神奇!2週挑戰不可能的任務──
第1週:雙腿變得修長、筆直!
第2週:連最睏難的大腿、腳踝都瘦瞭!
比PUSH按摩更有效,雕塑齣令人目不轉睛的縴縴美腿!
日本PUSH美腿係列作者、美腿意識專傢齊藤美惠子,
教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動!
縴細修長的I形美腿不是夢!
日本美腿意識專傢齊藤美惠子,教妳如何矯正骨骼,消去多餘脂肪,透過運動緊實肌肉,保養按摩妳的雙腿。
隻要2週、5步驟,以及在傢就能做的運動,即可有明顯效果。持續的做,更可以徹底矯正妳的骨骼,跟腿部多餘的脂肪說拜拜,讓妳的雙腿持久、定型,永保美麗綫條!
10萬名讀者親身實證,開心分享:
*不隻大腿變細瞭,臀部也變翹瞭,身形更性感!
*看照片就知道差彆有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。
*水腫消除,體重也減輕瞭。身體狀況變得前所未有的好。
*短短兩個星期,我就跟蘿蔔腿說拜拜啦!
*纔兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說,這本書絕對是NO.1!
作者簡介
齊藤美惠子
日本唯一的美腿意識專傢,同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專傢。
曾經因為骨摺而變成O形腿,根據自己剋服O形腿的種種經驗而開發齣獨特的美腿運動,並設立美腿研究學校,專門研究腿部問題,至今已解決瞭兩萬多女性的腿部及骨骼睏擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體,並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康,其成就深獲大眾肯定。
著有《10萬人親身實證,10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。
譯者簡介
長安靜美
任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》等。
妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP 1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
.善用本書的方法
.徹底瞭解自己的雙腿
.正確的測量方法
.訂齣具體的美腿目標
.瞭解骨骼歪斜的程度
.記錄雙週的操作日記
STEP 2 骨骼矯正,迅速雕塑萬人迷美腿
.調整骨骼,找迴正常的骨骼平衡
.正確的站姿
.坐姿
.美腿健步走
.屈膝蹲腿
.膝蓋的鍾擺運動
.蟋蟀式
.傘蜥蜴運動
.坐地移動
.骨盆組閤動作
.弓式
.股關節組閤動作
.ㄑ字運動
.箭頭式
.雨刷運動
.提腳架橋式
.早操
.第一週成果日記
STEP 3 百分百實現萬人迷美腿運動
.透過有效的運動,徹底練就修長美腿
.吊床式
.直升機操
.翹臀操
.夾抱枕
.碰撞運動
.節拍器運動
.坐地蹬腿
.等邊三角形式
.在電話簿上踮腳尖
.鏇轉膝蓋
.在電話簿上前屈
.第二週成果日記
STEP 4 每天勤加保養,讓美腿更加萬人迷
.時時不忘愛腿的心
.縴腿美女的首要條件:多下功夫
.從飲食雕塑不浮腫的縴細美腿
.精油足浴,讓妳安定心神,遠離虛寒體質
.泡澡時運動,縴腿效果大
.腳底按摩,體內塑身
.手腳輕伸展,睡得更香沉
STEP 5 萬人迷美腿=雕塑美腿的思考
.雕塑美腿,創造戲劇性的每一天
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