又不是世界末日，困难都会过去的！ ：让你勇敢面对挫折、重新找回笑容的75个励志小语 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tonkla Naina

图书标签:

• 励志
• 情绪管理
• 心理成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 挫折应对
• 人生哲理
• 正能量
• 心灵鸡汤
• 成长励志

勇敢面对挫折、重新找回笑容
最温暖人心的75个励志小语
学着接受不够完美的自己……
不用把每件事都做到最好……
犯点错也没关系……

　　泰国疗癒系图文作家童格拉．奈娜！
　　畅销好评第二弹！

　　◎最温暖人心的清新励志小语！
　　◎可爱质朴 + 自由挥洒的插画风格！

　　熘到世界的另一端…
　　找回最简单的快乐！
　　75篇清新励志短文X温馨可爱插画

　　人生旅途中，我们总是承受太多压力
　　日子过得越久，每个人的保护壳愈是厚重，
　　最后变成内心充满焦虑疑惑的孩子！

　　泰国疗癒系畅销女作家─童格拉．奈娜
　　要我们学着接受自己的不完美，
　　换个角度看事情，就会发现人生是层层叠叠的！
　　在生活态度、友情、工作、爱情各方面，
　　以独特清新的笔调，道出最温暖励志、直指人心的片片絮语！

作者简介

童格拉．奈娜Tonkla Naina

　　以「爱自己使人生变得更简单」为信念的女生，认为能肯定自己、拥有自信的话，就不易迷失方向。

　　认真做自己，就算劳累、辛苦工作，但不用跟随他人的脚步，这样的日子是多么的轻松惬意！懂得去爱与原谅别人，会让自己生命变得更美好！

　　童格拉．奈娜爱写作，加入作家行列已超过十年，堪称励志系列丛书的前辈，总能激励读者的心志，积极面对人生。她的创作内容浅显易懂，容易打动人心、引起共鸣，搭配可爱插画与质感设计，每本书都有她自己的独特风格，更令人欣赏。至今她的出版作品已逾六十部，她也下定决心不断写作下去，用生命去体验、享受这一切，这对她而言，似乎是持续一生都不会感到厌烦。

译者简介

李敏怡

　　生长于泰国北部的华人家庭，自幼接受中、泰文教育，喜爱泰国文化及美食。国立台北商业技术学院毕业，再回到泰国进修。目前与家人定居台湾，曾任职于泰商银行，为了有更多时间陪伴家人及参与宝贝儿子的成长而离职。目前兼职泰文教学与翻译工作。

生命中的每一次低谷，都是为了让你更高地飞翔 在这本名为《又不是世界末日，困难都会过去的！：让你勇敢面对挫折、重新找回笑容的75个励志小语》的书籍中，我们将一同踏上一段探索内心力量与韧性的旅程。这不是一本空洞的说教手册，而是为你量身打造的一份心灵急救包，一套应对生活风暴的实用指南。 我们深知，生活不会总是一帆风顺。总有那么些时刻，我们感到精疲力尽，迷失方向，仿佛被困在无尽的隧道里，看不到一丝光亮。也许是职场上的重大失利，让你自我怀疑；也许是人际关系的破裂，让你心灰意冷；又或许，仅仅是日复一日的琐碎与压力，磨去了你最初的热情。在这些“至暗时刻”，我们需要的不是宏大的理论，而是那些精准、温暖、直击人心的细小力量。 本书正汇集了这七十五则精心挑选的“心灵火花”。它们如同黑暗中点燃的微小烛光，每一则都蕴含着深刻的人生哲理，却又以最平易近见、最易于吸收的方式呈现。我们避免使用晦涩难懂的哲学词汇，而是力求用最真诚、最贴近日常的语言，与你进行一场心与心的对话。 内容结构与核心价值：跨越七大“情绪高墙” 全书的结构经过精心设计，旨在系统性地引导读者走出困境，重建积极的心态。我们将其划分为七个关键的“情绪应对模块”，确保读者在任何阶段、面对任何类型的挫折时，都能找到即时的慰藉与力量。 第一部分：接纳与正视——“允许自己不完美”的勇气 许多人深陷痛苦，往往是因为他们拒绝承认自己正在经历痛苦。他们试图戴上坚强的面具，结果却是内心的撕裂。本部分侧重于“情绪的合理化”。我们将探讨：为什么感到无助是正常的？如何区分“暂时的低谷”与“永久的失败”？这里的每一则小语都在邀请你放下“必须坚强”的包袱，去温柔地拥抱那个脆弱的自己。例如，我们会探讨“‘放弃’并非终点，而是为下一轮冲刺积蓄能量”的深刻含义，帮助你理解，适时的退让是为了更稳健的前进。 第二部分：重塑视角——“看问题的魔术” 挑战之所以成为挑战，很大程度上取决于我们看待它的角度。本模块的核心是“认知重构”。我们分享的不是“粉饰太平”，而是教会你如何从废墟中发现新的建材。我们会深入剖析“灾难化思维”的陷阱，并提供工具，让你学会将“危机”解码为“机遇”。比如，我们会引导你思考：“如果这次失败为你省下了未来十年犯下更大错误的代价，那它是否还算亏本？” 这种转换视角的能力，是建立内心安全感的基石。 第三部分：行动的重启键——“微小步伐的力量” 当内心被巨大的压力压垮时，“开始”本身就是一项不可能完成的任务。本书的这一部分，将重点放在“可执行性”。我们不再谈论宏伟的目标，而是聚焦于“最小可行性行动”（Minimum Viable Action）。我们会告诉你，如何将一个令人望而生畏的任务分解成可以在五分钟内完成的步骤。这部分内容强调了“惯性”的力量——只要迈出了第一步，剩下的路途就会自然而然地变得开阔。 第四部分：关系中的疗愈——“连接的力量” 人是社会性的动物，孤独会放大痛苦。本模块关注如何利用人际网络进行自我修复。它不是教你如何去“索取”安慰，而是阐释如何成为一个更有效地“接受”支持的人。我们会深入探讨“高质量的倾听”与“有边界的付出”之间的平衡，确保你在寻求支持的过程中，既能获得力量，又不会消耗自己。 第五部分：与时间握手——“耐心与耐力的艺术” 很多时候，我们需要的不是更聪明的策略，而是更久的耐心。快速解决一切的诱惑往往会导致半途而废。这部分内容如同给焦躁的心灵做了一次深呼吸。它探讨了“长期主义”的真正含义——它不是等待，而是带着目标感的持续努力。通过回顾那些需要时间沉淀的成功案例，我们将提醒你，最好的结果往往在“快要放弃的前一刻”到来。 第六部分：找回内在的“光”——快乐的再定义 笑容的回归，并非意味着所有问题都消失了，而是你重新找到了感受美好的能力。本模块回归到“纯粹的快乐”本身。我们讨论如何重新连接那些曾经让你感到充实和喜悦的“心流体验”，即使它们看起来微不足道——比如清晨的咖啡香、读完一页好书的满足感。这部分旨在帮你清理那些覆盖在感官上的“灰尘”，让简单的美好重新显影。 第七部分：未来的锚点——“韧性的系统构建” 最后的模块，是将零散的经验整合成一套持久的生命系统。它探讨的不是一次性的励志，而是如何将这些小语内化为你的个人操作系统。如何建立你的“情绪防火墙”？如何设计一套属于你自己的“失败复盘机制”？这七十五个片段最终会融合成你坚不可摧的内在支柱，让你在下一次风暴来临时，能够从容不迫地应对，因为你知道：生活总会继续，而你，已经比想象中更强大。 本书的语言风格力求真诚、不矫饰，避免了过度煽情，而是提供了一种坚实可靠的陪伴感。当你合上这本书时，你带走的不是一堆华丽的辞藻，而是一套可以随时取用的、经过实践检验的、让你能够重新站立起来的勇气与智慧。 因为，这真的又不是世界末日。

前言

　　《又不是世界末日，困难都会过去的！》
　　是我可爱的童格拉．奈娜姐姐，于Akara所出版的第四部作品，
　　我一直期待她再次发表新作，
　　这不是因为我担任编辑的关系，而是因为我是她的头号书迷。
　　姐姐已经写了不少书，她作品的销售量在业界女性作家中排名可是数一数二的。
　　我非常欣赏姐姐看待人生的态度和价值观，
　　她总是认真地体验生命中遭遇到的各种事物，
　　每天清晨醒来就沈迷于写作之中，
　　并且用一种乐观、活泼的轻快脚步，将岁月狠很地抛在后。
　　像她这么与众不同的人，对我而言是不平凡的。

　　我所谓的「不平凡」
　　并不是指她所遭遇的事情都是困难的或特殊的。
　　相反地，她所谈论的都是发生在我们生活周遭、随处都可能遇见的事。
　　但是很多人看不见自己，只是拼命地追寻远方的事物，
　　她则用手指着前方告诉我们：
　　「你想追求的就在这里，请慢慢地转过身来……」

　　依我看来，这本书是她作品中较轻松的小品，
　　技巧不多，但整体内容是令人陶醉欢喜的，
　　简洁有力的措辞是本书的一大特色，插图部分更是运用巧思精心绘制；
　　内文谈到如何寻找平凡悠远的幸福，以及让人脸上留住微笑的方法，
　　但是在爱情方面只是点到为止，因为她是用中立的角色在谈论这些题材，
　　要让读者在各方面都可以借镜引用，无论是生活态度、友情、工作，或是爱情。

总编辑 Sutthiphong Sombutjinda

作者序

　　层层叠叠的美妙世界
　　出发是带领我们到达终点的唯一机会
　　人生是一个不断寻觅的旅程
　　即刻展开人生的探索之旅吧

　　人生是层层叠叠的
　　世界是层层叠叠的
　　不要只从单一面向判断事情

　　世界是层层叠叠的
　　社会是层层叠叠的
　　爱情也是层层叠叠的
　　任何事情都可以有不同的观赏角度

　　不要用单一面向来看世界
　　不要用单一面向来看社会
　　不要用单一面向来看爱情
　　不要从单一面向进行解读

　　地球是圆的，不是扁的
　　我们活在地球上
　　而不是活在地心里
　　我们踩踏着地球
　　双手并没有承受负担
　　多么值得庆幸我们是地球的一分子

　　铜板有两面
　　世界比它拥有更多面
　　尤其是爱情
　　成就了今日缤纷灿烂又迷人的世界

评分☆☆☆☆☆

这本书的特别之处在于，它不仅仅是一本励志读物，更像是一位循循善诱的智者，用最温柔、最智慧的语言，引导你认识自己，接纳自己，然后勇敢地走向前。我在这本书里找到的，不是那种“加油！你可以！”的口号式激励，而是一种更为深刻的理解和支持。它让你明白，感到脆弱、感到迷茫、感到偶尔的无力，都是非常正常的，也是我们作为一个人，必然会经历的情感。作者用一种非常人性化的视角，去描绘那些我们常常藏在心底的挣扎，然后告诉你，即使在这些挣扎之中，你依然拥有强大的内在力量。我记得书中有提到，“每一个看起来笨拙的开始，都可能是通往伟大之路的起点。”这句话对我影响很大。我之前常常因为自己不够完美而不敢尝试新事物，害怕失败，但这句话让我意识到，所谓的“完美”往往是阻碍我们前进的绊脚石，而那些看似不完美的开始，恰恰是我们学习和成长的宝贵机会。它让我不再害怕犯错，不再纠结于一时的得失，而是更专注于过程本身，更享受那种不断探索和突破的乐趣。这本书就像是一剂心灵的良药，它不会立刻治愈你所有的伤痛，但它会让你感觉被理解，被接纳，然后，你会发现，自己比想象中要坚强得多。它让你重新认识到，生活的美好，并不仅仅在于那些顺遂的日子，更在于你如何在风雨中，依然保持那份对生命的热情和勇气。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它不是那种会让你看完之后热血沸腾、然后又很快恢复原状的“速效鸡汤”。相反，它更像是一杯温润的陈酿，需要你慢慢品味，然后才能感受到它在时间沉淀后散发出的醇厚香气。书中的每一句话都经过了精心打磨，没有一句废话，也没有那种刻意拔高的修辞。它就那样静静地躺在那里，却有着一种不动声色的力量，能够深入到你内心最柔软的地方。我特别欣赏作者在描述困难和挫折时，那种极其理解和共情的态度。它不会把困难描绘成一个巨大的、不可战胜的怪物，也不会一味地让你忽略自己的感受，而是让你看到，即使在面对痛苦和失落时，你依然是完整的，你的感受是真实的，而这一切，都只是生命旅途中，不可避免的一部分。书中有一句话，“与其抱怨雨水打湿了你的鞋子，不如想想它滋润了泥土，让花儿得以绽放。”这句话让我重新审视了自己对很多不顺利事情的看法。我过去常常会沉溺在负面情绪里，觉得一切都是那么糟糕，但这句话提醒我，很多看似消极的经历，其实都蕴含着潜在的积极意义，关键在于我们如何去解读和转化。这本书给我最大的启示，不是教我如何“解决”所有的问题，而是教我如何在问题面前，保持一种更平和、更坚韧的态度。它让我明白，生活本就是一场跌跌撞撞的旅程，重要的是我们在这个过程中，是否能不断学习，不断成长，并且始终保持那份对生活的热爱和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我生活中的一个秘密宝藏，在我迷茫、感到沮丧的时候，总能找到它，然后就像打开了一扇窗，微风吹进，带来一丝清新的希望。我尤其喜欢它那种不落俗套的鼓励方式，不像那些空洞的说教，而是用一种非常接地气、却又充满力量的语言，好像是身边最懂你、也最支持你的朋友在耳边低语。每一次翻开，都能找到一句恰好能触动我内心深处的话，它不会告诉我“一切都会好起来”这种虚无缥缈的承诺，而是告诉我“即使现在不好，也还有办法去应对”，这种现实的温柔，比任何空泛的安慰都更能给我前进的动力。比如，有一段话说的是，“不是所有的黑暗都是尽头，有时它只是为了让你看清那些微小的星光。”这句话在我最近经历了一段很不顺心的事情时，给了我巨大的慰藉。我当时感觉自己被浓雾笼罩，看不到任何出路，但这句话提醒我，即使在最糟糕的情况下，也总会有一些积极的、值得珍惜的东西存在，只是需要我静下心来去发现。这本书的语言风格很细腻，也很有画面感，常常让我联想到一些美好的场景，比如阳光穿透树叶的缝隙，或是海边潮起潮落的声音。它并不是要你瞬间变成一个无所畏惧的超人，而是让你学会如何与自己的脆弱和不安和解，然后一步一步地，带着一点小小的勇气，继续前行。我真心推荐给每一个在生活中感到吃力的人，它不会让你立刻拥有超能力，但一定会让你在读完之后，感觉内心多了一份踏实和明亮，重新找回那种“我可以”的力量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样平时不太容易被“鸡汤”打动的人来说，这本书简直是“一股清流”。它没有那些浮夸的词藻，也没有那种让人感觉遥不可及的成功故事。它所传递的，是一种非常朴实、却又直击人心的力量，让我在读的时候，感觉就像是在和一个非常有智慧的朋友聊天。书中的很多观点，都非常贴合我日常生活中的感受和困境。比如，它并没有教我如何去“克服”所有的负面情绪，而是告诉我如何去“与它们共处”，如何理解它们，然后从中汲取力量。这让我觉得非常真实，也让我感到轻松了很多，不用再给自己那么大的压力去“假装坚强”。我尤其喜欢书中那些关于“接受不完美”的论述。我一直以来都对事情有着极高的要求，一旦达不到就会感到非常沮丧，这本书就像是一剂解药，让我意识到，生活中的很多事情，并不需要追求所谓的“完美”，而是享受那个过程，以及从中获得的成长。它让我开始尝试着去拥抱生活中的各种可能性，包括那些不那么理想的部分。这本书就像一本生活手册，它没有给出标准答案，而是提供了一种看待问题的角度，一种应对挑战的方式。它让我感觉，即使面对再大的困难，我也不必孤军奋战，因为总有那么一种内在的力量，可以支持我去面对。这本书让我重新找回了对生活的掌控感，也让我对自己有了更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，在于它用一种极其细腻和温柔的方式，触碰到了我们内心最柔软的部分。它不像市面上那些急功近利的励志书，上来就给你灌输“成功学”的理念，而是更注重于引导你关注内心的成长，关注如何与自己的情绪和解。我读这本书的时候，常常会有那种“啊，原来是这样！”的顿悟感。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦和迷茫，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们对待这些事情的态度出了问题。书中对于“积极思考”的解读，也与我之前理解的有所不同。它不是让你去忽视现实中的困难，而是让你学会如何在看到困难的同时，也看到希望和可能性。这是一种更成熟、更健康的积极心态。有一段话让我印象深刻：“即使天空塌下来，也总有比你更矮的人替你垫着。”这句话虽然听起来有点戏谑，但它却精准地传达了一种“不必过度承担”的智慧。它让我意识到，很多时候，我们给自己施加的压力，比实际情况要大得多。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的渴望和恐惧，也让我发现了自己身上被忽略的潜能。它并没有强迫我去改变什么，而是通过润物细无声的方式，潜移默化地影响着我。读完之后，我并没有觉得自己变成了另一个人，但我的内心却更加宁静和坚定了，仿佛多了一份面对生活风雨的底气。