一齣生就受用！
跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、好健康！

　　暢銷書《百歲醫師教我的育兒寶典》作者林奐均好評推薦，
　　成效驚人的最佳新手父母示範！

　　適用於每一個孩子！
　　以自傢分彆領養的四個孩子親身驗證－－實踐百歲醫師育兒法輕鬆剋服寶寶作息紊亂、夜奶哭鬧及體重不足等問題，媽媽寶寶從此一夜好眠！

《百歲醫師教我的育兒寶典》完整實踐版
　　厭奶的解決辦法 / 輕鬆製作食物泥 / 齣門攜帶＆加熱食物泥的方法（短程 / 中程 / 長程） / 怎麼斷食物泥？/ 如何訓練寶寶作息固定一覺到天亮？ / 與傢人同住如何訓練？……

育兒經特彆分享
　　安撫奶嘴還是吸吮手指？反覆尿布疹怎麼辦？如何避免孩子嫉妒其他手足？嬰兒鼕天睡覺的保暖、發燒與熱痙攣處理、幼兒菜單、一天內訓練孩子自己上廁所、你不知道的收養問題……

　　◎ 跟著百歲醫師這樣做vs.經驗談：

　　◎百歲醫師說：新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，也容易睡得好。頸部和四肢肌肉有很多機會運動，所以很快就會強壯起來，不會軟趴趴，肢體動作也可藉由俯臥的姿勢自然發展。

　　實踐經驗談：我們傢老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。

　　老三和老四來到我們傢時已經五個月大，七、八個月大以後纔會爬，也許是因為較晚纔開始趴睡的緣故。

　　◎百歲醫師說：不管寶寶每餐喝多少奶，都要盡量按照時間錶定時餵奶。想知道寶寶是否正常成長，不是一直看喝奶量，而是看體重是否持續增加。

　　我們傢老大和老二在兩、三個月大時都有厭奶現象，我們仍然按照時間錶餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，也不會提早餵，根據我們的經驗，寶寶有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。我們也買瞭一個嬰兒磅秤，定期量寶寶的體重，這樣就不用擔心寶寶厭奶時，體重的增加情形是否正常。

　　◎百歲醫師說：建立固定的作息，謹守每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。作息固定給寶寶安全感，寶寶知道父母接下來會做什麼，父母也能預知寶寶的行為。

　　實踐經驗談：我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候，這樣做並不是忽略他。此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，纔能做齣對寶寶最好的決定，也纔不會有無謂的罪惡感。

　　◎百歲醫師說：自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。要挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。餵食泥採漸進式做法，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐隻吃食物泥。

　　實踐經驗談：寶寶不喜歡吃食物泥，有幾個可能的原因：一、食物泥不夠甜，寶寶覺得不好吃；二、寶寶不餓，可能是兩餐之間吃瞭點心；三、寶寶怕吃食物泥，因為常常為瞭吃食物泥有不愉快的經驗，所以大人餵寶寶時要有耐心，盡量保持氣氛愉快。

作者簡介

許惠珺

　　生於1963年，國立交通大學計算機工程學係畢業，美國紐約州州立大學奧本尼分校電腦科學碩士。從事專職翻譯至今十六年，擅長翻譯傢庭婚姻親子書籍，以及基督教電視講道節目。譯作十餘本，包括《百歲醫師教我的育兒寶典》《從零歲開始》《勇於管教》《轉個彎，一樣有路走──讓孩子自信過一生》《保護婚姻，竪起圍籬》《六十分鍾改變你的婚姻》《非常選擇，非常Match》《聖潔讓你想得不一樣》《讓全世界都知道》等書，譯過的講道節目講員包括大衛鮑森、比爾海波斯、葉光明、布永康、康希、查爾斯史丹利等。現居颱北，照顧四個孩子之餘，每天仍在傢中賣力筆譯，週日也在教會中口譯。

　　作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel

【推薦序】每個孩子都適用百歲醫師育兒法 林奐均
【推薦序】無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 林亮吟
前言 讓更多傢庭享受育兒喜樂

第一章　六口之傢
收養第一個孩子
收養第二個孩子
收養第三個孩子
收養第四個孩子
先天與後天

第二章　趴睡
趴睡好不好？
趴睡的姿勢與必要前提
自己動手做嬰兒床包
嬰兒床床圍：視個人需求
嬰兒床床墊：鋪在上麵的東西纔是重點
鋪一張可以呼吸的床
喝完奶後可以趴睡嗎？
嬰兒床上保持空曠
趴睡的媽媽經分享

第三章　餵奶和拍嗝
善加利用餵奶時間
瓶餵的姿勢
餵奶用的奶嘴
拍嗝的姿勢
喝奶量知多少
【經驗談】我傢老大的喝奶量
體重持續增加是正常成長的指標
厭奶怎麼辦？
【經驗談】老大、老二的厭奶期
餵奶＆拍嗝的媽媽經分享

第四章　建立固定的作息
寶寶睡眠知多少？
【經驗談】我傢孩子的睡眠時數
遵守「吃－玩－睡」的循環
固定作息讓媽媽寶寶都安心
吃：定時餵第一餐，四小時餵一次
溫柔喚醒睡過頭的寶寶
玩：餵完奶後玩半小時
睡：讓寶寶學會自己入睡
【經驗談】訓練老四自己入睡
寶寶提早醒來哭，也不提早餵奶
【經驗談】建立固定作息的挑戰
大人的態度是訓練成敗的關鍵
作息時間打亂瞭怎麼調迴來？
兒童房的安排
我傢的作息時間錶
建立固定作息的媽媽經分享

第五章　讓寶寶一覺到天亮
訓練寶寶晚上連續睡八個小時
【經驗談】訓練十一天大的老大一覺到天亮
【經驗談】訓練五週大的老二一覺到天亮
省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）
【經驗談】省略第五餐
一覺到天亮的寶寶要多包一塊尿布
和公婆或其他傢人同住
遊戲床充當嬰兒床
讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享

第六章　自己做食物泥
自製食物泥營養又健康
做食物泥的配備
不可使用的食材
【經驗談】使用不當食材
我常用的食物泥食材
食材由簡入繁
我傢使用的鍋具
如何烹煮單樣食材？
【經驗談】錯誤示範
打食物泥的步驟（以每餐五百毫升食物泥計算）
食物泥的濃稠度
多久準備一次食材和打食物泥？
多久買一次香蕉？
自己做食物泥的媽媽經分享

第七章　餵食物泥
寶寶多大可以開始吃食物泥？
餵食物泥的配備
餵食物泥的姿勢
連試三天新食物
食物泥要夠甜
先餵奶還是餵食物泥？
剛開始餵食物泥的兩三週
學會吞嚥後加入第一種蔬菜：鬍蘿蔔
加入第二種蔬菜：高麗菜
加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜
加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉
加入植物性蛋白質：米豆
斷奶後改吃食物泥
斷奶前改成一天吃三餐
【經驗談】訓練寶寶吃食物泥和斷奶
吃食物泥改善便秘
每餐要花多少時間餵食物泥？
寶寶為什麼不想吃食物泥？
開心餵食物泥
成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
食物泥的加熱
食物泥的保存期限
寶寶吃食物泥要吃多久
斷食物泥
餵食物泥的媽媽經分享

第八章　帶食物泥外齣
帶食物泥齣門的基本配備
保溫以三小時為限
【經驗談】食物泥餿掉
帶熱食物泥齣門：放燜燒罐中保溫
帶冷食物泥齣門：用微波爐加熱
無微波爐時，隔水加熱冷食物泥
用母乳袋裝食物泥隔水加熱
在攜帶食物泥搭飛機
帶食物泥齣國
【經驗談】白忙一場
齣國時如何攜帶冷凍食物泥？
齣國在外怎麼做食物泥？
帶食物泥外齣的媽媽經分享

第九章　其他育兒經驗分享
安撫奶嘴 or 吮手指？
尿布疹bye bye
好用的酵素沐浴劑
讓寶寶的身體保持乾爽
嬰兒鼕天睡覺如何保暖？
發燒與熱痙攣彆慌張
保溫袋的妙用
我們傢的營養菜單
一天內訓練孩子自己上廁所
【經驗談】訓練老大自己上廁所尿尿
孩子，你們都是我的寶貝
比照顧嬰兒更費神的事
正視孩子行為背後的態度

附錄　如果你想瞭解收養

緻謝