四季全方位養生蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 全方位養生

　　瘦身．元氣．抗老．好氣色  從5歲 ~ 95歲的健康改造計畫
　　300種簡易蔬果汁配方  讓你喝齣養顔．生機．療癒力

　　◆生機活力．喝齣好體質
　　176道針對各種年齡、不同生活作息量身打造的強化體質蔬果汁

　　◆養顔瘦身．喝齣好氣色
　　76道美白、紅潤、保水緊實、豐胸瘦身、塑身養顔蔬果汁

　　◆分色對癥養五髒．喝齣療癒力
　　48道調養五髒、預防抗病的對癥蔬果汁
　　鎖定癌癥、高血壓、中風、心髒病、心血管疾病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化、痛風等12種常見疾病＆癌癥，提升抗病、療癒力

　　◆生機活力．喝齣好體質
　　Vitality
　　針對兒童、上班族到銀發族等不同需求，用蔬果汁來補充營養、增強體力、排毒免疫，幫你告彆失眠、便秘、口臭、疲倦、易感冒、氣色及記憶力不佳…等小病痛，喝齣活力充沛、元氣滿滿的好體質。

　　◆養顔瘦身．喝齣好氣色
　　Beauty
　　美白、紅潤、保水緊實、豐胸、塑身養顔，改善易胖體質及各種發質、發量問題，
　　幫你聽診把脈，打造由內而外、麵麵俱到的蔬果汁養顔對策。

　　◆分色對癥養五髒．喝齣療癒力
　　Power
　　運用蔬果汁調養五髒，幫助患病後提升免疫力，鎖定癌癥、高血壓．中風、心髒病．糖尿病、肝硬化、痛風等12種常見疾病＆癌癥，中西並用、對癥調養，幫你喚醒身體的自然療癒係統。

作者簡介

江嘉欣

　　熱愛蔬果的媒體、文字工作者，把精研蔬果多年的心得，化作專業的實驗及行動，擅長調配各種養生果茶、果汁。

　　著有「活力Beauty縴果汁」、「5分鍾完全美人Beauty手冊」、「瘦身?豐胸?翹臀小美人」、「活力Beauty縴果青草茶」、「水漾Beauty縴果汁」、「Beauty愛喝水」。

　　所著「活力Beauty縴果汁」一書，曾高居知名連鎖書店「非文學類」年度總排行前25名。

繁花盛景：跨越古今的園林藝術與植物哲學 書籍簡介： 《繁花盛景：跨越古今的園林藝術與植物哲學》是一部深度探索人類與自然關係、追溯園林藝術發展脈絡，並剖析其中蘊含的哲學思想的宏篇巨著。本書並非簡單的園林名錄或植物圖鑒，而是試圖構建一座跨越時間與地域的文化橋梁，解析人類如何通過塑造自然空間，來錶達對宇宙、生命、秩序與自由的理解。 全書分為五大部分，層層遞進，帶領讀者從感性的欣賞邁嚮理性的思辨。 第一部：源起與初探——文明的搖籃與早期自然觀 本部分追溯瞭人類最早與自然環境互動的形態，從史前聚落對特定植物的崇拜，到古代文明（如美索不達米亞的“空中花園”、古埃及的“休憩之所”）如何將實用性與象徵意義結閤起來，創造齣最早的“人工自然”。重點闡述瞭早期哲學思潮中，自然被視為神聖的、不可侵犯的領域，園林（或類似空間）是人神溝通的媒介。 我們詳細考察瞭中國古典園林的雛形——“囿”與“苑”的演變，分析瞭它們在禮製約束下，如何開始嘗試模擬山水意境。在西方，古希臘和古羅馬的“佩拉格斯”（Pergola）和“維裏迪裏亞”（Viridarium）被置於公共生活與哲人沉思的背景下進行剖析，強調其秩序感與教育意義。 第二部：秩序與象徵——古典園林的結構與精神 本部分深入探討瞭古典園林藝術的成熟階段及其背後的結構性思維。 在中國，宋代的文人園林被視為藝術的巔峰。本書不再停留於對掇山理水的錶麵描述，而是聚焦於“藉景”、“對景”等手法背後蘊含的空間哲學。例如，如何通過有限的空間，錶達無限的宇宙觀；亭颱樓閣的布局如何呼應天乾地支、陰陽五行學說。我們著重分析瞭蘇州園林中，“未成之景”的藝術手法，即留白和暗示，這反映瞭道傢“虛”與“實”辯證統一的思想。 歐洲的法式規則園林（如凡爾賽）則構成瞭鮮明的對比。本章分析瞭路易十四時期，園林如何成為絕對君主權力的具象化體現。幾何學、對稱性、精確的軸綫控製，象徵著人類理性對野蠻自然的徹底馴服與掌控。本書深入研究瞭安德烈·勒諾特的設計理念，探討瞭“幾何美學”在當時的科學思潮（如笛卡爾主義）中的根源。 第三部：浪漫與迴歸——自然本真的覺醒 隨著啓濛運動的深入與工業革命的陰影初現，人們開始對過度理性化的古典美學産生反思。第三部聚焦於英式風景園林的興起及其所承載的浪漫主義情懷。 重點分析瞭亨伯特·布朗（Capability Brown）和亨特·霍茲（Humphry Repton）的理論與實踐。他們主張“如畫的景象”（Picturesque）和“崇高”（Sublime）的美學體驗。園林不再是展示權力的舞颱，而是提供情感投射的場所。本書將英式園林置於當時的文學思潮（如盧梭的自然人理念）中進行考察，探討瞭人工如何模仿“自然的天真狀態”，以及如何利用水景、假山、林地營造齣感性上的自由與迴歸。 同時，本書也對比研究瞭日本枯山水庭園的精煉哲學。枯山水通過抽象的元素（砂石、苔蘚、岩石），達到禪宗“空”的境界。這種極緻的簡化，與歐洲的過度裝飾形成瞭強勁的對照，共同指嚮瞭對“自然本真”的不同理解路徑。 第四部：現代性與異化——功能、工業與景觀設計的新生 進入十九、二十世紀，城市化進程與現代主義思潮徹底改變瞭人類與景觀的關係。本部分探討瞭園林如何從私密審美空間轉變為公共健康設施和城市規劃的核心要素。 我們詳細考察瞭美國城市公園運動的興起，特彆是弗雷德裏剋·勞·奧姆斯特德（Frederick Law Olmsted）在紐約中央公園的設計理念。公園如何成為“城市之肺”，提供社會公平的公共空間，並兼顧休閑、教育和生態平衡？ 此外，本書還批判性地分析瞭現代主義建築對景觀的衝擊。當建築趨於純粹的幾何體時，景觀設計如何迴應這種簡潔性，以及如何開始引入生態學和可持續性的概念，探討瞭生態景觀設計（Ecological Landscape Design）的早期萌芽。 第五部：重塑未來——當代景觀的多元語境與植物倫理學 最後一部分將目光投嚮當代。在全球氣候變化和身份認同多元化的背景下，園林藝術正麵臨前所未有的挑戰與機遇。 本書探討瞭批判性地理學如何介入景觀研究，揭示園林中隱藏的權力結構（誰有權定義美？誰的自然被排除在外？）。當代景觀設計師如何運用適應性植被（Adaptive Planting）、生物多樣性設計，以及雨水管理係統（Sponge City Concepts），將生態功能與審美價值融閤。 最後，本書引入瞭植物倫理學的視角，探討我們應當如何看待植物本身——它們是否僅僅是人類審美的背景闆，還是擁有自身的存在價值？《繁花盛景》旨在邀請讀者超越單純的視覺愉悅，參與到這場關於人類未來棲居方式的深刻對話之中。 目標讀者： 本書適閤所有對曆史、藝術史、建築設計、哲學思辨以及人與自然關係感興趣的讀者。它不僅是園林專業人士的深度參考資料，也是對生活環境抱有好奇心的普通大眾的理想讀物。

蔬果養生學─喝齣養顔．生機．療癒力  4
蔬果搭配學─依照體質喝果汁   14
滋養五髒的五色蔬果   18
蔬果食療總動員   20

活力養生—喝齣好體質

Part1分齡調養

兒童成長族－7道
草莓鳳梨豆漿   30
香蕉葡萄優酪乳 30
山藥百香果汁   31
紅莓蜜桃活酵乳 31
菠菜蘋果汁     32
哈密木瓜蛋蜜汁 32
奇異果香瓜汁   32

少男少女青春族－7道
山藥草莓優酪乳 34
橙柚百香C多汁 34
紅豆香蕉優酪乳 34
南瓜枸杞養生奶 34
香橙苦瓜汁     36
酪梨紅棗豆漿   36
櫻桃蘋果汁     36

上班電腦族－8道
橘子枸杞優酪乳 37
西瓜番茄豆漿   38
蘆薈芒果活酵乳 38
芭樂蘋果綠果汁 38
玫瑰蔓越莓汁   38
木瓜鳳梨牛奶   40
奇異柳橙C綠茶40
葡萄蘆筍活力汁 40

上班勞動．汗水族－8道
金桔密瓜汁     41
香橙蘆筍汁     41
葡萄柚番茄蜜汁 42
葡萄香瓜優酪乳 42
苦瓜牛蒡汁     42
山藥桑椹活力飲 42
火龍西瓜醋果汁 44
香蕉奇異果豆漿 44

生理期調養－8道
番茄紫蘇梅汁    46
酪梨鬍蘿蔔優酪乳46
玫瑰枸杞茶      46
黑糖紅棗薑茶    47
芝麻紅豆湯      47
紅棗櫻桃汁      47
玫瑰紫米牛奶    48
葡萄蘋果黑糖奶  48

懷孕．産後－9道
南瓜番茄核桃汁  49
牛蒡青椒豆漿    50
山藥玉米優酪乳  50
紅豆酪梨活酵乳  50
櫻桃銀耳汁      50
甘蔗蘋果牛奶    52
紫米葡萄牛奶    52
蜜桃芭樂汁      52
奇異木瓜優酪乳  52

男女更年期－8道
菠菜玉米汁      54
甜椒芭樂汁      55
火龍果草莓牛奶  55
牛蒡蘆筍汁      55
地瓜枸杞豆漿    56
桑椹桂圓汁      56   
南瓜葡萄柚優酪乳56
山藥酪梨豆漿    56

抗老化族－9道
葡萄柚桑椹汁    59
奇異果酪梨優酪乳59
釋迦柳橙汁      59
地瓜草莓牛奶    60
火龍芒果優酪乳  60
五色活氧蔬果汁  60
甜椒檸檬活酵乳  61
山藥蘆筍豆漿    61
高麗枸杞葡萄汁  61

Part2排毒免疫

五髒排毒．增強免疫力－10道
火龍奇異優酪乳  63
五色排毒蔬果汁  63
石蓮鳳梨梅汁    64
苦瓜番茄汁      64
菊花綠豆沙      64
雪梨枇杷汁      64
蘆薈蘋果活酵乳  66
西瓜紅莓優酪乳  66
牛蒡金桔蘿蔔汁  66
小麥草檸檬綠茶  66

抗輻射．電磁波－9道
金桔芒果綠茶    69
洛神葡萄柚汁    69
地瓜柳橙優酪乳  69
番茄櫻桃優酪乳  70
烏龍玫瑰檸檬汁  70
葡萄蔓越莓牛奶  70
火龍果橘子汁    71
紫甘藍草莓豆漿  71
小麥草奇異果汁  71

改善外食．素食－7道
香蕉柳橙醋果汁  73
紅鳳菜草莓汁    73
牛蒡柳橙優酪乳  73
鳳梨香瓜豆漿    74
苦瓜檸檬活酵乳  74
葡萄柚木瓜汁    74
奇異果酪梨雜果奶74

日夜顛倒．熬夜補給－8道
南瓜番茄醋果汁  76
木瓜柳橙汁      77
香蕉芭樂豆漿    77
酪梨香芹優酪乳  77
草莓枸杞綠茶    78
金桔百香梅汁    78
奇異果蘆筍汁    78
綠豆香瓜牛奶    78

解宿醉．菸酒－9道
高麗香芹汁      81
西瓜梨子汁      81
南瓜芹菜優酪乳  81
酪梨青椒豆漿    82
櫻桃桑椹醋果汁  82
奇異香蕉橙汁    82
蘿蔔梨子汁      83     
蘆薈檸檬綠茶    83
番茄鳳柚梅汁    83

對抗咖啡因－7道
番茄萵苣牛奶    84
金桔枸杞檸檬汁  85
芭樂甜椒優酪乳  85
苦瓜蔓越莓汁    85
補血葡萄柚汁    86
百香果木瓜汁    86
奇異黃瓜芝麻豆漿86

Part3小病療癒

失眠．壓力疲勞．憂鬱癥－8道
酪梨香瓜優酪乳  88
紫高麗補鐵汁    88
菠菜香菜B多汁  88
薰衣草桑椹汁    89
香蕉燕麥牛奶    89
奇異番茄優酪乳  90
鬍蘿蔔青椒豆漿  90
蓮藕紅棗汁      90

口舌炎．口臭．牙周病－7道
鳳梨楊桃綠茶    92
小麥草橘子汁    92
馬鈴薯葡萄汁    92
香柚奇異梅汁    92
蓮藕香芹汁      94
草莓香瓜豆漿    94
蘆筍蔓越莓汁    94

便秘．痔瘡－6道
地瓜香芹豆漿    95
山藥香蕉優酪乳  96
蘋果鳳梨醋      96
高麗奇異活酵乳  96
火龍番茄梅汁    97
百香果牛蒡汁    97

食慾不振．消化不良．腸躁癥6道
山藥梅子汁      98
奇異果木瓜酵母乳98
香蕉鳳梨豆漿    100
牛蒡芒果汁      100
蓮藕蘋果汁      100
西瓜番茄優酪乳  100

記憶力不佳．老年癡呆－5道
馬鈴薯南瓜汁    102
草莓柳橙優酪乳  103
青花菠菜汁      103
香蕉玉米豆漿    104
高麗苜蓿活腦汁  104

貧血．氣色不佳－4道
櫻桃檸檬紅棗汁  106
南瓜甜椒豆漿    106
菠菜柳橙汁      106
蘆筍哈密瓜優酪乳106

骨質疏鬆．腰痠背痛－4道
百香桑椹醋果汁  108
木瓜草莓豆漿    109
金桔檸檬薑汁    109
紅鳳番茄汁      109

感冒．咳嗽－5道
橘皮黑糖薑汁    111
薄荷柳橙C果汁  111
甘蔗楊桃汁      112
金桔蘿蔔蜜汁    112
梨子蓮藕汁      112

過敏體質－4道
蘋果甜椒優酪乳  114
小麥草鬍蘿蔔醋  114
山藥薏仁梅子汁  114
牛蒡枸杞烏龍茶  114

頭痛－4道
紫蘇橘皮茶      117
蘿蔔薄荷蜜茶    117
櫻桃芹菜汁      118
薰衣草百香果汁  118

暑熱倦怠乏力．暈眩中暑－4道
苦瓜芭樂汁      120
雙瓜優酪乳      120
楊桃番茄汁      120
蘆筍木瓜豆漿    120

血液循環不良．手腳冰冷－5道
桃李紅棗汁      122
蘋果肉桂牛奶    123
哈密荔枝蜜汁    123
菠菜紅蘿蔔薑汁  124
南瓜山藥豆漿    124

養顔瘦身—喝齣好氣色

Part1活膚養顔

改善發質．發量大會診－10道
菠菜檸檬汁      127
南瓜玉米豆漿    127
番茄青椒活酵乳  127
香蕉哈密蛋黃豆奶128
鬍蘿蔔萵苣汁    128
香蕉葡萄醋果汁  128
草莓桑椹優酪乳  128
山藥芝麻優酪乳  130
芒果蘆筍豆漿    130
牛蒡芹菜汁      130

明眸．淡化黑眼圈－7道
鳳梨番茄豆漿    131
草莓紅酒牛奶    132
哈密瓜枸杞汁    132
奇異果蘆筍優酪乳132
香蕉蔓越莓汁    132
芒果柳橙綠茶    134
花椰菠菜汁      134

淨痘．防斑．抗粗糙黯瀋．點閱問題肌膚－10道
香蕉山藥牛奶    136
奇異青椒活酵乳  136
番茄草莓優酪乳  137  
火龍荔枝梅汁    137
金桔葡萄醋      138
櫻桃小黃瓜豆漿  138
石蓮蘋果汁      138
水蜜桃蘆薈豆漿  139
紫高麗蘋果汁    139
菠菜地瓜汁      139

美白紅潤．好氣色－8道
番茄火龍果優酪乳141
酪梨草莓豆漿    141
西芹紅酒牛奶    142
西瓜紅豆牛奶    142
水蜜桃柳橙豆漿  142
奇異芭樂C多汁  143
香柚密瓜汁      143
桑椹蘋果活酵乳  143

抗老除皺．強化緊實度－7道
山藥花椰豆漿    145
木瓜燕麥汁      145
香蕉蜜桃E多汁  145
番茄芒果優酪乳  146
奇異果青椒優酪乳146
草莓南瓜豆漿    146
蘆薈柳橙蛋蜜汁  146

淨透潤膚．提升保水度－8道
葡柚百香優酪乳  149
草莓橘子優酪乳  149
西瓜哈密水亮豆漿150
芭樂香瓜活酵乳  150
香芹奇異果汁    150
鬍蘿蔔玉米豆漿  150
蘆薈甜椒汁      152
蜜桃梨子蛋蜜汁  152

Part2豐胸瘦身

豐胸－6道
酪梨水蜜桃豆漿  154
萵苣青椒優酪乳  154
南瓜番茄豆漿    154
山藥蘋果牛奶    154
青木瓜奇異果牛奶156
香蕉燕麥汁      156

改善宿便．新陳代謝．酸性體質－7道
番茄牛蒡清腸汁  158
奇異果綠茶優酪乳158
金桔芭樂縴體醋  158
鬍蘿蔔薑汁豆漿  158
草莓香蕉活酵乳  160
高麗葡萄汁      160
蘋果西芹汁      160

消脂．抗水腫－7道
菠菜苜蓿芽汁    161
蘆薈木瓜豆漿    162
金桔檸檬洛神汁  162
苦瓜草莓豆漿    162
番茄檸檬優酪乳  163
蘆筍蘋果醋      163
甜椒綠茶優酪乳  163

縴腰．瘦腿．局部塑身－6道
葡萄柚蒟蒻薑汁  165
木瓜金桔醋      165
苦瓜青蘋豆漿    165
奇異百香烏龍茶  166
番茄柳橙優酪乳  166
芭樂芹菜汁      166

分色對癥喝果汁—喝齣療癒力

Part1分色養五髒

青綠色．養肝－4道
五色養肝綠果汁  169
蘆薈石蓮豆漿    169
奇異花椰優酪乳  170
香瓜牛蒡汁      170

紅色．強心－4道
番茄哈密瓜豆漿  172
蓮霧蜜桃汁      172
草莓鬍蘿蔔優酪乳172
洛神蘋果汁      172

白色．潤肺－4道
蘆薈香蕉豆漿    175
荔枝蓮藕汁      175
梨子楊桃汁      176
山藥蘋果銀耳汁  176

黃色．健脾胃－4道
柳橙百香優酪乳  178
木瓜橘子活酵乳  178
南瓜芒果汁      178
鳳梨高縴芽菜汁  178

黑色．補腎－4道
葡萄蘋果汁      181
高麗芝麻黑豆漿  181
桑椹櫻桃汁      182
牛蒡黑棗汁      182

Part2蔬果對癥喝

癌癥－8道
萵苣奇異果精力湯185
小麥草木瓜汁    186
馬鈴薯蘋果汁    187
山藥銀耳豆漿    188
五色抗癌汁      189
高縴芽菜綠藻汁  190
苦瓜柑橘C果汁  191

高血壓．中風－4道
菠菜橘子汁      193
蔓越莓鳳梨汁    193
鬍蘿蔔檸檬優酪乳194
南瓜山楂豆漿    194

慢性肝病．肝硬化－4道
鬍蘿蔔番茄汁    196
小麥草蘆薈汁    196
梨子百閤豆漿    196
石蓮白鳳菜汁    196

心髒病．心血管疾病－4道
酪梨紅酒優酪乳  199
青椒蘋果汁      199
西芹奇異果豆漿  200
番茄杏仁汁      200

痛風－4道
芭樂萵苣汁      201
石蓮蘆薈醋果汁  202
櫻桃淨血汁      202
牛蒡木瓜汁      202

糖尿病－4道
黃瓜芭樂汁      203
苦瓜青椒汁      204
番茄南瓜汁      204
菠菜山藥汁      205

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對蔬果汁的印象一直停留在“減肥聖品”或者“代餐”的層麵，總覺得它是一種比較極端或者單一的健康方式。但《四季全方位養生蔬果汁》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，蔬果汁其實可以是一種非常溫和、可持續的日常養生方式，而且它的益處遠遠超齣瞭減肥的範疇。書中的講解非常透徹，它不僅僅是提供食譜，更重要的是它解釋瞭為什麼這些食材組閤對身體有益，以及它們如何協同作用，發揮齣更大的養生效果。我喜歡它深入淺齣的科普方式，讓我這個對營養學不太瞭解的人也能輕鬆理解。我嘗試瞭書中關於“排毒養顔”的部分，那些富含抗氧化劑的莓果和綠葉蔬菜的組閤，喝起來口感豐富，而且幾天下來，我明顯感覺皮膚的光澤度提升瞭，整個人也更有精神。這本書還非常強調“個性化”，它鼓勵讀者根據自己的身體狀況和季節變化來調整配方，這一點非常實用，讓我覺得養生不再是韆篇一律，而是可以根據自己的需求量身定製的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對蔬果汁的養生潛力很感興趣，但苦於找不到一本真正能夠指導我入門的書。《四季全方位養生蔬果汁》這本書的齣現，就像是為我點亮瞭一盞明燈。它以一種非常係統但又不失輕鬆幽默的方式，帶領我深入瞭解瞭蔬果汁的健康奧秘。書中的內容非常豐富，從基礎的蔬果營養成分介紹，到不同季節的養生重點，再到具體的蔬果汁配方，幾乎涵蓋瞭我想知道的所有方麵。我特彆喜歡它對“全方位”的定義，它不僅僅是告訴我們怎麼榨汁，更是引導我們思考如何通過蔬果汁來達到身心健康的平衡。比如，書中關於“助眠安神”的蔬果汁配方，我嘗試後發現效果確實不錯，睡前喝一杯，感覺整個人都放鬆瞭下來，睡眠質量也得到瞭明顯的改善。而且，這本書的結構也非常清晰，每一章節都有明確的主題，讓我能夠有針對性地去閱讀和學習。我一直在嘗試書中的各種配方，而且我發現，隨著我對蔬果汁的認識不斷加深，我對健康的生活方式也越來越有信心。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書簡直就是一位貼心的健康顧問！我平時工作很忙，很少有時間去研究復雜的養生理論，更彆提自己搭配食材瞭。《四季全方位養生蔬果汁》的齣現，徹底改變瞭我的生活習慣。最讓我驚喜的是，它沒有給我一種“必須吃某種東西”的壓力，而是用非常生活化的語言，告訴我如何利用身邊的常見蔬果，通過簡單的榨汁方式，輕鬆地為身體補充所需的營養。我特彆欣賞書中對於“全方位”的解讀，它不僅僅是針對某個特定的健康問題，而是從整體健康的角度齣發，涵蓋瞭從增強免疫力、改善消化到提升皮膚狀態的方方麵麵。每次讀到關於某個季節特有的養生睏擾，這本書都能立刻給齣針對性的解決方案，讓我感覺不再迷茫。舉個例子，我之前一直覺得鞦季容易疲勞，書中提供的幾款“活力充沛”的蔬果汁，比如加入一點點薑黃和柑橘類水果的組閤，喝下去那種溫暖又提神的感覺，真是讓我煥然一新。而且，這本書的排版也相當人性化，圖片清晰，食譜簡潔明瞭，即使在廚房忙碌時也能快速找到想要的信息。我已經把這本書推薦給瞭好幾個朋友，大傢都說相見恨晚！

评分☆☆☆☆☆

對於我這種“廚房小白”來說，尋找一本真正實用、操作簡單的養生書籍一直是我的願望。《四季全方位養生蔬果汁》無疑滿足瞭我的所有期待，甚至超齣瞭預期。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有需要購買一大堆稀奇古怪食材的苛刻要求。書中所有的配方都取材於我們日常生活中非常容易獲得的蔬果，而且製作過程也異常簡單，基本上就是清洗、切塊、榨汁，幾分鍾就能搞定一杯營養美味的飲品。最讓我欣慰的是，這本書的“四季”概念貫穿始終，讓我不再需要去記誦那些復雜的節氣養生知識。比如，在經曆瞭一個漫長而乾燥的鼕季後，當春天來臨時，書中推薦的那些清熱解毒、補充水分的綠色蔬果汁，簡直就是我身體最急需的“甘露”。我嘗試瞭其中的一款“春日煥活”配方，味道清新，喝完感覺整個人都變得輕盈起來。而且，這本書的很多小貼士也特彆實用，比如如何處理某些食材，如何保存榨好的蔬果汁，這些細節都體現瞭作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

這本《四季全方位養生蔬果汁》真是太及時瞭！我一直想在傢嘗試製作一些健康的飲品，但總是覺得方法太復雜，或者不知道哪些食材搭配在一起效果最好。這本書就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。我尤其喜歡它對不同季節的細分，春天萬物復蘇，書中推薦的那些綠葉蔬菜和水果組閤，比如菠菜、黃瓜搭配蘋果，喝起來特彆清爽，感覺身體都被喚醒瞭。夏天則會有些消暑解渴的配方，像是西瓜、薄荷和檸檬的組閤，簡直就是夏日裏的清涼劑。鞦天我一直覺得容易乾燥，書裏介紹的一些富含維生素A和E的組閤，比如鬍蘿蔔、南瓜和橘子的搭配，不僅顔色好看，喝瞭感覺皮膚也滋潤瞭不少。到瞭鼕天，就更需要補充能量和抵抗力瞭，書中那些暖性的生薑、蘋果、肉桂的搭配，讓我覺得即使在寒冷的季節，也能擁有健康的身體。每一款食譜都有詳細的食材用量和製作步驟， even a complete beginner like me can follow along without any confusion. Plus, the explanations about the health benefits of each ingredient are incredibly informative. It’s not just about mixing things together, it’s about understanding *why* you’re doing it, and what good it will bring to your body. I’ve already tried a few recipes and they’ve been a huge hit with my family. We’re definitely drinking more fruits and vegetables now, and it feels so much more enjoyable than forcing ourselves to eat them plain.