一位心理学博士给外甥的50封信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　古国明老师是相当棒的老师，我不记得他教我什么科目，只记得有一次我参加校外写生比赛，当时我在画一棵树，总觉得绿色是不够表现树的美丽的。

　　那时古老师是带队老师，他走到我身边，端详一阵我的画之后说：「树会因为阳光照射的不同而有不同的颜色，因此什么颜色都可以画上去，只要注意阳光照不到的地方颜色要较深就是了！」

　　这一句话影响的不是我手上的画，而是我后来的人生，因为只有我自己可以为自己的生命上色，要用什么颜色，都由我自己决定！

　　我后来到国外去念书，竟然也发现一位心理学家跟我的想法一样，他说：「每个人就像一棵树，有不同的生命型态。」真是好特殊的经验（也是惊艳）！

　　孩子呀，我要把我的老师曾经送给我的礼物也送给你！好好去思考你生命中的一些贵人与恩师，不管他们对你是好是坏，好的可以作为学习的典范，不好的可以做我们的警惕，他们都教你学会了一些人生的功课……

　　青涩的岁月，如何找到人生的方向？

　　年轻的旅者啊！生命有无穷的惊喜，唯有抬头放眼世间，打开心灵之眼，你才会找到那希望之光……

作者简介

邱珍琬

　　台湾花莲人，师范大学教育心理系毕业、高师大教育研究所肄业、俄亥俄大学谘商师教育硕士、德州理工大学谘商师教育博士。曾任国、高中教师、建国中学辅导教师，美国心理诊所心理师，台湾艺术学院、世新大学、新竹师院、空中大学兼任副教授，台北生命线、怀仁全人发展中心讲师与团体领导，目前任职于屏东师范学院教育心理与辅导学系。

　　笔名仞冈，已出版「生活的道理」（德威）、「生命是很棒的礼物」（德威）、「要爱不要伤害－家庭沟通宅急便」（书泉）、「寻回失落的一角」（宏道）、「A+大学生的42把关键钥匙」（宏道）、「我的家缺角了—一个心理治疗师的观察」（张老师）、「完美的分手—失去，没甚么大不了」（书泉）等，其他学术着作见专业期刊。

《洞悉人心的艺术：一位资深心理学家的生活哲学与智慧箴言》 内容简介 本书并非传统的心理学教科书，它更像是一份穿越时间、饱含深情的私密对话记录。它以一位在心理学领域深耕数十年的资深博士的视角，精心编撰而成的一系列致“未来栋梁”的信札。这些信件跨越了数年的时光，内容涵盖了从个体认知、情绪管理到复杂人际关系的方方面面，旨在为年轻一代提供一套实用且富有洞察力的生活指南。 一、认识自我：构建稳固的内在基石 本书开篇即聚焦于“自我认知”这一核心命题。作者没有停留在枯燥的理论阐述，而是通过一系列生动的案例和真诚的反思，引导读者进行深层次的自我剖析。 1. 情绪的海洋与航行的舵手： 在探讨情绪管理时，作者强调情绪本身并非敌人，而是信号。他深入剖析了焦虑、愤怒、悲伤等基本情绪的生理基础和心理成因。书中详述了“情绪重评”的技术，教导读者如何在情绪浪潮来临时，不被淹没，而是学会识别、接纳并有效调控。例如，书中详细描述了一种“五步情绪暂停法”，鼓励读者在强烈的情绪反应发生前，设置一个短暂的间隙，利用这个间隙重新审视情境，从而做出更理性的回应，而非本能的冲动反应。 2. 叙事与身份的重塑： 本书用了相当篇幅来讨论“个人叙事”的力量。作者认为，我们对自己人生的解读，构成了我们的身份认同。他引导读者审视自己内心深处讲述的“故事”——那些关于“我能做什么”、“我不配拥有什么”的内在独白。书中包含了一系列结构化的提问，帮助读者辨识出那些限制性的、源于童年或过往经历的负面叙事，并提供了一套“叙事重构练习”，鼓励读者用更具适应性和积极性的语言来重新编写自己的生命剧本。这不仅关乎积极心理学，更关乎主体性的建立。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的智慧： 针对当代社会普遍存在的“高效能焦虑”，作者细腻地描绘了完美主义的内在驱动力及其带来的倦怠。他提出了“建设性不完美主义”的概念，主张接受过程中的瑕疵是成长的必然部分。信中分享了作者本人在学术生涯中遇到的挫折，以及如何从追求“零错误”转向追求“有效学习”的心态转变过程，为那些被高标准困扰的年轻人提供了宝贵的心理松绑之道。 二、人际的迷宫：构建健康与深刻的联结 在处理外部世界的关系时，心理学的应用显得尤为关键。本书在人际交往部分，深入探讨了沟通的艺术、界限的设定以及共情的能力。 1. 倾听的艺术与共情的深度： 作者认为，真正的沟通始于深度倾听。书中详细区分了“听到”与“听懂”的区别，并阐述了“反射性倾听”的技巧，即不仅仅是复述对方的话语，更要捕捉其背后的情感需求。在共情（Empathy）的讨论中，作者拒绝了流于表面的同情，转而强调“带着理解的参与”，即如何在不丢失自我的前提下，真正进入他人的经验世界。书中提供了具体的情境模拟，教导读者如何回应那些难以启齿的痛苦或困惑。 2. 设定清晰的边界：保护自我的“无形之墙”： 清晰的界限是成熟关系的前提。本书没有将“拒绝”描绘成负面的行为，而是将其定位为维护自我能量和尊重他人的必要工具。作者提供了关于如何以清晰、坚定而又不失友好的方式，拒绝不合理要求（无论是来自工作、友谊还是亲密关系）的脚本和策略。特别强调了“非暴力沟通”原则在设定边界时的应用，确保沟通的焦点始终停留在行为本身而非指责人格。 3. 亲密关系的演化与维护： 针对爱情和友谊的持久性问题，作者引入了依恋理论（Attachment Theory）的视角，帮助读者理解自己在亲密关系中的安全型、焦虑型或回避型倾向。书中探讨了关系中的“磨合期”与“倦怠期”，并提供了维系长期亲密关系的“情感账户”模型，强调日常中积极互动（Positive Interactions）积累的重要性，以抵御冲突带来的负面影响。 三、哲思的航向：应对不确定性的生活智慧 本书的后半部分，哲思的色彩愈发浓厚，探讨了生活中的意义追寻、面对失败的韧性以及如何与时间的流逝和解。 1. 意义的追寻：超越即时满足： 借鉴存在主义和人本主义的理念，作者引导读者去探索“更高层次的价值”。他反对将幸福等同于物质的积累或短暂的享乐，转而鼓励读者去发现那些能够赋予生命持久意义的活动或联结——无论是对社区的贡献、对知识的探索，还是对某项技艺的精进。书中探讨了如何通过“反思性实践”来校准自己的行为方向，确保生活轨迹与核心价值观保持一致。 2. 韧性与反脆弱性：从挫折中汲取力量： 面对人生的不可预测性，本书着重训练读者的心理韧性（Resilience）。作者详细描述了从“心理弹性”到“反脆弱性”的进阶过程。反脆弱性，即系统在受到冲击后不仅能恢复原状，还能变得更强大的能力。书中分享了如何将失败视为“数据点”而非“判决书”，以及如何通过培养“成长型思维模式”（Growth Mindset）来主动拥抱挑战，将压力转化为成长的驱动力。 3. 时间的哲学：当下与未来的平衡： 最后，作者触及了时间的流逝这一普遍的焦虑源。他提醒读者，过度沉湎于过去（内疚或遗憾）或过度焦虑于未来（担忧或规划过度）都会损害当下的体验。书中提出了一种“多重时间视角”的平衡技巧，鼓励读者在专注于眼前任务时，也能保持对长期目标的清晰愿景，从而实现既脚踏实地又仰望星空的生活状态。 总结 《洞悉人心的艺术》是一部关于如何“好好生活”的私人指南。它融合了严谨的心理学洞察与温暖、贴近生活的叙事方式。读者将在这五十封信中，找到处理个人困境的工具箱，获得面对世界复杂性的勇气，并最终领悟到，最深刻的心理学，其实就是对人性的温柔理解与对自己生命的积极塑造。它承诺的不是解决所有问题，而是提供一把能够照亮迷途的灯。

【推荐序一】传承
【推荐序二】做孩子生命旅程中的贵人
【自序】用生命教育生命
1.欧巴马的工作
2.修养比成绩更重要
3.生活作息的重要性
4.我去老人院
5.职棒打假球事件的省思
6.从「老师的祝福」谈起
7.负责
8.留给人余地
9.有自律才有自由
10.天生我才
11.分享的喜悦
12.珍惜的功课
13.好奇
14.问问题
15.行正则强
16.挫折忍受力
17.试过再说
18.陌生人情
19.送礼之道
20.我读朱自清的〈背影〉
21.节能省水的现代生活
22.书信的联想
23.自省的重要
24.贡献所学
25.时间
26.父母亲的心
27.休闲
28.朋友
29.孤独
30.语言的力量
31.信任
32.沉默的力量
33.谈「关系」
34.区分
35.从众或独行
36.欣赏也是一种拥有
37.有朋自远方来
38.诚实
39.把握当下
40.生命的功课
41.青春青春
42.亲密关系
43.学习态度
44.读书策略
45.阅读之乐
46.展现自我
47.从韩剧说起
48.自然之美
49.借镜
50.慢慢走啊，欣赏！

推荐序一
传承
建国中学退休辅导教师 谢芬兰

　　从大学时代认识珍琬到现在，快三十年了吧！几个老朋友长期分享彼此的生命故事，彷彿是一部部长长的连续剧，渐渐熟悉每一个家的系统运作和不同的家人，也关心着故事的演变和人的进展。珍琬从没停止写作，每次聚会都会看到她的新书，这让老朋友们肃然起敬。

　　这回，这本家书，是给下一代的亲人，不是子女，所以有着安全的距离，可以看得更清楚，说得更明白。而接受者也可以选择听或不听；因为有决定权，所以可能更可以被接受。

　　本书中这些议题，都是我们这一代很看重的价值观，每家的父母亲都会苦口婆心的去想办法让子女好好的记住这些想法。比较为难的是，资讯时代的新生代，早早透过各种管道，学会选择只去听自己想听的，要自己想要的。现代父母在亲职教育上，其实有很深的挫折感，因为没有机会把想讲的话讲完，更没机会看到子女真正活成父母心目中理想的样子，于是想要维持良好的亲子关系成了很难的课题。

　　边看着一篇篇的家信，边不停点头如捣蒜，心里却有着深深的叹息；这些父母讲不出口的金玉良言，还好有这位有学问的阿姨，透过流畅的笔，帮我们这些父母好好的讲清楚。我们从上一代父母的叮咛中，小心承接下来的道德和智慧，就算自己没机会传达，也确信这些好东西有被记录下来。

　　我在许多接触青少年家长的机会中，发现了现代父母的谦虚。从他们口中得知，他们知道现代年轻人的所知所能，已经不是当年自己的成长经验可以涵盖了。看他们兢兢业业的努力学习当好父母的角色，心中很是佩服，父母难为似乎比过去更艰难。从我主持的亲职教育的研习过程中，他们建立了新的心态，他们真正开始学习把青少年当成独立个体来相处，也学会如何从资讯中去找到更多的方法来改善亲子关系。

　　本书整理出来的议题，很多借由时事来热身，也有许多生活细节的剖析；加上学者的涵养，提供了不同的视野，父母亲们怎样可以顺利的将这些成为自家亲职教育的内涵，聪明的爸妈也要动脑筋，可以把本书当成有力的素材，寻找亲子间的输入管道，悄悄的放进去，不至于迷失在多元价值的现代大环境，而养出自己都不认识的下一代。

　　大家庭的保护伞渐渐失去功能了，希望这位阿姨，变成所有人的阿姨，为现在的亲职教育加把劲，为下一代留下更多的传承！

推荐序二
做孩子生命旅程中的贵人
台南大学谘商与辅导学系系主任 刘明秋

　　在我们自己还是孩子的时候，眼中看到的大人世界常是好奇、新鲜的，所以在父母、师长等的引导下，慢慢的我们的智慧被启发了，我们的心灵被触动了；而我们就这样的走进了这色彩缤纷的大千世界，成为芸芸众生中独特的自己。

　　而今的我们身为这一代孩子的重要他人，肩负着启蒙与领航的使命，只因人生的道途上，我们是生命的体验者，更是实践者。珍琬就是一位如此身体力行的人，在她写给外甥的一封封家书里，透过感性兼理性的文笔，编串点点滴滴的生活事件，其实不止是为了正处在青春年华的一位高中生而写，更是为了将这宝贵的处世价值传达给无数正处于人生青涩岁月的年轻生命旅者。

　　本人有幸与珍琬自大学时期共为同窗，更欣喜知悉珍琬笔耕有成，着作等身，实令人至感佩服！细读其文，字字珠玑！其中有论及生命的议题，如：「把握当下」、「生命的功课」、「慢慢走啊，欣赏！」令人深有同感。其中的几个片段短文：

　　「活在当下并不是『没有明天』，而是将每个『当下』都当作最后一个在努力生活，因为『明天』也是许多无数的『当下』所累积而成。」

　　「每个人都有梦想，可以逐步实现当然最好，然而人生命的意义还是自己创造，因此每一个人都是自己生命的作者。」

　　「偶尔，放慢自己的脚步，浏览周遭的人与景物，你会体验到不同的美丽。」

　　本书的另外篇章更谈到与人、与事、与物的关系。从阅读文字中反覆咀嚼，似乎也能从中品味出人性良善的芬芳。随着时代的变迁，人性中的良善却仍是亘古不变的处世准则，在论及生命教育的课题中，人与自己、人与社会、人与自然皆是环环相扣的映照。尤其在现今多元文化与价值的社会里，青少年学子们往往因个人生活经验的侷限，导致思绪与行为的偏颇，校园霸凌事件屡有所闻，回归到个人身心修为的议题上，即是品德。从这本书里一篇篇的短文，可以找到重要的传家之宝，值得流传下一代。

　　过往的生命不能重来，但是我们可以开拓未来。美国圣达菲研究所的山姆．包尔斯教授研究古代社会，通过分析发现，善良之心是人类社会能够生存下来的关键因素。他说：「人类群体中如有众多的利他主义者，往往容易生存。利他主义者共同合作，为群体谋福利。」在这本书中，所谈的何止是利他，更是启发个人心灵里的良知与良善，在真实的生活中看到正向的人性，何等美妙！

自序
用生命教育生命

　　本书是集结了给外甥的许多封家书而成。外甥目前念高一，由于父母亲都在大陆工作，平均每个月只能返台一次，外甥与外甥女是在外婆的协助下成长；虽然祖父母住在附近，但是因为祖母曾中风、身体不便，而祖父重听、之前又因癌症卧病在床，因此许多的亲职工作就必须由外婆承担。但是外甥年少气盛，常常会与外婆有不同的意见，因此身为阿姨的我们就常常需要「越界」去做一些劝导。很多年前，在外甥小四的时候，我就曾经跟他说：「哪一天我们一起写一本书？」但是这个诺言却迟迟没有兑现，因为外甥的生活实在太忙了。再者，他可能也无心与我这个阿姨一起写书吧，毕竟相隔了几十年，许多观念或许不同。

　　外甥兄妹与外婆的家庭组成就是「隔代家庭」的一种形式，现在的隔代教养家庭已经有攀升的趋势，尤其以南部弱势家庭为然。然而「隔一代、隔一层」，亲职还是需要子代的加入，要不然许多的需求不能获得满足，亲子都徒留遗憾。此外，许多教育学者异口同声提到新新一代的价值观与言行举止都需要加以监督与警醒，所以特别强调与倡导所谓的「品格教育」，我将许多事实与实例呈现在本书之内，相信本书不会流于说教，因为是真实发生的事。

当然，这本书的读者不限于隔代教养

　　或祖孙家庭，因为里面所提的许多想法与经验，也可以是许多家长会碰触到、希望可以知道该如何处理的议题。我在学校为大四开的课程是「亲职教育」，后来也因为教学多年，将一些对亲职教育的理念与实务写成一本书；但是教科书毕竟还是有理论做基础，读来比较不容易，因此也借着这一本书的撰写，把理论与实务做真正的结合。

　　小时候影响我最深的一本书就是《爱的教育》，当时书中主角的父亲常常以书信方式告诉儿子一件发生的事，以及他为什么做怎样的处理；我常常觉得很窝心，因为我父亲也会这样教育我，只是他是用说的与行动的方式。因此本书希望也以书信方式来谈亲职教育，也许更能够贴近读者的世界。

　　此外，本书是与社会环境脉动一体的，也就是以现存世事为引发，来做一个对话，因此较贴近生活与现实。而我多年来教授「生命教育」课程，许多的素材其实唾手可得，而亲职与日常生活密不可分，因此也可以涵括在内。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是在经历一次心灵的按摩。作者的文字，没有丝毫的斧凿痕迹，非常流畅自然，仿佛是他内心最真实的流露。我喜欢他在信件开头时，那种既有长辈的关怀，又有朋友般的亲切的语气，一下子就拉近了和读者的距离。 作为一名对心理学有兴趣但又常常被专业术语困扰的读者，这本书简直是一股清流。作者在讲解心理学概念时，总是能找到最贴近生活的比喻和例子，让我能够毫不费力地理解。他不会上来就给你灌输一大堆理论，而是会通过一个又一个生动的故事，让你自己去体会其中的道理。 这本书最吸引我的地方，在于它所展现出的那种“智慧”和“洞察力”。作者在分析一些人际关系中的困境，或者个人成长中的迷茫时，总能一针见血地指出问题所在，并且提供非常具有建设性的建议。他不是简单地告诉你“应该怎么做”，而是会引导你去思考“为什么会这样”，从而让你从根本上解决问题。 我尤其欣赏作者在书中关于“自我和解”的部分。他没有鼓吹所谓的“完美主义”，而是鼓励你去接纳自己的不完美，去拥抱真实的自己。这种“接纳”的态度，让我感到非常放松，也让我能够更勇敢地去面对生活中的挑战。读完之后，你会觉得，原来自己也可以如此从容和坚定。 总而言之，这本书是一本非常有力量的书。它没有惊天动地的理论，也没有华丽的辞藻，但它所传递的智慧和关怀，却能够深深地触动人心。它就像一位良师益友，陪伴你走过成长的道路，让你看到更广阔的天地，也让你更深刻地认识自己。

评分☆☆☆☆☆

从第一个字开始，我就被这本书深深吸引了。作者的笔触，与其说是“写”，不如说是“倾诉”。他仿佛坐在你对面，用一种极其自然、流畅的语言，与你分享着他的思考和感悟。我尤其喜欢他在信件开头的那些小铺垫，总能不动声色地将你带入一个情境，然后开始他的“心理学之旅”。 我一直觉得，心理学不应该是束之高阁的理论，而应该是一种能够滋养我们生活的力量。这本书恰恰做到了这一点。作者没有使用任何晦涩难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的方式，解释了一些非常深刻的心理学概念。比如，他谈到如何与他人建立健康的界限，又是如何用生活中的例子来比喻，让我一下子就理解了其中的精髓。 这本书最让我感到惊喜的，是它所展现出的那种“循序渐进”的智慧。作者并没有试图一次性解决你所有的困惑，而是像一位耐心的园丁，一点点地引导你，让你自己去发现问题，去寻找答案。他会鼓励你观察自己的情绪，分析自己的行为，从而更深入地了解自己。这种“自我探索”的过程，本身就是一种宝贵的学习。 让我难以忘怀的是，作者在书中对于“情绪”的解读。他没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是引导你去理解每一种情绪背后可能的原因，以及它带给你的信息。这种“情绪接纳”的理念，让我受益匪浅。我常常在阅读的过程中，会停下来，去反思自己过去的一些情绪反应，然后发现，原来自己可以有更健康的处理方式。 总而言之，这是一本非常有价值的书。它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更是一本关于如何更好地生活的指南。作者用他的智慧和爱，为读者搭建了一座理解自己、理解他人的桥梁。读完之后，你会觉得，生活中的许多烦恼，似乎都有了更清晰的解答，而你也更有勇气去拥抱未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最先吸引我的是那种扑面而来的亲切感。作者的笔触非常细腻，仿佛是一位经验丰富的长辈，用最温和、最接地气的方式，与我们分享他对人生的洞察。我尤其喜欢他开篇的引子，总能巧妙地切入一些我们生活中经常会遇到的困扰，比如升学的压力、青春期的迷茫，甚至是和朋友之间的小摩擦。这些看似微不足道的小事，在他看来却都是解读心灵密码的重要线索。 我本身就是个对心理学充满好奇的人，但很多时候，那些充斥着专业术语的理论书籍，总会让人望而却步。这本书则完全不同，它用一种非常轻松、自然的语言，将心理学的概念融入到日常的沟通中。读起来丝毫不会感到枯燥，反而会有一种“原来是这样”的顿悟感。作者在解释一些复杂的心理现象时，总能找到非常贴切的比喻，比如他曾经用种子发芽的过程来比喻个人成长，既形象又富有哲理，让我印象深刻。 这本书最打动我的地方，在于它所传递的“关怀”。作者在字里行间，不仅展现了他在专业领域的深厚功底，更流露出对甥侄（也是对每一个读者）深深的关爱和期待。他没有那种高高在上的说教，而是像一个知心朋友，分享自己的经验，引导你去思考，去探索。他会鼓励你接纳自己的不完美，去理解自己的情绪，去勇敢地面对生活中的挑战。这种温暖的引导，让我觉得非常安心。 从阅读的节奏和结构来说，这本书的设计也非常人性化。一封封独立的信件，就像是一个个精心打包的礼物，你可以随时拆开一份，细细品味。但同时，这些信件又构成了一个连贯的整体，随着阅读的深入，你会发现作者的思想也在不断地发展和深化。我尤其喜欢他关于“自我认知”的部分，那种循序渐进的引导，让我能够更清晰地认识到自己的优点和不足，并且知道如何去调整。 总而言之，这本书就像是一本“心灵的指南针”，它不会告诉你该去哪里，但会教会你如何更好地看清自己，如何更从容地前行。它没有那些耸人听闻的标题，也没有那些速成的“秘籍”，而是用一种润物细无声的方式，滋养着读者的心灵。读完之后，你会发现，那些曾经让你困扰的问题，似乎都有了更清晰的答案，而你也对未来的生活，有了更多的信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续读了大概一周，感觉像是和一位亲切的长辈在进行一场深入的对谈。它的分量并不重，但其中的思想却相当厚实。我尤其喜欢作者在信件开头时，那种既有血缘关系的亲切，又带有专业人士洞察力的切入点。例如，他没有上来就讲大道理，而是从生活中的小事入手，比如外甥可能遇到的学校压力，或者和朋友相处的小摩擦。这种方式让我觉得，心理学的知识原来可以这么贴近生活，一点都不高冷。 我是一个对自我成长很感兴趣的人，但很多时候读一些心理学书籍，会觉得它们离我的生活太远，或者说得太抽象，落地性不强。这本书就完全不一样。作者以一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者去审视自己的情绪，理解自己的行为模式。他好像知道外甥（也包括我）在成长过程中会遇到哪些困惑，并且提前准备好了应对的“药方”，但又不是那种生硬的“药”，而是更像是一种润物细无声的指导。读的过程中，我经常会停下来，回想自己过去的一些经历，然后恍然大悟，觉得“原来是这样”。这种顿悟的感觉，非常令人愉悦。 这本书最大的魅力，我觉得在于它的“人情味”。虽然标题是“心理学博士”，但读起来一点都没有学术的枯燥感。作者在写给外甥的信中，展现出的不是一种居高临下的说教，而是一种同频共振的交流。他会分享自己的亲身经历，会流露出对甥侄的疼爱和担忧，这种真挚的情感贯穿始终，让我感觉自己不是在读一本“教材”，而是在阅读一段温馨的成长故事。有时候，他的一些比喻和例子，比如提到如何看待失败，如何处理嫉妒心，都非常有画面感，让人一下子就能get到其中的精髓。 从阅读体验来说，这本书的结构设计也相当巧妙。一封封信件，既有独立的思考，又构成了一个整体的脉络。我不用一次性消化太多的信息，可以慢慢品味每一封信的内容。有些信件写到关于人际关系的部分，读起来特别有启发。我一直觉得处理好人际关系是一门学问，但往往是靠摸索，这本书则提供了一些很有逻辑的分析框架，让我能够更清晰地认识到自己在社交中的一些盲点，并且知道如何去改善。它不是那种告诉你“应该怎么做”，而是让你“理解为什么这样”的书。 总的来说，这绝对是一本我愿意推荐给身边朋友的书。它不以“揭秘”或者“奇效”为噱头，而是以一种朴实无华的方式，传递心理学的智慧。我尤其欣赏作者在处理一些复杂的情绪问题时，所展现出的耐心和同理心。他不会轻易评判，而是引导读者去接纳和理解。读完这本书，我感觉自己对“成长”这件事的理解，又上了一个台阶。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，一点点地构建起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的给了我一种非常特别的阅读感受。初读时，我以为会是一本比较学术的书，毕竟“心理学博士”这个标签就在那儿。但很快，我就发现自己错了。作者的文字非常有温度，他不是在“教书”，而是在“分享”。那种感觉就像是你坐在一个长辈身边，他一边给你泡茶，一边用一种非常生活化的方式，给你讲道理。 我特别欣赏作者在处理一些成长中的烦恼时，所展现出的那种细腻和耐心。他没有简单粗暴地告诉你“应该怎么做”，而是会深入浅出地分析“为什么会这样”。比如，当谈到情绪管理的时候，他不会只讲一些空泛的道理，而是会结合生活中可能出现的各种场景，让你自己去体会。这种“引导式”的教学方式，让我更容易接受，也更容易将学到的东西运用到实际生活中。 这本书还有一个很大的特点，就是它非常注重“连接”。作者在写给外甥的信中，经常会提及一些两人之间的共同经历，或者甥侄正在经历的事情。这种“连接感”非常强，让我感觉自己也像是在参与这场对话。有时候，读到他讲述自己年轻时的迷茫，你会觉得，原来即使是心理学博士，也会有这样的时刻，这让我觉得非常亲切，也很有共鸣。 让我印象最深刻的是，作者在书中并没有回避一些敏感的话题，比如挫折、失败，甚至是人生的孤独感。但他处理这些问题的方式，却总是那么积极和充满希望。他会教你如何从失败中学习，如何拥抱自己的不完美，如何找到内心的力量。读完之后，你会觉得，即使面对困难，也有很多积极的应对方式，而不是一味地沮丧。 总的来说，这本书给我的感觉就是“温暖”和“实用”。它不是那种让你读完后就觉得自己多么“牛”的书，而是那种读完后，你会感觉自己对生活、对人生的理解，又深了一层。它像是一盏明灯，照亮了你内心的一些角落，让你看得更清楚，也更有方向。