耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原来「听」比「看」更容易记忆！

　　所谓「耳读」，是透过反覆播放声音内容、让大脑为你自动记忆的一种学习方式。

　　大脑是掌控记忆的器官，任何有意或无意传入耳中的声音，都会储存在「海马回」中，经由反覆播放，进入大脑皮质。一旦需要时，便会自动唤起记忆。

　　同时，大脑又可分为掌管逻辑、理性的左脑，与控管情绪、感性的右脑。多数人习惯透过「阅读」来作为学习的方式，一旦知识进入脑中，便会归入左脑；而透过「耳读」，所有听取到的知识就如同音乐一般，在无压力的状态下，进入人的右脑，深层记忆。

本书特色

　　临床实证：与人体大脑构造及功能有关，成效有其学理依据。

　　方法简单：无需刻意聆听，只需反覆播放即可；在美国盛行已久。

　　取材方便：任何合法音源，都可转存成合适音档，存放在播放工具中，随时聆听，不受时间及地点限制。

　　正向能量：透过说话者所传达出的声音、说话方式及性格等，听者可将其能量完全据为己有。

　　内容可亲：与「阅读」的差异在于，透过耳读，会让读者对内容感觉亲切，并激发内在勇于实践的动力。

作者简介

清水康一郎

　　学习边缘(Learning edge)股份公司董事长。

　　1974年生于静冈县，庆应大学理工学部毕业后，进入人才业界的创投企业。之后，在外资顾问公司负责数个计画，皆获至成功。2003设立学习边缘公司，成立「Seminars」网站，广泛介绍研习会和CD。现在已成长为会员登计人数全日本第一的研习会业界最大入口网站。

　　Seminars：www.seminars.jp

　　学习边缘股份公司：www.learningedge.jp

好的，以下是一份关于图书《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》的详细图书简介，内容严格围绕该书所探讨的核心理念，但会避免直接复述书中的具体案例或章节标题，侧重于阐述该方法论的原理、价值与实践意义： --- 《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》图书简介 在这个信息爆炸的时代，我们被海量的文字和知识所包围。传统的阅读方式——视觉输入——无疑是获取知识的主要途径，但它并非唯一高效的通道。长时间的眼部聚焦、对文字的逐行解码，往往会造成知识吸收效率的瓶颈，尤其是在碎片化时间资源日益稀缺的今天。我们迫切需要一种能够解放双眼、激活大脑其他潜能的学习模式。 《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》正是针对这一时代痛点而生的深度学习指南。它并非推翻阅读的价值，而是提供一种强有力的、可以与阅读互补甚至在特定场景下取代阅读的全新认知策略——深度听觉学习法。 一、超越视觉的认知革命：听觉学习的潜力发掘 本书的核心，在于系统性地揭示了人类听觉通道在信息摄取和记忆固化中的巨大潜能。长期以来，我们过度依赖眼睛，却忽视了耳朵——这个与生俱来的、随时待命的“数据接收器”。 这本书深入剖析了大脑处理听觉信息和视觉信息的不同机制。视觉学习强调“解码”和“编码”的串行过程，而高质量的听觉输入则能以更接近自然语言接收的方式，绕过部分阅读障碍，直击语义理解的层面。它探讨了人类在远古时期通过口耳相传建立知识体系的本能，并将其转化为现代高效学习的实操模型。 二、构建高效「耳读」系统的技术基石 “耳读”绝不是简单地听有声书或播客，那只停留在“被动接收”的初级阶段。本书构建的是一套主动的、目标导向的听觉学习系统。 该系统建立在三大技术基石之上： 1. 优化声源的“认知匹配度”： 这部分内容详细阐述了如何选择、制作或调整学习材料的“听觉形态”。它指导读者如何识别哪些类型的知识（如概念解释、流程梳理、历史叙事）更适合通过听觉通道进行高效吸收，以及如何通过语速控制、音色选择、甚至背景环境的模拟，最大化大脑的专注度和留存率。 2. 听觉记忆的结构化输入： 学习的关键不在于听了多久，而在于信息被如何组织。本书提供了一套将复杂文本结构转化为“口头逻辑链”的方法论。它教会读者如何在大脑中预先构建“听觉框架”，使新的听觉信息能够精准地嵌入已有的认知结构中，避免信息流的混乱和遗忘。 3. 听觉与多感官的协同记忆锚定： 高效记忆离不开连接。本书强调“耳读”不应是孤立的活动。它深入讲解了如何利用身体活动（如步行、慢跑、重复性劳动）这一天然的“运动感官”，与听觉输入产生协同效应，形成独特的“运动-听觉记忆锚点”，大幅提升知识的提取速度和稳定性。 三、从时间碎片到知识高地 本书最大的价值在于其对“时间效率”的极致追求。它系统性地论证了“耳读学习法”如何将原本被浪费掉的“间隙时间”——通勤、做家务、等待、放松——转化为高强度的学习时段。 这并非主张放弃专注的深度阅读时间，而是提供一种策略性的时间分配： 预热与巩固： 将复杂的阅读材料提前进行“耳读预热”，使大脑在正式阅读时已对关键概念有所感知；或在阅读后立即进行“耳读复述”，以听觉方式固化刚建立的神经通路。 知识的动态化处理： 传统阅读是静态的，而“耳读”与运动的结合，使知识处理过程动起来。这种动态学习过程，极大地契合了现代人对信息处理的即时性和流畅性的需求。 四、实践指南：操作化与个性化 《耳读学习法》是一本极其注重实操的书籍。它不提供空泛的理论，而是提供了一系列可立即应用的工具箱和评估机制。读者将学会如何： “听觉化”自己的学习素材： 无论是笔记、讲义还是教科书，如何有效地将其转化为适合听觉接收的格式。 抵抗“认知分心”的技巧： 听觉信息的易受干扰性是其主要挑战。书中提供了针对性的注意力训练，确保耳朵接收到的信息能有效进入工作记忆，而非仅仅成为背景噪音。 量化“耳读”效果： 如何设计听觉后的即时反馈测试和间隔重复机制，确保听进去的知识真正被“记”住了。 总而言之，《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》为所有渴望在有限时间内容纳无限知识的终身学习者，提供了一把解锁全新学习维度的钥匙。它指导我们如何重新认识我们最古老却最常被低估的感官——耳朵，并将其打造成我们最强大的知识摄取和记忆引擎。 这是一场关于效率、专注力和认知扩展的深刻实践。

推荐序　我读《耳读学习法》的感悟
序　你进修的最终目的是？

第1章  获得成功人生的进修方法
1在你的人生中制造化学变化
有一种学习，不同于一般所说的学习。
为什么无法成为「理想中的自己」？
一张CD就能改变你的人生
把成功人士的能量完全纳为己有
「耳读」是造就「理想自我」的学习法
2那么，就开始「耳读」吧！
向「耳读」先驱美国学习！
交通工具即书房
「听了几遍」比「读了几本」更要紧

第2章  这就是「耳读」的魔力！
1「听」有很多种
「耳闻」与「倾听」大不同
边做事边听为什么也有效果？
2「耳读」的能量可以改变人生
四阶段诊断学习程度
资讯大爆炸的日常生活
接收讯息还不够，将它变知识才重要
随意听来的讯息突然变得有意义
光有知识还不足以提升能力
「耳读」带给人的感动，阅读无法体会
「耳读」具有引领行动的魔力
「耳读」的能量能为人生点燃火种
3耳闻学习法
釐清三种「听」法
「耳闻学习法」就好比聆听音乐
睡觉记单字，简直像天才
从脑的结构验证「耳读」
一般学习刺激左脑，「耳读」刺激右脑
反覆聆听为什么重要？
4倾听学习法
把精神集中在「听」的行为
学习首重亲切感
尊敬之人对自己说话
喜爱演讲者，学习变轻松
「耳闻」变成「倾听」的剎那
反覆聆听找出真正价值
5发问学习法
「发问」是极有效率的学习方法
活用研讨会的「发问学习法」
不见任何人，也能做到「发问学习」
抱着「求助」的心态聆听
虚怀若谷学得多
从内打造自己的新人格
与顶尖智囊团举行心灵战略会议
改变提问的措词

第3章  如何使你的「耳读」收到效果？
1选择CD也有窍门
令你呵欠连连的CD，一定失败
听你想效法的对象的有声书
不断听同类型的素材
釐清三个目的，效果倍增
我常听的耳读CD
自掏腰包有助于提高学习效果
2有效果的听法
真假无所谓，别心存怀疑
别断然否定他人的见解
准备好问题再按下播放键
听到佳句时大声唸出来
听完之后画图整理

第4章  靠「耳读」达成「理想自我」
1耳闻、倾听、发问，让耳读「发挥效果」
想像「理想中的我」
不要给自己设限
2现在的状态将决定结果
追求成功的活动循环
想改变结果该怎么做？
借「耳读」跳脱痛苦的状态
仿效实现「理想自我」的人
3在脑中灌入最完美的程式
人也有作业系统和软体
思考自己应该灌什么软体
价值观日日升级
「理想中的我」需要什么作业系统？
「耳读」最适合灌入作业系统
「思想」的能量会逐渐改变你

结语　活出你心中那「了不起」的自己

推荐序

我读《耳读学习法》的感悟

　　谈到「阅读」，幽默大师林语堂先生曾经说过「读书是文明生活中所共识的一种乐趣」，所说甚是，随着知识不断日新月异、生活愈加多元多样，阅读不只是一种乐趣，同时是一种能力，其重要性也就愈来愈被凸显出来。在我看来，从资讯到知识，从知识到智慧，再从智慧到品格，这之间有着先后次序与因果的相关联性。资讯不等于知识，除非阅读；知识不等于智慧，除非思考；智慧不等于品格，除非实践。换句话说，阅读、思考与实践，可以说是培养有品现代人的三部曲，而「阅读」正居于前导的关键位置。

　　商周出版社寄来《耳读学习法》书稿，作者清水康一郎提出了以「耳读」造就「理想自我」的学习方法，乍看之下有点存疑，只不过听听CD有何特别之处，更别说是具有「魔力」、「魅力」了！但因作者分别从科学举证、实务分析、亲身体验等一一阐述箇中道理，再加上他书中常有答问式的轻松写作形式，所以，阅读全书，还真能感悟出来有「耳读」的味道，也感佩了作者的用心。尤其对于作者所提四阶段学习「讯息－知识－智慧－应用」的模式，与我一直以来「讯息－知识－智慧－品格」的阅读主张，可谓不谋而合、相得益彰。

　　《耳读学习法》，全书一气呵成，是一本可以轻松读、且具有启发性的好书，对增进学习效果深具意义。作为一个高中教育工作者，我愿意推荐这本好书给青少年朋友们，期能共同实现作者的愿望「透过耳读，让读者对内容感觉亲切，并激发内在勇于实践的动力。」

建中校长蔡炳坤写于二○一○年十月二日

序

你进修的最终目的是？

　　这本书的一开始，我要先声明：
　　「读了这本书，对你的学习也不会有帮助。」
　　那么，读这本书有什么用处呢？
　　这一点容我稍事保留，后面再说。

　　你会拿起这本书，可见你应该是个对于「进修」或是「学习技巧」抱持某种兴趣的人。
　　或许你现在正处于种种状况中，像是：为了某个目标而发愤用功，正在寻找更有效果的学习方法，或是因为付出的努力没有得到回报而苦恼着。
　　如果你是这类情形，希望你回答我一个问题——
　　你进修的目的是什么？

　　「哎哟，现在才问这种问题，未免太迟了吧？」或许你会感到困惑。
　　但是，釐清进修的目的是很重要的事。
　　事实上，有很多人就是因为不确定自己为什么要进修，到头来浪费了大量的时间和心力。
　　你确定自己的目标吗？
　　辛勤苦读了半天，到最后才发现一切都是白费工夫，到时就算想后悔，恐怕也来不及喔。
　　为了避免心血和时间付诸东流，我希望各位读者能再想一想，自己到底为什么要这样努力。。
　　有答案了吗？

　　「我想通过考试。」
　　「我想把外语学好。」
　　「我想培养卓越的业务能力。」
　　原来如此。
　　你们的理由或目的，我都能够理解。

　　但，那些是真正的理由吗？
　　进修的目的，真的不是在其他方面？

　　通过考试固然重要，培养语言能力、业务能力也很要紧。
　　但是，我不认为那称得上学习的目标。
　　真正的目标，不是通过考试或者学习重要技能，而是「在那之后」你要做什么事情吧？
　　总之，像是年收入达到多少钱、工作取得什么样的成就，或者是成为什么样的人、对社会有所贡献……等等，只有这样的事情，才应该是我们所设定的目标，不是吗？

　　但实际上，许多人都没有将「未来的理想自我」设为目标，而只专注在眼前的考试或技术上。
　　那么你呢？
　　既然都是进修、学习，你不觉得应该要把时间和精力用在打造「理想中的自己」上吗？
　　因为光是学会某些知识或技能，绝对无法成就「理想中的自己」。
　　当然，为了成就「理想中的自己」，的确需要某种程度的知识与技术。
　　但是光那样还不够。
　　请你回想一下过去，并且看看你的四周。
　　具备必要的知识或技术，就能够成为「理想中的自己」吗？
　　很遗憾，我得要说：「不能。」
　　我想，应该有很多人因为没有勇气跨出一步，或者没有充分发挥能力，抑或是无法善加利用努力习得的知识，而无法如愿以偿获得他们想要的成果。以偿获得他们想要的成果。偿获得他们想要的成果。

　　为什么会发生这种状况呢？
　　那是因为他们的努力自始至终都是为了增加知识、提升技能等，换句话说，是为了一些表象、为了充门面而用功。

　　基本上，囫囵吞枣式的进修，与为了「成就自己」而学习，是完全不同的两码事。
　　为什么我这么说呢？因为若想要成就「理想中的自己」，就必须从自身的内在重新打造起。

　　而如果进修的终极目标，是为了成就「理想中的自己」，那么就必须知道什么方法最适合它。

　　真有方法能实现它吗？

　　当然有。

　　这几年来，成功人士几乎毫无例外，都实践了这套学习方法

　　──那就是「耳读」，也就是本书的主题、书名《耳读学习法：比「阅」读耳读学习法》。

　　这种学习方法，并不是单纯为了提升某些技术、能力。
　　这种方法，是要把你从内在重塑起来。
　　听起来很难懂，但其实一点也不。
　　「耳读」的思考方法非常简单：
　　找出吻合你「理想中的自己」的成功人士，以他们为榜样，直接师法他们的观念、作为。
　　至于实际的做法，则是经常聆听成功人士分享自身经验的录音，或者听他们的演讲内容，好让这些人的价值观、想法、知识、技巧等，全都内化到你自己的脑袋中。
　　而且「耳读」这种方法即方便、又简单，因而可以持之以恆，从而获得可观的效果。

　　哦？

　　「事情哪有这么简单！」
　　的确，初闻有这么方便、简单、能持之以恆，而且能获得宏大效果的学习方法，会心生怀疑是很正常的。

　　但是你想想看，你之所以会怀疑，是不是「用功＝辛勤苦学」这个固有观念所造成的？
　　你是不是以为，学习事物都应该很辛苦，所以轻松愉快是不可能得到成效的？
　　然而，只要抓到学习的诀窍，进修其实一点儿也不辛苦。
　　「耳读」真的是一种既轻松、效果又好的学习方法。全世界有许许多多的成功之士都实践了「耳读」，就是明证。
　　另一方面，我也想向学习时一味囫囵吞枣、不求甚解的人说句话：
　　「在用功苦读之前，你还有些事情该做。」
　　倘若你能学习「耳读」，并且好好实践它，你的生活一定会更加成功、更为顺利。

　　老子曾说：「授人于鱼，不如授人于渔。」也就是说，给人一条鱼，他可以温饱一天，但倘若教他钓鱼的技巧，他可以温饱一辈子。

　　这话说得对极了。所以我们一开始所应该学的，是学习的技巧。

　　不过，不是增进知识的学习方法。
　　也不是让头脑变聪明的学习方法。
　　这学习方法，是要成就「理想中的自己」。
　　亦即：让人生产生化学变化，成为比现在更了不起的人。
　　听起来口气好像很大，但这种学习方法真的能达到这个目的。

　　这就是我的开场白。
　　读完这本书两小时之后，我相信，你应该就能够取得一张前往「理想自我」的车票了。

「耳闻学习法」就好比聆听音乐

那么，我们从第一种「耳闻（hear）学习法」谈起。

「耳闻」是一种心不在焉的状态，接近无意识。「耳闻」只任声音流进耳朵，并没有要刻意捕捉其中的重点。

在这种状态下进行学习，所得的印象自然跟一般的学习迥然不同。

但是，这样就行了。
「耳闻」最大的重点，就在于它相当「轻松」。

「闻」这个字是由「门」和「耳」二字所组成。「门」有「关闭起来看不见里面；隔起来无法了解」的意思，暗示人对于耳朵所听到的事不太了解。似懂非懂的讯息流进耳朵里，这就是耳闻的状态。

你会在捷运或车上听音乐或广播吗？
说不定有读者现在正一边听音乐、一边读着本书呢。

听音乐的时候，你的意识处于什么样的状态？
是全神贯注、听取每个联结的音，一字一句地听着歌词吗？

应该不可能吧？听音乐时，大部分的人都是随意听着，并没有积极想要从歌曲中吸收什么。

「耳闻学习」也可以保持这种状况。
只要把聆听的素材换成你想学的项目即可。想要背英文单字，就以英文单字朗读CD取代音乐CD；想多了解商务知识，就选择相关的谈话CD。就这么播放着听就可以了。

「这么做真的有效果吗？……」
相信读者当中一定有人会有疑问。

播放英文单字CD随意听着，就能把单字记起来？其实我自己以前也完全不相信。一定有很多人在高中联考、大学联考的时候，为了背单字而吃了不少苦头，我也是其中之一。那么辛苦的过程，现在居然只要随意听听CD就能达到类似的效果，实在令人难以置信。

但是，我一位好友的确拜「随意听学习法」之赐，得到很好的成果。

睡觉记单字，简直像天才
我这位朋友之所以会想要开始「耳闻学习法」，据说跟「睡眠学习机」大有关系。

应该有人记得吧。大约二十年前，市面上推出一种可以睡觉时进行学习的机器，因而大为轰动。

当时睡眠学习机一台要不少钱，但它的构造简要地说只是在枕头边设置喇叭，好让人边听着播放的内容边入睡。

我这位朋友国中时用过睡眠学习机，后来他想起当时的经验，打算在大学考试时也运用这个方法。不过，过去用的睡眠学习机早就不在身边了，所以他把录音机摆在耳边，一边听英文单字录音带、一边睡觉。

他就这么开始了「随意听学习法」。

「随意听学习法」这名称听起来颇像一回事，但其实友人听的内容没什么特别之处，就只是英、日文交替说「respect」、「尊敬」、「response」、「反应」，如此而已。

另外，听的方法也没有诀窍，真的只是放出声音来伴着入睡罢了。
由于这种学习方法十分轻松，因此效果并非立竿见影。据友人的说法，他用这种学习方法一、两个月，什么成果也没有。

然而，他持续了三个月之后，效果却突飞勐进。
由于他是考生，所以跟多数人一样，也买了生字卡来背──一页一页地读，一个一个地记。

上述方法相信很多人都有经验。但是这种方式效果不彰，往往看完生字卡之初记得单字，不过一转头就忘了，于是只好反覆背诵，彷彿这么一来就能够牢记不忘。不过，当我这位朋友开始「随意听学习法」之后，他就像天才一般，变得过目不忘──「记忆力像天才一样」是他自己说的，就他自己也不相信能进步得如此飞快。

真的发生了惊人的奇蹟吗？

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心开始尝试一些新的学习方法，之前一直觉得“死记硬背”是唯一的出路，但效果总是差强人意，尤其是那些需要大量信息输入的课程，总是感觉脑子像个筛子，学过的东西转眼就忘。最近被朋友安利了这本书，说是能颠覆我对学习的认知，抱着半信半疑的态度入手了。翻开第一页，就被书名的“耳读学习法”吸引了。我一直觉得，听觉和视觉是两种不同的信息接收通道，但一直没有深入思考过如何将它们结合起来，达到事半功倍的效果。这本书似乎就提供了这样一个可能性，它不是简单地将文字内容转化为音频，而是更侧重于一种“主动聆听”和“理解性记忆”的过程。我迫不及待地想了解，究竟是如何通过“听”来超越“读”的效率，并且实现更牢固的记忆。这本书的封面设计也很有意思，简洁而富有力量，让人对内容充满了好奇。我已经准备好迎接一场关于学习方式的全新探索了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经步入社会多年，但依然保持着对知识渴望的人，我发现自己越来越难以集中注意力进行长时间的阅读。传统的纸质书或者电子书阅读，常常会让我在不知不觉中分心，或者在读完后发现自己并没有真正吸收多少内容。因此，我一直在寻找能够提升学习效率和记忆力的方法。当我在网上看到这本书的介绍时，“耳读学习法”这个概念 immediately 吸引了我。我一直认为听觉是一种非常强大的信息输入方式，尤其是在某些需要理解和消化的内容时，通过声音的节奏和语调，似乎更容易将信息内化。我非常好奇这本书是如何将这种“听”的体验，与“比阅读更有效率的记忆”联系起来的。我猜测它可能涉及一些关于大脑听觉处理、信息编码和记忆巩固的科学理论，并且会提供一套完整的、可操作的训练体系。我期待这本书能够为我打开一扇新的学习之门，让我在繁忙的工作之余，也能高效地获取和掌握新知识。

评分☆☆☆☆☆

这学期课业压力陡增，各种专业知识如潮水般涌来，让我应接不暇。传统的阅读方式已经难以满足需求，我常常陷入“看而不记”的怪圈。在论坛上看到有人推荐了这本书，标题就直击我的痛点——“比‘阅’读更有效率的记忆法”。我一直对“效率”这个词很敏感，如果真的能有一种方法，让我在有限的时间里吸收更多、记忆更深刻，那简直是雪中送炭。我尤其对“耳读”这个概念感到好奇，难道只是把书的内容录成音频然后边听边学吗？如果是这样，那和听讲座、听播客有什么区别？我猜测这本书应该会有更深层次的阐释，比如如何通过特定的听觉模式、注意力技巧，甚至结合一些科学原理，来优化记忆过程。我期待书中能给出具体的实践指导，而不是空泛的理论。希望这本书能成为我摆脱学习困境的“秘密武器”，让我重新找回学习的自信和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何打破学习的瓶颈期，总觉得自己的学习方式有些固化，效率提升缓慢，尤其是对那些需要长时间专注和深入理解的内容，常常感到力不从心。偶然间瞥到这本书的标题， 《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》，就仿佛一道曙光。我一直以来都对“效率”和“记忆”这两个词非常敏感，而“耳读”这个概念更是让我眼前一亮。我平时也喜欢听一些知识类的播客，虽然觉得有帮助，但总感觉不如自己亲手阅读来得扎实。这本书是否提供了一种全新的视角，让“听”不再是简单的被动接收，而是主动构建记忆的过程？我希望书中能解释清楚“耳读”的原理，并提供一些具体的、可操作的练习方法，让我能够将这种学习方式融入到日常生活中，真正实现“听”比“读”更高效、记忆更深刻。我期待这本书能为我带来学习上的“破局”之法。

评分☆☆☆☆☆

工作之后，时间变得异常宝贵，碎片化的时间充斥着我的生活，想要系统性地学习新知识，对很多人来说都是一种挑战。我是一个对新事物接受度很高的人，也尝试过不少所谓的“高效学习法”，但大多数都治标不治本。这次偶然在书店看到了这本书，它的名字——《耳读学习法：比「阅」读更有效率的记忆法》——立刻勾起了我的兴趣。我平时就很喜欢听播客和有声书，也确实从中受益匪浅，但总觉得在深度学习和记忆方面，与阅读还是有差距。这本书的出现，让我看到了将听觉学习法提升到新高度的可能性。我好奇它究竟是如何将“听”的优势与“高效记忆”紧密结合起来的，是强调某种特定的聆听技巧，还是提供了某种大脑科学的解释？我希望书中能够提供一些切实可行、易于操作的方法，让我能够在通勤、家务等碎片化时间里，真正实现知识的输入和巩固，而不是仅仅停留在“知道”的层面，而是能够“记住”并“运用”。