彆讓習慣牽著鼻子走 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 習慣
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 思維模式
• 行為改變
• 心理學
• 個人成長
• 目標設定
• 影響力

　　習慣的力量起初似乎很微弱，等你能夠感覺到它的存在時，它的力量已大到足以撼動山嶽瞭。這時你若想改變它恐怕很難。所以，習慣一旦形成，它將成主宰一個人。

　　金子確有發光的天性，但把它埋進土中，
　　有誰會看得見土中金子所發齣的光？

　　「在生活中，有時我們被召喚著去做一些驚天動地的事。但是，正如我們時代的一位聖人所言，每一天我們都被召喚帶著摯愛去做一些小事情。」

　　盲從、一窩蜂是人類的「通病」和習慣，是思維懶人的「專利」。扔掉「通病」，丟掉「專利」，哪怕是獨木橋，也要堅定地走下去。

　　在全球化的今天，我們將麵臨著越來越嚴峻的挑戰，要想在競爭中保持優勢，就必須重視執行，提高自己的執行力。執行力決定著自己的未來。

　　實際上，換個角度並非所有人想像的那麼簡單，它是一項係統工程，幾乎涉及人生管理的各個層麵。正如美國哈佛大學管理專傢所說：「舊模式的管理方法已經嚴重地缺乏時代的節奏，他們過於封閉的觀念和運行方式已經不能適應越來越開放的社會經濟。因此，如果站在新的高度，採用全方位的新思維，換個角度重新開始人生經營方案，無異於是對自己全麵的挑戰。」

　　成為贏傢的一個關鍵點是執行者本身轉換角度的態度。在轉變的過程中，執行者如何進行角色轉變，也是本書的重要內容，目的是幫助執行者將工作重點轉移到執行上來，運用執行思維去解決人生中所遇到的問題，最終建立執行文化。

　　戰略是重要的，它意味著全新的飛躍；遠景規劃是重要的，它清楚的指明奮鬥的方嚮；轉變也是重要的，它保證瞭人生的正常運轉……但我們發現，要想使這些重要因素發揮作用，必須依靠執行。沒有執行力，所有卓越的方案都隻是空談，所有完美的計劃都隻是幻想。

　　本書並非一本工具書，而是闡述一種思路和方法。因為換個角度本身並不是一個環節或者片斷，而是一整套具體的行為和技術，它能幫助我們在任何情況下建立和維係自身的競爭優勢。希望本書能夠幫助更多的現代者消除對自己的誤解，也希望更多的讀者在本書的幫助下更快地成為贏傢。

作者簡介

周歡儀

　　人力資源總監、自由撰稿人、培訓機構顧問、典型小資、微博達人、資深影評人。

《認知覺醒：重塑你的思維模式》 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活的慣性推著走，陷入日復一日的重復，渴望改變卻又無從下手。我們深知“自律”的重要性，卻總在關鍵時刻被各種微小的、看似無害的習慣所裹挾。然而，真正的突破並非僅僅依靠意誌力的蠻乾，而在於對自身認知機製的深刻洞察與重塑。《認知覺醒：重塑你的思維模式》正是這樣一本深入挖掘人類心智運作規律的指南，它旨在提供一套清晰、可操作的框架，幫助讀者從根本上理解“為什麼我們會如此行動”，並最終掌握“如何纔能更有效地行動”。 本書摒棄瞭空泛的說教和雞湯式的口號，轉而聚焦於元認知（Metacognition）——即“思考我們的思考”的能力。作者以嚴謹的心理學、神經科學研究為基礎，結閤大量貼近生活的案例和實戰經驗，層層剖析瞭影響我們日常決策、習慣養成與目標達成的深層心理機製。 第一部分：洞察心智的迷宮——你以為的你，並非真實的你 在本書的開篇，我們將帶領讀者進入自己心智的內部世界。我們首先要麵對一個殘酷的現實：我們的很多行為並非完全齣於自由意誌，而是由一係列自動化的、低能耗的認知捷徑所驅動。 一、雙係統理論的現實應用： 結閤丹尼爾·卡尼曼的“快思考”與“慢思考”理論，我們詳細解析瞭“係統一”（直覺、情感驅動）在日常生活中如何占據主導地位，以及它如何製造齣“認知偏見”。例如，損失厭惡如何讓我們寜願維持現狀，也不願承擔微小的變革風險；確認偏誤如何讓我們隻關注支持現有觀點的信息，從而固化錯誤的認知框架。理解係統一的運作，是停止盲目行動的第一步。 二、情緒的煉金術： 本書深入探討瞭情緒與行動之間的復雜關係。我們不是要壓抑情緒，而是要學會“命名”和“解碼”它們。憤怒、焦慮、拖延，這些情緒信號背後隱藏著未被滿足的需求或未被解決的衝突。我們提供瞭一套“情緒溯源法”，教導讀者如何在情緒湧現時按下暫停鍵，識彆其驅動力，而不是被其牽著鼻子走進非理性決策的陷阱。 三、心智的能源管理： 我們用物理學的視角審視“意誌力”。意誌力並非無限資源，它會隨著決策疲勞而衰減。本書詳細闡述瞭如何像管理電量一樣管理你的認知資源，識彆那些“低價值消耗點”——那些浪費你決策能量的瑣事、無意義的爭論和內耗。通過優化環境和簡化決策流程，我們將有限的“心智能量”重新導嚮真正重要的事情上。 第二部分：重構行動的底層代碼——從“想做”到“做到”的橋梁 僅僅認識到問題所在還不夠，更關鍵的是如何構建新的行為模式。本部分專注於構建那些能夠持續産生正嚮反饋的認知結構。 一、最小阻力原則與環境設計： 習慣的養成，成功的關鍵不在於“你有多努力”，而在於“你的環境有多友善”。本書強調環境設計對行為的決定性作用。我們不僅討論如何設置“提示物”（Cue）和“奬勵”（Reward），更側重於如何係統性地移除那些阻礙良好行為的障礙。例如，如何通過“預先承諾”和“默認設置”來鎖定未來的行動路徑，使正確的選擇成為最容易的選擇。 二、目標分解與過程導嚮： 宏大的目標往往令人望而生畏，導緻啓動睏難。本書倡導“過程目標”優先於“結果目標”。我們提齣瞭一種“反嚮工程目標拆解法”，將年度目標細化到每周、每日的“最小可執行行動”（MEA）。關鍵在於建立反饋閉環，讓你能實時看到微小進步的纍積效應，而不是等到最後纔發現巨大的落差。 三、錨定效應與自我敘事： 我們如何看待自己，直接決定瞭我們的行為上限。如果你的內在敘事是“我是一個容易分心的人”，那麼你的行為就會不斷印證這個標簽。本書強調“身份重塑”的力量，通過刻意選擇和執行與理想身份一緻的微小行動，逐步建立新的自我認知錨點。每一次成功的行動，都是對舊有標簽的一次有力反駁。 第三部分：駕馭復雜性——長期主義的認知防護網 真正的挑戰在於如何保持這種覺醒狀態，以應對生活中的不確定性和挫摺。 一、麵對“平颱期”的心理建設： 任何進步都會遭遇停滯期，這是大腦適應新常態的必然過程。很多人的努力在此處功虧一簣，因為他們錯誤地將“停滯”解讀為“失敗”。本書提供瞭應對平颱期的“認知彈性訓練”，教導讀者如何通過改變評估標準、引入多樣化練習和保持好奇心，將平颱期轉化為深度的鞏固期。 二、反脆弱性的培養： 傳統的“抗壓”隻是期望自己能承受衝擊，而“反脆弱”則是期望在衝擊中變得更強。我們探討瞭如何有意識地引入適度的、可控的“壓力源”（Stressor），以構建更具適應性的認知係統。這包括在學習中故意暴露於不同觀點、在任務中設置小小的挑戰，從而確保你的思維係統不會因為過於安逸而變得僵化。 三、深度連接與專注力投資： 在一個被噪音淹沒的時代，深度工作（Deep Work）成為稀缺的競爭力。本書不僅提供瞭提高專注力的技巧，更強調瞭建立“心流”狀態所需的心理前提。我們教導讀者如何識彆和屏蔽“注意力的盜賊”，並構建“無乾擾時間塊”，將認知投入最大化，從而在有限的時間內産齣超額的價值。 《認知覺醒：重塑你的思維模式》不是一本教你如何“管住自己”的書，而是一本教你如何“理解自己”的書。它提供的是工具箱、是地圖，讓你不再被潛意識的慣性所驅使，而是成為自己思維模式的主動設計師。通過閱讀本書，你將學會如何停止被動反應，開始主動選擇，最終實現從“習慣的奴隸”到“心智的舵手”的深刻轉變。

第一章　轉變最大受益者是你自己
倡導有執行力的「羅文精神」15
轉變好習慣使你受用一生21
嚮老闆和公司學習26
要收獲你必須勤奮工作29
不要隨意談論薪水等話題33
讓老闆重視你的存在36
隨時齣現在老闆的視綫之內38
你也可以徵服你的老闆40
建立良好的人際關係44
對企業忠誠不要輕易跳槽48
學習工作樂趣不做工作奴隸51
彆為工作而失去生活55
避免被老闆辭退58
換工作前先問問自己61

第二章　轉變逆境創造奇蹟
《緻加西亞的信》65
奇蹟往往潛藏在睏境中70
寜可做錯，做瞭纔有成功機會73
主動把握展現價值的技巧76
以所有者名義，奪迴勝利的果實79
改變局麵，先改變自己82
重要的不是從哪來，而是到哪去。86
容得下是度量，拿得起是力量88
失敗者纔會被一粒沙擋住去路93

第三章　彆讓習慣牽著鼻子走
彆讓習慣牽著走97
提防潛意識的誤導98
勇於嚮權威挑戰101
專傢的話未必可信103
不要崇拜任何人108
莫讓習慣變成見113
盲從的習慣不可取116
讓主見戰勝偏見118
不嚮無能為力屈服121
要轉變陳舊的習慣123
壞孩子也有好前途126
要把希望寄託自己128

第四章　堅決抵製「老習慣」的痼疾
莫讓「習慣」老化133
粗心會抹煞你的努力135
一事精勝過萬事通138
處世不必斤斤計較141
遇事要積極執行144
「依賴」會使人變懶148
不當「惰性」的奴隸151
停止習慣性的抱怨154
剋製吹毛求疵157
彆讓「眼高手低」害瞭你162

第五章　積極培養你的「新習慣」
用新習慣思維運作165
養成創新永遠走在前麵168
不要囿於習慣的樊籬174
站得高纔能看得遠177
利用名氣造聲勢180
尋找習慣的空隙182
換個角度纔能解決問題186
習慣沒有固定的模式193

第六章　執行力是企業有效轉變的保證
把轉變當作一個係統問題來看197
工作戰略必須要精簡到一頁紙上202
適當的人纔能創齣偉大事業207
妥善轉變績效差的人214
建立執行領導者的培養管道221
製定戰略時要有風險意識228
著眼於執行力的績效管理236
每個人都要深入理解和實踐「執行」這門學問242
把實事求是做為執行基礎249
在組織中建立轉變文化256
領導者必須瞭解企業和員工的轉變263
培訓要以提高執行力為重點271
設定目標及其順序是有效執行的關鍵278

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有提供一套僵化的、放之四海而皆準的“萬能公式”。相反，它鼓勵讀者去進行個性化的探索，去發掘屬於自己的“習慣密碼”。我特彆喜歡其中關於“微習慣”的論述，那種將宏大的目標分解成極其微小、幾乎不可能失敗的步驟的做法，對我來說簡直是醍醐灌頂。我過去總是試圖一步到位，結果總是因為難度太大而半途而廢。而作者的觀點，就像是在告訴我，即使每天隻做一件事，隻要堅持下去，最終也能匯聚成一股強大的力量。這種循序漸進、積少成多的理念，讓我看到瞭改變的希望，也減輕瞭我對改變的恐懼感。我開始嘗試將這個方法應用到一些生活細節中，發現效果真的比我之前想象的要好得多。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我感覺作者的語氣就像是一位老朋友在娓娓道來，沒有那些高高在上的說教，更多的是一種深刻的理解和包容。他似乎非常懂得我們普通人內心的糾結，那種想要變得更好，卻又時常被惰性、恐懼或者僅僅是慣性所打敗的無奈。其中一些關於“習慣黑洞”的描述，簡直就像是在照鏡子，我看到瞭自己很多熟悉的影子，那些明明知道不對，卻依然忍不住去做的瞬間，那些嘗試改變卻屢屢失敗的挫敗感，都被作者細膩地描繪齣來。他沒有迴避這些負麵情緒，反而將它們作為切入點，引導讀者去審視這些習慣的根源，去理解它們是如何在不知不覺中滲透到我們的生活中的。這種溫和而又直擊人心的筆觸，讓我感到非常安心，也更加願意敞開心扉去接受書中的內容，去思考那些我可能一直迴避的問題。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的章節邏輯安排得非常巧妙。每一部分都像是層層遞進的階梯，引導我一步步深入地理解習慣的本質，以及如何有效地進行調整。作者在論述過程中，穿插瞭很多生動有趣的案例，這些案例有的來自名人軼事，有的則貼近我們的日常生活，讓抽象的理論變得鮮活起來。我尤其對其中關於“習慣迴路”的解釋印象深刻，它不僅解釋瞭習慣是如何形成的，更重要的是，它揭示瞭如何去“重塑”這個迴路。這種基於科學原理的分析，讓我感覺不是在盲目地跟從，而是在有策略地進行一場“大腦改造”。我開始更加關注自己行為背後的驅動力，嘗試去識彆和改變那些負麵習慣的觸發因素，並用更積極、更有益的行為來替代它們。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺我的思維方式發生瞭一些潛移默化的變化。我不再像以前那樣，一味地責怪自己不夠自律，而是開始用一種更積極、更係統的方式去審視我的行為模式。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以被習慣牽著鼻子走，並不是因為我們本性懶惰，而是因為我們沒有掌握正確的方法。它提供瞭一種全新的視角，讓我看到習慣的可塑性，以及通過有意識的努力，我們完全可以成為自己習慣的主人。這種賦權感讓我覺得非常振奮，我開始更有信心去麵對生活中的挑戰，去創造我想要的生活。這本書不隻是關於改變習慣，更重要的是，它教會我如何更好地認識自己，以及如何更有智慧地生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就吸引瞭我，那種簡潔而有力量的排版，特彆是標題幾個字，仿佛帶著一種不容置疑的決心。拿到書的那一刻，我並沒有立刻翻閱，而是把它放在床頭櫃上，每天早上醒來，第一眼看到的就是它。它就像一個無聲的提醒，讓我在一天開始的時候，就思考自己將如何掌控自己的時間和行為，而不是被一些不自覺的舊模式所裹挾。我一直覺得，很多時候我們並不是真的不願意改變，而是被那些根深蒂固的習慣所束縛，它們像看不見的繩索，悄無聲息地牽引著我們，讓我們在重復的軌道上打轉。這本書的名字，精準地捕捉到瞭我內心深處的這種掙紮，它不是簡單地告訴你“要改變”，而是直接點齣瞭“被習慣牽著鼻子走”的窘境，這是一種非常具有畫麵感的錶達，很容易引起共鳴。我期待著在書頁中找到那些能夠幫助我剪斷這些繩索、重拾主動權的方法和洞見。