过于单薄，也不会过于沉重，非常适合放在床头或随身携带。封面上的书名设计也十分雅致，采用了烫金的字体，在素净的背景下显得格外醒目，却又不失内敛。我一直认为，一本书的封面和装帧是它给读者的第一印象，而《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》无疑在这一点上做得非常出色，让人一眼就能感受到它的品质和价值。 我猜想，这本书在内容上应该具有很强的实用性，不仅仅是理论的阐述，更会提供切实可行的养生方法。我特别希望它能包含一些针对夏日常见身体不适的调理方案，比如如何应对暑热引起的食欲不振、心烦气躁，或是如何驱除体内的湿气。如果书中还能提供一些简单易学的食谱和养生功法，那就再好不过了。我相信，通过这本书，我一定能更好地掌握夏季养生的秘诀，让身心在这个季节保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》的封面设计深深吸引了。它没有使用当下流行的鲜艳色彩或夸张的图形，而是以一种沉静、内敛的方式展现了夏日的意象，仿佛一股清流，瞬间就能安抚躁动的心绪。我喜欢这种返璞归真的设计理念，它本身就传递了一种顺应自然、回归本真的养生态度，让我对接下来的内容充满期待。 我特别关注这本书如何将“二十四节气”这一中国传统智慧与现代人的生活方式相融合。我知道，在快节奏的现代生活中，很多人已经忽略了自然节律的重要性。我推测，这本书会提供一种新的视角，帮助我们重新认识节气与我们身体健康之间的联系，尤其是在夏季这个特殊的时节。我非常希望能够从中学习到，如何在不同的夏日节气中，根据天气的变化，调整饮食、作息和生活习惯，以达到最好的养生效果。 我注意到这本书的篇幅适中，既不会让人觉得过于简略，也不会显得冗长。而且，从书名中的“二版”字样，可以推测它经过了前期的市场检验和内容的优化，这让我对它的权威性和实用性更加有信心。我期待书中能够有清晰的章节划分，每一个节气的内容都能有条理地展开，并且辅以恰当的例子或案例，来帮助读者更好地理解和吸收。 这本书的内页排版也给我留下了深刻印象。我猜想，它采用了相对较大的字体和舒展的行距，这对于中老年读者来说尤其友好，阅读起来会更加轻松。同时，我希望书中能有一些高质量的插图，它们可能描绘的是夏季的植物、食材，或是某个养生动作的分解图，用视觉化的方式来辅助文字的解读，让内容更加生动形象。 我非常看重养生书籍的实用性。《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》这个标题就暗示了它将提供具体的养生方法。我希望书中能包含一些针对夏季常见健康问题的解决方案，比如如何应对中暑、如何调理湿气过重导致的身体不适，以及一些简单易学的食疗方。我相信，一本好的养生书籍，应该能成为读者生活中的良师益友，帮助我们更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》，首先映入眼帘的是它那股扑面而来的宁静与沉淀感。书名本身就充满了古朴的智慧，而设计上更是将这份内涵发挥得淋漓尽致。我注意到封面上所选的配色和图形元素，都散发着一种温润而不过度的美感，没有一丝一毫的浮夸，却能让人感受到一种深厚的底蕴。这种低调的奢华，恰恰是我在书籍选择上所追求的。 我对于这本书如何解析“二十四节气”在夏季养生中的具体应用非常好奇。我知道，节气是中国传统农耕文明的精髓，它们与自然万物的生长变化息息相关。我推测，书中定会将夏日的“暑”、“湿”等特点与每个节气的气象变化相结合，来阐释身体可能出现的问题，并给出相应的预防和调理方法。我非常期待能从中学习到，如何在炎炎夏日中，保持身体的清爽，避免“上火”或“湿邪”，让身体保持一种平衡的状态。 这本书的版式设计也给我留下了很好的第一印象。字体的选择、行距的疏密，以及段落的划分，都显得非常考究，给人一种舒适的阅读体验。而且，我留意到似乎书中运用了大量的留白，这不仅让页面看起来更加清爽，也给予了读者思考的空间，不会让信息显得过于拥挤。我猜想，这样的排版方式，能够更好地突出书中传递的养生哲理，让读者在阅读过程中，更能体会到其中的韵味。 我希望这本书的内容能够兼顾理论的深度与实践的可行性。我期待它不仅仅是罗列一些养生常识，而是能深入浅出地讲解养生的原理，让我们明白“为什么”要这样做。同时，我也希望它能提供一些具体、易行的养生方法，比如关于夏日饮食的调养，如何选择食材、如何烹饪，以及一些简单的运动和按摩手法，让我们能够轻松地将养生融入日常生活。 总的来说，《夏养生─二十四节气养生经 (二版)》给我的感觉是一本值得细细品味的书。它不仅仅是一本提供养生知识的工具书，更像是一位智者的循循善诱，引导我们去认识自然、理解身体，并在顺应自然的过程中，找到属于自己的健康之道。我相信，这本书一定会成为我案头的一本常备读物，在我探索养生之路上提供宝贵的指引。