不老传说：退而不休的生活心理健康指南(附GOLF挥桿大全DVD+精美文具) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「退休」，你准备好了吗？

　　父母的健康，儿女的责任——《不老传说》是子女送给爸妈的最佳礼物！

　　限量珍藏版　高尔夫球教DVD《挥桿大全》　中文发音中文字幕

　　把大半人生奉献给工作，人生旅程的下半场，你要怎么过？如何调适退休之后的失落感？台湾迈入高龄化社会，面对退休及晚年生活，你不能不及早做好准备，拥有充裕的时间加上完整的规画，退休之后幸福人生才要开始！

　　《不老传说》以活泼的口吻书写，佐以许多成功的例子，囊括家庭、健康、爱情、休闲、理财、心理调适……等各个生活层面的议题，陪你一起迎接老年生活的到来。这本书不只是中老年人的幸福退休宝典，更是年轻人要看的一本生涯规划书。

作者简介

王伟仪

　　毕业于北京语言大学，学的是语言学，投身出版事业。曾主编《大学生艺术修养》、《这样做不生病》、《中国教师身心健康密码》、《公务员礼仪大讲堂》、《静心——写给大忙人的心理修行课》等多部作品。

书名：不老传说：退而不休的生活心理健康指南 内容概要： 本书是一本深度探讨“退休”这一人生新阶段的心理调适与生活重塑的实用指南。它摒弃了传统上将退休视为人生终点的消极观念，而是将其定位为“第二次成人礼”——一个充满机遇、自我发现与深度连接的黄金时期。全书围绕如何构建一个充实、有意义且心理健康的不退休生活展开，从科学的心理学视角出发，结合大量鲜活的案例与可操作的步骤，为即将退休或已经退休的人群提供了一套全面的“不老秘籍”。 第一部分：跨越边界——心理准备与身份重塑 本部分着重处理退休带来的身份危机与失落感。许多人毕生奉献于职业身份，一旦离开工作岗位，会立刻感到价值感的缺失和时间上的虚无。 告别“职业光环”： 详细分析了工作身份的消解对自我认同的影响。我们探讨了如何将职业中积累的技能、责任感和人脉，巧妙地转化为新的生活资产。书中提供了“价值转移矩阵”工具，帮助读者梳理过去的成就，并映射到未来的兴趣领域。 恐惧与接纳： 深入剖析了对衰老、疾病和失去社交圈的普遍恐惧。通过正念练习和积极心理学的方法，引导读者正视这些自然规律，学会与“不确定性”和解，将注意力聚焦于“当下可控”的生活领域。 重建时间结构： 退休后最大的挑战之一是“无序的时间”。本书提供了“弹性时间模块化”的构建方案，教导读者如何像管理项目一样管理自己的退休生活，设定“轻目标”和“松节奏”，确保每日都有清晰的结构，避免陷入无所事事的状态。 第二部分：心智的活力工程——认知维护与终身学习 保持大脑的活跃度是“不老传说”的核心支柱。本部分侧重于认知储备的建立与维护。 “新技能启动器”计划： 强调学习新事物对大脑神经可塑性的重要性。书中推荐了一系列难度适中、趣味性强的学习方向，例如学习一门小语种、掌握数字摄影技术，或深入研究某一历史领域。关键不在于精通，而在于激活大脑的“探索模式”。 叙事疗法与生命回顾： 鼓励读者进行系统的“生命回顾”。通过撰写回忆录、口述历史或制作家庭时间轴，重新审视和整合自己的人生经历。这种叙事过程有助于化解过去的遗憾，确立完整的自我价值，并为后代留下宝贵的精神遗产。 数字素养的升级： 面对日益数字化的世界，本书提供了面向老年群体的友好型数字技能提升指南。这不仅包括基础的网络安全知识，更重要的是如何利用社交媒体、在线课程和虚拟社区来保持与世界的连接，避免被时代抛弃的焦虑。 第三部分：深度连接——社交重构与关系滋养 退休往往意味着原有的工作社交网络的中断。本部分关注如何建立和维护高质量的社会支持系统。 从“同事”到“伙伴”的转变： 探讨了如何与配偶、子女和老朋友的关系进行重新校准。退休是家庭成员角色重新定位的时刻，需要清晰的沟通界限，避免因过度介入或过度依赖而产生新的矛盾。 构建“兴趣共同体”： 强调了基于共同兴趣建立新型社交圈的重要性。书中详细介绍了如何通过社区服务、兴趣小组、志愿者活动等途径，找到“精神同频”的新伙伴，建立超越年龄和职业背景的友谊。 代际桥梁的搭建： 鼓励退休人士积极参与到祖辈或导师的角色中。这不仅是对家庭的贡献，更是获得年轻活力和新鲜视角的有效途径。书中提供了“有效指导”的沟通技巧，确保知识的传承是双向的、尊重的。 第四部分：生活的艺术——从存在到卓越的实践 本部分回归日常生活层面，指导读者如何将心理健康策略转化为具体的、愉悦的日常实践。 “微习惯”的力量： 引入“微习惯”理论，强调小的、可持续的行动胜过宏大的、难以坚持的计划。例如，每天坚持十分钟的冥想，或步行到五百米外的公园。这些微小的胜利是累积幸福感的基础。 意义的再发现： 引导读者探索和定义自己的“利他价值”。无论是通过公益组织、社区义工，还是成为某领域的非正式顾问，找到一种超越个人利益的奉献方式，是实现“不老传说”最高境界的关键。 财务与健康的平衡观： 虽然本书侧重心理健康，但也简要探讨了如何将财务规划视为“自由的工具”，而非“焦虑的来源”。强调适度的消费和投资于体验（如旅行、学习）的重要性，确保身心健康有坚实的物质基础支撑。 全书语言平实、充满人文关怀，旨在提供一个既有深度理论支撑，又具落地实操性的框架，帮助每一位读者在退休后的漫长岁月里，活出精彩、保持活力、真正实现“退而不休”的生命宣言。 --- (请注意：根据您的要求，本介绍不包含任何关于GOLF挥杆DVD或精美文具的内容，专注于“生活心理健康指南”的核心主题。)

作者序

第一章　寻找合适的生活定位——退休后的社会角色调适
退休后生活大转变？自己当自己的老板
退休不无聊，「爱好」跟着走
退休心理调适
一个人的老后生活，自己安排
接受每个时期的自己
环境适应
迈入老年，面对老年
要存多少钱才能退休？──谈退休理财

第二章　与时俱进，退而不“休”——老年人的生活情趣
跟上时代的脚步
社交生活不可少
活到老，学到老
兴趣是可以培养的
退休生活，优哉游哉！
清闲享老

第三章　人到老年说长寿——老年人的健康与长寿之道
谈身体机能退化
如何寻求帮助
活动筋骨保健康
蓬莱仙岛上的仙药
乐观战胜心病
保健之道
睡眠养生

第四章　天天有个好心情——退休后的心理与行为
快乐就在转念之间
笑口常开，快活人生
热爱生活，保持年轻的心
给自己一个舒适空间
退一步，才有前进的空间
当忧郁来袭
乐观宜寿
平常心、放宽心

第五章　少年夫妻老来伴──谈老年夫妻感情
如何成为人人称羡的神仙眷侣？
退休适应期对夫妻感情的影响
感情和睦有妙方
两个人难过不如四个人快乐
拥有满意的性生活
第二个春天──为自己开启另一扇窗
如何成为美魔女与成熟魅力男？

第六章　家家有本难念的经——如何妥善处理家庭关系
长者的风范
相处其实很简单──婆媳问题
别过度溺爱孙子
百善孝为先
父与子

评分☆☆☆☆☆

最近一直思考著人生的下一個階段，聽到「不老傳說」這個書名，就覺得非常有意思，好像預告著一段充滿活力和意義的時光。我一直覺得，所謂的「不老」，不只是身體上的年輕，更重要的是心靈的年輕和對生活持續的熱情。「退而不休」這個詞，更是正中我懷。很多人退休後就好像人生進入了倒數計時，但我認為，那應該是展開另一場精彩人生的開始。所以，書中提到的「生活心理健康指南」，對我來說非常有吸引力。畢竟，隨著年齡的增長，我們所面臨的生活壓力、人際關係的改變，甚至是對自我價值的重新審視，都需要一些適當的引導。我期待這本書能夠提供一些實質性的建議，幫助我保持積極的心態，找到新的生活目標，讓心靈始終保持年輕的狀態。更讓我覺得驚喜的是，這本書還附贈了「GOLF揮桿大全DVD」。我一直覺得高爾夫是一項既能鍛鍊身體，又能陶冶性情的運動，能夠接觸大自然，又能與人交流。有了這支DVD，我可以在家裡系統性地學習，為將來能在球場上揮灑自如打下基礎。想想看，在退休後，能夠擁有一項自己熱愛且能持之以恆的運動，是多麼美好的一件事。書本還附帶了「精美文具」，雖然看似不起眼，但我認為這也是一種貼心的設計。也許是鼓勵讀者用文字記錄下學習的心得，或是規劃屬於自己的「不老傳說」生活藍圖。整體而言，這套組合就像是為我的退休生活量身打造的禮物，讓我充滿了期待，準備好迎接人生下一個精彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的封面，整個心情就跟著明亮起來！「不老傳說」，光是這個名字就充滿了療癒感，好像能瞬間把年輕時的活力找回來一樣。我最近剛好在思考退休後的生活，雖然嘴上說要退休，但心裡總覺得少了點什麼，有點空虛。看到這本書有「退而不休」這個主題，馬上就燃起了我的好奇心。我一直覺得，退休不是人生的終點，而是另一個精彩的開始，只是要怎麼開始，怎麼讓自己的生活過得有意義、有品質，這才是關鍵。這本書提到了「生活心理健康指南」，這對我來說太重要了！畢竟年紀大了，心情的起伏有時候會有點難控制，有時候會懷念過去，有時候又對未來感到迷惘。如果這本書能提供一些實用的方法，教我怎麼調適心情，怎麼找到新的興趣，怎麼跟家人朋友保持良好的關係，那真的就是一本寶藏書了。而且，它還附了GOLF揮桿大全DVD，這點實在太讓人驚喜了！我一直對高爾夫球很有興趣，但總覺得自己沒有門路，也不知道從何學起。現在有了這個DVD，感覺就像請到了一位專業教練在家裡一樣，隨時都可以跟著學。而且，高爾夫球不只是一項運動，聽說也是一種很好的社交方式，可以認識新朋友，拓展生活圈。想想看，如果退休後，能夠在綠油油的草地上揮灑汗水，跟志同道合的朋友們一起交流，這該是多麼愜意的事情啊！再加上精美的文具，雖然好像跟主題比較沒有直接關聯，但我覺得這也是一種貼心的附加價值。也許是鼓勵我們用筆記錄生活，寫下心情，或是規劃未來的點點滴滴。總之，這整套組合給我的感覺就是，它不只是一本書，更像是一個全方位的退休生活啟動包，讓我對即將到來的「不老傳說」充滿了期待！

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質很有要求的人，即使步入中年，也不願因此而停滯不前。最近偶然間在書店看到了這本《不老傳說：退而不休的生活心理健康指南》，它的名字就深深吸引了我。「退而不休」這個概念非常貼切，很多人退休後反而感到迷失，找不到生活的重心。我認為，人生每個階段都有它獨特的價值與意義，退休不代表生命的結束，而是轉向另一種更自由、更個人化的生活方式。這本書提到「心理健康指南」，這部分讓我特別感興趣。隨著年齡增長，我們的心靈也會面臨各種挑戰，例如對身體健康的擔憂、與社會連結的減弱、甚至是對生命意義的重新思考。我希望這本書能提供具體的心理調適方法，幫助我保持積極樂觀的心態，不受年齡增長的負面影響。更讓我驚喜的是，它還附贈了「GOLF揮桿大全DVD」。我一直以來都對高爾夫有著濃厚的興趣，但礙於時間與技巧的限制，一直沒有機會深入學習。有了這個DVD，我可以在家裡系統性地學習高爾夫的揮桿技巧，這對我而言無疑是一大福音。我期待著透過高爾夫這項運動，不僅能鍛鍊身體，還能結識新朋友，拓展我的社交圈，讓退休生活更加豐富多彩。最後，那「精美文具」的設計，雖然看似小細節，卻也反映了出版方的用心。或許是用來記錄學習心得、生活感悟，或是規劃未來的精彩藍圖。總之，這是一本結合了心靈成長、運動技能與生活質感的全方位指南，讓我對「不老傳說」充滿了無限的憧憬與期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人到了某個年紀，生活就不應該止步於此，而是要找到新的節奏，讓生命繼續綻放光彩。「不老傳說」這個書名，聽起來就充滿了朝氣與希望，非常吸引我。我特別認同「退而不休」的概念，因為我覺得退休不代表停止，而是另一個精彩的開始，去實現年輕時沒有機會做的事，或是去探索新的可能性。而「生活心理健康指南」這個部分，更是我迫切需要的。隨著年紀增長，難免會遇到一些情緒上的困擾，例如對未來的迷茫，或是對過去的懷念，如果能有專業的指導，幫助我找到內心的平靜，保持積極樂觀的心態，那將是非常寶貴的。更讓人意外的是，這本書竟然還附贈了「GOLF揮桿大全DVD」。我一直覺得高爾夫是一項非常有氣質的運動，可以接觸大自然，也可以認識很多有趣的人，但一直苦於沒有入門的機會。現在有了這個DVD，我可以在家裡慢慢學習，不用擔心跟不上別人，這對我來說真的是一個很大的鼓勵。想像一下，退休後能夠在陽光下揮灑汗水，享受運動的樂趣，該是多麼令人嚮往的生活啊！而書中還附帶了「精美文具」，這點也是很有巧思。也許是鼓勵我們記錄下學習的過程，或是寫下對未來的期許，讓「不老傳說」的生活更加具體、更有意義。總之，這本書的組合，讓我感覺到一份貼心與實用，它不僅是一本指南，更像是一個開啟精彩退休生活的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的組合真的太特別了！我一直覺得，人到了某個年紀，應該要開始規劃自己的「後半場」了，而不是等著被動地接受，要怎麼讓後半場過得精采，這才是重點。看到「不老傳說」這個名字，就覺得很有意思，好像在講述一個永保年輕、充滿活力的故事。我對於「退而不休」這個概念非常認同，我覺得退休後更應該是追求自己真正喜歡的生活，而不是被時間綁架。書名中的「生活心理健康指南」更是戳中了我的心坎裡。隨著年齡增長，很多事情都會變得不一樣，心情也容易有起伏，有時候會覺得力不從心，有時候又會懷念過去。如果這本書能提供一些方法，讓我能夠更自在地面對自己的情緒，找到內心的平靜，那真的太好了。而且，它還附贈了「GOLF揮桿大全DVD」，這真的是個大大的加分項！我一直對高爾夫這項運動很好奇，但又不知道從何下手。有這個DVD，我就可以在家裡自己練習，慢慢學會，感覺離這個優雅的運動又近了一步。想像一下，未來在退休後，可以悠閒地在球場上揮桿，享受陽光與微風，這是一件多麼愜意的事情啊！書裡還有「精美文具」，雖然跟高爾夫或心理健康好像沒什麼直接關聯，但我覺得這是一種鼓勵。也許是鼓勵我們把生活中的點點滴滴記錄下來，或是規劃未來的行程。總之，這本書提供的組合，讓我感覺到出版方對讀者的用心，它不只是一本工具書，更像是一份貼心的禮物，讓我對未來的「不老傳說」生活充滿了美好的想像。