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　　为什么国际巨星Rain，是一个无可救药的练习狂？
　　为什么知名导演史蒂芬史匹柏，大胆承认，我是整天都在做梦！
　　为什么世界首富比尔盖兹大声宣告成功秘诀，就是阅读的力量！

　　你知道传奇拳王罗宾森的座右铭是，当没有人相信我时，也要相信自己！
　　你知道发现盘尼西林的佛莱明说，重要的不是环境，而是坚强的意志！
　　你知道越是摘金牌的运动选手，越是会向别人打招唿！

　　这一切都在于他们年轻的时候，就养成了赢的习惯。

　　本书以七个习惯，为你分析成功秘密！
　　年轻人养成这些习惯之后，不论在学习上，在发展上都能够培养出：独特力！沟通力！乐观力！

　　在最青涩的学习阶段，你需要赢的习惯，
　　在目标茫然的选择上，你更需要赢的习惯。
　　本书要陪年轻人，一起打破黑暗方法，找出人生的方向！

作者简介

全玉杓

　　企管博士、winning研究院的代表

　　创造出「赢的习惯」的流行语，造成社会的症候群的主角。

　　他的着作《给你赢的习惯》在各主要的书店为畅销书第一名，荣获2007消费者大奖（韩国经济日报的出版品类），在Yes24等主要网路书店评选为「2007年的畅销书」。

　　在1983年进入韩国三星子工作，在担任韩国国内策略的行销部部长期间，活跃地缔造出AnyCall、Pavv、Zipel、Hauzen等神话般的行销案的灵魂人物。之后担任南部的支社长，扮演代理店经营的革新与对抗不景气的物流经营发展，因此晋升到三星电子的商务理事，最后现任为SAMT–U的代表理事社长。

　　毕业于延世大学企管系，并取得成均馆大学企管博士的学位，主修行销，在淑明女子大学的政策研究所里兼任教授，讲授「产业的文化价值论」，从事首尔市「创意专栏」政策咨询委员，东亚日报专栏作家，帮助儿童罕见疾病运动的委员（大邱）等各种对外活动，并从事演讲、写作，作品有《给你赢的习惯》《给孩子赢的习惯》（台湾大田出版）。

　　在《给你赢的习惯》一书出版后，有读者认为也应该给自己的子女阅读这种书，应大众热烈的要求之下，作者受到鼓励决定再次地执笔写青少年篇，作者以一个家庭的家长和两个子女的爸爸、以及经营者所从事过的经验为基础，他认为「若是青少年时期知道这些的话，可以很高明又有智慧的渡过那宝贵的岁月......」于是把人生的「赢的习惯」加入各种感人的心思，在奔向艰难的世界之前一定必须知道的人生的基本礼貌、执着、热情、目标意识以及专家才有的决胜根本特质等二十八种「赢的习惯」要来炽热地燃烧我们青少年的心和灵魂。

译者简介

陈丽如

　　毕业于政大东语系韩文组、韩国釜山大学企管硕士。在韩商工作多年，期间担任韩国外宾接待与韩文翻译，目前为专职翻译，译有《三星电子赢得客户Know-How 5日速成》《马上行动》等书。另外也译有童书《杏儿与金凤钗》《倒楣的猴子》《神奇的桂树叶》《聪明的曼嘉》等书。

改变你的未来：重塑日常，成就非凡 一部关于自我精进、效率提升与深度思考的实用指南，专为渴望在快节奏时代中找到清晰航向的你而作。 在这个信息爆炸、选择过载的时代，我们常常感到被推着走，生活被各种突发事件和“必须完成”的任务填满，却鲜少停下来问一句：“我真正想要的生活是什么样的？” 我们渴望成功、追求卓越，却往往在日复一日的忙碌中迷失了方向，效率低下成了常态，而真正的深度思考和长期规划则被搁置一旁。 《改变你的未来：重塑日常，成就非凡》 并非一本空洞的说教手册，而是一套经过实践检验、直击现代人痛点的行动蓝图。本书的核心理念在于：宏大的目标和卓越的成就，并非源于一蹴而就的壮举，而是构建于日复一日、看似微不足道的“微习惯”和系统化的思维框架之上。 它将引导你从最基础的层面——你的日常行为模式、时间分配逻辑以及信息处理方式——进行彻底的重构。 第一部分：认知觉醒——看见你看不见的效率黑洞 现代人面临的最大挑战之一，是我们对“忙碌”的错误定义。我们常常将“在电脑前坐了很久”等同于“产出了价值”。本书首先带你进行一次深刻的自我审视，揭示那些潜伏在日常生活中的效率黑洞： 1. 时间的“隐形消耗”： 我们会详细剖析“切换成本”的代价。每一次查看手机通知、回复一封不紧急的邮件，都会在你原有的认知任务上留下“数字灰尘”。本书提供了科学的方法，帮助你量化这种损耗，并构建“深度工作区块”，保护你的注意力资产。 2. 决策疲劳的陷阱： 决策能力是有限的资源。本书深入探讨了日常生活中那些不必要的微小决策（穿什么、吃什么、先处理哪个邮件）如何耗尽你的心力，导致在真正重要的事情上做出平庸的选择。你将学到如何通过设置“默认模式”和“决策清单”来为大脑“减负”。 3. “线性思维”的束缚： 许多人以完成任务清单的长度来衡量成功。本书强调从线性（A到B）思维转向“系统思维”。你需要理解你今天的每一个行为，都是在为未来的某个结果投票。我们将探讨如何建立反馈回路，确保你的日常努力是朝着你设定的长期愿景前进，而非原地打转。 第二部分：微习惯的杠杆效应——将改变融入骨髓 “想要改变，必须立刻做件大事”——这是一个危险的谬论。《改变你的未来》坚信，革命性的改变源于微小的、可维持的、自动化执行的习惯。本书提供了构建这些“杠杆习惯”的实用技术： 1. 最小可行习惯（MVH）： 忘记宏大的“每天冥想一小时”或“每周跑十公里”。我们侧重于找到那个“小到不可能失败”的初始行动。例如，将“阅读专业书籍”简化为“每天翻开书本读完一句话”。本书详细指导如何通过不断重复，将这个微小的行为逐渐“锚定”到现有的生活流中，直到它变得像刷牙一样自然。 2. 习惯堆叠与环境重塑： 我们将教授如何运用“如果...那么...”的逻辑，将新习惯“嫁接”到旧习惯上。更重要的是，本书强调“环境设计”的力量。你的周围环境是你的行为的无形设计师。你将学会如何清理工作空间中的干扰源，将促进目标达成的物品放在最显眼的位置，从而让“做对的事”成为最容易的选择。 3. “抗阻力”训练： 习惯的建立并非一帆风顺。本书预见性地分析了习惯养成中常见的“滑坡期”和“倦怠期”。我们提供了一套“挫折预案”，教你如何在失误发生后，迅速恢复轨道，而不是因为一次失败就彻底放弃整个系统。 第三部分：聚焦核心——时间的主权与精力管理 真正高效的人，不是做了更多的事，而是拒绝了更多不重要的事。本书的下半部分聚焦于如何夺回你对时间的绝对主权，并科学地管理你最宝贵的资源——精力。 1. 要事的“过滤”系统： 我们引入了“影响-努力矩阵”，帮助你识别那些能带来10倍回报的少数任务（High-Leverage Activities）。书中提供的详细自问清单，能有效过滤掉那些看似紧急实则无关紧要的“噪音任务”。这不是简单的任务排序，而是对你职业和人生目标进行深刻校准的过程。 2. 精力曲线的科学利用： 精力管理远胜于时间管理。本书引导你绘制个人“精力地图”——确定你在一天中哪个时间段最适合进行分析、创作、沟通或执行重复性工作。你将学到如何将需要高认知负荷的任务安排在“高峰期”，而将例行公事留给“低谷期”，从而实现事半功倍。 3. 深度专注的“心流”技术： 在一个充满提醒和中断的世界里，“不被打扰”本身就是一种竞争力。本书会介绍多种成熟的专注力提升技巧，包括节奏呼吸法、视觉锚定训练以及如何利用技术工具来打造一个“数字堡垒”，确保你在进行关键工作时，能够快速进入心流状态，实现高品质的产出。 结语：从“想做”到“做到”的桥梁 《改变你的未来：重塑日常，成就非凡》的目标不是让你成为一个冷冰冰的效率机器，而是让你通过科学的方法，摆脱被动应付的生活模式，将时间和精力投入到真正能让你感到充实和有意义的事情上。 这本书提供的工具和思维模式，能够帮助任何一个渴望进步的人，将那些遥不可及的愿景，分解为今天就可以开始执行的具体步骤。改变不是一个事件，它是一个持续优化的过程。现在，正是你开始掌控这个过程的最佳时机。 通过重塑你的日常，你将不可避免地重塑你的未来。

前言-带来成就与幸福的「赢的习惯」

1、幸福的习惯－人生不是功课而是祝福
你本来就是个了不起的个体
从成就的高台上俯视今日
没有克服不了的环境
不要太担心

2、成就的习惯－不要追求成就，而是享受成就
所有的事情有其时机
目标越早设定越好
赢家做事的热情不同
不要选择简单的路

3、专业的习惯－享受创造的痛苦
不要放任自己在时间的洪流里
人生是自我行销的延续
不要过比较的生活
唯有专业可以存活

4、策略的习惯－懂得方法也算是一种力量
实力从外表就看得见，阅读就是我的力量
心灵追求，享受旅行
教导成败的早晨美学，每一天都是有策略性的开始
跟随着行家做，也是一种卓越的策略

5、实践的习惯－解剖、分析和构造化
成为自动自发向目标前进的动词型人
目标要远大，评量要严谨
细节的力量，每一公尺都要深入剖析
失败是最好的教材，制作「失败经验的笔记」

6、礼节的习惯－为人根本的礼仪最美
爱心之中有力量
打招唿是所有竞争力的基础
随时处于准备好的人，用端庄来武装
不需要资金的投资-微笑带来成功

7、赢的习惯－坚持到最后
享受创造性革新所伴随的痛苦
试炼是人生最珍贵的补药
没有基本功夫，单凭才华洋溢的生命很短暂，还是要坚持诚实
咬紧牙关坚持到最后的人，常常可以完成大事

作者序

带来成就与幸福的「赢的习惯」

　　有一位老人坐在山坡上的大树下，由那里往村落俯看，有着极佳的视野，从他前面经过的某个旅行者问他：「山坡下的村庄里都住着哪种人呢？」
老人用问题代替回答：「你所住的村庄里都住着哪种人呢？」
旅行者回答：「易怒、不正直、不起眼的落伍的人。」
老人说：「这里你也会遇到同样的人。」

　　几年后，另一个旅行者从老人前面经过，问他同样的问题：「山坡下的村庄里都住着哪种人呢？」老人用问题代替回答：「你所住的村庄里都住着哪种人呢？」旅行者回答：「亲切、正直、有礼貌、相当有人情味的人。」

　　于是老人说：「这个村庄里你也会遇到同样的人。」这世界随着我们如何去看待，而呈现出不同的样貌，也就是我们所看的世界，刚好反映我们的内心世界。

　　任何人生下来就是要过完这一生，因此我们都想要过一个多采多姿、幸福又成功的人生，然而，环视一下我们週遭的人们，有些人凡事都顺遂，每件事都能按照自己的意思达成，但也有些人好像拿了一手烂牌，每次所做的事都出错，没有一件事做得好。

　　到底这差别在哪里？很多人谈及命运时，总归因于天生的才能或是环境的因素，但是真正影响我们人生的幸福与不幸、成功与失败的不是其他的因素，正是我们自己。自己所养成的每一项习惯累计起来，就创造出我们的人生，在这种意义下，成功的人也可以等于说是拥有好习惯的人。

　　在人生的旅途中，我们将会面临许多的抉择。就如同总是为一些日常上极琐碎的事在挣扎，每天早晨眼睛一睁开，到底是要多睡一会儿，还是再痛苦也要马上跳下床；或是主动打电话给闹别扭的朋友，还是要等朋友先打电话来。生活中的每一天、每一瞬间都是选择的延续，在这无数的抉择之中，去选择明天的伟大梦想比当下重要、堂堂正正的信念比卑鄙的利益重要、谦虚和节制比傲慢和放荡重要、挑战和勇气比灰心和叹气重要，因为这些是真正可以带来成功和幸福的习惯，而这些就是「赢的习惯」。

　　在《给你赢的习惯》一书出刊后，广受到各位读者的欢迎，八个月之间销售超过八十万册，二十週连续得到畅销书的第一名，并获选为某报社在出版品类「二○○七年消费者大奖」的殊荣，这份厚爱还延续到新的一年持续到现在，真是令人感到光荣和感激。

　　这次所出版的《给年轻人赢的习惯》一书，其实是应读者的要求而写，已经看过《给你赢的习惯》一书的读者希望自己的子女也可以读，于是乎「年轻版」被催生，因为《给你赢的习惯》是为职场人所写，对年少学子是有距离感，因此这次要求针对年轻人或大学生的需求而写作。

　　刚开始还在犹豫我是否有这种资格去写这样的书，但一动笔之后，才发觉必须让年轻人了解的事情实在太多了，于是增加了前书所没有的主题。

　　我经过数十年站在第一线上指挥过无数的组织和部门的经验，深切地体验到可以通往成就与成功的关键就在于「赢的习惯」，具备赢的习惯与赢的本质的人，就算在最细微之处也能见真章，不管遇到任何问题，他们解决的过程都是一模一样，人生的方向变得相当单纯完全不同于往昔，其实差别只在于如何选择手上的牌，一旦各位只要抽到赢的习惯的好牌，便有着朝向目标的高明策略与不变的热情相作伴，照亮人生之路。

　　一旦曾经到过巅峰顶端的人，不用别人提醒，也会自动地点燃热情的火花，这正是「赢的习惯」的惊人力量，正所谓「第一名往往是当过第一名的人，赢的人也总是那些赢家」！期望看过本书的所有年轻人能够把「赢的习惯」内化成自己的一部分，完成伟大的梦想。

二○○八年迎接灿烂曙光的清晨全玉杓

对我而言，拿着努力这把刀只能往前冲刺!

我如果现在睡觉的话，虽然可以在睡梦中做梦，但是不睡觉的话，却可以达成梦想， 练习的时候，没有壮士，只有拚命努力撑到最后一口气，如果不练习就会失败..，我只是这样想，对我而言，拿着努力这把刀只能往前冲刺，心里不安的话可利用练习来克服， 必须有百分之一百二十的准备，在舞台上才能发挥百分之百的实力，若是准备不了，我干脆就不开始。

以上是各位都很熟悉的国际巨星Rain 所说的话，刚开始每次看到这个长得俊俏的年轻歌手出来唱歌，只是认为他应该会吸引很多年轻的女性粉丝，没想到他能成气候。但是现在连已经是中年欧吉桑的我也是他的忠实歌迷，从他身上散发着一种天生的魅力和无法言喻的热情，但是让我会喜欢上他，则从知道他是无可救药的「练习狂」开始。

偶然的机会在电视的节目上，看到特辑介绍他从首次登台到现在成名的成长过程，利用纪录片的方式拍摄，从默默无闻的歌手到明星之间所走过的努力，超过一般人所能想像的程度，我深深地受到感动，换句话说，他是那种「做什么都可以有成就的家伙」。

现在他最有魅力的细长双眼，曾被当成一项弱点，在当初他想要成为歌手时，去找经纪公司却被要求「先去割双眼皮再来」，甚至让一大堆女性心蹦蹦跳的俊俏脸蛋，在当时也被批评是「像女生的脸蛋」，虽然遭受到无数的拒绝，他却始终相信自己有无限的可能，最后看出他潜能并给予他严格训练的训练师，正是他所属的公司JYP 娱乐公司的朴振英社长。

看到这位专业的明星，还记得当我还是新进人员时，也同样受到许多的前辈和上司的残酷训练，如今我回想起来对他们只有感谢，然而那样的训练真的是很残酷又严峻，所以在当时我只觉得冷酷无情。

越是困难且有价值的事情，过程中所经历的试炼就越多，因此把试炼当成是迈向成功的庞大循环中的一部分，唯有这种宽广的认识所历练而带来的智慧，能让我们的生命和事业轻易安然地处于成功的领域内。

各位知道半吊子和专家的差异是什么吗？「专家」的实力没有起伏，不管是在何地何时都非常地稳定，相反地，「半吊子」会随着外部环境的变化，绩效参差不齐，专家会去挑战绝对的标准，半吊子追求的只是超越对手一点点就感到满足，专家总是率先做出榜样，缔造奇蹟，半吊子总是把过错归咎于他人，忙着用环境做为推卸的借口。

曾经有一位受到严格训练的着名钢琴家，他对于为何自己不曾错过一天的练习，这样回答：「一天不练习我自己知道，两天不练习乐评家知道，三天不练习所有的听众都知道。」

这就是真正专家的精神。

唯有今日享受苦痛的人，才能成为明日伟大的专家，想要成为富翁和减肥的人才能忍受今天的饥饿，因为对即将到来的未来和玲珑有致的身材有所期待。

所谓的训练，就是克服本能的行为，只有把追求舒服、追求安逸的那些本能压制，训练控制自我，才能掌握住属于自己人生的幸福与成功，这世界上没有白吃的午餐，就像哲学家尼采所说：「无法命令自己的人，只能听命于他人。」

评分☆☆☆☆☆

读到《给年轻人赢的习惯》这个书名，我立刻就被吸引住了。我发现，很多时候我们只关注“结果”，却忽略了“过程”的重要性。而“习惯”，恰恰就是连接结果与过程最关键的桥梁。这本书的出现，让我觉得非常振奋，因为它似乎是在告诉我们，成功并非偶然，而是可以透过日复一日的积累来实现的。我非常好奇，书中会分享哪些“赢的习惯”？是关于自律，还是关于创新？是关于如何与人合作，还是关于如何坚持不懈？我期待这本书能为我们揭示那些能够让我们在竞争激烈的社会中脱颖而出的“隐藏技能”。我更希望，这本书不只是一本理论书籍，而是能提供一些切实可行的练习方法，让我们能够立刻上手，开始改变。我希望这本书能成为我们年轻人成长道路上的良师益友，帮助我们建立起坚实的内在力量，让我们不再畏惧挑战，而是能够以积极的心态去拥抱每一个机遇，最终赢得属于自己的精彩人生。这本书的出现，给我带来了新的希望和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《给年轻人赢的习惯》让我眼睛一亮，立刻就联想到自己曾经的经历。我记得在刚踏入社会的时候，真的感觉自己像个无头苍蝇，什么都想做，但又什么都做不好，每天忙忙碌碌，却好像原地踏步。那种感觉真的很令人沮丧，甚至会怀疑自己是不是能力不够。那时候如果能有一本书，能告诉我到底应该培养哪些习惯，才能让自己变得更有效率，更能抓住机会，而不是一味地埋头苦干，那该多好啊！这本书的出现，让我觉得非常及时。我猜它应该会分享很多实用的技巧和方法，不仅仅是理论上的空谈，而是能够切实帮助我们改变行为模式，养成受益终生的好习惯。我特别好奇的是，书中会不会强调“坚持”的重要性？因为很多时候，我们都知道要养成某个好习惯，但往往三天打鱼两天晒网，最后什么都没有坚持下来。所以，如果这本书能提供一些方法，让我们能够更好地克服惰性，坚持下去，那真的太有价值了。我期待它能成为我人生中的一个重要转折点，让我不再是那个容易放弃的自己，而是能成为一个更有毅力、更有成就的人。

评分☆☆☆☆☆

《给年轻人赢的习惯》这本书的书名，直接击中了我的心坎！回想起自己成长的过程，总觉得好像少了些什么，总是羡慕那些似乎毫不费力就能取得成功的人。我常常在想，他们到底是怎么做到的？是不是有什么不为人知的秘诀？现在看到这本书，我隐隐觉得，那个“秘诀”很可能就藏在那些“习惯”里。我特别期待书中能够提供一些具体、可操作的建议，而不是那些听起来遥不可及的大道理。比如，书中会不会教我们如何有效管理自己的时间和精力？毕竟，现在的生活节奏这么快，很多人都感觉时间不够用，精力分散。又或者，会不会讲到如何培养积极的学习态度，让学习不再是一件枯燥的事情，而是充满乐趣和成就感的探索过程？我真的非常希望这本书能够帮助我，以及和我一样的年轻人，养成一些能够让我们在学习、工作、生活中都游刃有余的好习惯。让“赢”不再是遥不可及的目标，而是通过日积月累的努力，自然而然就能实现的成果。这本书就像是一盏指路明灯，为我们指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到《给年轻人赢的习惯》这本书，我的第一反应就是，现在的年轻人真的太需要这样一本书了！想想我们这一代，从小到大都在各种考试和竞争中度过，好像从一开始就被灌输了一种“赢”的概念。但是，很多时候我们只知道要赢，却不知道到底要怎么赢，赢在哪个方面，以及赢了之后又能带来什么。这本书的出现，恰好填补了这个空白。我感觉它不仅仅是教你一些学习方法或者工作技巧，更重要的是，它会引导我们去思考“赢”的真正含义，以及如何通过培养一系列积极的习惯，来逐步实现自己的目标。我很好奇，书中会不会探讨一些关于心态调整的部分？因为很多时候，我们失败不是因为能力不行，而是因为心态不够强大，容易被外界的评价影响，或者因为一两次的挫折就灰心丧气。如果这本书能教会我们如何调整心态，如何面对失败，并且从中学习，那绝对是一本非常有深度的读物。我真的希望这本书能帮助我，还有许许多多的年轻人，找到属于自己的“赢”的方式，不再是被动地接受，而是主动地创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到《给年轻人赢的习惯》这本书，光看书名就觉得超有力量！现在年轻人压力大，感觉好像什么事情都得拼尽全力，有时候难免会迷失方向，不知道该往哪儿走。这本书听起来就像是为我们量身定做的指南针，能帮助我们在人生的十字路口找到对的方向，并且一步步培养出能够让我们在竞争激烈的社会中脱颖而出的好习惯。我尤其好奇的是，这本书会不会分享一些真实成功人士的故事，他们是怎么从平凡走向不凡的？而且，所谓的“赢的习惯”，具体是指哪些习惯呢？是关于时间管理？学习方法？还是人际交往？如果是那些听起来很遥远、好像只有天才才做得到的事情，那我可能会有点望而却步。但如果是一些贴近生活，我们可以立刻开始实践的习惯，那就太棒了！我真的非常期待这本书能为我的生活带来一些积极的改变，让我不再是那个看到机会就犹豫不决、或者容易被挫折打倒的自己，而是能变得更自信、更有行动力，真正掌握自己人生的主动权。这本书的出现，感觉就像是为我们年轻人注入了一针强心剂，让我对未来充满了期待和能量。