瘦身．元气．抗老．好气色  从5岁 ~ 95岁的健康改造计画
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作者简介

江嘉欣

　　热爱蔬果的媒体、文字工作者，把精研蔬果多年的心得，化作专业的实验及行动，擅长调配各种养生果茶、果汁。

　　着有「活力Beauty纤果汁」、「5分钟完全美人Beauty手册」、「瘦身?丰胸?翘臀小美人」、「活力Beauty纤果青草茶」、「水漾Beauty纤果汁」、「Beauty爱喝水」。

　　所着「活力Beauty纤果汁」一书，曾高居知名连锁书店「非文学类」年度总排行前25名。

蔬果养生学─喝出养颜．生机．疗癒力  4
蔬果搭配学─依照体质喝果汁   14
滋养五脏的五色蔬果   18
蔬果食疗总动员   20

活力养生—喝出好体质

Part1分龄调养

儿童成长族－7道
草莓凤梨豆浆   30
香蕉葡萄优酪乳 30
山药百香果汁   31
红莓蜜桃活酵乳 31
菠菜苹果汁     32
哈密木瓜蛋蜜汁 32
奇异果香瓜汁   32

少男少女青春族－7道
山药草莓优酪乳 34
橙柚百香C多汁 34
红豆香蕉优酪乳 34
南瓜枸杞养生奶 34
香橙苦瓜汁     36
酪梨红枣豆浆   36
樱桃苹果汁     36

上班电脑族－8道
橘子枸杞优酪乳 37
西瓜番茄豆浆   38
芦荟芒果活酵乳 38
芭乐苹果绿果汁 38
玫瑰蔓越莓汁   38
木瓜凤梨牛奶   40
奇异柳橙C绿茶40
葡萄芦笋活力汁 40

上班劳动．汗水族－8道
金桔密瓜汁     41
香橙芦笋汁     41
葡萄柚番茄蜜汁 42
葡萄香瓜优酪乳 42
苦瓜牛蒡汁     42
山药桑椹活力饮 42
火龙西瓜醋果汁 44
香蕉奇异果豆浆 44

生理期调养－8道
番茄紫苏梅汁    46
酪梨胡萝卜优酪乳46
玫瑰枸杞茶      46
黑糖红枣姜茶    47
芝麻红豆汤      47
红枣樱桃汁      47
玫瑰紫米牛奶    48
葡萄苹果黑糖奶  48

怀孕．产后－9道
南瓜番茄核桃汁  49
牛蒡青椒豆浆    50
山药玉米优酪乳  50
红豆酪梨活酵乳  50
樱桃银耳汁      50
甘蔗苹果牛奶    52
紫米葡萄牛奶    52
蜜桃芭乐汁      52
奇异木瓜优酪乳  52

男女更年期－8道
菠菜玉米汁      54
甜椒芭乐汁      55
火龙果草莓牛奶  55
牛蒡芦笋汁      55
地瓜枸杞豆浆    56
桑椹桂圆汁      56   
南瓜葡萄柚优酪乳56
山药酪梨豆浆    56

抗老化族－9道
葡萄柚桑椹汁    59
奇异果酪梨优酪乳59
释迦柳橙汁      59
地瓜草莓牛奶    60
火龙芒果优酪乳  60
五色活氧蔬果汁  60
甜椒柠檬活酵乳  61
山药芦笋豆浆    61
高丽枸杞葡萄汁  61

Part2排毒免疫

五脏排毒．增强免疫力－10道
火龙奇异优酪乳  63
五色排毒蔬果汁  63
石莲凤梨梅汁    64
苦瓜番茄汁      64
菊花绿豆沙      64
雪梨枇杷汁      64
芦荟苹果活酵乳  66
西瓜红莓优酪乳  66
牛蒡金桔萝卜汁  66
小麦草柠檬绿茶  66

抗辐射．电磁波－9道
金桔芒果绿茶    69
洛神葡萄柚汁    69
地瓜柳橙优酪乳  69
番茄樱桃优酪乳  70
乌龙玫瑰柠檬汁  70
葡萄蔓越莓牛奶  70
火龙果橘子汁    71
紫甘蓝草莓豆浆  71
小麦草奇异果汁  71

改善外食．素食－7道
香蕉柳橙醋果汁  73
红凤菜草莓汁    73
牛蒡柳橙优酪乳  73
凤梨香瓜豆浆    74
苦瓜柠檬活酵乳  74
葡萄柚木瓜汁    74
奇异果酪梨杂果奶74

日夜颠倒．熬夜补给－8道
南瓜番茄醋果汁  76
木瓜柳橙汁      77
香蕉芭乐豆浆    77
酪梨香芹优酪乳  77
草莓枸杞绿茶    78
金桔百香梅汁    78
奇异果芦笋汁    78
绿豆香瓜牛奶    78

解宿醉．菸酒－9道
高丽香芹汁      81
西瓜梨子汁      81
南瓜芹菜优酪乳  81
酪梨青椒豆浆    82
樱桃桑椹醋果汁  82
奇异香蕉橙汁    82
萝卜梨子汁      83     
芦荟柠檬绿茶    83
番茄凤柚梅汁    83

对抗咖啡因－7道
番茄莴苣牛奶    84
金桔枸杞柠檬汁  85
芭乐甜椒优酪乳  85
苦瓜蔓越莓汁    85
补血葡萄柚汁    86
百香果木瓜汁    86
奇异黄瓜芝麻豆浆86

Part3小病疗癒

失眠．压力疲劳．忧郁症－8道
酪梨香瓜优酪乳  88
紫高丽补铁汁    88
菠菜香菜B多汁  88
薰衣草桑椹汁    89
香蕉燕麦牛奶    89
奇异番茄优酪乳  90
胡萝卜青椒豆浆  90
莲藕红枣汁      90

口舌炎．口臭．牙周病－7道
凤梨杨桃绿茶    92
小麦草橘子汁    92
马铃薯葡萄汁    92
香柚奇异梅汁    92
莲藕香芹汁      94
草莓香瓜豆浆    94
芦笋蔓越莓汁    94

便秘．痔疮－6道
地瓜香芹豆浆    95
山药香蕉优酪乳  96
苹果凤梨醋      96
高丽奇异活酵乳  96
火龙番茄梅汁    97
百香果牛蒡汁    97

食慾不振．消化不良．肠躁症6道
山药梅子汁      98
奇异果木瓜酵母乳98
香蕉凤梨豆浆    100
牛蒡芒果汁      100
莲藕苹果汁      100
西瓜番茄优酪乳  100

记忆力不佳．老年痴呆－5道
马铃薯南瓜汁    102
草莓柳橙优酪乳  103
青花菠菜汁      103
香蕉玉米豆浆    104
高丽苜蓿活脑汁  104

贫血．气色不佳－4道
樱桃柠檬红枣汁  106
南瓜甜椒豆浆    106
菠菜柳橙汁      106
芦笋哈密瓜优酪乳106

骨质疏松．腰痠背痛－4道
百香桑椹醋果汁  108
木瓜草莓豆浆    109
金桔柠檬姜汁    109
红凤番茄汁      109

感冒．咳嗽－5道
橘皮黑糖姜汁    111
薄荷柳橙C果汁  111
甘蔗杨桃汁      112
金桔萝卜蜜汁    112
梨子莲藕汁      112

过敏体质－4道
苹果甜椒优酪乳  114
小麦草胡萝卜醋  114
山药薏仁梅子汁  114
牛蒡枸杞乌龙茶  114

头痛－4道
紫苏橘皮茶      117
萝卜薄荷蜜茶    117
樱桃芹菜汁      118
薰衣草百香果汁  118

暑热倦怠乏力．晕眩中暑－4道
苦瓜芭乐汁      120
双瓜优酪乳      120
杨桃番茄汁      120
芦笋木瓜豆浆    120

血液循环不良．手脚冰冷－5道
桃李红枣汁      122
苹果肉桂牛奶    123
哈密荔枝蜜汁    123
菠菜红萝卜姜汁  124
南瓜山药豆浆    124

养颜瘦身—喝出好气色

Part1活肤养颜

改善发质．发量大会诊－10道
菠菜柠檬汁      127
南瓜玉米豆浆    127
番茄青椒活酵乳  127
香蕉哈密蛋黄豆奶128
胡萝卜莴苣汁    128
香蕉葡萄醋果汁  128
草莓桑椹优酪乳  128
山药芝麻优酪乳  130
芒果芦笋豆浆    130
牛蒡芹菜汁      130

明眸．淡化黑眼圈－7道
凤梨番茄豆浆    131
草莓红酒牛奶    132
哈密瓜枸杞汁    132
奇异果芦笋优酪乳132
香蕉蔓越莓汁    132
芒果柳橙绿茶    134
花椰菠菜汁      134

净痘．防斑．抗粗糙黯沈．点阅问题肌肤－10道
香蕉山药牛奶    136
奇异青椒活酵乳  136
番茄草莓优酪乳  137  
火龙荔枝梅汁    137
金桔葡萄醋      138
樱桃小黄瓜豆浆  138
石莲苹果汁      138
水蜜桃芦荟豆浆  139
紫高丽苹果汁    139
菠菜地瓜汁      139

美白红润．好气色－8道
番茄火龙果优酪乳141
酪梨草莓豆浆    141
西芹红酒牛奶    142
西瓜红豆牛奶    142
水蜜桃柳橙豆浆  142
奇异芭乐C多汁  143
香柚密瓜汁      143
桑椹苹果活酵乳  143

抗老除皱．强化紧实度－7道
山药花椰豆浆    145
木瓜燕麦汁      145
香蕉蜜桃E多汁  145
番茄芒果优酪乳  146
奇异果青椒优酪乳146
草莓南瓜豆浆    146
芦荟柳橙蛋蜜汁  146

净透润肤．提升保水度－8道
葡柚百香优酪乳  149
草莓橘子优酪乳  149
西瓜哈密水亮豆浆150
芭乐香瓜活酵乳  150
香芹奇异果汁    150
胡萝卜玉米豆浆  150
芦荟甜椒汁      152
蜜桃梨子蛋蜜汁  152

Part2丰胸瘦身

丰胸－6道
酪梨水蜜桃豆浆  154
莴苣青椒优酪乳  154
南瓜番茄豆浆    154
山药苹果牛奶    154
青木瓜奇异果牛奶156
香蕉燕麦汁      156

改善宿便．新陈代谢．酸性体质－7道
番茄牛蒡清肠汁  158
奇异果绿茶优酪乳158
金桔芭乐纤体醋  158
胡萝卜姜汁豆浆  158
草莓香蕉活酵乳  160
高丽葡萄汁      160
苹果西芹汁      160

消脂．抗水肿－7道
菠菜苜蓿芽汁    161
芦荟木瓜豆浆    162
金桔柠檬洛神汁  162
苦瓜草莓豆浆    162
番茄柠檬优酪乳  163
芦笋苹果醋      163
甜椒绿茶优酪乳  163

纤腰．瘦腿．局部塑身－6道
葡萄柚蒟蒻姜汁  165
木瓜金桔醋      165
苦瓜青苹豆浆    165
奇异百香乌龙茶  166
番茄柳橙优酪乳  166
芭乐芹菜汁      166

分色对症喝果汁—喝出疗癒力

Part1分色养五脏

青绿色．养肝－4道
五色养肝绿果汁  169
芦荟石莲豆浆    169
奇异花椰优酪乳  170
香瓜牛蒡汁      170

红色．强心－4道
番茄哈密瓜豆浆  172
莲雾蜜桃汁      172
草莓胡萝卜优酪乳172
洛神苹果汁      172

白色．润肺－4道
芦荟香蕉豆浆    175
荔枝莲藕汁      175
梨子杨桃汁      176
山药苹果银耳汁  176

黄色．健脾胃－4道
柳橙百香优酪乳  178
木瓜橘子活酵乳  178
南瓜芒果汁      178
凤梨高纤芽菜汁  178

黑色．补肾－4道
葡萄苹果汁      181
高丽芝麻黑豆浆  181
桑椹樱桃汁      182
牛蒡黑枣汁      182

Part2蔬果对症喝

癌症－8道
莴苣奇异果精力汤185
小麦草木瓜汁    186
马铃薯苹果汁    187
山药银耳豆浆    188
五色抗癌汁      189
高纤芽菜绿藻汁  190
苦瓜柑橘C果汁  191

高血压．中风－4道
菠菜橘子汁      193
蔓越莓凤梨汁    193
胡萝卜柠檬优酪乳194
南瓜山楂豆浆    194

慢性肝病．肝硬化－4道
胡萝卜番茄汁    196
小麦草芦荟汁    196
梨子百合豆浆    196
石莲白凤菜汁    196

心脏病．心血管疾病－4道
酪梨红酒优酪乳  199
青椒苹果汁      199
西芹奇异果豆浆  200
番茄杏仁汁      200

痛风－4道
芭乐莴苣汁      201
石莲芦荟醋果汁  202
樱桃净血汁      202
牛蒡木瓜汁      202

糖尿病－4道
黄瓜芭乐汁      203
苦瓜青椒汁      204
番茄南瓜汁      204
菠菜山药汁      205