有好心态就有好人生：健康的心灵比100个智慧更有力量！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　有好心态，就有好人生
　　健康的心态，比100种智慧更有力量！

　　人生没有完美无缺的选择，然而选择抱持何种生活态度，却在无形中左右着我们的人生。我们总是为了过更理想的生活而盲目地像陀螺般埋头苦干，却只是在原地旋转着走不出生命的困境，而逐渐地陷入了生活的泥淖，越是挣扎着向前，就越是失去生命中最纯粹、最朴质的姿态和心态……

　　哈佛大学的一项关于成功就业的研究发现，一个人若想得到一份自己喜爱的工作，85％取决于他的心态，而只有15％取决于他的智力和能力。成功者之所以成功，并非因为他们具有惊才绝艳的天赋和才能，而是因为他们有着良好的心态，并且善于运用它来提高自己的工作效率、拓展自己的人际关系，进而提高自己的生活品质。

　　用你健康的心态去面对并改变景气吧！这是在所有人都处于同样恶劣的环境时，让你率先突围的最大关键！对每一个渴望展成功并获得幸福的有心人来说，好心态就是帮助他搏扶摇而直上青天、鹏程万里的那双翅膀。

作者简介

林敏行

　　政治大学新闻学系硕士，曾担任外派记者多年，因此看尽世间百态，后投入出版写作行列，曾就成功人士的性格培养为题，撰文发表于各大报章杂志，极受读者一致推崇。

掌控情绪，重塑生活：一本关于内在力量与积极转变的指南 书名：掌控情绪，重塑生活：开启内在力量的实用手册 内容简介： 在纷繁复杂、瞬息万变的生活洪流中，我们常常感到力不从心，被外界的压力、突如其来的变故以及内心的焦虑所裹挟。我们追求成功、渴望幸福，却常常发现，真正的战场并不在外面的世界，而是在我们自己的内心深处。这本书，《掌控情绪，重塑生活：开启内在力量的实用手册》，并非探讨宏大的哲学理论，而是聚焦于每个人都能实践、且至关重要的技能——情绪管理与心智模式的重构。 本书的核心理念是：你的生活质量，很大程度上取决于你处理信息和应对挑战的方式。 情绪是信号，而非主人；心智模式是地图，而非领土本身。通过系统地理解情绪的运作机制，并掌握科学、实用的心智调整工具，任何人都能从情绪的奴隶转变为生活的设计师。 第一部分：解码情绪的真相——你以为的“坏情绪”，其实是未被理解的能量 我们习惯于将情绪简单地划分为“好”与“坏”。恐惧让我们退缩，愤怒让我们爆发，焦虑使我们失眠。但本书将带你深入情绪的本质。情绪并非随机产生的干扰项，它们是进化赋予我们的生存工具，是身体对环境变化的即时反馈。 情绪的生理学基础： 我们将探讨杏仁核、前额叶皮层等大脑区域在情绪反应中的作用，理解“战或逃”反应是如何在现代生活中过度激活的。了解生理机制，是实现理性控制的第一步。 识别情绪的隐藏信息： 愤怒背后往往隐藏着未被满足的需求或边界被侵犯的信号；拖延和焦虑通常是“完美主义”或“害怕失败”的变装舞会。本书提供了一套详尽的“情绪词汇表”与“情境关联矩阵”，帮助读者精准定位当前情绪的真正来源。 情绪的传染性与共振： 在人际交往中，情绪如何像病毒一样传播？本书分析了“情绪同理心”与“情绪隔离”的平衡点，教导读者如何在不被他人负面情绪“淹没”的情况下，保持真诚的连接。 第二部分：心智模式重塑——从“自动驾驶”到“主动导航” 大多数人在面对压力时，遵循的是一套根深蒂固的、常常是破坏性的“自动驾驶”程序，即认知扭曲（Cognitive Distortions）。本书引入了源自认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）的实用工具，帮助读者重写这些程序。 识别并挑战“思维陷阱”： 书中详细列举了十种常见的认知扭曲，如“非黑即白思维”、“灾难化”、“读心术”等。通过具体的案例和练习，读者将学会如何像侦探一样审视自己的想法，区分“事实”与“观点”。 接受与不评判的艺术： 掌控情绪并非意味着消除情绪，而是学会“带着情绪前行”。本书强调了“接纳承诺疗法”（ACT）中的核心元素——正念（Mindfulness）的应用。如何进行“去中心化”（Decentering），将自己从想法中抽离出来，进行客观观察，是本书重要的实践环节。 建立“弹性思维框架”（Resilience Framework）： 弹性不是撞击后的不变形，而是吸收冲击后的恢复能力。我们将构建一个由“自我慈悲”、“成长型思维”和“意义构建”构成的三维框架，使读者在面对挫折时，能迅速恢复平衡，并将失败视为迭代的机会。 第三部分：日常实践与持久转变——将理论转化为行动 再好的理论也需要落地的工具。《掌控情绪，重塑生活》提供了大量易于融入日常生活的工作表、日志模板和即时干预技巧。 “暂停-观察-选择”三步法（P-O-C）： 这是一个应对急性压力事件的快速反应工具。在感到情绪即将爆发的瞬间，如何利用短暂的生理技巧（如深层腹式呼吸或“五感接地法”）拉开反应时间，从而选择性地回应，而非本能地反应。 目标导向的情绪调节： 如何将复杂的情绪转化为清晰的、可执行的行动步骤？本书提供了一套将“感受”转化为“需求”，再将“需求”转化为“沟通策略”的流程图。例如，将“我好烦躁”转化为“我需要三十分钟的独处时间来整理思绪”。 建立“积极情绪库”： 积极情绪同样需要培养。本书介绍了如何通过“感恩日志的深度挖掘”、“小胜利的庆祝仪式”以及“主动寻找意义连接点”来增加生活中的积极体验的基线，从而提高整体的心灵抵抗力。 人际界限的温和确立： 情绪管理也涉及到如何保护自己的心理空间。本书不提倡强硬的冲突，而是教导读者如何使用“我语句”（I-Statements）清晰、尊重地表达自己的需求和不适，建立健康的人际互动模式。 结语：你内在的力量，是你最可靠的资源 《掌控情绪，重塑生活》相信，每个人都拥有超越困境、创造满意人生的内在潜力。这本书不是提供速效药，而是一套详细的蓝图和一套持久的工具箱。它邀请读者踏上一段自我发现的旅程，学会倾听自己内心的声音，理解情绪的语言，最终，将混乱转化为秩序，将反应转化为创造，真正掌控自己的生活航向。这趟旅程的回报，是清晰的头脑、平和的心境，以及一个更加充实和自主的人生。

第一篇　心态，左右你的一生
第一节：积极心态有利于改变命运
第二节：积极心态有利于建立自信
第三节：积极心态有利于重塑自我
第四节：积极心态有利于调整情绪
第五节：积极心态有利于正确思考
第六节：积极心态有利于实现愿望
第七节：积极心态有利于冲出逆境

第二篇　性格决定命运
第一节：自信乐观的性格与命运
第二节：坚忍果敢的性格与命运
第三节：创新进取的性格与命运

第三篇　成大事必备的七大习惯
第一节：积极思考的习惯
第二节：勤奋俭朴的习惯
第三节：积极学习的习惯
第四节：诚实守信的习惯
第五节：持之以恆的习惯
第六节：坚持果断的习惯
第七节：团结合作的习惯

序

　　态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么选择。人的价值是由自己决定的。这一代最伟大的发现是，人类若改变本身的心态，就能使生活本身发生变革。你的成就大小，往往不会超出你的信心的大小。因此成功的先决条件就是拥有良好的心态，否则，就会大大减弱自己的生命力。

　　愿不愿意积极生活，是你个人的选择。一旦做了积极的决定，即意味着日常生活中，机会俯拾即是。每一次经验都是全新的开始，可用不同的想法和感觉去体会。面对生活中源源不绝的挑战，在取得主动的地位后，便能镇定自若地调兵遣将，决定应对的方式和态度。

　　积极的态度也会改进对自己的认识和评价。慢慢的，你会愈来愈喜欢自己，并且逐渐清楚自己的目标，学会安排眼前的生活。一旦进入这样的境界，便能获得无限的平静与成就感。

　　在日复一日庸庸碌碌的生活之外，如果能试着掌握自己性格上的特征、优缺点、长短处，以此作为磨练人格、丰富品性的指标，从而体会待人处事上有待努力的目标和具体方法，生活不是更富乐趣与意义吗？事实上，了解对方的性格，对与其建立良好的人际关系有着很大的帮助。孙子兵法中有云：「知己知彼，百战不殆。」以今天的环境来解释则是「洞察对方的性格、了解自己的性格，则人际关系顺畅无比」。

　　成功者之所以成功，不是因为他们有着多么高的天赋和超常的才能，而是因为他们有着良好的习惯，并且善于用良好的习惯来提高自己的工作效率，进而提高自己的生活品质。他们发现，好习惯能改变命运，使自己过上富足的生活；好习惯能使身心健康，邻里和睦，家庭美满幸福。这一切都来源于好习惯的力量。

　　透过阅读本书，我们可以了解到好的的心态就是成功的关键，只有远离消极心态，以积极的心态面对人生、把握人生才能拥有美好的未来。同时，也会全面了解自己的性格对于人生的规划和发展将发挥到哪些作用，看到自己性格中的优点，并充分利用这些长人之处，发挥潜能，进而获得成功！

编者　谨识

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，“有好心态就有好人生：健康的心灵比100个智慧更有力量！”，我脑海里立刻闪现出许多画面。我想到那些在逆境中依然保持乐观的人，他们在看似绝望的环境中，反而能找到前进的动力和希望；我也想到那些在顺境中却因为内心的不安和贪婪而无法获得真正快乐的人。这让我深刻地认识到，人生并非简单地用“拥有多少智慧”来衡量，更在于我们如何运用这些智慧，而这种运用，很大程度上取决于我们的“心态”。这本书似乎是在告诉我，与其拼命地去积累各种“智慧”，不如先去关注和修养我们的“心灵”。这是一个非常吸引人的观点，它挑战了我以往对成功和幸福的认知。我迫切地想知道，作者是如何阐释“健康的心灵”的内涵，又将提供哪些实用的方法，来帮助我们放下内心的包袱，拥抱积极的心态，从而真正实现“有好心态就有好人生”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了——“有好心态就有好人生：健康的心灵比100个智慧更有力量！”。光是这个名字，就让我对它充满了好奇。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种知识、技能、成功学的讯息所包围，仿佛拥有越多“智慧”，人生就越成功、越圆满。然而，这本书却提出了一个截然不同的视角，它强调“健康的心灵”才是真正的力量源泉，甚至超越了“100个智慧”。这个观点很深刻，也很能触动人心。我一直觉得，很多时候，困扰我们的并不是缺乏方法或知识，而是我们内心深处的焦虑、恐惧、或是消极的思维模式。这本书似乎正是在探讨如何去疏导这些内心的障碍，如何去培养一种积极、平和、 resilient 的心态，从而让人生走向一个更健康、更幸福的方向。我迫不及待地想知道，作者将如何阐述“心态”的强大之处，又会提供哪些具体的方法和洞见，来帮助我们实现“有好心态就有好人生”的承诺。这种对内在力量的探寻，让我觉得这本书不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“如何成为”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“有好心态就有好人生：健康的心灵比100个智慧更有力量！”着实让我眼前一亮。在当今社会，我们被各式各样的“聪明才智”所淹没，似乎拥有越多知识、越会分析、越能解决问题，人生就越是光彩夺目。然而，我常常观察到，身边那些看似拥有非凡智慧的人，也并非全然快乐和幸福。相反，一些看似平凡的人，却能过着安宁而满足的生活。这让我不禁思考，究竟是什么在真正地影响着我们的人生质量？是那些外在的、可量化的“智慧”，还是那些隐藏在内心深处的、难以言说的“心态”？这本书的出现，恰恰是对这种普遍认知的一次挑战。它勇敢地提出，“健康的心灵”才是更为根本的力量，甚至比“100个智慧”加起来都更有价值。这个观点非常发人深省，也让我对这本书充满了期待。我希望能在这本书中找到答案，了解如何去培养一个真正健康、积极、 resilient 的心灵，从而构建一个更有意义、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为我自身的一些经历。在过去的几年里，我曾一度陷入一种“越多越好”的思维怪圈。我拼命地学习各种新技能，阅读大量的成功学书籍，试图用知识武装自己，以为这样就能掌控自己的人生，获得所谓的“成功”。然而，事与愿违，尽管我的知识储备在增加，但我的内心却并没有感受到真正的平静和满足，反而常常被不确定感和对未来的担忧所困扰。每当我遇到挫折时，我都会下意识地去寻找“解决办法”，去分析“问题所在”，但往往越是纠结，越是难以走出困境。这种状态让我开始反思，是不是我一直以来都抓错了重点？是不是我忽略了最根本的东西——我的心态？当我在书店看到这本书时，它的书名就像一道光，照亮了我内心的迷茫。它提醒了我，或许我们需要的不是更多的外部“智慧”来应对挑战，而是内在的“健康心灵”来支撑我们度过难关。这种对内在力量的强调，让我觉得这本书会给我带来一种全新的视角和启发，去重新审视我的人生和面对困难的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多时候，我们所谓的“失败”或“困境”，并非源于我们能力上的不足，而是源于我们面对困境时的心态。比如，一个人可能拥有渊博的知识，能够分析出问题的症结所在，但他可能因为过度焦虑而无法采取行动；另一个人可能对事物充满好奇，但因为缺乏耐心和毅力，最终一事无成。这些例子都让我觉得，“智慧”固然重要，但它需要被一种积极、健康的心态所驱动和引导，才能发挥出真正的价值。这本书的书名——“有好心态就有好人生：健康的心灵比100个智慧更有力量！”——正是我一直以来在内心深处感受到的一个共鸣。它触及了一个核心问题：我们如何看待自己，如何看待世界，以及如何处理内心的情绪和想法，这些内在的层面，往往比我们掌握多少外部的知识和技能，更能决定我们人生的走向。我非常渴望从这本书中获得关于如何培养这种“健康心灵”的指导和启示。