一本圣境旅人书、
一趟内在、心灵上的修行之旅，
与古来今往的朝圣者共同感受圣地之光。

　　「圣地是一个处所，但又不仅仅是处所；
　　朝圣是身体上的挪移，但又不仅仅是挪移。
　　倘若对朝圣文化有所了解，行走在圣迹履遍之处，
　　在回溯中便能穿越几千年的时光，
　　听到古代朝圣者低声的吟哦和祈祷，
　　贴合着他们曾触摸过的大地或台柱的余温，
　　感受着永恆的真理如闪光的箭镞般贯穿自己的心。
　　此时，圣地才完全成为圣地，朝圣者也才完全成为朝圣者……」

—林聪

　　此书为朝圣拉萨必备指南，内容包罗万象，收绿超过500张珍贵彩图，
　　详实解说朝圣必备知识、习惯与景点等介绍，
　　带您经历一趟心灵上的修行之旅:

　　1．朝圣的历史与文化
　　2．如何朝圣: 祈祷、礼佛、绕拜、供养零钱、寺院、供僧、献供哈达、供灯、添灯油……
　　3．内转经路: 大昭寺
　　4．中转经路: 小昭寺与上密院、长寿寺、策墨林、钖德扎仓……
　　5．外转经路: 布达拉宫、龙王潭、鲁普岩寺、唐东杰布庙……
　　6．拉萨週边主朝圣点: 色拉寺、曲桑尼院、帕崩喀寺、吉祥法林、格日尼院、哲蚌寺、乃琼寺…
　　7．衣食住行: 交通、衣着、住宿建议、延伸阅读、购物建议、其他活动建议
　　8．西藏小百科: 喇嘛教、活佛转世、四大教派、三大寺与二密院、大明六字真言、玛尼石、转经轮、辩经、哈达、风马旗、天葬、……

作者简介

林聪

　　生于香港，经济系本科毕业(澳洲)，工商管理硕士(英国)，营养学博士(美国)。  

　　曾任亿方互联网中国区域总监、中国文联网编办副主任、中国文联网站首席执行官、北京兆维集团（前738厂）战略发展委员

　　会主任委员；现任尚品集团董事。  

　　1986年留学澳洲期间至今，任大藏寺法台祈竹仁波且之义务侍者、译员及助手，协助创立慈善机构大藏寺基金会、国际佛教联盟及其辖下世界各地十余间分院。  

　　1993年受委任为祈竹拉章理事，为历史上首位汉人任西藏转世者拉章（宗教领袖之内阁）成员者。 

　　为重建西藏失修寺院及协调慈善事务，多次代表祈竹仁波且出入藏区，并创办希望小学、藏医义诊所等。 

　　其着作《西藏有缘》畅销于两岸三地，被部分院校纳入辅助教材；并有《甚深微妙》等佛教译着二十余本。 

　　监制电影纪录片《一个预言之应验》及《梵音海潮音》、《悲泪》、《天之音》、《藏传佛教唸诵集》等唱片。 

　　曾为香港星岛日报及《温暖人间》双週刊等撰写专栏，并多次任电视台西藏主题纪录片特约顾问。

序--让心灵吸氧
1．朝圣的历史与文化  

2．如何朝圣
祈祷  14
礼佛  16
绕拜  18
供养零钱  20
供养寺院  22
供僧  24
献供哈达  26
供灯  28
添灯油  30
金汁祈祷纸条  32
佛像涂金  34
其他供养  36
朝圣须知：38
  出行前之阅读
  寺院礼仪 40
  摄影 42
  门票 44
  外国人入藏函 46

3．囊廓—内转经路及大昭寺
大昭寺  48

4．八廓—中转经路及附近朝圣点
小昭寺与上密院 50
长寿寺 52
策墨林 54
钖德扎仓 56
北方三祜主殿 58
下密院  60
木如新寺 62
八廓大经轮  64
八廓弥勒殿 66
财尊殿 68
贡嘎曲德殿 70
木如旧寺  72
达布林赞康庙  74
嘎玛厦赞康庙  76
甘丹柱  78
南方三祜主殿 80
饶赛赞康庙 82
苍空尼院 84
拉萨萨迦寺 86
西方三祜主殿 88
丹吉林  90

5．林廓—外转经路及附近朝圣点
布达拉宫  92
龙王潭  94
鲁普岩寺  96
唐东杰布庙  98
药王山千佛崖 100
功德林 102
关帝庙 104
罗布林卡 106
扎基寺 108

6．拉萨週边主要朝圣点
色拉寺 110
曲桑尼院 112
帕崩喀寺 116
吉祥法林  118
格日尼院  120
哲蚌寺 126
乃穷寺 130
甘丹寺 136
桑阿寺 140
策觉林 146
扎耶巴洞窟群  150
度母寺 156
聂塘大佛 162
谢珠林 168
热振寺 172
达隆寺 178
楚布寺 182
7．食衣住行在拉萨
衣着  184
交通  184
住宿建议  185
扩展阅读  186
另类购物建议 187
其他活动建议 188

8．西藏小百科
喇嘛教 190
活佛转世 190
四大教派  190
三大寺与二密院  190
大明六字真言、玛尼石、转经轮 190
辩经 192
哈达  192
风马旗 193
天葬  193
八吉祥  194
生死之轮 194
忿怒尊与法器 195
莲花生大师 195
阿底崃大师 195
宗喀巴大师 195
松赞干布  196
释迦牟尼  196
阿弥陀佛  196
无量寿佛  196
弥勒佛 196
度母  196
三祜主  197
八大菩萨  197
大威德金刚  197
玛哈卡那  197
阎摩法王  197
吉祥天母  197
四大天王  197

鸣谢
附录  198
寺院名录（汉、藏对照）