具体描述
Q：您怀孕了吗？
Q：您即将准备怀孕了吗？
这将是一本符合准妈咪一定要关心的及想知道的200个以上孕期问题。
生活上的：运动、营养、旅游、性生活。
医学上的：母体及胎儿变化、减痛及生产方式等。
收录英国畅销亲子杂志《实用教养月刊》（Practical Parenting）最受准爸妈欢迎的「孕期专栏」。
解答孕产妇及新手爸妈最关心，也最想知道的200多则的疑虑，包含：工作、营养、运动、生活、分娩方式及坐月子、新生儿照顾、母乳哺育等。
提供最完整孕期40週及产后4週的医学知识及生活资讯。以浅显易懂的问答方式，将最新的医学新知，以对话及图片清楚呈现，让准妈咪孕期阅读轻松无负担。
本书特色
★最完整：提供最完整的怀孕到分娩，孕期40週医学知识及生活资讯。
★最详尽：回答孕妈咪200多个以上的疑虑，包含：孕期营养、运动、生活、游游、无痛分娩、生产方式等全部范围。
★最易懂：清楚的孕期医学图解模式，以插图说明每週孕妈咪的身体变化及胎儿的成长情形。
★最好看：附彩色图片胎儿超音波4D模拟图，呈现胎儿的发育过程，让您一窥胎儿的神秘世界。
★最实用：提出高龄产妇的受孕方式建议，如：药物治疗、试管受精、精卵捐赠等。
★最安心：包含糖尿病、子痫前症等併发症，以及多胞胎、剖腹产、辅助性生产等资讯，让妈咪感到安心。
作者简介
安妮．李琪莱（Anne Richley）
作者为专业社区助产士，有与孕妈咪相处的丰富经验，已解决无数妈咪的各种孕期疑难。
她同时也是两个孩子的妈妈，目前定期为英国畅销亲子杂志《实用教养月刊》（Practical Parenting）的读者们提供专业且实用的建议，受到妈咪的广大支持。
译者简介
庄(纟秀)云
东吴大学英语系毕业，有丰富的编辑经验，目前专事翻译工作。
译有《幼教老师的教养魔法》、《正面教养，我把孩子变乖了》、《天才保母 Jo》、《迎接小奥利佛》等作品。
著者信息
图书目录
序：帮助孕妈咪正面看待怀孕历程 安妮．李琪莱
第一章：做好周全的准备 迎接健康宝宝
决定怀孕之前应该考虑的事
改变生活型态孕育健康宝宝
认识孕育宝宝的生殖系统
尝试受孕前该做的准备工作
生男、生女这么做、这么吃
受孕，宝宝诞生的开始
认识双胞胎及三胞胎
不孕的可能原因及求助管道
用对方法 自然解决生育问题
辅助受孕的步骤及利弊分析
精卵捐赠 不孕的另一种选择
孕期常见焦虑问题有哪些？
第二章：了解孕期40週妈妈的身体变化
1~ 8週 孕期母体的变化
9~12週 孕期母体的变化
13~16週 孕期母体的变化
17~20週 孕期母体的变化
21~24週 孕期母体的变化
25~28週 孕期母体的变化
29~32週 孕期母体的变化
33~36週 孕期母体的变化
37~40週 孕期母体的变化
第三章：了解胎儿40週的生长变化
认识胎儿的维生系统
0~ 4週大的受精卵生长变化
5~ 8週大的胎儿生长变化
9~12週大的胎儿生长变化
怀孕初期胎儿生长变化叮咛
13~16週大的胎儿生长变化
17~20週大的胎儿生长变化
21~24週大的胎儿生长变化
25~28週大的胎儿生长变化
怀孕中期胎儿生长变化叮咛
29~32週大的胎儿生长变化
33~36週大的胎儿生长变化
37~40週大的胎儿生长变化
怀孕末期胎儿生长变化叮咛
第四章：准爸妈的280天健康生活
维持工作及身体健康间的平衡
维持饮食均衡控制理想孕期体重
身体质量指数 评估孕期体重的指标
均衡适量 维持孕期健康饮食
孕妈咪维生素及矿物质摄取建议
维持健康营养及安全饮食的建议
可以吃的食物和应避免的食物
选择适合自己的孕期运动
保持运动习惯有助孕期健康
孕期瑜珈和彼拉提斯有助分娩
勤练凯格尔运动 避免产后尿失禁
3种孕期常见的替代性疗法
善用放松技巧 舒缓疲累身心
孕期按摩让爸爸融入怀孕过程
3种孕期理想的性爱姿势
维持孕期夫妻关系的秘诀
孕期旅行注意事项叮咛
第五章：孕期应该留意的併发症与不适
远离药物、疾病、环境毒物
流产的发生与对母体的影响
子宫外孕宜及早诊断、确实治疗
孕期常见3种胎盘问题的治疗方式
给特殊疾病孕妈咪的特别提醒
怀孕期间糖尿病的预防及治疗
孕期溶血性疾病的预防及治疗
子痫前症和子痫症的预防及治疗
其他孕期常见不适总整理
第六章：产前照护及生产方式的选择
选择适合自己的产检方式
医院产房里的仪器及人员介绍
在医院生产 依喜好选择生产方式
水中生产 低风险妈妈的另一种选择
在家生产以舒适、安心为首要
减轻阵痛方式的选择及可能影响
天然止痛法 让妈咪保持放松面对产程
药物止痛法 宜谨慎选择及评估
拟订属于自己的生产计划
陪产人选的选择
产前检查的医学词汇释疑
超音波扫描的功用与问题
产前常见的筛检试验有哪些？
产前常见的诊断试验有哪些？
各种筛检试验的分析与比较
给孕育双胞胎妈咪的特别叮咛
第七章：了解分娩与宝宝的出生过程
产前、产后所需用品有哪些？
宝宝的胎位有哪些型式？
认识产兆及分娩的3阶段
分娩次势第一阶段步骤详解
分娩次势第二阶段步骤详解
分娩期间的放松与唿吸法详解
认识分娩第一阶段的征兆
生产过程中如何监测宝宝的状态？
认识分娩第二阶段的征兆
顺利分娩 迎接健康宝宝
认识分娩第三阶段 确认母体状况
晚产需不需要催生？
急产的紧急处理守则
产程过长会不会影宝宝？
辅助生产 协助宝宝顺利出生
剖腹产的流程和产后复元
会阴切开的进行及复元
第八章：迎接新生儿 新手父母的育儿大挑战
阿帕格评分 新生儿的健康评估
早产儿的特殊照护
产后妈妈及宝宝的例行性检查项目
产后母体的身体变化及照顾细则
正视产后忧郁积极寻求协助
剖腹产后的疼痛处理及母乳哺餵
哺餵母乳及配方奶的方法
新手爸爸的育儿、安家秘诀
图书序言
图书试读
孕期体重增加注意事项
通常在怀孕最初三个月体重并不会增加，十三∼二十週时可能增加约3 公斤，二十一∼三十週时可能增加5.5∼6.5 公斤，三十一∼三十六週时又增加 3 公斤。最后一个月，宝宝的体重增加，但妳却稍微减少一些，因为羊水量和其他身体的液体流失。
怀孕期间，妳的体重包括宝宝、胎盘、额外的血液和包含羊水在内的其他液体，还有子宫和乳房增加的重量，以及堆积的脂肪。如果妳没有增加多余的脂肪，产后预期可以回复到怀孕前二∼三週的体重加减一公斤范围内。
如果妳配合食欲摄取健康的食物，体重大都能自然地受到控制，但是不应该为了避免太过疲劳，想要借着摄取高热量点心，以提供身体额外的活力。
身体质量指数 评估孕期体重的指标
计算妳的BMI值
妳可以使用简单的方法来计算妳的 BMI值：
1 量出妳的身高是几公尺，再将这个数字相乘。
2 测量出妳的体重是几公斤。
3 将体重除以身高的平方。例如体重65公斤、身高1.7公尺的人 BMI 是：65/（1.7 x 1.7）=22.5。体重应该在正常范围内。
由BMI透视身体健康
˙ B M I 1 7 ： 以下妳可能很难受孕。如果怀孕时妳营养不良，在胎盘完全发展、能从妳的血液供给宝宝营养之前，宝宝可能缺乏营养。
˙BMI 17∼19：妳的体重稍微轻了些，但如果妳的体重以适当速度增加，宝宝就不会有问题。
˙BMI 20∼25：这是适当的体重范围，怀孕期间最少产生问题。
˙BMI 26∼30：稍微重了点，因此可能产生一些不适，如心口灼热、静脉曲张、疲倦、透不过气来，或由于摩擦、出汗引起的皮肤刺激。
˙BMI 30以上：这个范围的妇女容易引起健康问题，让怀孕产生併发症，如高血压和糖尿病。在进行医疗过程时会比较困难，如胎儿心脏监测和硬脑膜外腔麻醉，宝宝也可能比平均体重稍微重些。
孕期饮食常见问题
Q：我可以借由营养补充品来改善我的饮食状况吗？
A：一般而言，在天然食物中的维生素和矿物质较容易被人体吸收与使用，而不良的饮食即使加上药丸或维生素强化饮料，和良好的均衡饮食仍不相同，不过补充品在有时候可适时发挥它的价值，如果妳因为上班、出差，或因为生病而正在复原中、怀孕时产生严重的呕吐，这类补充品可暂时提高营养素。
在妳自行服用任何维生素、矿物质和叶酸补充品之前，请和医生或药剂师做确认，因为这类补充品可能会和其他药物产生作用，而且有些营养素摄取过多会造成伤害。
Q：为什么孕妇需要补充叶酸？
A：维生素B见于深绿色叶菜类、酵母萃取物、坚果、蛋、柳橙、起司、香蕉、莴苣、花椰菜、甘蓝、鳕鱼和鲑鱼，对于细胞分裂、复制以及红血球细胞的形成， 非常重要。缺乏叶酸会阻碍宝宝的神经管形成，因而导致嵴柱裂。妳会被建议至少在受孕前后三个月，每天应该补充400微克的叶酸，因为有些孕妇即使饮食健康，却因为遗传基因而阻碍有效使用叶酸。有证据显示，补充叶酸会稍微提高多胞胎的出生率；如果妳使用癫痫药物，服用叶酸之前应该和医生商量。
用户评价
作为一个新手妈妈，我对怀孕期间的各种未知和担忧一直占据着我的思绪。这本书的名字——《怀孕一定要关心的200则问题》，简直就是为我量身定做的。我拿到这本书的时候，并没有急着去翻阅里面的具体内容，而是先仔细看了看它的封面和排版。封面设计得相当柔和，那种淡淡的马卡龙色调，让人看了就觉得安心。封面上那个小小的婴儿脚印的图案，更是触动了我内心最柔软的地方，仿佛已经能感受到一个小生命的到来。 我翻开书的第一页，并没有看到任何关于“200则问题”的直接列举，而是引入了一个关于孕育生命的神圣性和女性身体奇妙变化的开篇。它用一种充满诗意和哲理的语言，描述了生命从无到有的过程，以及女性身体在这其中扮演的关键角色。这种叙述方式让我感到非常震撼，也让我对即将到来的孕育旅程有了更深的敬畏感。它没有直接告诉我“该做什么”，而是引导我从一个更宏观、更感性的角度去理解怀孕这件事，让我意识到这不仅仅是一段身体的经历，更是一次心灵的洗礼和成长的过程。 我特别喜欢书中那种循序渐进的叙述逻辑。在介绍完怀孕的宏观意义后，它并没有马上跳到具体的注意事项，而是花了相当一部分篇幅去探讨孕妇的情绪变化及其影响。书中提到，孕期激素的波动会导致情绪不稳定，这在我备孕期间就已经有所体会，但这本书以非常细腻的方式，分析了这种情绪波动背后的生理和心理原因，并且提供了一些非常实用的应对方法。它并没有直接给出“你应该怎样控制情绪”之类的生硬指令，而是通过讲述一些真实的孕期故事，以及引用心理学家的观点，让我能够更理解自己，也更懂得如何与伴侣沟通，获得支持。 接着，这本书开始将话题转向孕期营养。我原本以为这会是一堆枯燥的食物列表和卡路里计算，但事实完全出乎我的意料。作者用一种非常生动有趣的方式，讲解了不同营养素对胎儿发育的重要性，并且将这些营养素巧妙地融入到日常饮食中。它不仅仅是告诉你“要吃什么”，更是告诉你“为什么这么吃”，以及“如何吃得更健康、更美味”。我最欣赏的是，书中提供了一些非常接地气的食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且操作简单，完全适合我这种平时不太下厨的人。 最后，我想说的是，这本书给我的整体感觉是非常有温度的。它不像一本冷冰冰的医学科普读物，更像是一位经验丰富、充满爱心的长辈在耳边絮絮叨叨地叮嘱，却又非常有条理，句句都在点子上。它让我感到，怀孕并不是一个需要独自面对的挑战，而是一个充满惊喜和爱的旅程。这本书的出现，让我更加期待我的孕期生活，也让我更有信心去迎接新生命的到来。
评分我拿到这本书时，其实对“200则问题”这个数字有点疑虑，觉得会不会过于程式化，缺乏人情味。但翻开后，我发现它完全不是我想象的那样。它以一种娓娓道来的方式，开启了关于孕育生命的对话。书中没有直接抛出“问题”和“答案”，而是通过一些生动的故事和场景，引导读者去思考。 例如，在探讨孕早期常见的身体不适时，它没有直接罗列症状，而是描绘了一个新手妈妈可能经历的“早晨的眩晕”、“突然袭来的疲惫”等场景，然后才慢慢展开解释这些现象背后的原因。这种方式让我觉得非常贴近生活，也更容易产生共鸣。它让我意识到，这些“不适”并非孤例，而是很多孕妇都会经历的正常过程。 书中对于孕期心理健康的关注，更是让我觉得它非常与众不同。它没有用生硬的心理学名词来吓唬人，而是用非常温和的语言，去触及孕妇内心深处可能存在的焦虑、恐惧甚至是一些不为人知的小情绪。它提倡的是一种“接纳自己”、“善待自己”的态度，并且提供了一些非常实用的自我调适方法，比如正念练习、与家人朋友分享感受等。 我非常欣赏书中关于孕期营养的讲解方式。它不是简单地告诉你“要吃什么，不吃什么”，而是从食物本身的营养价值出发，深入浅出地讲解了孕期不同阶段所需的关键营养素，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。它还很巧妙地将这些知识融入到一些非常日常的烹饪建议中，让我在学习营养知识的同时，也能提升自己的烹饪技能。 这本书的排版设计也很舒服，字体大小适中，行距也恰到好处，读起来一点也不费眼。每隔一段时间，都会有一些精美的插图或者名言警句穿插其中，让阅读过程充满了惊喜。整体而言，它给我带来的感觉是一种被理解、被关怀的温暖，让我觉得怀孕这件事，原来也可以如此从容和有准备。
评分拿到这本书的时候，我第一反应就是它看起来相当厚实，这让我对内容的深度和广度充满了期待。我迫不及待地翻开，想看看它到底能涵盖多少方面。让我惊喜的是，它并没有一开始就堆砌一大堆专业术语，而是用一种非常平易近人的语言，讲述了怀孕初期的身体变化。它没有直接告诉你“会有哪些症状”，而是描述了这些症状是如何发生的，以及为什么会发生，比如孕吐的生理机制，或者为什么会感到疲劳。 这本书在讲解孕期生理变化的同时，还非常注重心理层面的探讨。它提到，怀孕不仅仅是女性身体的变化，也是一个家庭共同经历的重大事件。书中花了很多篇幅去描写丈夫在妻子孕期中的角色，以及如何通过有效的沟通来缓解孕妇的焦虑。我印象特别深刻的是，它鼓励丈夫多参与到孕期生活中来，比如一起参加产检，或者学习育儿知识，这样不仅能增强夫妻感情，也能让丈夫更好地理解妻子的辛苦。 关于孕期运动，这本书的态度非常科学和理性。它没有一概而论地要求孕妇做什么运动，而是根据孕期的不同阶段，给出了不同程度的建议。它强调的是“循序渐进”和“倾听身体的声音”，而不是盲目追求运动量。我特别喜欢它提供的那些简单易学的居家运动方式，不需要去健身房，在家就能完成，非常实用。 在饮食方面，这本书也做得非常出色。它没有简单地列出“孕妇不能吃什么”，而是着重于“如何科学合理地搭配饮食”，以确保母体和胎儿都能获得充足的营养。它还提到了一些孕期常见的饮食误区，并给出了纠正的方法。我尤其欣赏的是，书中对“孕期体重增长”的解读，它不是一味地强调控制体重，而是告诉你一个健康的体重增长范围，以及如何通过合理的饮食和运动来达到这个范围。 总的来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于怀孕的书，更是一本关于如何健康、快乐地度过孕期的生活指南。它用一种非常人性化的方式，解决了我在孕期可能遇到的各种问题，让我感到安心和充满力量。
评分当我第一次看到这本书的名字时，我的第一反应是：“终于有我需要的东西了！”作为一名即将步入孕期的女性，我感到既兴奋又有些不知所措，脑海里充斥着各种各样的问题。这本书的出现，仿佛就像是为我量身打造的指南。 我翻开书，首先映入眼帘的是序言部分。作者并没有直接开始讲解具体的孕期知识，而是用一种非常感性且充满哲思的笔触，描绘了生命的神圣与奇妙，以及女性身体在孕育生命过程中的伟大。这种开篇让我瞬间被吸引，也让我对即将开始的孕期旅程充满了敬意和期待。它不仅仅是一本关于“问题”的书，更是一本关于“生命”的书。 接着，我发现书中在介绍孕期身体变化时，并没有采用枯燥的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，将每一个细微的变化都解释得清清楚楚。例如，关于孕吐，它没有简单地说“孕吐是正常的”，而是深入浅出地分析了孕吐发生的原因，以及如何通过一些小技巧来缓解。这种方式让我觉得非常实用，也让我对自己的身体变化有了更深的理解。 令我惊喜的是，这本书在探讨孕期饮食时，并没有采取“限制”的策略，而是强调“均衡”与“全面”。它详细地讲解了孕期所需的各种营养素，以及如何在日常饮食中进行科学搭配。书中还提供了一些非常实用的食谱，这些食谱不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的孕妇。 更重要的是，这本书非常关注孕妇的心理健康。它承认孕期可能会出现的各种情绪波动，并且提供了切实可行的方法来应对。它鼓励孕妇与家人朋友分享自己的感受，也倡导丈夫在孕期给予更多的支持和理解。这种人文关怀让我觉得非常温暖。
评分拿到这本书的第一眼，我就被它柔和的封面设计吸引了。那种淡雅的色彩搭配，以及精心设计的标题字体，都透露出一种专业又不失温暖的气息。我迫不及待地翻开，想看看它里面到底蕴含着怎样丰富的内容。 书的开篇并没有直奔主题，而是先用一种非常舒缓的笔触，描绘了孕育生命的美好与不易。它并没有像其他很多孕期书籍那样，一开始就列出一堆“禁忌”或“必须”，而是更侧重于引导读者去感受生命孕育的奇妙过程，以及女性身体所承担的责任和力量。这种方式让我觉得，孕育生命不仅仅是一项“任务”，更是一种美好的体验。 随着阅读的深入，我发现书中对于孕期各种生理变化的解释，都非常细致入微。它不仅仅告诉你“会有什么变化”，更会深入探讨“为什么会发生这些变化”，以及“这些变化对宝宝有什么影响”。这种讲解方式让我对自己的身体有了更深的认识，也让我更能理解和接纳孕期带来的各种生理反应。 在关于孕期营养的部分，作者展现了非常高的专业性和实用性。它并没有简单地给出食物列表，而是从营养学的角度，详细讲解了孕期不同阶段对各种营养素的需求，并给出了非常具体的饮食建议。我特别喜欢书中提供的那些“食谱”，它们不仅营养均衡，而且操作起来也很方便，让我这个平时不太会做饭的人也能轻松上手。 最让我感动的是，这本书在探讨孕期心理健康方面，做得尤为出色。它理解孕妇可能面临的各种情绪挑战，比如焦虑、不安、甚至是一些不为人知的担忧。书中提供的很多建议，都非常人性化，比如如何与伴侣有效沟通，如何寻求支持，如何进行自我放松等等。这让我觉得，这本书不仅仅是一本孕期指南，更是一位贴心的朋友，在陪伴我度过这段特殊的时期。
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