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　　生活中，总有一些人认为自己很笨，没有别人聪明。但是他们不知道，自己之所以没能取得好成绩、甚至取得成功，是因为只使用了大脑潜力的一小部份，个人的能力并没有全部发挥出来。

　　现在社会发展速度极快，不论在学习或其他方面，如果我们想表现得更出色，那么就必须重视我们的大脑，让大脑发挥出更大的潜力。遗憾的是，很少有人重视这一点。

　　其实，你的大脑比你想像得要厉害得多。

　　近年来，对大脑的开发和研究引起了很多科学家的注意，他们做了很多有益的探索，也取得了很多新的科研成果。过去十年中，人类对大脑的认识比过去整个科学史上所认识的还要多得多。特别是近代科技上所取得的惊人成就，使我们能够借助它们得以一窥大脑的奥秘。

　　他们一致认为，世界上最复杂的东西莫过于人的大脑。人类在探索外太空极限的同时，却忽略了宇宙间最大的一片未被开採过的地方——大脑。我们对大脑的研究还远远不够，还有很多未知的领域，而且可以肯定我们对大脑的研究和开发将会极大的推动人类社会的进步。

　　如果把大脑比喻成一座冰山的话，那么一般人所使用的资源还不到一％，这只不过是冰山一角；剩下九十九％的资源被白白闲置了，而这正是大脑的巨大潜能之所在。

　　科学也证明，我们的大脑有两千亿个脑细胞，能够容纳一千亿个资讯单位，为什么我们还常常听一些人抱怨自己学得不好，记得不牢呢？

　　我们的思考速度大约是每小时四百八十英里，快过最快的子弹列车，为什么我们不能思考得更迅速呢？

　　我们的大脑能够建立一百万亿个联结，甚至比最尖端的计数机还厉害，为什么我们不能理解得更完整更透彻呢？

　　而且，我们的大脑平均每二十四小时会产生四千种念头，为什么我们每天不能更有创造性地工作和学习呢？

　　其实，答案很简单。我们只使用了大脑的一部份资源，按照美国最大的研究机构斯坦福研究所的科学家们所说，我们大约只利用了大脑潜能的十％，其余九十％的大脑潜能尚未得到开发。

　　我们不妨大胆假设一下，假如我们能利用脑力的二十％，也就是把大脑潜能提高一倍的话，你的外在表现力将是多么惊人！

　　或许我们已经知道，我们的大脑远比以前想像的精妙得多，任何人的所谓「正常」的大脑，其能力和潜力远比以前我们所认识到的要强大得多。

　　现在，我们找到了问题的原因，那就是我们对自己所拥有的内在潜力一无所知，更不用说如何去充分利用了。

　　头脑风暴的目的是激发人类大脑的创新思维以及能够产生出新的想法，新的观念。

　　讲到「头脑风暴」还要提到一个人，那就是英国的大文豪萧伯纳，他曾经就交换苹果的事情，提出这样的理论：

　　假如两个人来交换苹果，那每个人得到的也就是一个苹果，并没有损失也没有收获，但是假如交换的是思想，那情况是绝对的不一样了。

　　假设两个人交换思想，两个人的脑子里装的可就是两个人的思想了。对于萧伯纳的理论，另一位创造学家Ａ．Ｆ．奥斯本则大大的赞同。他认为，应该让人们的头脑来一次彻底性的革命，卷起一次风暴。

　　本书就是以头脑风暴的方法，帮读者训练大脑，增加智慧，让读者能更轻松解决生活上所面临的种种难题，进而轻松达到自我所求，进入成功行列。

作者简介

霍靳文

　　哲学硕士。曾在日本财经杂志任过採访编辑，国际经典课程的认证培训师。

《心之所向：自我重塑与人生导航》 作者：林远帆 出版社：远航文化 出版日期：2023年10月 ISBN：978-7-5617-9876-5 --- 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们如同漂泊在无边海洋上的孤舟，时常感到迷失方向，不知何去何从。我们渴望掌控自己的人生，却常常被惯性、恐惧和外界的喧嚣所裹挟，停滞不前。《心之所向：自我重塑与人生导航》，并非一本提供快速成功的秘籍，而是一本深刻、细腻、充满人文关怀的成长指南。它引导读者进行一次深刻的内在探索，重新校准人生的罗盘，最终抵达内心真正渴望的彼岸。 本书的作者林远帆，是一位资深的心理咨询师和生命教练，他融合了认知行为疗法（CBT）、正念冥想以及存在主义哲学思考，构建了一套系统而实用的“自我导航”框架。全书结构严谨，分为“认知觉察”、“价值重塑”、“行动校准”和“韧性构建”四大核心模块，旨在帮助读者从根本上理解自我、定义目标，并有效付诸实践。 第一部分：认知觉察——剥开习惯的迷雾 我们对世界的理解，往往是基于过去经验构建的滤镜。这层滤镜虽然保护了我们，但也限制了我们的视野和可能性。本书的开篇，聚焦于“认知觉察”。 作者没有空泛地谈论“积极心态”，而是深入剖析了“自动驾驶模式”的运作机制。他详细阐述了“认知扭曲”（如灾难化思维、非黑即白、应该句式）如何悄无声息地影响我们的情绪和决策。通过大量真实的案例分析，读者将学会如何识别这些内在的声音，并对其进行“苏格拉底式的提问”，质疑其真实性和建设性。 例如，书中提供了一个“思维日志模型”，要求读者记录下触发负面情绪的事件、产生的自动思维、相应的情绪强度以及最终的替代性、更平衡的思维。这个过程，旨在将潜意识的反应转化为有意识的审视，这是所有改变的第一步。我们必须先看清迷雾，才能开始绘图。 第二部分：价值重塑——锚定生命的核心坐标 很多人感到疲惫和空虚，是因为他们正在为别人定义的“成功”而奔波，而不是为自己真正看重的事物而活。第二部分是本书的精髓所在——价值重塑。 林远帆认为，“价值观是人生的能量源泉”。他设计的“核心价值排序练习”并非简单地选择几个词汇，而是通过情景模拟和深层挖掘，让读者直面生命中的关键抉择时刻。什么是你愿意为之牺牲时间、精力和舒适区的东西？是“创造力”、“人际联结”、“诚实”、“冒险”还是“安稳”？ 作者强调，冲突往往源于价值观的失衡。当一个人将“工作成就”看得远高于“家庭陪伴”时，家庭的抗议是必然的。本书提供了一个清晰的框架，帮助读者绘制出“个人价值地图”，并学会如何用这张地图去评估当前的生活结构是否合理。它引导我们思考，在生命的最后阶段，我们希望别人如何评价我们所做出的选择，从而反推现在应该采取何种行动。 第三部分：行动校准——从意图到实现的桥梁 拥有清晰的认知和坚定的价值后，如何将宏大的愿景转化为日常可执行的步骤，是许多人面临的挑战。本书的第三部分，重点在于“微行动哲学”与“系统化实践”。 作者批判了“宏大目标设定的陷阱”，提倡采用“最小可行进步”（MVP）的理念来推进个人成长。他引入了“习惯堆叠法”，教导读者如何将新行为“挂靠”在已有的稳定习惯之上，以最小的阻力创造最大的惯性。 书中特别探讨了“拖延症的本质”——它往往不是懒惰，而是对失败、评价或不适感的恐惧。为对抗这种恐惧，作者提供了“五分钟启动法”和“反向规划法”。反向规划法要求读者从最终目标倒推，明确每一步需要的结果，而不是只关注过程本身，这极大地增强了行动的可控感。此外，本书还详述了如何设计“支持性环境”，让环境为你服务，而不是成为你前进的阻力。 第四部分：韧性构建——迎接不可避免的波动 人生航行中，风暴是常态，而非意外。本书的最后一部分，着重于培养持久的心理韧性，即“逆境中的弹性恢复力”。 作者将韧性定义为一种可学习的能力，它不是指不犯错，而是指从错误中快速抽离并学习的能力。书中详细介绍了“自我同情”（Self-Compassion）的力量，指出自我批评在长期内是无效的激励机制。通过具体的情绪标签化练习和“给自己的安慰信”练习，读者将学会如何在失败时像对待最好的朋友一样对待自己。 更进一步，本书探讨了“意义的建构”。即使面对无法改变的痛苦和局限，人类依然可以通过赋予经历以意义来超越苦难。这部分内容借鉴了积极心理学的深度研究，鼓励读者在每一次挑战中，去寻找“成长的礼物”或“更宏大的叙事线索”，从而将挫折转化为自我完善的燃料。 结语：成为你生命的主笔人 《心之所向》不是一本让你立刻变得“聪明”或“成功”的书，它是一份邀请函，邀请你从外界的喧嚣中抽离，与自己进行一次真诚而深入的对话。它提供的工具箱里装满了经过时间检验的心理学技术和哲学洞察，其终极目标是帮助你停止“期待”一个更好的未来，而是“构建”一个与你核心价值相符的当下。 读完此书，你或许不会立刻解决所有问题，但你将获得清晰的视界、坚定的坐标系，以及在迷航时能够依靠的内在指南针。你将从被动的生活体验者，转变为主动的人生设计者和主笔人。这是一场关于“如何活出你的真实性”的深刻旅程。

第一章　聪明是可以创造的　16
一、启动大脑的创造力 16
二、完善大脑的学习计画 25
三、启动大脑思考的四种方法 27
四、克服骄傲的毛病 30
五、培养大脑的观察力。。 33
六、做个高效阅读的学习者。 36
七、训练一双快速扫描的魔眼 39

第二章　头脑壮壮的训练准备　42
一、全神贯注的观察 42
二、准确的认定事实。 44
三、观念与对象一定要正确 45
四、留意观念的本源 47
五、用事实来认知世界 48
六、将观念付诸语言表达出来 50
七、避免使用模煳和多义的语言 53
八、了解现实生活中的真相 55

第三章　用头脑风暴开创智商　56
一、何谓头脑风暴 56
二、激发头脑风暴的机理 60
三、头脑风暴的操作程式。 62
四、头脑风暴注意事项 70

第四章　用思维想像培育智商　74
一、联想思维训练。 74
二、形象思维训练 83
三、发散思维训练 91
四、缜密思维训练 98
五、超前思维训练 102
六、重点思维训练 107
七、总结思维训练 110

第五章　聪明改变始于自己　116
一、以「己变」应万变 116
二、谁来砸开这把锁 121
三、用「心」才能创「新」 123
四、还未开启的智慧 126
五、发掘你创造力的思维。 129
六、让大脑迸发灵感。 140
七、让一本书变成一张纸。 144
八、唤醒你的艺术细胞 148

第六章　施展大脑的创新力量　152
一、创新思维的特征 153
二、激发体内的创新思维 160
三、创新思维与个人创新 164

第七章　引爆记忆潜能　168
一、你的记忆潜能开发了多少。 168
二、增强记忆效果 173
三、记忆强弱决定成绩好坏。 176
四、记忆好坏的衡量标准 180
五、掌握记忆规律突破瓶颈 183
六、改善习惯打破思维定式 186
七、有自信才有提升记忆的可能 191
八、培养兴趣是提升记忆的基石 193
九、观察力是强化记忆的前提 196
十、想像力是引爆记忆潜能的魔法 199

第八章　聪明的逻辑思维法　202
一、排除法 202
二、递推法 204
三、假设法 207
四、倒推法 209
五、分析法 211
六、作图法 213
七、类比法 215
八、综合法 217
九、计算法 218

第九章　聪明智慧的六顶思考帽　220
一、白色思维法 220
二、红色思维法 231
三、蓝色思维法 240
四、绿色思维法 245
五、黑色思维法 250
六、黄色思维法 253

第十章　聪明不可不知的为人之道　258
一、明哲保身之道 258
二、全身而退之道 261
三、以动制动之道 265
四、趋利避害之道 269
五、散财聚人之道 274
六、未雨绸缪之道 278
七、求同维人之道 282
八、淡己维人之道 285
九、抢佔先机之道 288
十、巧借东风之道 291
十一、攻人心肺之道 295
十二、以小博大之道 299

前言
　　生活中，总有一些人认为自己很笨，没有别人聪明。但是他们不知道，自己之所以没能取得好成绩、甚至取得成功，是因为只使用了大脑潜力的一小部份，个人的能力并没有全部发挥出来。

　　现在社会发展速度极快，不论在学习或其他方面，如果我们想表现得更出色，那么就必须重视我们的大脑，让大脑发挥出更大的潜力。遗憾的是，很少有人重视这一点。

　　其实，你的大脑比你想像得要厉害得多。

　　近年来，对大脑的开发和研究引起了很多科学家的注意，他们做了很多有益的探索，也取得了很多新的科研成果。过去十年中，人类对大脑的认识比过去整个科学史上所认识的还要多得多。特别是近代科技上所取得的惊人成就，使我们能够借助它们得以一窥大脑的奥秘。

　　他们一致认为，世界上最复杂的东西莫过于人的大脑。人类在探索外太空极限的同时，却忽略了宇宙间最大的一片未被开採过的地方——大脑。我们对大脑的研究还远远不够，还有很多未知的领域，而且可以肯定我们对大脑的研究和开发将会极大的推动人类社会的进步。

　　如果把大脑比喻成一座冰山的话，那么一般人所使用的资源还不到一％，这只不过是冰山一角；剩下九十九％的资源被白白闲置了，而这正是大脑的巨大潜能之所在。

　　科学也证明，我们的大脑有两千亿个脑细胞，能够容纳一千亿个资讯单位，为什么我们还常常听一些人抱怨自己学得不好，记得不牢呢？
　　我们的思考速度大约是每小时四百八十英里，快过最快的子弹列车，为什么我们不能思考得更迅速呢？

　　我们的大脑能够建立一百万亿个联结，甚至比最尖端的计数机还厉害，为什么我们不能理解得更完整更透彻呢？

　　而且，我们的大脑平均每二十四小时会产生四千种念头，为什么我们每天不能更有创造性地工作和学习呢？

　　其实，答案很简单。我们只使用了大脑的一部份资源，按照美国最大的研究机构斯坦福研究所的科学家们所说，我们大约只利用了大脑潜能的十％，其余九十％的大脑潜能尚未得到开发。

　　我们不妨大胆假设一下，假如我们能利用脑力的二十％，也就是把大脑潜能提高一倍的话，你的外在表现力将是多么惊人！

　　或许我们已经知道，我们的大脑远比以前想像的精妙得多，任何人的所谓「正常」的大脑，其能力和潜力远比以前我们所认识到的要强大得多。

　　现在，我们找到了问题的原因，那就是我们对自己所拥有的内在潜力一无所知，更不用说如何去充分利用了。

　　头脑风暴的目的是激发人类大脑的创新思维以及能够产生出新的想法，新的观念。

　　讲到「头脑风暴」还要提到一个人，那就是英国的大文豪萧伯纳，他曾经就交换苹果的事情，提出这样的理论：

　　假如两个人来交换苹果，那每个人得到的也就是一个苹果，并没有损失也没有收获，但是假如交换的是思想，那情况是绝对的不一样了。

　　假设两个人交换思想，两个人的脑子里装的可就是两个人的思想了。对于萧伯纳的理论，另一位创造学家Ａ•Ｆ•奥斯本则大大的赞同。他认为，应该让人们的头脑来一次彻底性的革命，卷起一次风暴。

　　本书就是以头脑风暴的方法，帮读者训练大脑，增加智慧，让读者能更轻松解决生活上所面临的种种难题，进而轻松达到自我所求，进入成功行列。

评分☆☆☆☆☆

手边有这本《聪明是练出来的》已经有一段时间了，平时工作忙，阅读时间被分割得零零散碎。但即便如此，这本书依然给我留下了极其深刻的印象。我一直认为，有些人天生就比较聪明，而有些人则相对迟钝一些，这种认知在很大程度上限制了我对自身潜能的开发。然而，这本书彻底颠覆了我的这一观念。它以一种极其务实的态度，将“聪明”这一抽象概念，分解为一系列具体、可操作的能力模块。作者并没有回避复杂性，而是将心理学、认知科学的原理，用通俗易懂的语言呈现在读者面前。让我耳目一新的是，书中列举了大量的真实案例，从历史名人到现代的杰出人士，他们无一不是通过持续的努力和刻意的练习，才达到了我们所称之为“聪明”的境界。书中的练习方法也非常实用，比如如何培养更强的逻辑链条，如何进行高效的知识内化，以及如何有效地进行信息筛选和整合。我尤其喜欢书中关于“深度思考”的论述，它让我明白，真正的聪明并非在于能够记住多少知识，而在于能够对信息进行深度加工和创造性应用。这本书对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的导师，指引我踏上了一条更清晰、更有方向的自我提升之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到《聪明是练出来的》这个书名，我内心是有些抗拒的。总觉得“聪明”这东西，就像天赋一样，是天生的，后天再怎么努力，可能也只是锦上添花，难以实现质的飞跃。但我的朋友强烈推荐，说这本书颠覆了他的认知，我才抱着试试看的心态翻开了它。读了之后，我才发现自己之前的想法有多么狭隘。作者并没有回避“聪明”的复杂性，而是从科学、心理学以及大量的实践案例出发，深入浅出地阐述了“聪明”是如何可以通过系统性的训练和不懈的努力来塑造和提升的。书中有大量的篇幅在讲解如何培养创造性思维、如何提高逻辑推理能力、如何有效地学习和记忆，以及如何保持旺盛的好奇心和求知欲。这些内容不仅仅是理论的堆砌，而是充满了可操作性的指导。作者并没有给你一套万能的公式，而是鼓励读者去探索适合自己的学习方式和思维模式。我尤其喜欢书中关于“心智模型”的章节，它让我明白了为什么有些人能够快速理解复杂概念，而有些人却常常感到困惑。这本书就像是一把钥匙，为我打开了一扇通往更广阔认知世界的大门，让我开始重新审视自己的学习和思考方式，并且充满了实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个不太擅长思考的人，遇到问题总是习惯性地去找现成的答案，或者依赖别人的指点。这种状态让我感到焦虑，也意识到自己可能错失了很多机会。在一次偶然的机会中，我看到了《聪明是练出来的》这本书，它的标题非常直接，也很吸引我。我本来以为这本书会是一些关于速成技巧的介绍，但实际阅读后，我发现它远比我想象的要深刻和有益。作者并没有提供什么“灵丹妙药”，而是通过层层递进的分析，让我们理解“聪明”背后所蕴含的各种能力，比如观察力、分析力、联想力、批判性思维等等。书中最让我惊喜的是，它没有把这些能力神化，而是用非常贴近生活的例子，说明了这些能力是如何被日常生活中的点滴习惯所影响，以及如何通过有意识的练习来加以提升。例如，书中关于“提问”的艺术，我就觉得非常有启发。我以前很少主动去提问，总是担心自己问得不够好，但这本书让我明白，提问本身就是一种强大的学习工具，能够帮助我们更深入地理解事物。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套全新的“思维工具箱”，也更有信心去面对学习和生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手里已经有一段时间了，一直想找个时间好好读读，但总是被生活中的各种事情打断。最近终于有了一个完整的下午，可以静下心来翻开这本书。第一眼看到书名《聪明是练出来的》，就觉得很吸引人，因为它触及了我内心深处的一个普遍焦虑：聪明似乎是天生的，无法改变。但这本书的标题直接否定了这一点，让我充满了好奇。我本来以为它会是一本关于智商提升的学术著作，里面充斥着各种复杂的心理学理论和实验数据。但出乎意料的是，它的语言非常通俗易懂，而且案例丰富，读起来完全没有压力。作者似乎是一位非常有经验的教育者或心理学家，他用非常生动的方式解释了“聪明”究竟是什么，以及我们如何在日常生活中通过刻意练习来提升它。我特别喜欢书中提到的那些具体的练习方法，比如如何培养专注力、如何提高记忆力、如何进行批判性思考等等。这些方法都不是什么高深的技巧，而是可以融入到我们的日常学习和工作中的。例如，书中关于“主动回忆”的学习方法，我就立刻尝试了，发现效果真的非常显著。它不仅仅是关于应试技巧，更多的是关于一种思维方式的转变，一种更积极、更主动的学习态度。读完之后，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门，对学习这件事有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了《聪明是练出来的》这本书，纯粹是因为在书店里偶然瞥见，被它那个直击人心的标题吸引住了。我一直是个对自我提升挺感兴趣的人，但很多关于“聪明”的书籍要么太理论化，要么提供一些流于表面的技巧。这本书却给了我一种耳生而细的惊喜。它不像某些励志书那样空喊口号，而是脚踏实地地从“聪明”的本质出发，解构了我们对于智力的刻板印象。作者通过大量的例子和故事，展示了那些我们认为“聪明绝顶”的人，其实也付出了常人难以想象的努力和思考。最让我印象深刻的是，它并没有把“聪明”定义为某一种固定的能力，而是将其拆解成一系列可习得的技能，比如观察力、联想力、解决问题的能力等等。这些技能听起来并不复杂，但作者却通过非常巧妙的引导，让我们意识到它们在日常生活中扮演着多么重要的角色。读这本书的过程，就像是在跟着一位经验丰富的向导，一步步探索自己内心未被开发的潜能。它不仅仅是一本“教你变聪明”的书，更像是一次关于如何更有智慧地生活的启蒙。我发现，很多时候我们之所以觉得“不够聪明”，不是因为我们真的不行，而是因为我们没有掌握正确的方法和方向。