具体描述
一出生就受用！
跟着百岁医师这样做，宝宝好吃、好睡、好健康！
畅销书《百岁医师教我的育儿宝典》作者林奂均好评推荐，
成效惊人的最佳新手父母示范！
适用于每一个孩子！
以自家分别领养的四个孩子亲身验证－－实践百岁医师育儿法轻松克服宝宝作息紊乱、夜奶哭闹及体重不足等问题，妈妈宝宝从此一夜好眠！
《百岁医师教我的育儿宝典》完整实践版
厌奶的解决办法 / 轻松制作食物泥 / 出门携带＆加热食物泥的方法（短程 / 中程 / 长程） / 怎么断食物泥？/ 如何训练宝宝作息固定一觉到天亮？ / 与家人同住如何训练？……
育儿经特别分享
安抚奶嘴还是吸吮手指？反覆尿布疹怎么办？如何避免孩子嫉妒其他手足？婴儿冬天睡觉的保暖、发烧与热痉挛处理、幼儿菜单、一天内训练孩子自己上厕所、你不知道的收养问题……
◎ 跟着百岁医师这样做vs.经验谈：
◎百岁医师说：新生儿自然的睡姿是趴睡，趴睡时有安全感，也容易睡得好。颈部和四肢肌肉有很多机会运动，所以很快就会强壮起来，不会软趴趴，肢体动作也可借由俯卧的姿势自然发展。
实践经验谈：我们家老大十一天大开始趴睡，老二五週大开始趴睡，两姊妹都在六个月大就会爬。
老三和老四来到我们家时已经五个月大，七、八个月大以后才会爬，也许是因为较晚才开始趴睡的缘故。
◎百岁医师说：不管宝宝每餐喝多少奶，都要尽量按照时间表定时餵奶。想知道宝宝是否正常成长，不是一直看喝奶量，而是看体重是否持续增加。
我们家老大和老二在两、三个月大时都有厌奶现象，我们仍然按照时间表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早饿，也不会提早餵，根据我们的经验，宝宝有饥饿感，厌奶的情况会改善一些。我们也买了一个婴儿磅秤，定期量宝宝的体重，这样就不用担心宝宝厌奶时，体重的增加情形是否正常。
◎百岁医师说：建立固定的作息，谨守每四个小时一次「吃－玩－睡」的循环。作息固定给宝宝安全感，宝宝知道父母接下来会做什么，父母也能预知宝宝的行为。
实践经验谈：我们送宝宝上床后，如果宝宝立刻开始哭，我们不会理他，这是在训练他，让他知道这是睡觉的时候，不是抱抱的时候，这样做并不是忽略他。此时他「需要」的是好好睡一觉，父母必须懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出对宝宝最好的决定，也才不会有无谓的罪恶感。
◎百岁医师说：自制的食物泥营养丰富均衡，经济实惠，健康又卫生，分子小好吸收，宝宝也爱吃。要挑选新鲜的食材做食物泥，不添加人工调味料和油脂。餵食泥採渐进式做法，宝宝会越吃越顺，越吃越多，最后可以自然断奶，一天三餐只吃食物泥。
实践经验谈：宝宝不喜欢吃食物泥，有几个可能的原因：一、食物泥不够甜，宝宝觉得不好吃；二、宝宝不饿，可能是两餐之间吃了点心；三、宝宝怕吃食物泥，因为常常为了吃食物泥有不愉快的经验，所以大人餵宝宝时要有耐心，尽量保持气氛愉快。
作者简介
许惠珺
生于1963年，国立交通大学计算机工程学系毕业，美国纽约州州立大学奥本尼分校电脑科学硕士。从事专职翻译至今十六年，擅长翻译家庭婚姻亲子书籍，以及基督教电视讲道节目。译作十余本，包括《百岁医师教我的育儿宝典》《从零岁开始》《勇于管教》《转个弯，一样有路走──让孩子自信过一生》《保护婚姻，竖起围篱》《六十分钟改变你的婚姻》《非常选择，非常Match》《圣洁让你想得不一样》《让全世界都知道》等书，译过的讲道节目讲员包括大卫鲍森、比尔海波斯、叶光明、布永康、康希、查尔斯史丹利等。现居台北，照顾四个孩子之余，每天仍在家中卖力笔译，週日也在教会中口译。
作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel
著者信息
图书目录
【推荐序】每个孩子都适用百岁医师育儿法 林奂均
【推荐序】无论亲生或收养，每个孩子都带来喜悦 林亮吟
前言 让更多家庭享受育儿喜乐
第一章 六口之家
收养第一个孩子
收养第二个孩子
收养第三个孩子
收养第四个孩子
先天与后天
第二章 趴睡
趴睡好不好？
趴睡的姿势与必要前提
自己动手做婴儿床包
婴儿床床围：视个人需求
婴儿床床垫：铺在上面的东西才是重点
铺一张可以唿吸的床
喝完奶后可以趴睡吗？
婴儿床上保持空旷
趴睡的妈妈经分享
第三章 餵奶和拍嗝
善加利用餵奶时间
瓶餵的姿势
餵奶用的奶嘴
拍嗝的姿势
喝奶量知多少
【经验谈】我家老大的喝奶量
体重持续增加是正常成长的指标
厌奶怎么办？
【经验谈】老大、老二的厌奶期
餵奶＆拍嗝的妈妈经分享
第四章 建立固定的作息
宝宝睡眠知多少？
【经验谈】我家孩子的睡眠时数
遵守「吃－玩－睡」的循环
固定作息让妈妈宝宝都安心
吃：定时餵第一餐，四小时餵一次
温柔唤醒睡过头的宝宝
玩：餵完奶后玩半小时
睡：让宝宝学会自己入睡
【经验谈】训练老四自己入睡
宝宝提早醒来哭，也不提早餵奶
【经验谈】建立固定作息的挑战
大人的态度是训练成败的关键
作息时间打乱了怎么调回来？
儿童房的安排
我家的作息时间表
建立固定作息的妈妈经分享
第五章 让宝宝一觉到天亮
训练宝宝晚上连续睡八个小时
【经验谈】训练十一天大的老大一觉到天亮
【经验谈】训练五週大的老二一觉到天亮
省略第五餐（晚上连续睡十二个小时）
【经验谈】省略第五餐
一觉到天亮的宝宝要多包一块尿布
和公婆或其他家人同住
游戏床充当婴儿床
让宝宝一觉到天亮的妈妈经分享
第六章 自己做食物泥
自制食物泥营养又健康
做食物泥的配备
不可使用的食材
【经验谈】使用不当食材
我常用的食物泥食材
食材由简入繁
我家使用的锅具
如何烹煮单样食材？
【经验谈】错误示范
打食物泥的步骤（以每餐五百毫升食物泥计算）
食物泥的浓稠度
多久准备一次食材和打食物泥？
多久买一次香蕉？
自己做食物泥的妈妈经分享
第七章 餵食物泥
宝宝多大可以开始吃食物泥？
餵食物泥的配备
餵食物泥的姿势
连试三天新食物
食物泥要够甜
先餵奶还是餵食物泥？
刚开始餵食物泥的两三週
学会吞嚥后加入第一种蔬菜：胡萝卜
加入第二种蔬菜：高丽菜
加入淀粉类：胚芽米饭、地瓜
加入动物性蛋白质：蛋黄、鸡胸肉
加入植物性蛋白质：米豆
断奶后改吃食物泥
断奶前改成一天吃三餐
【经验谈】训练宝宝吃食物泥和断奶
吃食物泥改善便秘
每餐要花多少时间餵食物泥？
宝宝为什么不想吃食物泥？
开心餵食物泥
成功训练宝宝吃食物泥的秘诀
食物泥的加热
食物泥的保存期限
宝宝吃食物泥要吃多久
断食物泥
餵食物泥的妈妈经分享
第八章 带食物泥外出
带食物泥出门的基本配备
保温以三小时为限
【经验谈】食物泥馊掉
带热食物泥出门：放焖烧罐中保温
带冷食物泥出门：用微波炉加热
无微波炉时，隔水加热冷食物泥
用母乳袋装食物泥隔水加热
在携带食物泥搭飞机
带食物泥出国
【经验谈】白忙一场
出国时如何携带冷冻食物泥？
出国在外怎么做食物泥？
带食物泥外出的妈妈经分享
第九章 其他育儿经验分享
安抚奶嘴 or 吮手指？
尿布疹bye bye
好用的酵素沐浴剂
让宝宝的身体保持干爽
婴儿冬天睡觉如何保暖？
发烧与热痉挛别慌张
保温袋的妙用
我们家的营养菜单
一天内训练孩子自己上厕所
【经验谈】训练老大自己上厕所尿尿
孩子，你们都是我的宝贝
比照顾婴儿更费神的事
正视孩子行为背后的态度
附录 如果你想了解收养
致谢
图书序言
推荐序
每个孩子都适用丹玛医师育儿法
《百岁医师教我的育儿宝典》作者 林奂均
这十几年来，我们夫妇一直在分享丹玛医师这套育儿法，每次我们向别人说明，我们怎样训练四个孩子，在六週大时就能一觉到天亮，很多人都只是客气地笑笑，然后说：「你们好幸运，孩子这么好带。」
何恩和许惠珺这对夫妇不一样，我们向很多人介绍过丹玛医师的育儿法，但他们是第一对真正按照这套方法去做的夫妇，他们接受这套方法，并应用在自己的四个孩子身上，结果成效惊人。
很多父母怀疑丹玛医师的方法不适用他们家的孩子，但何恩和许惠珺的四个孩子，来自四个不同的原生家庭，各有不同的遗传和基因，却都适用，这就证明了只要用爱心坚持下去，丹玛医师的育儿法的确适用在每一个孩子身上，包括你的孩子。
前言
让更多家庭享受育儿喜乐
我是个在家工作的译者，我先生是全职学生，目前在攻读博士学位。我们先后收养了四个孩子，都是从婴儿时期就带回家，现在分别是六岁、四岁、两岁和一岁。我从婚前到婚后十三年间，有幸译了几本重要的儿童教养书籍，像是美国知名儿童心理学家和婚姻辅导专家杜布森博士（Dr. James Dobson）的《勇于管教》（Dare to Discipline，爱家文化出版）、《转个弯一样有路走──让孩子自信过一生》（Hide or Seek，爱家文化出版），以及最近几年译的《百岁医师教我的育儿宝典》（如何出版社）和《从零岁开始》（On Becoming Babywise，学园传道会出版）。感谢上帝给我机会译这些书，在育儿方面对我个人有很大的帮助。
在我们还没有孩子的时候，林奂均就和我们分享了百岁丹玛医师的育儿法，当时我们觉得这套方法实在很棒，所以孩子陆续来临之后，我们当然就迫不及待地开始应用。二○○六年，林奂均将这套方法付诸文字，找我译了《百岁医师教我的育儿宝典》，加上我自己也顺利地运用这套育儿法，照顾四个来自不同原生家庭的孩子，从此便常有机会与人分享。很多人对这套育儿法有兴趣，也有很多人在应用时遇到困难，我在网路上看到许多妈妈着急地求助，她们的需要让我兴起写这本书的念头，想要详细记录自己按照丹玛医师的育儿法，一路走来的实作经验，希望借此帮助为人父母的享受育儿乐。
我们夫妻深信孩子是上帝的祝福，所以乐意抚养四个孩子。我们也从亲身经验中深深体会到，后天运用恰当的育儿法，可以克服孩子先天在遗传、背景和个性等方面的劣势，带领孩子朝正面发展，使父母和孩子的喜乐加倍。有许许多多的家庭因为丹玛医师这套育儿法获益良多，我衷心盼望本书能够成为许多家庭的祝福。
推荐序
无论亲生或收养，每个孩子都带来喜悦
台北市立联合医院儿童精神科主治医师 林亮吟
现今养儿育女不是件容易的事，年轻夫妇越来越不愿意生养子女，家庭子女人数也越来越少，因此何恩与许惠珺夫妇收养了四个孩子，就显得非常特别。虽然收养儿童在台湾并不是新鲜事，过去多半是亲友间的收养，而现在需要出养的，则多是境遇特殊，如弃儿、受虐儿、青少年父母所生或非婚生的子女。过去许多养父母由于难以面对自身恐惧，害怕养子女有负面反应，常常忌讳告知身世，有些孩子终其一生不知道自己的身世，有些可能长大后才被告知或意外得知，无论如何，震惊与难过就很难避免，因此，身分的告知常成为养父母的迷思。这对夫妇在这个议题上的笃定与信心，令人欣赏，也相信他们的经验可以安顿许多养父母的心。
其实不管收出养原因为何，孩子就是孩子，无论亲生或收养，每个孩子降临这个世界，都带来喜悦。我自己因为工作关系，常常需要面对在情绪行为发展上很特别的儿童，临床经验让我体悟到，父母有几样重要的学习功课：一是要能同时看到孩子的本质以及无知的言行——对孩子的本质要无条件接纳，对无知的言行要加以引导与管教，父母如何在接纳与管教间取得平衡，是如人饮水，冷暖自知且非常独特的学习过程；另一个功课则是因为爱孩子，在教养过程中逐渐了解自己，了解自己过往成长经验所带来的影响。成长经验的限制面，往往会因为爱与了解而有所突破、成长。《圣经》上说「离开父母」的涵义，对我来说有一个很重要的部分，就是父母因为爱孩子与教养孩子，而活出自己生命风格的过程。在这本书里，相信大家也可以看到何恩与许惠珺夫妇这样独特的生命经验。
我也很喜欢他们书中提到驭繁于简，准备食物与食材的过程，想起以前照顾自己的孩子，也常为买婴儿食物或准备副食品而费神，现在有这么好的参考，是许多年轻父母的福音。很期待他们未来在陪伴四个可爱孩子的过程里，能持续记录，并且不藏私的继续发表他们的学习经验与心得，相信对许多父母与养父母来说，会是很大的鼓舞。我也希望未来有更多养父母，愿意像他们这样分享自身经验，相信能帮助这个社会化解更多有关收养子女不必要的迷思。
图书试读
我们家四个孩子来自四个不同的原生家庭，彼此之间没有血缘关系，基因和气质南辕北辙，但在丹玛医师这套育儿法的养育之下，个个有如春花绽放，生命力旺盛、幸福洋溢、充满安全感，而且人见人爱，做父母的我们看在眼里，喜悦之情难以言表，深深觉得后天的养育方式实在太重要了。
收养第一个孩子
二○○二年时，我们向孤儿院登记收养，十个月后的一个星期天下午，好消息终于来临，我们只考虑半个小时就决定要收养这个宝宝，然后紧急连络一个朋友开车载我们去接宝宝回家。经过往来奔波和舟车劳顿，等到我们把女儿接回家时，已经是凌晨一点，除了院长夫人临时送的几样应急婴儿用品，和之前一个韩国朋友送的旋吊玩具之外，当时家里没有任何婴儿的东西，我们只能先克难地在地上铺个小床给宝宝睡！
这时我们已经知道丹玛医师的育儿法，所以当天晚上就开始训练宝宝睡过夜，结果一试便成功，从第二天晚上开始，十二天大的女儿就可以睡过夜了。初尝丹玛医师育儿法之妙，真令我们兴奋无比，我们将丹玛医师的智慧奉为圭臬，从此展开这套育儿法的实作之旅。
收养第二个孩子
过了两年，我们觉得该有第二个孩子了，就向另外一家收养机构申请收养，这次仍是收养女生，带回家时才刚满月不久。妹妹渐渐长大，我们看见她们姊妹俩玩在一起的景象，心里常涌出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女儿对我说：「妈妈，你猜我最要好的朋友是谁？」我心想，会不会是她在教会里同龄的玩伴，结果她说是妹妹，当下我心里很感动，因为手足之间能够这样相爱，实在难得又宝贵。
妹妹的个性和姊姊截然不同，非常倔强固执，不轻易让步，她身强体健，哭声惊天动地，我们刚开始吃了不少苦头。但在一步步应用丹玛医师的育儿法之后，渐渐上了轨道，我们用了六天训练妹妹睡过夜。
收养第三个孩子
再过两年，我们犹豫着要不要再接再厉收养第三个孩子，毕竟上帝说孩子多是福气，而且兄弟姊妹多，不但玩伴多，也可学习团体生活，毕竟三人才算成群嘛。几经考虑之后鼓起勇气，收养了一个弟弟，带回家时五个月大。弟弟个性温和，乖巧可爱，不大哭闹，他跟大姊一样，只训练一天就能睡过夜。两个小姊姊好爱弟弟，令我们心里忍不住想，若有机会，也许可以再来一个弟弟，凑成两男两女，岂不是好上加好。
收养第四个孩子
没想到老三带回家才九个月，有一天，之前申请的一个收养机构突然来电通知说，有个男婴可以给我们收养。这个机会比我们预期的提早一年来到，而且宝宝跟小哥哥的年纪才相差十一个月！我们很意外，但是机会既然来了，而且我们也不排斥有第四个孩子，何不欣然接受呢？就这样，我们有了四个可爱的孩子。
我们家老四的体格跟二姊很像，都是身强体健，哭声惊天动地，我们刚开始真的被整惨了。老四刚来时，家里的老二、老三都还在包尿布，老三也还在吃食物泥的阶段，忙得人仰马翻。还好我们已经对丹玛医师的育儿法驾轻就熟，而且五个月大的老四来我们家时，已经可以睡过夜，至少让我们省了一项训练。差不多花了两个月的时间，我们的生活又渐渐上了轨道。
用户评价
这本育儿宝典真是及时雨！自从有了宝宝，感觉整个生活都被打乱了，夜奶、哭闹、喂养问题层出不穷，让我这个新手妈妈焦头烂额。每次看到宝宝哭，心里就跟着揪成一团，又心疼又无助。身边长辈的经验虽然宝贵，但有时候观念差异很大，到底该听谁的，让我非常困惑。朋友推荐了这本书，说是“实践篇”，我本来还担心会不会太理论化，但翻开之后，惊喜不断！它并没有空泛地讲大道理，而是非常具体地分析了宝宝在不同月龄可能遇到的各种挑战，从喂养、睡眠到日常护理，几乎涵盖了宝宝成长的方方面面。最重要的是，它提供了大量切实可行的方法，比如如何建立规律的睡眠习惯，如何识别宝宝的哭声信号，以及如何应对宝宝的胀气和吐奶等常见问题。我尤其喜欢它关于“科学喂养”的章节，里面有详细的辅食添加指南，让我不再对给宝宝添加辅食感到迷茫，知道什么时候该加什么，怎么加，以及需要注意的事项。而且，书中还强调了父母的情绪管理，这一点对我来说尤为重要。以前我常常因为宝宝的哭闹而感到焦虑和沮丧，但读了这本书，我才意识到，保持平静的心态对宝宝的成长同样关键。它教会我如何理解宝宝的需求，如何耐心地安抚，而不是仅仅想着如何“解决”问题。这本书让我感觉不是一个人在战斗，而是有一个经验丰富、值得信赖的“导师”在我身边指导。
评分这本书的语言风格真的太讨喜了！读起来一点都不枯燥，反而充满了温暖和鼓励，让人感觉很亲切。我是一个比较感性的人，在育儿这件事上，有时候会因为宝宝的一点点小状况而变得敏感和焦虑。这本书的作者，就像一个经验丰富、充满智慧的长辈，用非常平和、理解的方式在和你交流。它并没有高高在上地告诉你“应该怎么做”，而是娓娓道来，分享了大量的真实案例和亲身经验。我最喜欢的部分是关于“宝宝的早期发展”和“亲子互动”的章节。书中详细介绍了不同月龄宝宝的认知、语言、运动发展规律，并提供了许多简单易行的亲子游戏和互动方式，让我在陪伴宝宝的过程中，能够更有效地促进他的发展，而不是盲目地追求所谓的“超前教育”。它教会我如何通过观察宝宝的眼神、表情和肢体语言来理解他的需求，如何用积极的语言和宝宝交流，如何在他探索世界的时候给予支持和引导。这一点对我来说非常有启发，让我意识到育儿不仅仅是满足宝宝的生理需求，更重要的是建立深厚的情感连接。书中还提到了如何处理宝宝的“分离焦虑”，以及如何让宝宝适应幼儿园生活，这些内容对于我们未来的育儿规划也非常有帮助。读这本书，感觉就像在和一位循循善诱的朋友聊天，让我对育儿这件事充满了信心和期待。
评分我一直对科学育儿非常感兴趣，但市面上很多育儿书籍要么过于专业，要么过于泛泛，很难真正落地。直到我遇到了这本《百岁医师教我的育儿宝典》实践篇，才感觉找到了“对症下药”的书。它最大的特点就是“接地气”，从宝宝出生那一刻起，就详细地讲解了如何应对新生儿的各种状况。比如，对于很多新手父母都头疼的“黄疸”问题，书中就给出了清晰的判断标准和护理建议，让我对宝宝的健康状况有了更准确的认识。还有关于“脐带护理”的步骤，细致到每一步该怎么做，用什么物品，避免了我在护理时的一些不确定和担忧。更让我印象深刻的是，书中对于“母乳喂养”和“奶瓶喂养”都给出了详细的指导，而且是那种可以根据实际情况灵活调整的建议，而不是一刀切的规定。它并没有强制你选择某种喂养方式，而是告诉你如何根据宝宝和妈妈的身体状况，找到最适合自己的喂养节奏。我曾经因为奶水不足而焦虑，这本书中的一些催乳方法和科学喂养技巧，给了我很大的信心和帮助。另外，书中对于宝宝的“排便”问题也有非常详尽的分析，从不同颜色的便便可能代表的意义，到如何应对宝宝的便秘或腹泻，都提供了非常实用的指导。这让我不再因为宝宝的排便问题而过度惊慌，而是能够更理性地去应对。总而言之，这本书就像一本随身携带的育儿百科全书，让我能够随时翻阅，找到解决问题的答案。
评分自从我开始阅读这本《百岁医师教我的育儿宝典》实践篇，我感觉自己仿佛获得了一把开启育儿“智慧之门”的钥匙。这本书让我深刻地体会到，育儿并非是一场“战役”，而是一场充满爱与智慧的“旅程”。它摒弃了许多传统育儿观念中不必要的“焦虑”和“禁忌”，而是以科学、客观、人性化的角度，为新手父母提供了最实用的指导。我特别欣赏书中关于“睡眠训练”的部分，它并没有鼓吹一味地让宝宝“哭闹”，而是强调循序渐进、尊重宝宝个体差异的方法，让我能够根据宝宝的实际情况，找到最适合他的睡眠规律。这让我摆脱了过去因为宝宝睡眠不好而产生的深深的挫败感。同时，书中对于“辅食添加”的讲解，也非常有条理，从最初的泥糊状食物，到颗粒状食物，再到日常饮食的过渡，都给出了详细的步骤和注意事项，让我能够安心地为宝宝准备营养均衡的餐食，而不用担心是否会“饿着”或者“撑着”他。更让我惊喜的是，这本书还特别关注“爸爸在育儿中的作用”，鼓励爸爸们积极参与到育儿过程中，共同分担责任，这让我和我的伴侣之间的沟通和协作更加顺畅。读完这本书，我感觉自己不再是那个手足无措的新手妈妈，而是变成了一个更有信心、更有条理、更懂得如何与宝宝和谐相处的“育儿专家”。
评分这本育儿书的精髓在于其“实践性”和“前瞻性”的完美结合。它不仅解决了眼下宝宝成长过程中的各种棘手问题，更重要的是，它为我们指明了未来育儿的方向。书中关于“早期教育”和“潜能开发”的部分，让我看到了宝宝无限的可能性，并教会我如何在家中，通过一些简单有趣的方式，去激发宝宝的各项潜能。比如，关于“语言启蒙”的建议，并不是简单地让宝宝多听故事，而是强调了与宝宝的互动式交流，以及如何通过日常生活中的点滴去引导宝宝的语言发展，这一点让我受益匪浅。另外，书中对于“宝宝的安全防护”的讲解，也让我印象深刻。它详细列举了居家环境中可能存在的安全隐患，并提供了相应的预防措施，让我能够提前做好准备，为宝宝创造一个更加安全的生活环境。这一点对于新手父母来说，真的太重要了！还有，书中对于“儿童心理发展”的深入剖析，让我能够更好地理解宝宝的行为，以及如何帮助宝宝建立健康的心理素质。它教会我如何应对宝宝的“小脾气”，如何引导他学会“分享”和“合作”，以及如何帮助他建立自信心。总而言之，这本书就像一位经验丰富的“育儿导航员”，不仅为我提供了航行的具体路线，更重要的是，它让我对未来充满了信心和希望，相信自己能够培养出一个健康、快乐、优秀的宝宝。
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