健康美味蔬果汁373道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　健康用喝的！每天喝杯新鲜蔬果汁，让你元气、活力都满点！

　　本书精选40种营养优质蔬果，设计出373道好喝人气蔬果汁。

　　在家简单自已做，营养、卫生、健康又美味！

　　每天持续一杯新蔬果汁，就能轻松预防疾病、预防老化、养身又美容; 让你天天健康、天天都有好气色。

《厨房里的时间旅行：失落的古代食谱与烹饪技艺复兴》 内容简介 在这个快节奏、高度工业化的时代，我们对“健康”的追求常常被简化为对最新营养成分表的盲目追逐，却遗忘了食物最本真的意义——它承载着历史、文化与匠人精神。本书并非聚焦于现代果蔬汁的便捷与即时疗效，而是带领读者进行一场深入而引人入胜的“厨房时间旅行”，重访那些散落在历史尘埃中的失落食谱、被遗忘的烹饪技艺，以及支撑古代文明的食物哲学。 《厨房里的时间旅行：失落的古代食谱与烹饪技艺复兴》是一部跨越数千年、融合了历史学、人类学与美食哲学的深度著作。它旨在揭示，在没有现代电器、标准化配料和精密量尺的时代，我们的祖先是如何利用自然资源，创造出既具有强大生命力又充满地域特色的美味佳肴。 第一部分：泥土的低语——远古的谷物与发酵的秘密 本书的开篇，我们将从最基础的元素——土地开始。我们不会讨论现代超市里常见的小麦和白米，而是深入探索古代的“超级食物”：那些早已淡出我们餐桌的藜麦、苋菜、不同品种的野生大麦，以及在不同文明中扮演核心角色的豆类。 失传的谷物品种考证： 详细介绍安第斯山脉的秘鲁土豆（Potato Varieties beyond the Supermarket Shelves），以及美索不达米亚地区特有的二棱小麦（Einkorn Wheat）和它们的营养价值、种植方式与最佳烹饪方法。 时间的魔法：古代的发酵技术： 发酵，是人类保存食物和提升风味最古老也最精妙的技术。我们将探究古罗马的鱼酱 Garum（一种复杂的氨基酸调味品，远超现代酱油的深度），以及古希腊人如何利用天然酵母制作出带有独特酸度和复杂结构的“硬面包”。书中会详细解构古代酸奶、开菲尔（Kefir）的原始制作流程，并对比现代工业化酸奶的本质区别。这部分内容完全聚焦于如何通过时间与微生物的合作来构建食物的深度风味，而非单纯的维生素摄入。 第二部分：火的艺术——古代烹饪设备的演变与热力学应用 古代烹饪的挑战在于如何精确地控制热量。本书摒弃了对电磁炉和烤箱的描述，转而专注于那些已经成为博物馆展品的工具，以及它们如何影响食物的最终口感。 陶器的温度哲学： 探讨不同厚度和材质的陶罐（如古埃及的粘土锅、中国春秋战国时期的鼎）在慢炖、蒸煮过程中对食材纤维结构的影响。书中会重现如何利用陶土的吸水性和透气性，实现“湿烤”效果，使得肉类或根茎类蔬菜在不添加额外油脂的情况下达到极度软糯的状态。 烟熏与盐渍的地域差异： 对比不同文明对烟熏技术的精细化处理。例如，北欧维京人如何利用海草和特定木材（如桦木）的烟雾来为鱼肉“上色并固化”，与地中海地区主要使用海盐和芳香草药的腌制方式进行对比。这部分将重点放在“如何利用环境因素延长食物寿命并创造风味层次”，与现代保鲜技术形成鲜明对比。 第三部分：香料之路的终点——贸易路线与地方风土的融合 我们不会谈论维生素C的来源，而是追溯那些改变了世界历史进程的香料是如何被古代厨师们使用的。 香料的“赋形”作用： 详细分析古代香料（如藏红花、黑胡椒、肉桂）在烹饪中不仅作为调味品，更作为保存剂、药引和色彩载体的复杂角色。我们会重现波斯帝国时期，如何利用十几种香料的复合配比来平衡炖肉的油腻感，使其在炎热气候下不易变质。 失传的草本搭配法： 书中会收录大量的失传草药配方，例如古罗马医生盖伦（Galen）的药膳理论如何渗透到日常烹饪中。我们将介绍如何利用迷迭香、百里香等在地植物，配合特定的烹饪时间，提取其最纯净的药理活性和香气，而非仅仅是烘干后撒入。 第四部分：饮品中的历史——从药草茶到古代酿造学 本书的饮品章节，将完全避开现代的“果汁”范畴，聚焦于那些需要时间、筛选和特定发酵过程的传统饮品。 古老的“提神饮”： 介绍如古希腊的 Kykeon（一种由大麦、薄荷和奶酪制成的复杂饮料，常用于军事行军和宗教仪式）以及中国古代用于助消化的山楂水和各种树皮水。重点在于这些饮品如何根据特定场合（战斗、庆典、疗养）进行精确配比。 无酒精酿造的艺术： 探讨古代社会（尤其是在儿童和病人中）流行的各种“清爽饮品”，这些饮品是通过对水果、花朵（如接骨木花）进行低温浸泡和自然发酵，以达到微酸、解渴和促进消化的目的。这是一种对“饮料”概念的重新定义——它不追求甜度，而追求清爽与对身体的平衡作用。 结语：回归物质的诚实 《厨房里的时间旅行》最终指向一个核心思想：真正的健康，来自于对食材的尊重、对过程的耐心，以及对传统的理解。它鼓励读者放下快速榨汁机，重新拿起研钵和石臼，通过缓慢而有意识的烹饪过程，与食物背后的历史和土地重新连接。这本书是写给那些对烹饪的深度、历史的厚重感以及食物的原始力量感兴趣的读者，它提供的是一种对生活方式的深刻反思，而非一套快速的营养指南。

工具介绍
目录

【西瓜】
1.西瓜果菜汁
2.西瓜芹菜汁
3.西瓜苦瓜汁
4.西瓜香蕉蜜汁
5.西瓜凤梨汁
6.西瓜葡萄汁
7.西瓜番茄汁
8.西瓜优酪乳汁
9.西瓜柠檬汁
10.西瓜苹果梨汁

【草莓】
1.草莓牛奶汁
2.草莓西瓜汁
3.草莓乳果汁
4.草莓芹菜果汁
5.草莓柳橙健美汁
6.草莓胚芽优格
7.草莓密瓜波菜汁
8.草莓养乐多
9.草莓橘子优格
10.草莓樱桃奶昔

【番茄】
1.番茄牛奶
2.番茄芒果柚汁
3.番茄芝麻汁
4.番茄葡萄柚优酪乳
5.番茄海带饮品
6.番茄鲜蔬果汁
7.番茄小黄瓜优酪乳
8.番茄香蕉优酪乳汁
9.番茄高丽菜甘蔗汁
10.番茄甜椒汁

【葡萄柚】
1.葡萄柚凤梨汁
2.葡萄柚木瓜牛奶
3.葡萄柚西洋芹汁
4.葡萄柚芹菜蔬果汁
5.葡萄柚柳丁汁
6.葡萄柚柳橙苹果汁
7.葡萄柚甜椒汁
8.葡萄柚凤梨汁
9.葡萄柚蔬菜汁
10.葡萄柚醋汁

【苹果】
1.苹果奇异果汁
2.苹果水梨汁
3.苹果香牛奶
4.苹果生菜柠檬汁
5.苹果菠菜橘汁
6.苹果柳橙苦瓜汁
7.苹果青江汁
8.苹果油菜汁
9.苹果蜜优酪
10.苹果芹菜汁

【橘子】
1.橘子芒果汁
2.橘子芒果优酪乳
3.橘子柳橙汁
4.橘子胡萝卜汁
5.橘子蛋蜜汁
6.橘子柠檬汁
7.橘子优酪乳
8.橘子姜蜜汁
9.橘子苹果汁
10.橘芹花椰汁

【凤梨】
1.凤柳蛋黄蜜汁
2.凤梨苹果汁
3.凤梨木瓜橙汁
4.凤梨水芹蔬果汁
5.凤梨可尔必思
6.凤梨多纤果汁
7.凤梨芹菜汁
8.凤梨苦瓜汁
9.凤梨精力汁
10.凤梨综合蔬果汁

【杨桃】
1.杨桃香蕉牛奶
2.杨桃玉米须汁
3.杨桃柳橙汁
4.杨桃酸梅汁
5.杨桃凤梨汁
6.杨桃润嗓汁
7.杨桃奇异果减脂汁
8.杨桃蔓越莓果汁

【胡萝卜】
1.胡萝卜水果优酪乳汁
2.胡萝卜可尔必思汁
3.胡萝卜奶昔
4.胡萝卜芹菜果汁
5.胡萝卜苜蓿汁
6.胡萝卜坚果汁
7.胡萝卜梨子汁
8.胡萝卜蛋蜜牛奶
9.胡萝卜蔬果汁
10.胡萝卜苹果汁

【柿子】
1.柿子牛奶汁
2.柿子生姜蔬果汁
3.柿子胡萝卜汁
4.柿子蜜柑汁
5.柿子番茄汁
6.柿子优酪乳汁
7.柿子柠檬蜜汁

【柳橙】
1.柳橙芒果优酪乳
2.柳橙香蕉牛奶
3.柳橙蛋蜜汁
4.柳橙橘子汁
5.柳橙木瓜牛奶
6.柳橙芹菜蔬果汁
7.柳橙红西瓜汁
8.柳橙香蕉优酪乳
9.柳橙综合果汁
10.柳橙凤梨椰奶

【哈密瓜】
1.哈密瓜小松菜蔬果汁
2.哈密瓜豆浆
3.哈密瓜柳橙汁
4.哈密瓜草莓牛奶
5.哈密瓜菠菜汁
6.哈密瓜凤梨汁
7.哈密瓜木瓜优格
8.哈密瓜优酪乳
9.哈密瓜柠檬汁
10.哈密黄瓜荸荠汁

【南瓜】
1.南瓜豆浆汁
2.南瓜牛奶汁
3.南瓜牛奶小麦汁
4.南瓜椰奶汁
5.南瓜奶昔
6.南瓜柳丁优酪乳
7.南瓜柳橙汁
8.南瓜柑橘汁
9.南瓜香蕉牛奶
10.南瓜蔬菜汁

【金桔】
1.金桔菠菜豆浆
2.金桔杨桃汁
3.金桔综合果菜汁
4.金桔凤梨汁
5.金桔橘子汁
6.金桔姜汁
7.金桔柠檬汁
8.金桔苹果蜜汁
9.金桔胡萝卜汁

【芒果】
1.芒果香蕉牛奶
2.芒果奇异果汁
3.芒果哈密牛奶
4.芒果柳橙汁
5.芒果蔓越莓汁
6.芒果胡萝卜柳橙汁
7.芒果香蕉椰奶汁
8.芒果椰奶汁
9.芒果蜂蜜牛奶
10.芒果优格

【木瓜】
1.木瓜牛奶汁
2.木瓜豆浆汁
3.木瓜芝麻牛奶
4.木瓜哈蜜汁
5.木瓜柳丁豆浆
6.木瓜柳橙优酪乳
7.木瓜香蕉牛奶
8.木瓜凤梨汁
9.木瓜胡萝卜牛奶

【百香果】
1.百香果芒果凤梨汁
2.百香果凤梨汁
3.百香果红萝卜蔬果汁
4.百香果香甜汁
5.百香果四果汁
6.百香果多多汁
7.百香果蜜汁
8.百香果樱桃汁
9.百香果优酪

【奇异果】
1.奇异果水芹蔬果汁
2.奇异果水梨汁
3.奇异果牛奶汁
4.奇异果可尔必思汁
5.奇异果柳橙汁
6.奇异果蜜桃凤梨汁
7.奇异果凤梨汁
8.奇异果凤梨优酪乳汁
9.奇异胡萝卜汁
10.奇异柠檬柳橙汁

【芭乐】
1.芭乐牛奶汁
2.芭乐汁
3.芭乐多多汁
4.芭乐西洋芹汁
5.芭乐梅子汁
6.芭乐葡萄柚汁
7.芭乐胡萝卜汁
8.芭乐芹菜汁

【柠檬】
1.柠檬牛蒡柚汁
2.柠檬西芹柚汁
3.柠檬西芹橘汁
4.柠檬菠菜柚汁
5.柠檬花椰橘汁
6.柠檬芹菜汁
7.柠檬柳橙瓜汁
8.柠檬蛋蜜汁
9.柠檬葡萄柚汁
10.柠檬蔬菜汁

【酪梨】
1.酪梨水蜜桃汁
2.酪梨牛奶
3.酪梨芒果汁
4.酪梨苹果汁
5.酪梨桃子牛奶
6.酪梨草莓牛奶
7.酪梨甜椒蔬果汁
8.酪梨优酪
9.酪梨柠檬橙汁
10.酪梨健康汁

【小黄瓜】
1.小黄瓜水梨汁
2.小黄瓜汁
3.小黄瓜奇异果汁
4.小黄瓜保溼美白汁
5.小黄瓜柳橙汁
6.小黄瓜胡萝卜汁
7.小黄瓜番茄汁
8.小黄瓜苹果汁
9.小黄瓜水果汁
10.小黄瓜蔬菜汁

【荷兰芹】
1.荷兰芹木瓜汁
2.荷兰芹南瓜汁
3.荷兰芹柳橙汁
4.荷兰芹桃子牛奶
5.荷兰芹凤梨汁
6.荷兰芹柠檬汁
7.荷兰芹芦荟汁
8.荷兰芹红萝卜汁

【菠菜】
1.菠菜蔬果汁
2.菠菜黑芝麻牛奶
3.菠菜水果汁
4.菠菜苹果牛奶
5.菠菜李子蔬果汁
6.菠菜奇异果汁
7.菠菜香蕉汁
8.菠菜柳丁汁
9.菠菜胡萝卜牛奶
10.菠菜荔枝汁

【小松菜】
1.小松菜豆浆
2.小松菜葡萄柚汁
3.小松菜葡萄优酪
4.小松菜蔬菜汁
5.小松菜柳橙汁
6.小松菜凤梨汁
7.小松菜番茄汁
8.小松菜果醋汁
9.小松菜苹果汁
10.小松菜蔬果汁

【西洋芹】
1.西洋芹红椒汁
2.西洋芹苦瓜消脂汁
3.西洋芹菠菜汁
4.西洋芹蜂蜜汁
5.西洋芹凤梨汁
6.西洋芹蔬果汁
7.西洋芹苹果汁
8.西洋芹胡萝卜蜜汁
9.西洋芹尔必思
10.西洋芹青梅汁

【莴苣】
1.莴苣蔬菜汁
2.莴苣芹菜汁
3.莴苣西洋芹汁
4.莴苣柳丁汁
5.莴苣葡萄汁
6.莴苣蔬果汁
7.莴苣胡萝卜汁
8.紫莴苣凤梨蔬果汁

【芹菜】
1.芹菜蜂蜜汁
2.芹菜蔬果汁
3.芹菜香瓜汁
4.芹菜杨桃蔬果汁
5.芹菜凤梨汁
6.芹菜番茄汁
7.芹菜苹果红椒汁
8.芹菜胡萝卜汁
9.芹菜苹果汁
10.芹菜柠檬蜜汁

【青椒】
1.青椒紫苏牛奶
2.青椒凤柚汁
3.青椒蔬果汁
4.青椒蔬菜混合汁
5.青椒苹果茄汁
6.青椒萝卜汁
7.高丽菜青椒汁

【芦荟】
1.芦荟牛奶
2.芦荟西瓜汁
3.芦荟哈密瓜汁
4.芦荟柳橙蔬果汁
5.芦荟蛋蜜汁
6.芦荟青江汁
7.芦荟苹果汁

【芦笋】
1.芦笋西洋芹汁
2.芦笋奇异果汁
3.芦笋芹菜汁
4.芦笋草莓汁
5.芦笋葡萄汁
6.芦笋番茄汁
7.芦笋酪梨汁
8.芦笋凤梨汁
9.芦笋柠檬生菜汁

【葡萄】
1.葡芹凤梨汁
2.葡梨牛蒡汁
3.葡萄牛奶
4.葡萄生菜梨子汁
5.葡萄多多
6.葡萄芒果汁
7.葡萄奇异果汁
8.葡萄芝麻汁
9.葡萄花椰菜梨汁
10.葡萄哈密牛奶

【蓝莓】
1.蓝莓香草冰沙
2.蓝莓李子汁
3.蓝莓柳橙汁
4.蓝莓红酒汁
5.蓝莓香柚牛奶
6.蓝莓葡萄汁
7.蓝莓凤梨汁
8.蓝莓香蕉优格
9.蓝莓葡萄汁

【火龙果】
1.火龙果高丽菜汁
2.火龙果草莓汁
3.火龙果苹果汁
4.火龙奇异苹果汁
5.火龙果优酪
6.火龙果芒果汁
7.火龙果梨子?梨汁
8.火龙果芦荟汁

【香瓜】
1.香瓜可尔必思
2.香瓜汁
3.香瓜西瓜汁
4.香瓜豆奶汁
5.香瓜胡萝卜汁
6.香瓜芹菜汁
7.香瓜蔬菜汁
8.香瓜鲜奶汁
9.香瓜柠檬汁
10.香瓜苹果汁

【香蕉】
1.香蕉巧克力汁
2.香蕉杏仁汁
3.香蕉豆腐汁
4.香蕉芝麻豆浆
5.香蕉哈密瓜奶
6.香蕉柳丁蛋蜜汁
7.香蕉桃子汁
8.香蕉蛋蜜汁
9.香蕉黑枣干牛奶
10.香蕉绿花椰菜牛奶

【梨子】
1.奇异梨汁
2.梨子西瓜牛奶
3.梨子西瓜汁
4.梨子苹果西瓜汁
5.梨子凤梨汁
6.梨子葡萄汁
7.梨子葡萄胡萝卜汁
8.香蕉无花果梨汁

【山药】
1.山药汁
2.山药牛奶
3.山药牛蒡汁
4.山药美肤汁
5.山药凤梨枸杞汁
6.山药莲藕汁
7.山药薏仁汁
8.山药苹果汁
9.山药苹果优酪乳

【苦瓜】
1.苦瓜牛蒡汁
2.苦瓜柳丁汁
3.苦瓜柳橙汁
4.苦瓜胡萝卜汁
5.苦瓜蜜姜汁
6.苦瓜蔓越莓汁
7.苦瓜苹果蜜奶
8.苦瓜芹菜汁
9.苦瓜香蕉汁
10.苦瓜奇异果汁

【高丽菜】
1.高丽菜小豆苗汁
2.高丽菜水果汁
3.高丽菜牛奶汁
4.高丽菜豆奶
5.高丽菜芒果蜜汁
6.高丽菜绿花椰菜汁
7.高丽菜综合果汁
8.高丽菜蜜瓜汁
9.高丽菜凤梨汁
10.高丽菜蔬果汁

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《健康美味蔬果汁373道》的书，说实话，我一开始是被它“373道”这个数字吸引的，觉得内容一定很丰富，但真正翻开这本书，我才发现它远远不止是数量上的堆砌。书的整体设计非常清新自然，色彩搭配柔和，让人在翻阅时心情就跟着放松下来。一开始，我以为它只是一本简单的食谱，但深入阅读后，我惊喜地发现，作者在每一道蔬果汁的配方介绍之外，还穿插了大量关于蔬果营养价值、不同蔬果的功效以及如何根据自身需求进行搭配的知识。比如，它会详细介绍胡萝卜富含的β-胡萝卜素对视力的益处，而柠檬的维生素C则有助于提高免疫力。更让我觉得贴心的是，书中还针对不同的健康目标，如排毒养颜、增强体能、改善睡眠等，给出了具体的蔬果汁组合建议，并且会解释为什么这样搭配会有如此效果。这不仅仅是“照猫画虎”地跟着做，而是让你真正理解蔬果汁的科学原理，从而能够举一反三，根据自己的喜好和身体状况，创造出属于自己的健康饮品。而且，书中的配方步骤清晰明了，很多食材都是日常生活中比较容易获得的，这大大降低了实践的门槛。即使是对烹饪不太擅长的人，也能轻松上手，享受制作美味蔬果汁的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

自从开始尝试《健康美味蔬果汁373道》中的食谱，我的生活方式真的发生了微妙而积极的变化。我一直以来都觉得健康饮食这件事很“苦行僧”，需要牺牲太多口腹之欲，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不只是教你“怎么做”，更是引导你“为什么这样做”。书中的每一道蔬果汁，不仅仅是一个配方，背后都承载着一份对身体健康的关怀。它会告诉你，例如，为什么这款橙子、胡萝卜和生姜的组合能帮助你在疲惫一天后快速恢复精力，或者另一款由甜菜根、苹果和黄瓜组成的饮品，如何有效支持身体的排毒功能。我特别喜欢书中关于“季节性蔬果”的搭配建议，它鼓励我顺应自然，在不同的季节选择最适合当地出产的蔬果来制作饮品，这不仅保证了新鲜度和营养价值，也让我对食物有了更深的敬畏之情。而且，我发现，坚持饮用书中介绍的一些蔬果汁后，我的皮肤状态有了明显的改善，之前容易出现的疲劳感也减轻了不少，这让我更加确信，健康饮食的力量是如此真实而强大。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都对如何通过饮食来辅助训练和恢复感到困惑。在朋友的推荐下，我入手了《健康美味蔬果汁373道》，这本书为我打开了一个全新的领域。这本书的独特之处在于，它不仅仅是一本普通的蔬果汁食谱，更像是一位专业的营养师和私人教练的结合体。书中有很多专门为运动人群设计的蔬果汁配方，例如，它会详细讲解如何在运动后快速补充能量和电解质，比如利用香蕉的钾元素和椰子水的电解质来制作饮品，帮助肌肉更快地恢复。同时，它还会介绍一些富含抗氧化剂的蔬果组合，帮助身体对抗运动带来的氧化应激。最让我印象深刻的是，书中对不同运动阶段的营养需求进行了细致的划分，从备战期到恢复期，都有相应的饮品建议。这让我能够根据自己的训练计划，灵活调整饮品搭配，更好地支持我的健身目标。而且，书中的配方很多都考虑到了蛋白质的补充，比如加入坚果酱或者蛋白粉，这对于健身人群来说是非常重要的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买《健康美味蔬果汁373道》的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类书都差不多，就是把各种东西往榨汁机里一丢，然后就能叫“健康”。但这本书，它真的让我眼前一亮。首先，它的内容非常“有温度”。书中不仅仅是冷冰冰的配方，而是通过细腻的文字，讲述了许多关于蔬果汁与生活美学的故事。它会分享如何在家中打造一个属于自己的“蔬果汁吧”，如何选择合适的榨汁工具，甚至是如何摆盘，让一杯蔬果汁也充满仪式感。这一点对于我这种追求生活品质的人来说，简直太有吸引力了。更重要的是，它打破了我对蔬果汁的刻板印象，让我知道蔬果汁可以如此多姿多彩。我尝试了书中一些不太常见的搭配，比如用花草入汁，或者用一些不常用的香料来提味，结果都非常惊喜。它让我感受到，制作蔬果汁的过程本身，就是一种放松和享受。而且，书中还提供了一些关于蔬果汁的“延展性”内容，比如如何将榨汁后剩余的果渣进行二次利用，这一点非常环保，也体现了作者的用心。这本书让我觉得，健康生活，也可以很诗意，很富有创造力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重健康饮食的家庭主妇，我一直在寻找能够让全家人都爱上蔬果汁的方法，市面上很多食谱要么过于简单，要么缺乏科学依据。直到我遇到《健康美味蔬果汁373道》，我才找到了真正的“宝藏”。这本书最让我赞赏的是它对“美味”的极致追求。它不仅仅是把各种蔬菜水果打在一起，而是非常讲究口感和风味的调和。书中不仅提供了基础的搭配，还引入了一些意想不到的食材组合，比如加入一点点姜，或者薄荷叶，瞬间就能让蔬果汁的风味层次大大提升，不再是单调的“草味”或“果味”，而是散发出迷人的香气，让人忍不住一口接一口。此外，书中还提供了一些关于如何处理不同蔬果的技巧，比如如何去除某些蔬菜的苦涩味，或者如何让水果的甜味更自然地释放出来。这些细节上的指导，对于提升蔬果汁的整体口感至关重要。更重要的是，它让我意识到，健康饮品也可以如此充满创意和惊喜。我尝试了书中介绍的一款以牛油果和菠菜为主，搭配少量苹果和柠檬汁的饮品，原本以为味道会很“健康”，但出乎意料的是，牛油果的绵密口感和苹果的微甜，完美中和了菠菜的味道，而且整体的香气非常清新，家人都赞不绝口。