一出生就受用！
跟着百岁医师这样做，宝宝好吃、好睡、好健康！

　　畅销书《百岁医师教我的育儿宝典》作者林奂均好评推荐，
　　成效惊人的最佳新手父母示范！

　　适用于每一个孩子！
　　以自家分别领养的四个孩子亲身验证－－实践百岁医师育儿法轻松克服宝宝作息紊乱、夜奶哭闹及体重不足等问题，妈妈宝宝从此一夜好眠！

《百岁医师教我的育儿宝典》完整实践版
　　厌奶的解决办法 / 轻松制作食物泥 / 出门携带＆加热食物泥的方法（短程 / 中程 / 长程） / 怎么断食物泥？/ 如何训练宝宝作息固定一觉到天亮？ / 与家人同住如何训练？……

育儿经特别分享
　　安抚奶嘴还是吸吮手指？反覆尿布疹怎么办？如何避免孩子嫉妒其他手足？婴儿冬天睡觉的保暖、发烧与热痉挛处理、幼儿菜单、一天内训练孩子自己上厕所、你不知道的收养问题……

　　◎ 跟着百岁医师这样做vs.经验谈：

　　◎百岁医师说：新生儿自然的睡姿是趴睡，趴睡时有安全感，也容易睡得好。颈部和四肢肌肉有很多机会运动，所以很快就会强壮起来，不会软趴趴，肢体动作也可借由俯卧的姿势自然发展。

　　实践经验谈：我们家老大十一天大开始趴睡，老二五週大开始趴睡，两姊妹都在六个月大就会爬。

　　老三和老四来到我们家时已经五个月大，七、八个月大以后才会爬，也许是因为较晚才开始趴睡的缘故。

　　◎百岁医师说：不管宝宝每餐喝多少奶，都要尽量按照时间表定时餵奶。想知道宝宝是否正常成长，不是一直看喝奶量，而是看体重是否持续增加。

　　我们家老大和老二在两、三个月大时都有厌奶现象，我们仍然按照时间表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早饿，也不会提早餵，根据我们的经验，宝宝有饥饿感，厌奶的情况会改善一些。我们也买了一个婴儿磅秤，定期量宝宝的体重，这样就不用担心宝宝厌奶时，体重的增加情形是否正常。

　　◎百岁医师说：建立固定的作息，谨守每四个小时一次「吃－玩－睡」的循环。作息固定给宝宝安全感，宝宝知道父母接下来会做什么，父母也能预知宝宝的行为。

　　实践经验谈：我们送宝宝上床后，如果宝宝立刻开始哭，我们不会理他，这是在训练他，让他知道这是睡觉的时候，不是抱抱的时候，这样做并不是忽略他。此时他「需要」的是好好睡一觉，父母必须懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出对宝宝最好的决定，也才不会有无谓的罪恶感。

　　◎百岁医师说：自制的食物泥营养丰富均衡，经济实惠，健康又卫生，分子小好吸收，宝宝也爱吃。要挑选新鲜的食材做食物泥，不添加人工调味料和油脂。餵食泥採渐进式做法，宝宝会越吃越顺，越吃越多，最后可以自然断奶，一天三餐只吃食物泥。

　　实践经验谈：宝宝不喜欢吃食物泥，有几个可能的原因：一、食物泥不够甜，宝宝觉得不好吃；二、宝宝不饿，可能是两餐之间吃了点心；三、宝宝怕吃食物泥，因为常常为了吃食物泥有不愉快的经验，所以大人餵宝宝时要有耐心，尽量保持气氛愉快。

作者简介

许惠珺

　　生于1963年，国立交通大学计算机工程学系毕业，美国纽约州州立大学奥本尼分校电脑科学硕士。从事专职翻译至今十六年，擅长翻译家庭婚姻亲子书籍，以及基督教电视讲道节目。译作十余本，包括《百岁医师教我的育儿宝典》《从零岁开始》《勇于管教》《转个弯，一样有路走──让孩子自信过一生》《保护婚姻，竖起围篱》《六十分钟改变你的婚姻》《非常选择，非常Match》《圣洁让你想得不一样》《让全世界都知道》等书，译过的讲道节目讲员包括大卫鲍森、比尔海波斯、叶光明、布永康、康希、查尔斯史丹利等。现居台北，照顾四个孩子之余，每天仍在家中卖力笔译，週日也在教会中口译。

　　作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel

【推荐序】每个孩子都适用百岁医师育儿法 林奂均
【推荐序】无论亲生或收养，每个孩子都带来喜悦 林亮吟
前言 让更多家庭享受育儿喜乐

第一章　六口之家
收养第一个孩子
收养第二个孩子
收养第三个孩子
收养第四个孩子
先天与后天

第二章　趴睡
趴睡好不好？
趴睡的姿势与必要前提
自己动手做婴儿床包
婴儿床床围：视个人需求
婴儿床床垫：铺在上面的东西才是重点
铺一张可以唿吸的床
喝完奶后可以趴睡吗？
婴儿床上保持空旷
趴睡的妈妈经分享

第三章　餵奶和拍嗝
善加利用餵奶时间
瓶餵的姿势
餵奶用的奶嘴
拍嗝的姿势
喝奶量知多少
【经验谈】我家老大的喝奶量
体重持续增加是正常成长的指标
厌奶怎么办？
【经验谈】老大、老二的厌奶期
餵奶＆拍嗝的妈妈经分享

第四章　建立固定的作息
宝宝睡眠知多少？
【经验谈】我家孩子的睡眠时数
遵守「吃－玩－睡」的循环
固定作息让妈妈宝宝都安心
吃：定时餵第一餐，四小时餵一次
温柔唤醒睡过头的宝宝
玩：餵完奶后玩半小时
睡：让宝宝学会自己入睡
【经验谈】训练老四自己入睡
宝宝提早醒来哭，也不提早餵奶
【经验谈】建立固定作息的挑战
大人的态度是训练成败的关键
作息时间打乱了怎么调回来？
儿童房的安排
我家的作息时间表
建立固定作息的妈妈经分享

第五章　让宝宝一觉到天亮
训练宝宝晚上连续睡八个小时
【经验谈】训练十一天大的老大一觉到天亮
【经验谈】训练五週大的老二一觉到天亮
省略第五餐（晚上连续睡十二个小时）
【经验谈】省略第五餐
一觉到天亮的宝宝要多包一块尿布
和公婆或其他家人同住
游戏床充当婴儿床
让宝宝一觉到天亮的妈妈经分享

第六章　自己做食物泥
自制食物泥营养又健康
做食物泥的配备
不可使用的食材
【经验谈】使用不当食材
我常用的食物泥食材
食材由简入繁
我家使用的锅具
如何烹煮单样食材？
【经验谈】错误示范
打食物泥的步骤（以每餐五百毫升食物泥计算）
食物泥的浓稠度
多久准备一次食材和打食物泥？
多久买一次香蕉？
自己做食物泥的妈妈经分享

第七章　餵食物泥
宝宝多大可以开始吃食物泥？
餵食物泥的配备
餵食物泥的姿势
连试三天新食物
食物泥要够甜
先餵奶还是餵食物泥？
刚开始餵食物泥的两三週
学会吞嚥后加入第一种蔬菜：胡萝卜
加入第二种蔬菜：高丽菜
加入淀粉类：胚芽米饭、地瓜
加入动物性蛋白质：蛋黄、鸡胸肉
加入植物性蛋白质：米豆
断奶后改吃食物泥
断奶前改成一天吃三餐
【经验谈】训练宝宝吃食物泥和断奶
吃食物泥改善便秘
每餐要花多少时间餵食物泥？
宝宝为什么不想吃食物泥？
开心餵食物泥
成功训练宝宝吃食物泥的秘诀
食物泥的加热
食物泥的保存期限
宝宝吃食物泥要吃多久
断食物泥
餵食物泥的妈妈经分享

第八章　带食物泥外出
带食物泥出门的基本配备
保温以三小时为限
【经验谈】食物泥馊掉
带热食物泥出门：放焖烧罐中保温
带冷食物泥出门：用微波炉加热
无微波炉时，隔水加热冷食物泥
用母乳袋装食物泥隔水加热
在携带食物泥搭飞机
带食物泥出国
【经验谈】白忙一场
出国时如何携带冷冻食物泥？
出国在外怎么做食物泥？
带食物泥外出的妈妈经分享

第九章　其他育儿经验分享
安抚奶嘴 or 吮手指？
尿布疹bye bye
好用的酵素沐浴剂
让宝宝的身体保持干爽
婴儿冬天睡觉如何保暖？
发烧与热痉挛别慌张
保温袋的妙用
我们家的营养菜单
一天内训练孩子自己上厕所
【经验谈】训练老大自己上厕所尿尿
孩子，你们都是我的宝贝
比照顾婴儿更费神的事
正视孩子行为背后的态度

附录　如果你想了解收养

致谢