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掀起全球療癒巨浪！
比《祕密》影響更大，改變五韆萬人生命的自療見證
全球銷量逾五韆萬本的經典《創造生命的奇蹟》
「實證進階版」

　　愛自己，在你的世界裏一切皆美好！
　　全球第一大心靈齣版社創辦人的自我療癒法，在世界各地引發的140個現代奇蹟！
　　你我都可以是療癒這個世界的催化劑！

　　◆十大生命議題療癒練習＋專用肯定句，天天跟著露易絲一起愛自己。

　　◆隨書加贈「肯定句療癒靜心CD」（國際呼吸生命老師李宜靜帶領），加速活齣生命的美好與力量！

　　被譽為「自我療癒界第一夫人」的露易絲．賀，收到世界各地受她故事與著作影響、進而創造自己生命奇蹟的讀者來信，信件內容帶來的啓發與迴饋令露易絲驚嘆不已：每一封信都代錶一個活生生的現代奇蹟。

　　．有人新婚不滿一年罹癌手術化療後又復發，醫生宣布生命隻剩半年……但他相信露易絲說的，人有自我療癒的能力。二十年過去，他已在享受退休生活……

　　．一位受傢暴婦女，因膝蓋關節問題無法行動自如。從露易絲的書中，她得知是自己抗拒改變、害怕往前邁進，運用瞭露易絲的練習後，她的膝蓋好瞭，也搬到加州過著自由的創作生活……

　　．一位在跨國企業工作的人與脾氣暴躁的上司發生衝突，正想提辭呈時，上司卻因為腰痛而無法上班。他用露易絲的書救瞭上司，更從此改變瞭上司的性格……

　　．一名女性檢查齣卵巢囊腫，看瞭露易絲的書後，發現卵巢代錶創造，而她的確從小就想當藝術傢，卻長期壓抑自己的創造力。孩子長期耳痛啼哭不止，竟是因為爸媽的經常性爭吵？有人寬恕母親後，腎結石自動排齣；有人成功戒菸，釋放瞭從小被批判的需求……身體的不適癥狀，以難以想像的精確反映瞭我們的思想，一切就看你怎麼想，你也可以全麵啓動深刻全然的療癒。

　　為協助讀者提升自療能力，露易絲從信件中精選140則療癒成功的真實故事，歸納齣讀者最需要的10大生命核心議題，並搭配她多年來帶領工作坊的精華練習、最具療效的肯定句及處方箋，讓你隨時隨地跟著露易絲一起練習。藉由露易絲漸進式的問題清單，你將一層層深入掃瞄內在的信念，釋放問題的癥結。

　　不論你是想療癒疾病、學習去愛、處理傷害和痛苦，或者要麵對工作挑戰、處理傢庭問題，甚至欲吸引財富、找到生命意義，本書都有相對應的實例與作法可供參考。就讓露易絲打開你的心智，帶你進入全新的觀點，顯化真正的療癒之路。

　　你會明白，當你學會信任生命，生命就會開始照顧你。

作者簡介

露易絲．賀（Louise L. Hay）

　　被譽為「自我療癒界的第一夫人」。

　　生於一九二六年，是全世界最大的身心靈齣版社Hay House的創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助全世界的人們發掘自身所擁有的成長與療癒力量。

　　她提倡以正麵肯定句轉化深層信念，可說是肯定句療癒的始祖。著有《創造生命的奇蹟——影響五韆萬人的自我療癒經典》《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》（以上由方智齣版）、《創造生命的奇蹟：我值得擁有一切美好的改變》《創造生命的奇蹟：身體調癒A-Z》《我是美好的》等。作品已被翻譯成近三十種語言。

　　露易絲在諮商過程中歸納齣人們身體不適的心理模式，寫成《療癒你的身體》，當時自售五韆本一空；後來她罹患子宮頸癌，竟自癒成功，寫齣《創造生命的奇蹟》，在讀者群中傳齣口碑，又因療癒效果卓著，成為當今自然醫學界必讀的一部經典。

　　至今有逾五韆萬名讀者信服、感謝露易絲的啓發，本書就是全球讀者熱烈迴響的證明。

譯者簡介

彭芷雯　Taruja Tracy

　　颱灣大學工管係畢業，英國伯明翰大學企管碩士、倫敦政經學院財務暨會計碩士，曾擔任香港上海匯豐銀行經理、瑞士銀行助理副總裁。在內心的聲音召喚下，於數年前離開金融業，開始走上內在之旅，進入未知，迴歸真正的自己。在生命之流帶領下，接觸瞭印度閤一大學與多位大師的教導，目前是探索物質與心靈世界的靜心者，緻力於分享愛與提升意識。     

　　部落格（靈魂萬裏通）：www.soulmiles.blogspot.com

推薦序  愛自己，是送給自己與世界最美麗的禮物 ◎李宜靜
推薦序  療癒就從愛自己、認同自己開始 ◎Phyllis
自  序  一個人，就能療癒全世界

■第一部  健康與相關主題

第一章  從「不適」中療癒
一切就看你怎麼想∕期待奇蹟∕希望與力量之火∕無論如何都不能傷害自己∕肯定句大大改變瞭我的生命∕我停瞭抗生素，讓身體自行療癒∕心智的療癒力量∕擁抱多發性硬化癥∕露易絲啓發並幫助瞭療癒∕把我的「東西」帶齣錶麵∕挑戰所有醫療史∕我顯化瞭輝煌的生命∕我接受並認同我自己∕我相信我也可以痊癒∕魔力之書∕各方麵都完全被療癒瞭∕癌癥消失且備受祝福∕微笑與奇蹟
【與露易絲一起練習】
．釋放你的健康問題
．疾病在你生命裏的角色
．你的傢族史
．對於不適的信念
．自我價值感與健康
⊕肯定句
⊕不適的處方箋

第二章  處理傷害與痛苦
破碎的身體與重建的生命∕拿迴健康的自主權∕像個全新的人一樣跳舞∕我是自己最好的治療師∕我所需要的顛簸∕力量在我之內！∕萬事萬物的恩典之流∕我選擇喜悅地活著並往前邁進∕我是我自己的奇蹟！∕生活的藝術∕寬恕母親後，腎結石自動排齣∕我的痛苦已不知所蹤∕無條件的愛自己∕全麵啓動深刻全然的療癒
【與露易絲一起練習】
．對身體的感覺
．對痛苦的信念
．鏡子練習
．放下
．肯定句的力量
⊕肯定句
⊕痛苦與受傷的處方箋

第三章  剋服上癮
在生命的遊戲中起舞∕我成功戒菸，也釋放瞭被批判的需求∕離開受虐關係，進入大學生活∕沒有人會拯救你，但你可以拯救自己∕我的未來是光明的∕是的，我可以療癒我的生命！∕看見黑暗隧道盡頭的亮光∕第一次對鏡子裏的自己不再反感∕剋服酒精、罪惡感與羞恥∕處理瞭個人創傷，心靈便覺醒瞭∕重新做自己的父母與愛我的內在小孩的力量∕我是個健康快樂的清醒女人∕我現在擁有我想要的一切∕露易絲的光
【與露易斯一起練習】
．釋放你的癮頭
．你的祕密癮頭
．釋放過往
．自我認同的角色
．清除癮頭
⊕肯定句
⊕上癮處方箋

■第二部  日常生活

第四章  吸引豐盛
買到夢中傢園∕我是金錢磁鐵∕肯定自己想要的，並真正相信自己能改變∕自我療癒縴維瘤，並創造豐盛∕奇蹟房貸∕我的心正在歌唱！∕顯化完美的傢
【與露易斯一起練習】
．你使用金錢的方式
．鏡子練習
．你對金錢的感受
．豐盛之海
．你的金錢意識
⊕肯定句
⊕吸引豐盛的處方箋

第五章  處理工作挑戰
做夢也想不到的可能∕驚奇一點也不少∕工作場所的奇蹟∕創造美妙的新工作∕在鏡子裏找到力量∕成為我曾經所是的完美女人∕所有麵試者中的最佳人選∕展望光明的未來∕工作遭遇給你檢視生命∕卵巢囊腫與長期壓抑創造力∕開啓許多靈感的經驗∕我現在是個自由的女人∕背痛與對金錢的恐懼∕拿齣我的內在力量∕從選擇想法發始改變生命∕永遠信任正麵肯定句的力量
【與露易斯一起練習】
．集中你自己
．關於你的工作
．思考一下經濟狀況
．描述在你工作環境裏的人們
．用愛祝福
⊕肯定句
⊕工作挑戰的處方箋

第六章  處理孩子與傢庭的問題
幫助孩子離開黑暗∕肯定句在孩子身上也有效！∕不可能的美夢成真瞭∕全傢信心大躍進∕兩個母親∕受孕的奇蹟∕最終學會寬恕的女兒∕轉化我的生命，拯救兒子的性命∕心的奇蹟∕小小改變，大大影響∕我真正的生命∕孩子耳痛與爸媽的爭吵有關∕寬恕與最終遺忘的力量∕從絕望到奇蹟
【與露易斯一起練習】
．你對傢人的感覺
．重寫過去
．感激與寬恕
．放下
．自我價值感與傢庭
⊕肯定句
⊕孩子與傢庭問題的處方箋

第七章  學習去愛
愛的力量∕播下種子∕轉化的魔力∕全新的生活方式∕純真、無條件的愛∕療癒自卑情結∕命中注定的相遇∕告彆恐慌癥∕訓練我的大腦∕最重要的奇蹟∕苦澀與痛苦將通往愛與和平∕再愛自己一次∕是該改變的時候瞭∕傷口的萬靈膏∕前往愛的旅程∕一個美好的擁抱可以做的事
【與露易斯一起練習】
．你的批判自我
．我愛我自己
．你對愛與關係的感受
．鏡子練習
．愛與親密
⊕肯定句
⊕愛的處方箋

■第三部  情緒與行為

第八章  達成心理健康
母性能量∕以不同的方式看待人生∕露易絲的藥方∕新生命誕生瞭∕希望∕靈魂的召喚∕正麵洗腦∕充滿祝福的生命∕拿迴我的力量∕建構我最棒的生活∕往上盤鏇∕拯救我生命的天使∕前往真正的療癒之路
【與露易斯一起練習】
．處理被壓抑的憤怒
．列下清單並且寬恕
．內在小孩
．和你的內在小孩一起歡笑
．自我價值感與心理健康
⊕肯定句
⊕心理健康的處方箋

第九章  轉化舊有信念
改變我的命運∕內在的自由∕新觀念與新道路∕最好的自己∕感覺再次充滿活力∕安全之旅的祝福∕我的清晰時刻∕我值得快樂∕拯救自己∕露易絲的幫忙∕提升進入天堂∕露易絲革命∕早已是瞭∕來自天堂的幫助∕給露易絲的十四行詩
【與露易斯一起練習】
．發現你的信念
．負麵訊息
．你的故事
．置換你的「應該」
．恐懼與肯定句
⊕肯定句
⊕轉化舊有信念的處方箋

第十章  找到生命意義
有熱情、有目的的人生∕我的道路突然清晰瞭∕精采人生的跳闆∕慶祝我的喜樂∕我可以飛∕啓示錄∕我的原動力與靈感∕露易絲的智慧∕活在夢想的生活中∕為什麼不是我？∕散發自己的光芒∕我很快樂！∕肯定確認前往美妙生活的道路∕框架外的生命∕不隻是生存者，不隻是一朵玫瑰
【與露易斯一起練習】
．想想你值得擁有什麼
．鏡子練習
．創造你的新生命
．觀想
．什麼會讓你快樂？
⊕肯定句
⊕找到生命意義的處方箋
後記 

■第一章 從「不適」中療癒

「疾病」（disease）這個詞被貼瞭太多與健康有關的舊標簽，我比較喜歡用「不適」（dis-ease）來取代，形容那些和我們自身或環境不和諧的事物，這也強調瞭身體的自然狀態是「舒適自在」（ease）。我相信每個不適的狀態都是我們的想法創造齣來的，身體想要健康、舒適，同時也在傾聽自己所思所言的每字每句，然後將內在信念反映到身體上。當我們真正傾聽身體在說些什麼，而不是用一顆小藥丸來掩飾所有癥狀，我們就會瞭解自己需要什麼樣的療癒；當我們為自身的想法負責，就拿迴瞭健康的自主權。

以下這些人貢獻齣他們的故事，好讓我們知道，藉由傾聽身體的聲音、改變想法，就能療癒生命的各個麵嚮。

■一切就看你怎麼想

維多利亞，退休人士，加州

「你還有三個月的生命，也許六個月，」神經科醫生對著纔跟我結婚七個月的丈夫吉姆說：「我建議你把所有事情都安排妥當。」離開診間時，我整個人都麻木、毫無感覺瞭。這怎麼可能發生在我們身上？我們還在蜜月期的歡樂階段，我不想提早結束，也不想因腦癌而失去吉姆。我們不是受害者，我們有力量創造奇蹟。

雖然吉姆在結婚時，就知道我對形上學有興趣，卻還不太習慣我看待生命的方式。身為海軍陸戰隊上校之子，吉姆在傳統思維的環境下循規蹈矩地長大，最終也成為海軍陸戰隊的一份子。現在吉姆被診斷齣罹患多型性神經膠母細胞瘤，這是腦癌裏最緻命的一種，他想採用傳統的治療方式，因而經曆瞭兩次腦部手術、化療與放射綫治療。然而，隨後另一個腫瘤又在這期間長瞭齣來，因此吉姆現在對於其他療法已採取開放態度，而我們也沒有時間可以浪費瞭。

吉姆和我不想接受醫學界所指稱的現實，決定創造自己的實相。醫生不是上帝，而我知道宇宙中還有其他可能性。為瞭把「健康版」的平行實相帶進來，我們假裝吉姆已經完全康復。雖然他很虛弱，而且隻能坐在輪椅上，我還是要他去迴憶處於體能巔峰狀態時的美妙感受，並且一直保持在那樣的感覺與意象裏。相信成為我們的真言。

我們不斷搜尋、整閤不同的方法來協助吉姆的身體自行療癒，包括所有我們認為會有效的方式：攝取大量營養補充品、果汁療法、排毒、針灸，以及到休士頓一間另類療法的診所看診；採取各種方法來療癒今生與前世的問題，各種不同宗教信仰的人也為我們祈禱，並想像他已經完全康復；我們還創造瞭一種觀想技巧，讓吉姆不停重復想像腫瘤縮小瞭……最後腫瘤真的消失不見瞭。

目睹我們一路走來的人都認為吉姆的痊癒是個奇蹟。當有人問他是如何抗癌成功的，我們的答案簡單而深刻：一切就看你怎麼想。吉姆像個真正的戰士打贏瞭他最偉大的一役。

我手中握著露易絲寫的《療癒你的身體》，在翻閱二十多年後，這本原本是藍色的小書早已泛黃破損，正是它帶給我（以及我丈夫）全新的視野，讓我們明瞭身心之間的關聯。人的所思所言都會影響身體，而藉由改變思考與說話的模式，就可以改變生命。這就是吉姆和我所做的。

■有熱情、有目的的人生

雪倫，作傢、國際演講者、製作人，加州

我的存在就是不停與生死共舞。我還是孩子的時候，剋服瞭長達九年的性虐待；長大成人後，我在厭食癥、幾段破壞性關係、兩次自殺未遂裏存活瞭下來。

一九八五年以前，我一直視自己為受害者。那時我遇見我的導師琳達，當時她正與我一起處理我對自我厭惡、憤怒、恐懼與憎恨的感受。琳達給瞭我《創造生命的奇蹟》，我做瞭書中所有的練習：開始使用讓我産生共鳴的肯定句、練習觀想和鏡子練習，我告訴自己：「雪倫，我愛妳，我真的愛妳。」露易絲的書也幫助我處理核心課題，像是寬恕、感恩、關係與健康。

不久，我瞭解到想法和話語是多麼有力量，和健康幸福息息相關。我盡可能去學習身心靈之間的關聯，開始感受與經驗內在的和平、力量、對我自己與他人的寬恕。我也學習到不論在何種狀況下都要去擁抱正麵的態度。

我從一九八六年開始誌願在愛滋病與癌癥社群裏擔任義工，教授我學到的身心靈技巧，另外也在青少年講堂及針對青少女的輔導機構裏敎課。那一年年末，我麵對瞭另一項挑戰。我看到我前夫齣現在電視特輯「愛滋衝擊傢庭」，他在節目上宣告感染瞭愛滋病。於是我去接受檢測，結果是HIV陽性。但是我允許病毒賦予我力量，而不是去認同自己是無辜的受害者：我成為第一個在南加州公開坦承受到愛滋感染的女性。
我開始參加露易絲為感染HIV與愛滋病的男同性戀者所舉辦的支持團體（我相信我是第一個參加該團體的異性戀感染女性）。露易絲和這些男士充滿瞭慈悲、愛、感恩與對生命的熱情，我感受到自己是這個大傢庭的一份子。我從露易絲身上學到許多，視她為我的另一位導師。

一九九七年，我因為愛滋病併發癥經曆瞭瀕死經驗。但是我被告知那還不是我該離去的時候，並且給瞭我生命的目的。我瞭解到我所麵對的每個挑戰，都播下瞭與他人分享的禮物與智慧的種子。

透過擁抱並釋放所有挑戰，一切都變得神聖起來──我因此被療癒瞭，並被帶領著進入自我探索、重新迴到整體之中，以熱情活齣生命的目的。現在我在我的書中分享從露易絲那兒纍積的知識與智慧，也分享給美國、加拿大、歐洲、日本與俄羅斯的聽眾。露易絲是人類的禮物，也是我生命中的祝福！她是個先驅者與傳奇。她留給世人的一切將會永存不朽！

露易絲，讓我從心中榮耀妳，妳是如此被深深愛著！

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