怀孕一定要关心的200则问题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anne Richley

Q：您怀孕了吗？
Q：您即将准备怀孕了吗？

这将是一本符合准妈咪一定要关心的及想知道的200个以上孕期问题。

生活上的：运动、营养、旅游、性生活。
医学上的：母体及胎儿变化、减痛及生产方式等。

　　收录英国畅销亲子杂志《实用教养月刊》（Practical Parenting）最受准爸妈欢迎的「孕期专栏」。

　　解答孕产妇及新手爸妈最关心，也最想知道的200多则的疑虑，包含：工作、营养、运动、生活、分娩方式及坐月子、新生儿照顾、母乳哺育等。

　　提供最完整孕期40週及产后4週的医学知识及生活资讯。以浅显易懂的问答方式，将最新的医学新知，以对话及图片清楚呈现，让准妈咪孕期阅读轻松无负担。

本书特色

　　★最完整：提供最完整的怀孕到分娩，孕期40週医学知识及生活资讯。

　　★最详尽：回答孕妈咪200多个以上的疑虑，包含：孕期营养、运动、生活、游游、无痛分娩、生产方式等全部范围。

　　★最易懂：清楚的孕期医学图解模式，以插图说明每週孕妈咪的身体变化及胎儿的成长情形。

　　★最好看：附彩色图片胎儿超音波4D模拟图，呈现胎儿的发育过程，让您一窥胎儿的神秘世界。

　　★最实用：提出高龄产妇的受孕方式建议，如：药物治疗、试管受精、精卵捐赠等。

　　★最安心：包含糖尿病、子痫前症等併发症，以及多胞胎、剖腹产、辅助性生产等资讯，让妈咪感到安心。

作者简介

安妮．李琪莱（Anne Richley）

　　作者为专业社区助产士，有与孕妈咪相处的丰富经验，已解决无数妈咪的各种孕期疑难。

　　她同时也是两个孩子的妈妈，目前定期为英国畅销亲子杂志《实用教养月刊》（Practical Parenting）的读者们提供专业且实用的建议，受到妈咪的广大支持。

译者简介

庄(纟秀)云

　　东吴大学英语系毕业，有丰富的编辑经验，目前专事翻译工作。
　　译有《幼教老师的教养魔法》、《正面教养，我把孩子变乖了》、《天才保母 Jo》、《迎接小奥利佛》等作品。

序：帮助孕妈咪正面看待怀孕历程 安妮．李琪莱

第一章：做好周全的准备 迎接健康宝宝

决定怀孕之前应该考虑的事
改变生活型态孕育健康宝宝
认识孕育宝宝的生殖系统
尝试受孕前该做的准备工作
生男、生女这么做、这么吃
受孕，宝宝诞生的开始
认识双胞胎及三胞胎
不孕的可能原因及求助管道
用对方法 自然解决生育问题
辅助受孕的步骤及利弊分析
精卵捐赠 不孕的另一种选择
孕期常见焦虑问题有哪些？

第二章：了解孕期40週妈妈的身体变化

1~ 8週 孕期母体的变化
9~12週 孕期母体的变化
13~16週 孕期母体的变化
17~20週 孕期母体的变化
21~24週 孕期母体的变化
25~28週 孕期母体的变化
29~32週 孕期母体的变化
33~36週 孕期母体的变化
37~40週 孕期母体的变化

第三章：了解胎儿40週的生长变化

认识胎儿的维生系统
0~ 4週大的受精卵生长变化
5~ 8週大的胎儿生长变化
9~12週大的胎儿生长变化
怀孕初期胎儿生长变化叮咛

13~16週大的胎儿生长变化
17~20週大的胎儿生长变化
21~24週大的胎儿生长变化
25~28週大的胎儿生长变化
怀孕中期胎儿生长变化叮咛

29~32週大的胎儿生长变化
33~36週大的胎儿生长变化
37~40週大的胎儿生长变化
怀孕末期胎儿生长变化叮咛

第四章：准爸妈的280天健康生活

维持工作及身体健康间的平衡
维持饮食均衡控制理想孕期体重
身体质量指数 评估孕期体重的指标
均衡适量 维持孕期健康饮食
孕妈咪维生素及矿物质摄取建议
维持健康营养及安全饮食的建议
可以吃的食物和应避免的食物
选择适合自己的孕期运动
保持运动习惯有助孕期健康
孕期瑜珈和彼拉提斯有助分娩
勤练凯格尔运动 避免产后尿失禁
3种孕期常见的替代性疗法
善用放松技巧 舒缓疲累身心
孕期按摩让爸爸融入怀孕过程
3种孕期理想的性爱姿势
维持孕期夫妻关系的秘诀
孕期旅行注意事项叮咛

第五章：孕期应该留意的併发症与不适

远离药物、疾病、环境毒物
流产的发生与对母体的影响
子宫外孕宜及早诊断、确实治疗
孕期常见3种胎盘问题的治疗方式
给特殊疾病孕妈咪的特别提醒
怀孕期间糖尿病的预防及治疗
孕期溶血性疾病的预防及治疗
子痫前症和子痫症的预防及治疗
其他孕期常见不适总整理

第六章：产前照护及生产方式的选择

选择适合自己的产检方式
医院产房里的仪器及人员介绍
在医院生产 依喜好选择生产方式
水中生产 低风险妈妈的另一种选择
在家生产以舒适、安心为首要
减轻阵痛方式的选择及可能影响
天然止痛法 让妈咪保持放松面对产程
药物止痛法 宜谨慎选择及评估
拟订属于自己的生产计划
陪产人选的选择
产前检查的医学词汇释疑
超音波扫描的功用与问题
产前常见的筛检试验有哪些？
产前常见的诊断试验有哪些？
各种筛检试验的分析与比较
给孕育双胞胎妈咪的特别叮咛

第七章：了解分娩与宝宝的出生过程

产前、产后所需用品有哪些？
宝宝的胎位有哪些型式？
认识产兆及分娩的3阶段
分娩次势第一阶段步骤详解
分娩次势第二阶段步骤详解
分娩期间的放松与唿吸法详解
认识分娩第一阶段的征兆
生产过程中如何监测宝宝的状态？
认识分娩第二阶段的征兆
顺利分娩 迎接健康宝宝
认识分娩第三阶段 确认母体状况
晚产需不需要催生？
急产的紧急处理守则
产程过长会不会影宝宝？
辅助生产 协助宝宝顺利出生
剖腹产的流程和产后复元
会阴切开的进行及复元

第八章：迎接新生儿 新手父母的育儿大挑战

阿帕格评分 新生儿的健康评估
早产儿的特殊照护
产后妈妈及宝宝的例行性检查项目
产后母体的身体变化及照顾细则
正视产后忧郁积极寻求协助
剖腹产后的疼痛处理及母乳哺餵
哺餵母乳及配方奶的方法
新手爸爸的育儿、安家秘诀

饮食均衡　控制理想孕期体重
孕期体重增加注意事项
通常在怀孕最初三个月体重并不会增加，十三∼二十週时可能增加约3 公斤，二十一∼三十週时可能增加5.5∼6.5 公斤，三十一∼三十六週时又增加 3 公斤。最后一个月，宝宝的体重增加，但妳却稍微减少一些，因为羊水量和其他身体的液体流失。

怀孕期间，妳的体重包括宝宝、胎盘、额外的血液和包含羊水在内的其他液体，还有子宫和乳房增加的重量，以及堆积的脂肪。如果妳没有增加多余的脂肪，产后预期可以回复到怀孕前二∼三週的体重加减一公斤范围内。

如果妳配合食欲摄取健康的食物，体重大都能自然地受到控制，但是不应该为了避免太过疲劳，想要借着摄取高热量点心，以提供身体额外的活力。

身体质量指数 评估孕期体重的指标
计算妳的BMI值
妳可以使用简单的方法来计算妳的 BMI值：

1 量出妳的身高是几公尺，再将这个数字相乘。

2 测量出妳的体重是几公斤。

3 将体重除以身高的平方。例如体重65公斤、身高1.7公尺的人 BMI 是：65/（1.7 x 1.7）=22.5。体重应该在正常范围内。

由BMI透视身体健康
˙ B M I 1 7 ： 以下妳可能很难受孕。如果怀孕时妳营养不良，在胎盘完全发展、能从妳的血液供给宝宝营养之前，宝宝可能缺乏营养。

˙BMI 17∼19：妳的体重稍微轻了些，但如果妳的体重以适当速度增加，宝宝就不会有问题。

˙BMI 20∼25：这是适当的体重范围，怀孕期间最少产生问题。

˙BMI 26∼30：稍微重了点，因此可能产生一些不适，如心口灼热、静脉曲张、疲倦、透不过气来，或由于摩擦、出汗引起的皮肤刺激。

˙BMI 30以上：这个范围的妇女容易引起健康问题，让怀孕产生併发症，如高血压和糖尿病。在进行医疗过程时会比较困难，如胎儿心脏监测和硬脑膜外腔麻醉，宝宝也可能比平均体重稍微重些。

孕期饮食常见问题
Q：我可以借由营养补充品来改善我的饮食状况吗？
A：一般而言，在天然食物中的维生素和矿物质较容易被人体吸收与使用，而不良的饮食即使加上药丸或维生素强化饮料，和良好的均衡饮食仍不相同，不过补充品在有时候可适时发挥它的价值，如果妳因为上班、出差，或因为生病而正在复原中、怀孕时产生严重的呕吐，这类补充品可暂时提高营养素。

在妳自行服用任何维生素、矿物质和叶酸补充品之前，请和医生或药剂师做确认，因为这类补充品可能会和其他药物产生作用，而且有些营养素摄取过多会造成伤害。

Q：为什么孕妇需要补充叶酸？
A：维生素B见于深绿色叶菜类、酵母萃取物、坚果、蛋、柳橙、起司、香蕉、莴苣、花椰菜、甘蓝、鳕鱼和鲑鱼，对于细胞分裂、复制以及红血球细胞的形成， 非常重要。缺乏叶酸会阻碍宝宝的神经管形成，因而导致嵴柱裂。妳会被建议至少在受孕前后三个月，每天应该补充400微克的叶酸，因为有些孕妇即使饮食健康，却因为遗传基因而阻碍有效使用叶酸。有证据显示，补充叶酸会稍微提高多胞胎的出生率；如果妳使用癫痫药物，服用叶酸之前应该和医生商量。

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