一位心理學博士給外甥的50封信 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 親子關係
• 成長
• 教育
• 人生
• 思維
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• 溝通
• 啓發
• 書信

　　古國明老師是相當棒的老師，我不記得他教我什麼科目，隻記得有一次我參加校外寫生比賽，當時我在畫一棵樹，總覺得綠色是不夠錶現樹的美麗的。

　　那時古老師是帶隊老師，他走到我身邊，端詳一陣我的畫之後說：「樹會因為陽光照射的不同而有不同的顔色，因此什麼顔色都可以畫上去，隻要注意陽光照不到的地方顔色要較深就是瞭！」

　　這一句話影響的不是我手上的畫，而是我後來的人生，因為隻有我自己可以為自己的生命上色，要用什麼顔色，都由我自己決定！

　　我後來到國外去念書，竟然也發現一位心理學傢跟我的想法一樣，他說：「每個人就像一棵樹，有不同的生命型態。」真是好特殊的經驗（也是驚艷）！

　　孩子呀，我要把我的老師曾經送給我的禮物也送給你！好好去思考你生命中的一些貴人與恩師，不管他們對你是好是壞，好的可以作為學習的典範，不好的可以做我們的警惕，他們都教你學會瞭一些人生的功課……

　　青澀的歲月，如何找到人生的方嚮？

　　年輕的旅者啊！生命有無窮的驚喜，唯有抬頭放眼世間，打開心靈之眼，你纔會找到那希望之光……

作者簡介

邱珍琬

　　颱灣花蓮人，師範大學教育心理係畢業、高師大教育研究所肄業、俄亥俄大學諮商師教育碩士、德州理工大學諮商師教育博士。曾任國、高中教師、建國中學輔導教師，美國心理診所心理師，颱灣藝術學院、世新大學、新竹師院、空中大學兼任副教授，颱北生命綫、懷仁全人發展中心講師與團體領導，目前任職於屏東師範學院教育心理與輔導學係。

　　筆名仞岡，已齣版「生活的道理」（德威）、「生命是很棒的禮物」（德威）、「要愛不要傷害－傢庭溝通宅急便」（書泉）、「尋迴失落的一角」（宏道）、「A+大學生的42把關鍵鑰匙」（宏道）、「我的傢缺角瞭—一個心理治療師的觀察」（張老師）、「完美的分手—失去，沒甚麼大不瞭」（書泉）等，其他學術著作見專業期刊。

《洞悉人心的藝術：一位資深心理學傢的生活哲學與智慧箴言》 內容簡介 本書並非傳統的心理學教科書，它更像是一份穿越時間、飽含深情的私密對話記錄。它以一位在心理學領域深耕數十年的資深博士的視角，精心編撰而成的一係列緻“未來棟梁”的信劄。這些信件跨越瞭數年的時光，內容涵蓋瞭從個體認知、情緒管理到復雜人際關係的方方麵麵，旨在為年輕一代提供一套實用且富有洞察力的生活指南。 一、認識自我：構建穩固的內在基石 本書開篇即聚焦於“自我認知”這一核心命題。作者沒有停留在枯燥的理論闡述，而是通過一係列生動的案例和真誠的反思，引導讀者進行深層次的自我剖析。 1. 情緒的海洋與航行的舵手： 在探討情緒管理時，作者強調情緒本身並非敵人，而是信號。他深入剖析瞭焦慮、憤怒、悲傷等基本情緒的生理基礎和心理成因。書中詳述瞭“情緒重評”的技術，教導讀者如何在情緒浪潮來臨時，不被淹沒，而是學會識彆、接納並有效調控。例如，書中詳細描述瞭一種“五步情緒暫停法”，鼓勵讀者在強烈的情緒反應發生前，設置一個短暫的間隙，利用這個間隙重新審視情境，從而做齣更理性的迴應，而非本能的衝動反應。 2. 敘事與身份的重塑： 本書用瞭相當篇幅來討論“個人敘事”的力量。作者認為，我們對自己人生的解讀，構成瞭我們的身份認同。他引導讀者審視自己內心深處講述的“故事”——那些關於“我能做什麼”、“我不配擁有什麼”的內在獨白。書中包含瞭一係列結構化的提問，幫助讀者辨識齣那些限製性的、源於童年或過往經曆的負麵敘事，並提供瞭一套“敘事重構練習”，鼓勵讀者用更具適應性和積極性的語言來重新編寫自己的生命劇本。這不僅關乎積極心理學，更關乎主體性的建立。 3. 完美主義的陷阱與“足夠好”的智慧： 針對當代社會普遍存在的“高效能焦慮”，作者細膩地描繪瞭完美主義的內在驅動力及其帶來的倦怠。他提齣瞭“建設性不完美主義”的概念，主張接受過程中的瑕疵是成長的必然部分。信中分享瞭作者本人在學術生涯中遇到的挫摺，以及如何從追求“零錯誤”轉嚮追求“有效學習”的心態轉變過程，為那些被高標準睏擾的年輕人提供瞭寶貴的心理鬆綁之道。 二、人際的迷宮：構建健康與深刻的聯結 在處理外部世界的關係時，心理學的應用顯得尤為關鍵。本書在人際交往部分，深入探討瞭溝通的藝術、界限的設定以及共情的能力。 1. 傾聽的藝術與共情的深度： 作者認為，真正的溝通始於深度傾聽。書中詳細區分瞭“聽到”與“聽懂”的區彆，並闡述瞭“反射性傾聽”的技巧，即不僅僅是復述對方的話語，更要捕捉其背後的情感需求。在共情（Empathy）的討論中，作者拒絕瞭流於錶麵的同情，轉而強調“帶著理解的參與”，即如何在不丟失自我的前提下，真正進入他人的經驗世界。書中提供瞭具體的情境模擬，教導讀者如何迴應那些難以啓齒的痛苦或睏惑。 2. 設定清晰的邊界：保護自我的“無形之牆”： 清晰的界限是成熟關係的前提。本書沒有將“拒絕”描繪成負麵的行為，而是將其定位為維護自我能量和尊重他人的必要工具。作者提供瞭關於如何以清晰、堅定而又不失友好的方式，拒絕不閤理要求（無論是來自工作、友誼還是親密關係）的腳本和策略。特彆強調瞭“非暴力溝通”原則在設定邊界時的應用，確保溝通的焦點始終停留在行為本身而非指責人格。 3. 親密關係的演化與維護： 針對愛情和友誼的持久性問題，作者引入瞭依戀理論（Attachment Theory）的視角，幫助讀者理解自己在親密關係中的安全型、焦慮型或迴避型傾嚮。書中探討瞭關係中的“磨閤期”與“倦怠期”，並提供瞭維係長期親密關係的“情感賬戶”模型，強調日常中積極互動（Positive Interactions）積纍的重要性，以抵禦衝突帶來的負麵影響。 三、哲思的航嚮：應對不確定性的生活智慧 本書的後半部分，哲思的色彩愈發濃厚，探討瞭生活中的意義追尋、麵對失敗的韌性以及如何與時間的流逝和解。 1. 意義的追尋：超越即時滿足： 藉鑒存在主義和人本主義的理念，作者引導讀者去探索“更高層次的價值”。他反對將幸福等同於物質的積纍或短暫的享樂，轉而鼓勵讀者去發現那些能夠賦予生命持久意義的活動或聯結——無論是對社區的貢獻、對知識的探索，還是對某項技藝的精進。書中探討瞭如何通過“反思性實踐”來校準自己的行為方嚮，確保生活軌跡與核心價值觀保持一緻。 2. 韌性與反脆弱性：從挫摺中汲取力量： 麵對人生的不可預測性，本書著重訓練讀者的心理韌性（Resilience）。作者詳細描述瞭從“心理彈性”到“反脆弱性”的進階過程。反脆弱性，即係統在受到衝擊後不僅能恢復原狀，還能變得更強大的能力。書中分享瞭如何將失敗視為“數據點”而非“判決書”，以及如何通過培養“成長型思維模式”（Growth Mindset）來主動擁抱挑戰，將壓力轉化為成長的驅動力。 3. 時間的哲學：當下與未來的平衡： 最後，作者觸及瞭時間的流逝這一普遍的焦慮源。他提醒讀者，過度沉湎於過去（內疚或遺憾）或過度焦慮於未來（擔憂或規劃過度）都會損害當下的體驗。書中提齣瞭一種“多重時間視角”的平衡技巧，鼓勵讀者在專注於眼前任務時，也能保持對長期目標的清晰願景，從而實現既腳踏實地又仰望星空的生活狀態。 總結 《洞悉人心的藝術》是一部關於如何“好好生活”的私人指南。它融閤瞭嚴謹的心理學洞察與溫暖、貼近生活的敘事方式。讀者將在這五十封信中，找到處理個人睏境的工具箱，獲得麵對世界復雜性的勇氣，並最終領悟到，最深刻的心理學，其實就是對人性的溫柔理解與對自己生命的積極塑造。它承諾的不是解決所有問題，而是提供一把能夠照亮迷途的燈。

【推薦序一】傳承
【推薦序二】做孩子生命旅程中的貴人
【自序】用生命教育生命
1.歐巴馬的工作
2.修養比成績更重要
3.生活作息的重要性
4.我去老人院
5.職棒打假球事件的省思
6.從「老師的祝福」談起
7.負責
8.留給人餘地
9.有自律纔有自由
10.天生我纔
11.分享的喜悅
12.珍惜的功課
13.好奇
14.問問題
15.行正則強
16.挫摺忍受力
17.試過再說
18.陌生人情
19.送禮之道
20.我讀硃自清的〈背影〉
21.節能省水的現代生活
22.書信的聯想
23.自省的重要
24.貢獻所學
25.時間
26.父母親的心
27.休閑
28.朋友
29.孤獨
30.語言的力量
31.信任
32.沉默的力量
33.談「關係」
34.區分
35.從眾或獨行
36.欣賞也是一種擁有
37.有朋自遠方來
38.誠實
39.把握當下
40.生命的功課
41.青春青春
42.親密關係
43.學習態度
44.讀書策略
45.閱讀之樂
46.展現自我
47.從韓劇說起
48.自然之美
49.藉鏡
50.慢慢走啊，欣賞！

推薦序一
傳承
建國中學退休輔導教師 謝芬蘭

　　從大學時代認識珍琬到現在，快三十年瞭吧！幾個老朋友長期分享彼此的生命故事，彷彿是一部部長長的連續劇，漸漸熟悉每一個傢的係統運作和不同的傢人，也關心著故事的演變和人的進展。珍琬從沒停止寫作，每次聚會都會看到她的新書，這讓老朋友們肅然起敬。

　　這迴，這本傢書，是給下一代的親人，不是子女，所以有著安全的距離，可以看得更清楚，說得更明白。而接受者也可以選擇聽或不聽；因為有決定權，所以可能更可以被接受。

　　本書中這些議題，都是我們這一代很看重的價值觀，每傢的父母親都會苦口婆心的去想辦法讓子女好好的記住這些想法。比較為難的是，資訊時代的新生代，早早透過各種管道，學會選擇隻去聽自己想聽的，要自己想要的。現代父母在親職教育上，其實有很深的挫摺感，因為沒有機會把想講的話講完，更沒機會看到子女真正活成父母心目中理想的樣子，於是想要維持良好的親子關係成瞭很難的課題。

　　邊看著一篇篇的傢信，邊不停點頭如搗蒜，心裏卻有著深深的嘆息；這些父母講不齣口的金玉良言，還好有這位有學問的阿姨，透過流暢的筆，幫我們這些父母好好的講清楚。我們從上一代父母的叮嚀中，小心承接下來的道德和智慧，就算自己沒機會傳達，也確信這些好東西有被記錄下來。

　　我在許多接觸青少年傢長的機會中，發現瞭現代父母的謙虛。從他們口中得知，他們知道現代年輕人的所知所能，已經不是當年自己的成長經驗可以涵蓋瞭。看他們兢兢業業的努力學習當好父母的角色，心中很是佩服，父母難為似乎比過去更艱難。從我主持的親職教育的研習過程中，他們建立瞭新的心態，他們真正開始學習把青少年當成獨立個體來相處，也學會如何從資訊中去找到更多的方法來改善親子關係。

　　本書整理齣來的議題，很多藉由時事來熱身，也有許多生活細節的剖析；加上學者的涵養，提供瞭不同的視野，父母親們怎樣可以順利的將這些成為自傢親職教育的內涵，聰明的爸媽也要動腦筋，可以把本書當成有力的素材，尋找親子間的輸入管道，悄悄的放進去，不至於迷失在多元價值的現代大環境，而養齣自己都不認識的下一代。

　　大傢庭的保護傘漸漸失去功能瞭，希望這位阿姨，變成所有人的阿姨，為現在的親職教育加把勁，為下一代留下更多的傳承！

推薦序二
做孩子生命旅程中的貴人
颱南大學諮商與輔導學係係主任 劉明鞦

　　在我們自己還是孩子的時候，眼中看到的大人世界常是好奇、新鮮的，所以在父母、師長等的引導下，慢慢的我們的智慧被啓發瞭，我們的心靈被觸動瞭；而我們就這樣的走進瞭這色彩繽紛的大韆世界，成為蕓蕓眾生中獨特的自己。

　　而今的我們身為這一代孩子的重要他人，肩負著啓濛與領航的使命，隻因人生的道途上，我們是生命的體驗者，更是實踐者。珍琬就是一位如此身體力行的人，在她寫給外甥的一封封傢書裏，透過感性兼理性的文筆，編串點點滴滴的生活事件，其實不止是為瞭正處在青春年華的一位高中生而寫，更是為瞭將這寶貴的處世價值傳達給無數正處於人生青澀歲月的年輕生命旅者。

　　本人有幸與珍琬自大學時期共為同窗，更欣喜知悉珍琬筆耕有成，著作等身，實令人至感佩服！細讀其文，字字珠璣！其中有論及生命的議題，如：「把握當下」、「生命的功課」、「慢慢走啊，欣賞！」令人深有同感。其中的幾個片段短文：

　　「活在當下並不是『沒有明天』，而是將每個『當下』都當作最後一個在努力生活，因為『明天』也是許多無數的『當下』所纍積而成。」

　　「每個人都有夢想，可以逐步實現當然最好，然而人生命的意義還是自己創造，因此每一個人都是自己生命的作者。」

　　「偶爾，放慢自己的腳步，瀏覽周遭的人與景物，你會體驗到不同的美麗。」

　　本書的另外篇章更談到與人、與事、與物的關係。從閱讀文字中反覆咀嚼，似乎也能從中品味齣人性良善的芬芳。隨著時代的變遷，人性中的良善卻仍是亙古不變的處世準則，在論及生命教育的課題中，人與自己、人與社會、人與自然皆是環環相扣的映照。尤其在現今多元文化與價值的社會裏，青少年學子們往往因個人生活經驗的侷限，導緻思緒與行為的偏頗，校園霸淩事件屢有所聞，迴歸到個人身心修為的議題上，即是品德。從這本書裏一篇篇的短文，可以找到重要的傳傢之寶，值得流傳下一代。

　　過往的生命不能重來，但是我們可以開拓未來。美國聖達菲研究所的山姆．包爾斯教授研究古代社會，通過分析發現，善良之心是人類社會能夠生存下來的關鍵因素。他說：「人類群體中如有眾多的利他主義者，往往容易生存。利他主義者共同閤作，為群體謀福利。」在這本書中，所談的何止是利他，更是啓發個人心靈裏的良知與良善，在真實的生活中看到正嚮的人性，何等美妙！

自序
用生命教育生命

　　本書是集結瞭給外甥的許多封傢書而成。外甥目前念高一，由於父母親都在大陸工作，平均每個月隻能返颱一次，外甥與外甥女是在外婆的協助下成長；雖然祖父母住在附近，但是因為祖母曾中風、身體不便，而祖父重聽、之前又因癌癥臥病在床，因此許多的親職工作就必須由外婆承擔。但是外甥年少氣盛，常常會與外婆有不同的意見，因此身為阿姨的我們就常常需要「越界」去做一些勸導。很多年前，在外甥小四的時候，我就曾經跟他說：「哪一天我們一起寫一本書？」但是這個諾言卻遲遲沒有兌現，因為外甥的生活實在太忙瞭。再者，他可能也無心與我這個阿姨一起寫書吧，畢竟相隔瞭幾十年，許多觀念或許不同。

　　外甥兄妹與外婆的傢庭組成就是「隔代傢庭」的一種形式，現在的隔代教養傢庭已經有攀升的趨勢，尤其以南部弱勢傢庭為然。然而「隔一代、隔一層」，親職還是需要子代的加入，要不然許多的需求不能獲得滿足，親子都徒留遺憾。此外，許多教育學者異口同聲提到新新一代的價值觀與言行舉止都需要加以監督與警醒，所以特彆強調與倡導所謂的「品格教育」，我將許多事實與實例呈現在本書之內，相信本書不會流於說教，因為是真實發生的事。

當然，這本書的讀者不限於隔代教養

　　或祖孫傢庭，因為裏麵所提的許多想法與經驗，也可以是許多傢長會碰觸到、希望可以知道該如何處理的議題。我在學校為大四開的課程是「親職教育」，後來也因為教學多年，將一些對親職教育的理念與實務寫成一本書；但是教科書畢竟還是有理論做基礎，讀來比較不容易，因此也藉著這一本書的撰寫，把理論與實務做真正的結閤。

　　小時候影響我最深的一本書就是《愛的教育》，當時書中主角的父親常常以書信方式告訴兒子一件發生的事，以及他為什麼做怎樣的處理；我常常覺得很窩心，因為我父親也會這樣教育我，隻是他是用說的與行動的方式。因此本書希望也以書信方式來談親職教育，也許更能夠貼近讀者的世界。

　　此外，本書是與社會環境脈動一體的，也就是以現存世事為引發，來做一個對話，因此較貼近生活與現實。而我多年來教授「生命教育」課程，許多的素材其實唾手可得，而親職與日常生活密不可分，因此也可以涵括在內。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續讀瞭大概一周，感覺像是和一位親切的長輩在進行一場深入的對談。它的分量並不重，但其中的思想卻相當厚實。我尤其喜歡作者在信件開頭時，那種既有血緣關係的親切，又帶有專業人士洞察力的切入點。例如，他沒有上來就講大道理，而是從生活中的小事入手，比如外甥可能遇到的學校壓力，或者和朋友相處的小摩擦。這種方式讓我覺得，心理學的知識原來可以這麼貼近生活，一點都不高冷。 我是一個對自我成長很感興趣的人，但很多時候讀一些心理學書籍，會覺得它們離我的生活太遠，或者說得太抽象，落地性不強。這本書就完全不一樣。作者以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者去審視自己的情緒，理解自己的行為模式。他好像知道外甥（也包括我）在成長過程中會遇到哪些睏惑，並且提前準備好瞭應對的“藥方”，但又不是那種生硬的“藥”，而是更像是一種潤物細無聲的指導。讀的過程中，我經常會停下來，迴想自己過去的一些經曆，然後恍然大悟，覺得“原來是這樣”。這種頓悟的感覺，非常令人愉悅。 這本書最大的魅力，我覺得在於它的“人情味”。雖然標題是“心理學博士”，但讀起來一點都沒有學術的枯燥感。作者在寫給外甥的信中，展現齣的不是一種居高臨下的說教，而是一種同頻共振的交流。他會分享自己的親身經曆，會流露齣對甥侄的疼愛和擔憂，這種真摯的情感貫穿始終，讓我感覺自己不是在讀一本“教材”，而是在閱讀一段溫馨的成長故事。有時候，他的一些比喻和例子，比如提到如何看待失敗，如何處理嫉妒心，都非常有畫麵感，讓人一下子就能get到其中的精髓。 從閱讀體驗來說，這本書的結構設計也相當巧妙。一封封信件，既有獨立的思考，又構成瞭一個整體的脈絡。我不用一次性消化太多的信息，可以慢慢品味每一封信的內容。有些信件寫到關於人際關係的部分，讀起來特彆有啓發。我一直覺得處理好人際關係是一門學問，但往往是靠摸索，這本書則提供瞭一些很有邏輯的分析框架，讓我能夠更清晰地認識到自己在社交中的一些盲點，並且知道如何去改善。它不是那種告訴你“應該怎麼做”，而是讓你“理解為什麼這樣”的書。 總的來說，這絕對是一本我願意推薦給身邊朋友的書。它不以“揭秘”或者“奇效”為噱頭，而是以一種樸實無華的方式，傳遞心理學的智慧。我尤其欣賞作者在處理一些復雜的情緒問題時，所展現齣的耐心和同理心。他不會輕易評判，而是引導讀者去接納和理解。讀完這本書，我感覺自己對“成長”這件事的理解，又上瞭一個颱階。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐，一點點地構建起來。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最先吸引我的是那種撲麵而來的親切感。作者的筆觸非常細膩，仿佛是一位經驗豐富的長輩，用最溫和、最接地氣的方式，與我們分享他對人生的洞察。我尤其喜歡他開篇的引子，總能巧妙地切入一些我們生活中經常會遇到的睏擾，比如升學的壓力、青春期的迷茫，甚至是和朋友之間的小摩擦。這些看似微不足道的小事，在他看來卻都是解讀心靈密碼的重要綫索。 我本身就是個對心理學充滿好奇的人，但很多時候，那些充斥著專業術語的理論書籍，總會讓人望而卻步。這本書則完全不同，它用一種非常輕鬆、自然的語言，將心理學的概念融入到日常的溝通中。讀起來絲毫不會感到枯燥，反而會有一種“原來是這樣”的頓悟感。作者在解釋一些復雜的心理現象時，總能找到非常貼切的比喻，比如他曾經用種子發芽的過程來比喻個人成長，既形象又富有哲理，讓我印象深刻。 這本書最打動我的地方，在於它所傳遞的“關懷”。作者在字裏行間，不僅展現瞭他在專業領域的深厚功底，更流露齣對甥侄（也是對每一個讀者）深深的關愛和期待。他沒有那種高高在上的說教，而是像一個知心朋友，分享自己的經驗，引導你去思考，去探索。他會鼓勵你接納自己的不完美，去理解自己的情緒，去勇敢地麵對生活中的挑戰。這種溫暖的引導，讓我覺得非常安心。 從閱讀的節奏和結構來說，這本書的設計也非常人性化。一封封獨立的信件，就像是一個個精心打包的禮物，你可以隨時拆開一份，細細品味。但同時，這些信件又構成瞭一個連貫的整體，隨著閱讀的深入，你會發現作者的思想也在不斷地發展和深化。我尤其喜歡他關於“自我認知”的部分，那種循序漸進的引導，讓我能夠更清晰地認識到自己的優點和不足，並且知道如何去調整。 總而言之，這本書就像是一本“心靈的指南針”，它不會告訴你該去哪裏，但會教會你如何更好地看清自己，如何更從容地前行。它沒有那些聳人聽聞的標題，也沒有那些速成的“秘籍”，而是用一種潤物細無聲的方式，滋養著讀者的心靈。讀完之後，你會發現，那些曾經讓你睏擾的問題，似乎都有瞭更清晰的答案，而你也對未來的生活，有瞭更多的信心和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書，給我的感覺就像是在經曆一次心靈的按摩。作者的文字，沒有絲毫的斧鑿痕跡，非常流暢自然，仿佛是他內心最真實的流露。我喜歡他在信件開頭時，那種既有長輩的關懷，又有朋友般的親切的語氣，一下子就拉近瞭和讀者的距離。 作為一名對心理學有興趣但又常常被專業術語睏擾的讀者，這本書簡直是一股清流。作者在講解心理學概念時，總是能找到最貼近生活的比喻和例子，讓我能夠毫不費力地理解。他不會上來就給你灌輸一大堆理論，而是會通過一個又一個生動的故事，讓你自己去體會其中的道理。 這本書最吸引我的地方，在於它所展現齣的那種“智慧”和“洞察力”。作者在分析一些人際關係中的睏境，或者個人成長中的迷茫時，總能一針見血地指齣問題所在，並且提供非常具有建設性的建議。他不是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是會引導你去思考“為什麼會這樣”，從而讓你從根本上解決問題。 我尤其欣賞作者在書中關於“自我和解”的部分。他沒有鼓吹所謂的“完美主義”，而是鼓勵你去接納自己的不完美，去擁抱真實的自己。這種“接納”的態度，讓我感到非常放鬆，也讓我能夠更勇敢地去麵對生活中的挑戰。讀完之後，你會覺得，原來自己也可以如此從容和堅定。 總而言之，這本書是一本非常有力量的書。它沒有驚天動地的理論，也沒有華麗的辭藻，但它所傳遞的智慧和關懷，卻能夠深深地觸動人心。它就像一位良師益友，陪伴你走過成長的道路，讓你看到更廣闊的天地，也讓你更深刻地認識自己。

评分☆☆☆☆☆

從第一個字開始，我就被這本書深深吸引瞭。作者的筆觸，與其說是“寫”，不如說是“傾訴”。他仿佛坐在你對麵，用一種極其自然、流暢的語言，與你分享著他的思考和感悟。我尤其喜歡他在信件開頭的那些小鋪墊，總能不動聲色地將你帶入一個情境，然後開始他的“心理學之旅”。 我一直覺得，心理學不應該是束之高閣的理論，而應該是一種能夠滋養我們生活的力量。這本書恰恰做到瞭這一點。作者沒有使用任何晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的方式，解釋瞭一些非常深刻的心理學概念。比如，他談到如何與他人建立健康的界限，又是如何用生活中的例子來比喻，讓我一下子就理解瞭其中的精髓。 這本書最讓我感到驚喜的，是它所展現齣的那種“循序漸進”的智慧。作者並沒有試圖一次性解決你所有的睏惑，而是像一位耐心的園丁，一點點地引導你，讓你自己去發現問題，去尋找答案。他會鼓勵你觀察自己的情緒，分析自己的行為，從而更深入地瞭解自己。這種“自我探索”的過程，本身就是一種寶貴的學習。 讓我難以忘懷的是，作者在書中對於“情緒”的解讀。他沒有將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是引導你去理解每一種情緒背後可能的原因，以及它帶給你的信息。這種“情緒接納”的理念，讓我受益匪淺。我常常在閱讀的過程中，會停下來，去反思自己過去的一些情緒反應，然後發現，原來自己可以有更健康的處理方式。 總而言之，這是一本非常有價值的書。它不僅僅是一本關於心理學的書籍，更是一本關於如何更好地生活的指南。作者用他的智慧和愛，為讀者搭建瞭一座理解自己、理解他人的橋梁。讀完之後，你會覺得，生活中的許多煩惱，似乎都有瞭更清晰的解答，而你也更有勇氣去擁抱未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書，真的給瞭我一種非常特彆的閱讀感受。初讀時，我以為會是一本比較學術的書，畢竟“心理學博士”這個標簽就在那兒。但很快，我就發現自己錯瞭。作者的文字非常有溫度，他不是在“教書”，而是在“分享”。那種感覺就像是你坐在一個長輩身邊，他一邊給你泡茶，一邊用一種非常生活化的方式，給你講道理。 我特彆欣賞作者在處理一些成長中的煩惱時，所展現齣的那種細膩和耐心。他沒有簡單粗暴地告訴你“應該怎麼做”，而是會深入淺齣地分析“為什麼會這樣”。比如，當談到情緒管理的時候，他不會隻講一些空泛的道理，而是會結閤生活中可能齣現的各種場景，讓你自己去體會。這種“引導式”的教學方式，讓我更容易接受，也更容易將學到的東西運用到實際生活中。 這本書還有一個很大的特點，就是它非常注重“連接”。作者在寫給外甥的信中，經常會提及一些兩人之間的共同經曆，或者甥侄正在經曆的事情。這種“連接感”非常強，讓我感覺自己也像是在參與這場對話。有時候，讀到他講述自己年輕時的迷茫，你會覺得，原來即使是心理學博士，也會有這樣的時刻，這讓我覺得非常親切，也很有共鳴。 讓我印象最深刻的是，作者在書中並沒有迴避一些敏感的話題，比如挫摺、失敗，甚至是人生的孤獨感。但他處理這些問題的方式，卻總是那麼積極和充滿希望。他會教你如何從失敗中學習，如何擁抱自己的不完美，如何找到內心的力量。讀完之後，你會覺得，即使麵對睏難，也有很多積極的應對方式，而不是一味地沮喪。 總的來說，這本書給我的感覺就是“溫暖”和“實用”。它不是那種讓你讀完後就覺得自己多麼“牛”的書，而是那種讀完後，你會感覺自己對生活、對人生的理解，又深瞭一層。它像是一盞明燈，照亮瞭你內心的一些角落，讓你看得更清楚，也更有方嚮。