夏养生─二十四节气养生经 (二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辑录千年百载圣哲先贤的养生强身智慧
概览历朝历代经典要籍之隐策祕略精髓

中国医药大学中医博士　吴龙源医师 推荐 ∕ 陈仁典医师  审定

　　中国古代「天人合一」的哲学观念认为人与自然秩序契合参同，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响，养生健身需要「顺应四时」，根据节气变化安排，才能达到阴阳调合、颐身养神、祛病延年的效果。

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑

　　本书特辑录圣哲先贤的养生智慧，汇萃历朝历代的经典妙论，将现代医学知识与传统医学理念结合，为人们在夏季的六个节气里安排日常起居、运动锻鍊、饮食药膳与房事宜忌等资讯，还提供各个季节常见疾患的中医疗方及其他医疗保健资讯作为参考。融经典性、知识性与实用性于一炉，更有当节时令的传统风俗以增添趣味性，务使读者朋友们能轻松掌握四季里的养生保健要诀，健康愉快地度过每一天。

审定者简介

吴龙源医师

　　中国医药大学中医博士，目前担任过中华民国中医师公会全国联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、中华民国中医典籍研究学会常务理事、中华民国传统医学会常务理事、教育部部审副教授，并兼任中国医药大学副教授。

陈仁典医师

　　中国医药大学中医学系毕业，现服务于中医诊所，擅长内科方面疾病。

推荐序∕前言

夏季养生开篇

一、立夏养生篇
风俗......迎夏、尝新
起居......护养心神，常笑少愁
运动......立夏四月坐功
饮食......补水、低脂、低盐、多维、清淡
药方......黄褐斑、神经性皮炎药方
房事......安度夏季要固精

二、小满养生篇
风俗......神农大帝与蚕神的诞辰
起居......防暑溼及皮肤病
运动......小满四月坐功
饮食......宜食清热利溼之食品
药方......脚气、溼疹、汗斑方
房事......十修、八道、十功、八动

三、芒种养生篇
风俗......送花神、端午节
起居......晚睡早起，煎汤沐浴
运动......芒种五月坐功
饮食......少食肉，多食谷菽菜果
药方......感冒药方
房事......圣人不绝和合之道

四、夏至养生篇
风俗......歇夏、祭雨、做夏至
起居......调息静心，心存冰雪
运动......夏至五月坐功
饮食......宜食酸咸，勿餐冰品
药方......暑溼感冒、尿结石、头痛
房事......房事中的七损八益

五、小暑养生篇
风俗......歇暑、伏天进补、望夏节
起居......喜怒有节，预防心脏衰竭
运动......小暑六月坐功
饮食......饮食勿过，膳食多样
药方......消化不良、防中暑方
房事......房事中的十节与九法

六、大暑养生篇
风俗......火神祭、火把节
起居......外出避阳防中暑
运动......大暑六月坐功
饮食......清热解暑食疗方
药方......中暑、阴暑、糖尿病药方
房事......糖尿病患者的房事生活

附录

推荐序

　　我国的历史发展渊远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：「春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。

　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现「天人合一，顺应四时」养生更是重要。《黄帝内经》上说：「四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」清朝高士宗的《素问直解》：「春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」张志聪则在《素问集注》中提到：「春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。」由此可见。

　　中国传统医学正是符合这种天人合一、阴阳协调的整体养生观念，认为人们如若能随着自然秩序而作，故能健康长寿，反道而行，则会伤身碍神。因此，当大都会文化出版社的编辑朋友，拿了这本根据二十四节气订定的养生经典请我推荐，我自是高兴地接受了。本书是根据季节中一个个节气撰写，并引经据典，收录先圣先贤的养生智慧，及历朝历代的养生精髓，复加上中西双方医学知识的融合，实妙不可言。首先提到的风俗单元，讲述不同节气中流传下来的民俗文化、风土民情，既让人追本溯源又添趣味性；起居方面，中国传统医学兼併现代西方医学，将各节气的常发疾病述说分明，教人调养生息；运动方面，依各节气的经络走向安排运功鍊气，修身健气；饮食方面，遵从中医原理列定药膳食疗，颐身养神；药方方面，针对该节气好发疾病开方建议，治病防疾；最后的房事单元，则将该节气应当注意的房事节律和禁忌一一阐述，如若遵循则保精聚气、抗衰延寿。

　　本书内容丰富，集结养生精华，而顺应节气时令的安排，更是与养生健康之道相合，实为新世代的养生保健观念，故推荐读者朋友阅读，相信定能让各位于日常生活中有所获得。

中国医药大学  医学博士
吴龙源医师