具体描述
39位大智者的朋友, 所送给我们的黄金心法。
帮助你翻越生命暗潮的谷底，重新拾回自已的核心价值。
本书作者安德里亚博士邀请一行禅师等当今39位来自全球不同领域的智者，分享他们感人至深的故事及其深刻的体悟，并探索如何面对困境和考验，继而有能力去扭转逆境。这种体验成为宝贵的良机和礼物，更使我们学习到如何让心安住于当下的智慧。
这39则故事的主角，有闻名遐尔的灵性大师，有享誉海外的精神导师，有世界前沿的身心疗癒专家，也有畅销书作家、成功的企业家和知名音乐家、律师等。对于如何去经营自己的幸福和成功生命，他们都有一个共同答案：每个生命都是一座宝矿，爱和勇气就是打开宝矿的钥匙。
人的内心潜藏着一种奇妙的力量。如果能在日常生活中，用心体察所发生的现象和事件，并学习保持于专注有觉知的状态，对于周遭的人抱持真诚的关爱，就能发挥这种奇妙的力量，把平凡的世界变成天堂。
所有的故事都是每位大师真切的际遇，峰回路转的过程不但使人动容，更能?迪内在的正面思考力，我们终将明白生命中最珍贵的灵魂伴侣，不是某个特定的人，而就是我们自己。
本书是一帖专治挫折和沮丧的特效良方！
*39篇令你动容的故事, 告诉我们睿智的人都如何去面对逆境再胜出的。
*阅读本书后，你将找回巳遗失的理想，并步上所有的可能性。
*你将会发现，原来要过一个简朴真诚的生活并不难。
*你将会赞叹，原来别人的故事就是我们自已的一面镜子。
*你将会沉思，原来自己还有更高的灵性需要去发展。
*你将会高兴，因为幸福这门课是可以修学的。
作者简介
安德里亚．乔伊．科恩（ANDREA JOY COHEN, M.D.）
安德里亚博士是一位出色的医师、科学家、作家、演说家和精神导师。作为鼓舞人心的激励演说家，她以睿智、热情、魅力和幽默感以及卓越的激励能力和感染力着称世界，在美国、印度、新加坡、韩国等世界各地设有研讨会、工作坊，致力于研发突破传统的药物替代疗法，发展现代身心灵整体医学。
此外，她还是一位灵感丰富的作家和诗人，曾出版多部医学研究与心灵哲学、心理学等主题的着作及上百首诗歌。曾接受美国着名电视节目主持人欧普拉的专访，受邀美国国家电台、《悦己》、《瑜伽生活》等杂志媒体的採访。
著者信息
图书目录
本书导读
爱你的灵魂
前言
第一章 因祸得福
01匍匐在上帝面前
02回归真正的自我
03疗癒心灵的伤痛
04内在的交响乐
05面对生命的困局
06“是！”的力量
转化心灵的思维练习1
第二章 心灵告白
07生命的意义
08爱因斯坦的发现
09花开花落
10我的太阳
11以己为鉴
12一个女孩的梦想
转化心灵的思维练习2
第三章 无畏无惧
13光芒
14照亮黑暗的秘密
15苦尽甘来
16最后的礼物
17觉醒
18临终与死亡
转化心灵的思维练习3
第四章 觉悟人生
19心灵宝石
20成为自己的救世主
21自己是最好的礼物
22坚持的回报
23孩子眼课
24诚恳的力量
转化心灵的思维练习4
第五章 精神礼赞
25天与地
26快乐的奥秘
27母亲的最后一课
28遇见佛陀，就说“唔”
29一次短暂的朝圣之旅
30恐惧、接纳与信念
31心灵的园丁
32住棚节的启示
转化心灵的思维练习5
第六章 亲密关系
33至贵者是爱
34马修的故事
35学会放弃
36灌篮比赛
37亲密无间
38半梦半醒
39孕育生命
转化心灵的思维练习6
活在当下/安德里亚．乔伊．科恩
致谢
心灵导师简介
图书序言
编辑推荐
请39位大师做顾问，有觉知的活在每个发生和存生之中。
人生无常，我们都无可避免地会遇到困境和难题。面对这些生命中的无常和悲喜，你是否已准备好去面对或者仍在迷雾森林不见出口呢？我们该如何去调理身心又不受到自我窄狭的制约？
想要拨云见日常处明朗的幸福需要方法和支持，当代最出色的39位大师，为你讲述他们生命的际遇和故事，绝对会帮助你对于自我有重新的认知，疗癒受创的身心，开拓优美的生命风景。
你可曾问过自己“我算是幸福的人吗？” 你可曾思考过以下的关键题, 比如:
◎你准备好面对人生的无常现象吗？
◎你找到所谓“幸福”对你的真正意义了吗？
◎你知道如何把危机变成生机吗？
◎你清楚知道自己是谁，并有明确的方向吗？
◎你懂得如何把握住生命中珍贵的好机缘吗？
◎你找到让自己身心安顿的秘诀了吗？
◎你有看见自己一贯的反应模式吗？
如果直到今日，你仍然没有答案，我们良心的建议---是不妨看看这本书。
推荐序
科恩博士与她的同事写的这本书，在于和我们分享如何用心体会生活，以及对自我的深化认知，进而实现个人转变的故事。随时留心体察，就会发现生活本身就是一种学习的机会。人们可以从中学会宽容、克服沮丧、化解嫉妒、断除烦恼的智慧。与生俱来的自我疗癒力与内在的能量将被重新唤醒，内心可安住于平静之境。
终日劳碌奔波的人往往无暇静下心去觉知当下。心无旁骛地专注于当下，人生就会豁然开朗。“能纯然活在当下，并清楚知道我是谁，将要去往何方”，此点对现代人尤为重要。
人们常常为将来而活。他们会说：“等我完成了学业，拿到博士学位的时候再好好享受人生也不迟。”可是，千辛万苦拿到学位后，人们又会说：“还是找到一份好工作以后，我再安心过日子吧。”找到工作以后呢？还要买车。买完车还得买房。如此一来，人永远无法活在当下。
“等到将来再好好活也为时不晚。”然将来究竟有多远，谁也不得而知。不能全心全意地活在当下，可能一辈子都没有机会去领略人生的真谛。因此，如果说幸福有什么秘诀，那就是时刻记住，人是为现在而活，此时此地就是要圆满活着的唯一理由。
当下才是生命最精彩的瞬间，至真实的时刻。随时随地觉知当下，专注于内心世界，此乃最美妙，平静而愉悦的境界。能够静默地觉知当下的人，将会对自身处境洞若观火，体会到进入灵性的美好。
专注力是所有觉知力中最为美好的，能让人清明地觉知当下。专注力亦是疗癒身心和修练内在的关键。由于人性的善忘与怠惰，与生俱来的专注力往往日渐被埋藏起来。人们很少能够觉知到，自己是个眼明心亮、身体健全的人。反之，大多数人都善于忘却本源，不仅对眼前的幸福视而不见，还要四处苦寻，忘记快乐就在心的本源处。
专注于唿吸，在一唿一吸之间，即可看到眼前有棵美丽的树苗——专注力的种子正在生根发芽，悉心照料，给予滋养，它将会日益茁壮成长。
人的内心潜藏着一种奇妙的力量。在日常生活中用心体察、专心一处、满怀关爱，并且渐次提升专注力，就能发挥这种奇妙的力量，把平凡的世界变成天堂。
修练专注力，是获得解脱的途径。尝试放下焦虑，紧张，工作及周遭带来的牵绊和烦恼，一心一意地走路。每专心走一步，解脱烦恼的能量就会显现。专心安住于此，相信每个人都有转化生命，解脱自我的能力。让同情心作证。
心并不需要受到外在环境的影响，因为人不是任由命运摆佈的棋子，也不是随波逐流的草木。当带着觉性度日，每天的生活都将是新的，人生就有了非凡的意义。你会发现，人不是机器，生活不必是日复一日枯燥麻木。那时，你便能领悟到，生命是个奇迹，宇宙是个奇迹。让我们重新学习带着觉性去喝茶、吃饭、洗碗，专心地走路，静坐，开车，和工作吧。
心境澄明，真实地观照当下，这是正向的能量。反之，逃避的念头则是负面的能量，阻碍个人的成长。修练专注力能够帮助我们，当逃避的念头出现时，可以笑言：“老相识，我已觉知到你的存在，我不怕你的。”只要能坦然面对自我的陋习和短缺，负面的想法和能量将不攻自破。
更没有必要逃避现实或逃离当下，转而去追寻虚幻的快乐。所谓的“乐园”，不过是幸福的幻影而已。当你学会修练内在的信念、能量、正觉、专注和洞察力时，就会明白，当下即是光明与力量所在。
编辑推荐
请39位大师做顾问，有觉知的活在每个发生和存生之中。
人生无常，我们都无可避免地会遇到困境和难题。面对这些生命中的无常和悲喜，你是否已准备好去面对或者仍在迷雾森林不见出口呢？我们该如何去调理身心又不受到自我窄狭的制约？
想要拨云见日常处明朗的幸福需要方法和支持，当代最出色的39位大师，为你讲述他们生命的际遇和故事，绝对会帮助你对于自我有重新的认知，疗癒受创的身心，开拓优美的生命风景。
你可曾问过自己“我算是幸福的人吗？” 你可曾思考过以下的关键题, 比如:
◎你准备好面对人生的无常现象吗？
◎你找到所谓“幸福”对你的真正意义了吗？
◎你知道如何把危机变成生机吗？
◎你清楚知道自己是谁，并有明确的方向吗？
◎你懂得如何把握住生命中珍贵的好机缘吗？
◎你找到让自己身心安顿的秘诀了吗？
◎你有看见自己一贯的反应模式吗？
如果直到今日，你仍然没有答案，我们良心的建议－是不妨看看这本书。
前言
生命中最重要的元素，仍是爱。
世界日新月异，随时会遇到挑战与困难。然而，这些是生命赐予的礼物，可带来心灵和精神层面的成长。你是否已经准备好，直面人生的艰难考验？还是经常会因为陷入困境而感到孤立无援、一筹莫展？也许你已发现，人生幽长，生命中有太多难以把握的事。然而，正所谓“塞翁失马，焉知非福”，磨难背后往往潜藏着转机与希望。
陷入逆境时，人容易动摇信念，自怨自艾：“为什么偏偏是我？怎么我会遇到这种事情？我可是个善良的人啊。”读毕此书，你将明白，幸福并非天註定。本书的39位智者，他们都曾陷入困境，历经重重艰难。他们在历练中越挫越勇，不仅从中获得从未有过的宁静与智慧，正向信念也益加坚定。他们深知，正是历经困难和阻碍，才体会出“因祸得福”的道理。阅读这些真实的故事，你将学会转逆境为机遇，从此人生向阳见天。
如同许多哲人所言，“人生不过是心灵在尘世间的学堂”。在这所学堂里，人每天都有机会变得更加诚实善良、富有耐心，而不再愤世嫉俗，怨天尤人。不断地接受考验，直到有天领悟到人生的真谛，一切忧愁与苦难将不复存在。
那么，我们怎能觉知到，自己所面临的正是人生的重要考验呢？是在一次意外中撞伤了膝盖；或是因为爱情或婚姻不顺遂黯然神伤；还是由于机遇擦肩而过，而你依然默默无闻；抑或是工作不尽人意？这些问题曾令你感到困惑无助，却又难以启齿。也许你曾质疑，这些苦恼都是源自伴侣或老板，和自己无关。事实上，数年以后，你再回首时可明白这些问题和处境，都代表着不凡意义。
人需要鼓足勇气后，才敢用显微镜来审视自己的人生；并做出适当的反应。同时，生命需要时常修葺、灌溉和施肥，为了成长和爱不断延伸空间。人生的目的除了追求安稳的生活之外，更需要常新和改变。你会换新工作、结识新朋友，寻找新伴侣，建立全新的态度。但最为重要的是，为灵魂寻找新出路。考验无处不在。所幸只要用心观照，便会有所收获。你就是你的人生之旅中的英雄。每个历练都会让你因祸而得福。
本书所有故事都是真实的。故事的主人公，有心理学家、医生、艺术家、律师、作家，还有心灵导师。他们来自不同的国家和职业，有着不同的宗教信仰和人生观。他们都曾经历过坎坷，仍处世富有哲理且为人心胸宽广，并且不乏爱心，充满力量与热情，他们的故事必将鼓舞每位读者。
本书谈及人生的各种面向，比如父母亡故、宽恕他人、怀孕时的心理变化、消除抑郁、面对离婚及乳腺癌的治疗等等。这些智慧故事将会坚强内在，鼓励你勇于面对，更深刻地理解人生。
全书两个主旨：首先是教你在有觉知的状态下自在地表达自我；继而学习消除恐惧、自卑与负面能量。本书所有编着者都明白，只有勇于表达内在真实的自我，即会得到圆满与祝福。另外很重要的是必须进行自我疗癒。疗癒意味着摆脱习气制约；活出真诚的自我；创造生命的实相。同时也意味着疗癒灵魂，并从中学会如何汲取成长所需的养分，让人生变得更加优雅从容。
智者常言，人生需要指明灯。希望本书能成为你生命中的一盏明灯，为你指引光明。虽不可能面面俱到，但衷心希望本书可以帮助你：
■ 克服恐惧、愤怒、爱情与信任等期许
■ 学习永远与生命相随的爱与痛苦的功课
■ 充分享受爱、美丽与亲情
■ 学会对人生作出正确的抉择
■ 鼓起勇气去实现酝酿已久的梦想
■ 追寻自己想要的圆满生命
■ 心怀慈悲，与上帝同在
要做到以上，首先要认识自我，进而提升灵魂，使之不断成长。最后，为你提出几点忠告。希望你能够产生更多善妙的新想法。
■ 你可以稳健平实，也可以跳跃创新。
■ 当你决心把梦想变为现实，一切皆有可能。
■ 要学会感恩、同情、宽容、忍耐、积极与真诚。
■ 希望是心灵的一种支持力量。
■ 逆境的回馈，使生命将更加精彩而富足。
■ 真正的慈悲，不仅要懂得爱，还要学会去爱。
■ 信任与生俱来的信念。
我用了数年时间才真正领悟到生命中最重要的一课。很长一段时间，我既不愿接受、也不甘面对现实。一直以来，我只会不断预设自己的人生，极力规避错失，力图少走弯路。出于内心的恐惧，我常对事情作最坏打算，用主观的臆测去假定未来。
实际上，这样做是徒然无用的。我会因此错过生命中的珍贵礼遇。不仅如此，它还会成为个人成长的阻碍。当我没有真正去面对，并从中领悟到这些人生课题时，同样的问题便会以重复或更严峻的方式不断出现，直到我领悟为止。甚或，我发现极力避免的情形，往往变成我害怕的事实。因此，我按照一行禅师所言，决心潜修以消除内心的恐惧，直到可以坦然无畏地专注于当下。
如果你在主修或辅修一门课程，请不要忘记请身边的人帮助你，和平竞争，互相交流。纵然每个人终要为自己的人生负责，请别忘了，生命中与你相伴相随的，还有你的朋友、亲人、导师，他们能为你带来鼓舞和慰借。
无论你的财务状况如何，当你觉得需要支援的时候，不妨向可以为你提供鼓励和援助的人寻求专业的指引。
请相信，每个人都能够摒弃旧习，迎接新的挑战。请为自己的人生作抉择。本书邀你开创属于自己梦土的人生。
每个人都有能力实现梦想的版图。让我们在人生路上展翅高飞，尽情翱翔，勇敢尝试，探险。达成“心想事成”的梦。同时，放下昨天，把生命全情投注在你真正想要的事情上。努力让每分每秒都过得有意义。最后，请要记得，生命中最重要的元素，仍是爱。
不要再说明天了，灵魂已在向你唿唤。愿你永远幸运、喜悦与幸福。
安德里亚．乔伊．科恩，医学博士
图书试读
用户评价
我是一个对心理学和个人成长类书籍很感兴趣的读者，常常会在市面上寻找一些能够启发思考、带来积极改变的书籍。这本书的名字“可以学到幸福的39堂课”，就让我觉得非常务实和有吸引力。我一直觉得，幸福并不是一种天赋，而是可以习得的技能。就像学习任何一门学问一样，它需要方法、需要练习、需要坚持。而“39堂课”这个设定，也让我觉得非常有条理，仿佛可以一步一步跟着书的指引，去探索和构建自己的幸福。更重要的是，它强调“听听别人的故事，看看自己的心”，这是一种非常温和且有效的方式。通过他人的经验，我们可以站在更高的角度审视自己的困境，理解自己内心的真实需求。我希望这本书能为我带来一些具体的、可操作的幸福指南，让我能够真正地在日常生活中实践，感受到幸福的滋养。
评分说实话，我最近的心情有点低落，总觉得自己好像被困在原地，找不到前进的方向。生活中的一些小挫折，让我开始怀疑自己，也对未来感到迷茫。偶然间看到这本书的推荐，它的副标题“听听别人的故事，看看自己的心”就像一道光，照进了我有些灰暗的心。我一直相信，每个人的人生故事都有其独特的价值，而通过别人的经历，我们或许能找到映照自己内心的答案。这本书没有直接教导你应该怎么做，而是通过故事，引导你去思考，去感受，去发现属于自己的幸福模式。我尤其期待书中那些“别人的故事”，我想知道那些曾经也经历过困难、迷茫甚至痛苦的人，是如何找到属于自己的幸福的。这种分享和共鸣，对我来说是一种莫大的慰藉，也让我相信，我不是一个人在战斗，我也可以找到属于自己的出口。
评分这本书的封面设计就很吸引人，那种温暖的色调和简洁的排版，让人一眼就能感受到它想要传达的宁静与力量。我当时在书店里随手翻开，就被“听听别人的故事，看看自己的心”这句话深深打动了。在现代社会，我们每天都在被各种信息轰炸，忙碌的生活让我们常常忽略了内心的声音。这本书就像一股清流，提醒我停下脚步，去倾听自己，去理解他人。我一直觉得，幸福不是一种遥不可及的目标，而是一种可以通过学习和实践来培养的能力。这本书的名字让我觉得很有希望，仿佛真的可以通过这39堂课，找到通往幸福的钥匙。我迫不及待地想要开始阅读，看看作者是如何将如此抽象的概念，用具体的故事和深入浅出的讲解来呈现的。希望读完这本书，我能够对幸福有更深刻的认知，并且能够在生活中找到更多让自己快乐的源泉。
评分我一直认为，幸福是一种内在的体验，它与外在的物质条件关系不大，更多地取决于我们如何看待生活，如何与自己相处。这本书的名字，“可以学到幸福的39堂课”，让我觉得很有共鸣。因为它暗示了幸福是可以学习的，是可以掌握的，而不是一种偶然的恩赐。我特别喜欢它所强调的“听听别人的故事，看看自己的心”这个理念。我深信，通过倾听他人的生命轨迹，我们能更清晰地认识自己内心的渴望与恐惧。这本书的结构，通过“39堂课”来分解幸福这个宏大的主题，让我觉得既有深度又不失易懂，方便我在碎片化的时间里进行阅读和反思。我期待这本书能够提供一些实用的方法和视角，帮助我更好地理解自己的情绪，管理自己的心态，从而在生活中创造更多属于自己的幸福时刻。
评分最近的工作压力很大，每天下班回家都感觉身心俱疲，甚至开始怀念以前那种无忧无虑的日子。我一直在思考，到底什么是真正的幸福？为什么我总是觉得不快乐？当我看到这本书的宣传时，特别是“听听别人的故事，看看自己的心”这句话，我感觉好像有人读懂了我的心声。我喜欢故事，因为故事总是能触动人心最柔软的地方。我希望通过阅读这本书，能够从别人的故事中获得一些启发，看到他们是如何在生活的磨砺中找到光芒，又是如何安顿自己的内心的。我不是想要模仿别人的生活，而是希望能够借由他们的视角，重新审视自己的生活，发现那些被我忽略的美好，并且学会如何去经营自己的幸福。这本书对我来说，可能不仅仅是一本书，更像是一个心灵的向导，带我走出当下的困境。
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